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Txiv nkhaus taw tau suav hais tias yog cov txiv hmab txiv ntoo qab tshaj plaws thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog ntau hom, txhua tus muaj nws tus kheej saj, aroma thiab cov txiaj ntsig zoo. Cov txiv nkhaus ntoo siav, yam tsis muaj ib qho tsis ntseeg, raug nyiam los ntawm txhua pawg hnub nyoog.
Tab sis koj puas paub hais tias txiv nkhaus taw nyoos lossis unripe dhau los tseem muaj qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo? Kachchi kairi lossis txiv nkhaus taw ua rau ntau cov Vitamin C ntau npaum li 35 txiv apples, 18 tsawb, cuaj lub txiv qaub thiab peb txiv kab ntxwv, hais tias txoj kev tshawb no [1] Cov.
Sib nrug los ntawm cov vitamins, nws kuj nqa cov hlau thiab ntau dua li 80 feem pua ntawm cov niaj hnub yuav tsum muaj cov magnesium thiab calcium. Cov txiv nkhaus nyoos zoo noj dua uas tsis muaj kab noj ntau li ntau ntawm cov as-ham zoo li vitamin C yuav ploj thaum tab tom ua noj [ob] Cov.
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Hnub no, peb yuav saib txog qhov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv nyoos lossis ntsuab txiv ntoo tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Raw / Ntsuab Mango
Ntawm no yog daim ntawv teev cov roj ntsha kev noj qab haus huv ntawm cov txiv nkhaus taw ntsuab ntsuab. Saib mus nawb.
1. Txhawb Daim Siab Mob
Noj ntsuab txiv nkhaus taw muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab ua noj qab haus huv vim lawv pabcuam kho daim siab mob [3] Cov. Cov acids nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo nyoo nce ntxiv kom zais kev sib xyaw ntawm cov kua tsib kua qaub thiab ntxuav cov hnyuv ntawm cov kab mob. Qhov zais cia kuj tseem pab txhawb kev nqus ntawm cov rog los ntawm kev ntxuav cov co toxins tawm hauv lub cev [4] Cov.
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2. Tiv thaiv kom tsis txhob Acidity
Mango nyoos muaj cov antioxidants ntau, vitamin C, vitamin A thiab amino acids uas ua haujlwm ua ke kom tsis muaj cov kua qaub hauv lub plab, yog li txo qis kua qaub reflux thiab easing acidity [5] Cov. Sim zom cov txiv maj phaub ua kom zoo nyem sai.
3. Boost Kev tiv thaiv kab mob
Cov vitamin C thiab A hauv cov txiv nkhaus ntoo ua ke, nrog rau qhov muaj txiaj ntsig zoo pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob [6] Cov. Los ntawm kev noj cov txiv nkhaus taw uas tsis ua noj, koj tuaj yeem muaj txiaj ntsig qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm nws cov khoom noj khoom haus.
4. Tswj kev mob ntshav tsis txaus
Kev tshawb fawb qhia tias cov txiv nkhaus taw nyoos pab tswj cov ntshav sib xws li anemia , ntshav txhaws , haemophilia lwm yam zoo li yog nplua nuj nyob hauv Vitamin C, ntsuab txiv nkhaus taw nce qhov kev ywj pheej ntawm cov hlab ntshav thiab tseem pab tsim cov qe ntshav tshiab [7] Cov.
5. Yooj Yim Mob Lub Plawv Tsis Txaus
Raws li txiv nkhaus taw yog nplua nuj hauv pectin, uas tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob lub plab zom mov [8] Cov. Nws kuj yog ib qho tshuaj zoo rau raws plab, muab tshuaj, kem plab thiab cem quav [9] Cov. Ntsuab txiv nkhaus taw yog qhov zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub, vim tias lawv pab ua kom yooj yim rau kev mob thaum sawv ntxov [10] Cov.
6. Txhawb Lub cev yuag
Cov txiv nkhaus taw yog ib hom txiv ntoo zoo tshaj plaws rau koj noj thaum koj xav poob cov calories. Cov txiv ntoo nyoo pab txhawb koj cov metabolism kom pab koj hlawv cov calories ntau, thiab kuj tseem nyob hauv qis hauv calories thiab muaj suab thaj tsawg [kaum ib] Cov.
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7. Boost Zog
Cov kws tshaj lij hais tias cov txiv nkhaus nyoos yuav tsum tau noj tom qab noj su kom pab rov qab los ntawm kev tsaug zog thaum tav su vim tias noj txiv nkhaus taw ua rau koj lub cev muaj zog txhawb, uas cia nws sawv [12] Cov.
8. Boost Lub Plawv Kev Noj Qab Haus Huv
Txiv nkhaus ntsuab muaj niacin, tseem hu ua vitamin B3, uas pab txhawb kev kho plawv [13] Cov. Niacin pab txhim kho cov ntshav muaj roj cholesterol ntau thiab yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob zoo li kab mob plawv, mob stroke thiab plawv nres Cov.
9. Kev Tiv Thaiv Los Ntawm Lub Cev qhuav dej thiab cov leeg tshav
Txiv nkhaus taw pab txo qhov cuam tshuam ntawm qhov muaj zog kub thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej , raws li lawv tsum nres ntau cov dej qab ntsev ntawm sodium chloride thiab hlau los ntawm lub cev, ua rau nws muaj cov txiv ntoo zoo meej rau lub caij ntuj sov [14] Cov. Txhua yam koj ua tau yog kom rwg mangoes nyoos thiab sib tov nws nrog qab zib, cumin thiab de ib ntsev rau kev cawm. Ntxiv rau, kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo nyoos tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov tshuaj sodium ntau ntxiv thiab cov hlau vim muaj kev tawm hws ntau dhau [kaum tsib] Cov.
10. Thov Kho Tau Scurvy
Kev khav theeb yog ib qho kab mob tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj vitamin C, uas ua rau cov pos hniav los ntshav, tawm pob, ua pob, tsis muaj zog thiab qaug zog [16] Cov. Raws li txiv nkhaus taw nyoos muaj ntau hom vitamin C, txiv nkhaus taw nyoos lossis txiv nkhaus nyoos hmoov tej zaum yuav pab kho tau qhov teeb meem no. Cov txiv nkhaus taw ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev tu hniav los ntawm kev tiv thaiv ua pa tsw phem thiab tua kab noj hniav [17] Cov.
Qhov Zoo Uas Dab Tsi Los Ntawm Kev Noj Ntau Ntau Ua Ntau Yam Tswm Caum Mango?
Txhua yam nyob rau hauv dhau heev yeej tsis zoo. Noj ntau cov txiv nkhaus taw ntsuab ntau yuav ua rau kem plab, ua tsis taus pa, ua pob khaus thiab mob plab (mob plab los ntawm qhov uas cia li pib mob thiab tsis ua hauj lwm) [18] Cov.
Tsis pub ntau tshaj ib lub txiv nkhaus ntsuab yuav tsum tau noj txhua hnub thiab tsis txhob haus dej txias tam sim ntawd tom qab noj cov txiv nkhaus ntsuab ntsuab vim nws tuaj yeem ua rau cov kua ntoo tuab thiab ua rau khaus ntxiv. [19] Cov.
Qhia Kiag Zoo Li Qub Mango
1. Nyoos Mango haus (Aam Panna)
Cov khoom xyaw
ntuj kho rau qhov tsaus ntuj
- Nyoos txiv nkhaus taw - 2
- Qab Zib - ¼ khob
- Cardamom hmoov - ¼ teaspoon
- Saffron strands - ¼ teaspoon
- Dej - 5 khob
Cov Lus Qhia
- Tsuav cov txiv nkhaus taw thiab sib xyaw zoo nrog qab zib thiab dej.
- Rho cov txiv nkhaus taw kom txog thaum nws ua mos.
- Txias nws thiab muab rau hauv qhov tov.
- Muab cov hmoov cardamom thiab cov thaj av hu ua saffron sib tov thiab do ntawm cov nplaim taws qis.
- Ntawj txias thiab pab.
2. Ntsuab Ntses Mango (Nyias Khao Aam Ka Nyias)
Cov khoom xyaw
- Mango--khob, juliennes
- Carrot - ½ khob, daim nyias nyias
- Dib - ½ khob ntsuas
- Txiv lws suav - ½ khob, tsuav
- Txiv laum huab xeeb - ¼ khob, roasted
- Jeera hmoov - 1 diav
- Ntsev mus saj
- Mint nplooj rau garnishing
Cov Lus Qhia
- Sib tov cov txiv nkhaus taw, dib, zaub ntug hauv paus, lws suav thiab txiv laum huab xeeb.
- Ntxiv cov jeera hmoov thiab ntsev.
- Sib tov zoo, ntxiv mint nplooj thiab pab.