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Mob ko taw yog qhov tsis xis nyob lossis mob hauv txhua qhov chaw ntawm ko taw xws li lub luj taws, ntiv taw lossis ntiv taw. Nws tuaj yeem ua mob sib khuav lossis hnyav thiab ib ntus lossis ntev ntev. Ntau yam ua rau mob ko taw xws li hnav pob taws siab, muaj dag zog ua si lub cev thiab kho mob xws li mob caj dab, rog, mob hlab ntsha, mob rwj, hu rau, mob caj dab, mob pob txha thiab ntau ntxiv.
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Cov tshuaj tom tsev feem ntau yog rau mob nyhav ntawm ko taw. Lawv tuaj yeem pab daws cov tsis xis nyob thiab mob me hauv taw, tshwj xeeb uas tsis yog vim muaj mob. Yog hais tias qhov ua rau mob ko taw yog preexisting mob, kws kho mob yuav hais kom siv cov tshuaj hauv tsev no los tswj cov tsos mob. Saib ntawm kev noj qab haus huv txoj kev kho mob hauv tsev rau cov mob ko taw.
1. Turmeric
Ib txoj kev tshawb nrhiav txhawb qhov ua tau ntawm curcumin, ib qhov sib txuas pom hauv turmeric tawm tsam kev mob caj dab-cuam tshuam txog kev mob caj dab. Kev cuam tshuam los ntawm kev ua ub no ntawm turmeric yuav pab txo kev mob ntawm pob qij txha thiab pob txha thiab cov tsos mob ntsig txog kev sib tw, tawv thiab o. [1]
Yuav ua li cas: Nqa cov turmeric hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Haus ib ncig ntawm 8g / hnub (txwv siab dua) ntawm curcumin. Rau mob caj dab, siv tshuaj 2g / hnub yog qhov pom zoo. [1.1]
2. Qhiav
Hauv txoj kev tshawb nrhiav, cov qhiav zaws tau qhia tias muaj kev nce siab ntxiv hauv lub cev ntawm tus neeg koom nrog ua raws li kev txhim kho ntawm kev txav mus los thiab kev sawv ntsug thiab ua kom cov leeg nyob ntawm ko taw. Qhov no qhia tau hais tias qhiav tuaj yeem siv los ua txoj hauv kev kho mob kom kho cov mob ko taw. [ob]
Yuav ua li cas: Ua ntej npaj qhiav compress. Muab ib qho ntawv me me thiab tso rau hauv lub tais. Ncuav ib ncig ob khob dej kub hauv lub tais nrog ob tbsp ntawm cinnamon hmoov thiab tawm qhov sib tov rau ib pliag. Txau ib daim ntaub hauv qhov kev daws teeb meem, nyem tawm cov dej ntau dhau thiab thov ntawm ko taw. Rov ua cov txheej txheem rau ntawm ib ncig 10-15 feeb, tsawg kawg peb zaug ib hnub.
3. Kua Cider Vinegar
Kua cider vinegar (ACV) muaj kwv yees li 5-6 feem pua ntawm acetic acid. Ib txoj kev tshawb no tham txog tus menyuam muaj hnub nyoog 15 xyoo ntawm tus kws ncaws pob nrog plantar fasciitis (mob rau hauv qab taw) uas tau kho zoo nrog acetic acid iontophoresis li ntawm rau lub lis piam, tsis muaj ib qho cim qhia txog cov tsos mob rov qab kom txog rau thaum nws rov qab kuaj xyuas ob lub hlis. Txoj kev tshawb nrhiav no muab lub tswv yim tias ACV tuaj yeem yog ib txoj hauv kev kho mob hauv tsev kom txo cov leeg mob. [3]
Yuav ua li cas: Tog twg los haus ib tsp ntawm ACV nrog zib ntab txhua txhua tag kis los yog koj tsau koj tus kheej hauv cov tshuaj ACV thiab dej thaum da dej tsawg kawg yog 30 feeb. Yaug tawm nrog dej txias.
4. Cov dej khov
Plantar fasciitis (PF) yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev mob ko taw vim yog taug kev ntev, khiav los yog sawv. Kev tshawb fawb qhia tau tias cov dej khov zaws hauv txhais taw yuav pab txo qhov mob vim yog PF. [4]
Yuav ua li cas: Dov lub kaus poom uas khov khov nrog koj txhais ko taw mob ntev txog li tsib lossis kaum feeb hauv ib hnub. Yob nrog qhov ntsuas kom sov. Koj tseem tuaj yeem nqa pob ntawv khov thiab zaws koj txhais taw.
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5. Qej
Hauv kev tshawb fawb, 78 cov neeg mob uas muaj cov kab mob ntsig txog leeg ntshav (PAOD) tau muab cov hmoov qej (400 mg) noj qhov ncauj ob zaug ib hnub. PAOD yog qhov xwm txheej ua rau cov hlab ntshav nqaim thiab ua rau cov ntshav qis hauv nqaj ua rau mob ko taw.
Qhov tshwm sim qhia pom kev txhim kho ntawm lawv cov ko taw mob thaum taug kev tom qab tswj hwm ntawm qej rau kaum ob lub lis piam. Qhov no qhia tau hais tias qej tuaj yeem yog ib qho ntawm cov kev kho mob hauv tsev zoo tshaj plaws rau kev kho mob ko taw uas cuam tshuam nrog PAOD [5] Txoj kev tshawb fawb tseem hais ntxiv tias lub sijhawm kho mob ko taw nrog qej tuaj yeem siv sijhawm ntev dua 12 lub lis piam.
Yuav ua li cas: Zuaj ob peb qej cloves thiab sib tov nrog mustard / txiv roj roj. Rub cov cheeb tsam nrog qhov sib xyaw. Koj tseem tuaj yeem ntxiv ib qho me me ntawm cov qij tsoo hauv dej sov thiab muab cov av ko taw uas zoo rau ncig 30 feeb.
6. mustard
Ib txoj kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj mustard tuaj yeem siv los muab kev tiv thaiv ntau yam mob tshwm sim. Nws pab txo qhov mob hauv cov pob qij txha ntawm cov nqaj vim yog mob rheumatic. Mustard tseem tseem siv los ua analgesic los kho qhov mob thiab o ntawm ntau yam mob. [6] Yog li, nws tuaj yeem siv los ua cov tshuaj kho mob zoo mob kom zoo.
Yuav ua li cas: Nqa ib da dej kub ntev los ntawm ntxiv ib ncig ntawm ib lub noob zaub hauv lub dab da dej. Ntxiv cov noob tsib feeb ua ntej da dej. Txau cov ceg ua mob rau thaj tsam li 30 feeb thiab so.
7. Epsom Ntsev
Lwm lub npe rau Epsom ntsev yog magnesium sulfate. Nws yog ua los ntawm cov magnesium, oxygen thiab sulphate. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias Epsom ntsev muab kev tiv thaiv kom tsis txhob mob thiab mob. Nws cov nyhuv analgesic tseem yuav pab kho mob ko taw thiab mob ko taw hauv ntshav qab zib. [7]
Ceev faj, Epsom ntsev nws txawv ntawm kev ua noj ntsev thiab tuaj yeem ua rau tsis muaj qhov cuam tshuam (feem ntau mob raws plab) yog tias noj ntawm qhov ncauj tsis raug.
Yuav ua li cas: Ntxiv Epsom ntsev rau cov dej tso tawm cov dej magnesium uas tau nqus los ntawm lub cev thiab muab kev pabcuam los ntawm kev mob. Ntxiv cov ntsev rau hauv dej sov thiab so ko taw li ntawm 20-30 feeb.
8. Ntses Roj
Omega-3 fatty acids nyob rau hauv cov roj ntses muaj analgesic thiab anti-inflammatory thaj chaw. Nws pab txo kev o thiab mob vim los ntawm kev mob paj hlwb. Cov roj ntses yuav pab kho mob ko taw uas tau ua vim yog teeb meem xws li mob hlwb txhav, ib qho mob uas ua rau muaj kev tsis haum, mob thiab tsis muaj zog hauv ko taw thiab tes. [8]
Yuav ua li cas: Noj cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids uas yog xws li salmon thiab oysters. Koj tseem tuaj yeem nqa cov tshuaj noj roj ntses tom qab sab laj nrog kws kho mob.
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9. Vitamin D
Qhov tsis txaus cov Vitamin D muaj feem xyuam rau ntau yam kev cuam tshuam xws li PF, mob hauv caug thiab mob nraub qaum. Kev muaj mob ntawm ko taw tseem tau tshaj tawm txog cov neeg mob ntshav qab zib nrog cov ntshav qab zib ntshav qab zib kom tsawg. Noj haus cov zaub mov muaj vitamin D ntau yuav pab txo qhov mob ko taw nrog ntshav qab zib. [9]
Yuav ua li cas: Kev tshav ntuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D. Noj cov zaub mov xws li cov rog rog, cheese, qe qe, nceb thiab vitamin D muaj zog hauv av.
10. Ci Soda
Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev ci dej qab zib nrog rau lwm cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab kho mob ko taw los ntawm kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov microbes loj tuaj. Yog li, cov dej qab zib ci tuaj yeem ua ib txoj hauv kev zoo hauv tsev kho mob mob ko taw cuam tshuam nrog mob ko taw xws li kis las ko taw. [10]
Yuav ua li cas: Ncuav ib nrab ntawm ib nrab khob ci hauv dej qab zib hauv dej thiab tsau kom txhais ko taw rau 30 feeb.
11. Yooj Yim Roj
Noob roj (Til ka tel) muaj ntau cov kev pab kho mob thiab nws cov kev ua los tiv thaiv yog ib qho ntawm lawv. Cov cuab yeej ntawm cov roj no tuaj yeem pab txo qhov mob ntawm ko taw thiab mob vim qhov ua haujlwm. [kaum ib]
Yuav ua li cas: Zaws tus taw nrog roj av nrog roj txhua hmo ua ntej mus pw.
12. Txiv Roj Roj
Osteoarthritis yog tshwm sim hauv cov neeg laus uas yog cov tsos mob thiab kev mob ntawm pob qij txha. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias txiv roj roj suppresses mob vim tias muaj polyphenols. Qhov no muab ib lub tswv yim hais tias cov txiv roj roj tuaj yeem pab ua kom zoo los ntawm mob ko taw. [12]
Yuav ua li cas: Npaj pluas noj nrog roj txiv roj. Qhov no yog txoj kev zoo tshaj plaws kom tau txais txiaj ntsig los ntawm cov roj.
13. Quav Kua txob
Cov kua txob kua txob muaj qhov sib xyaw hu ua capsaicin uas yog qhov zoo rau kev tswj hwm qhov mob. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias kev tswj hwm ntawm capsaicin nyob rau hauv cov neeg mob uas mob neuropathic pab kom tau txais txiaj ntsig ntev ntev. Qhov no qhia tau hais tias kua txob kua txob tuaj yeem siv ua txoj hauv kev kho mob rau mob ko taw cuam tshuam nrog cov hlab ntsha leeg. [13]
Yuav ua li cas: Siv cov kua txob kua txob hauv koj cov zaub mov. Koj tuaj yeem ntxiv ntxiv rau koj curry, zaub xam lav lossis qhaub cij.
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14. Clove Roj
Clove roj muaj cov tshuaj tua kabmob ua hauj lwm zoo thiab muaj peev xwm tiv thaiv ntau yam ntawm cov kab mob microbes. Cov microbes no tuaj yeem ua rau ntau yam mob ntawm cov tawv nqaij xws li kis las lub ko taw lossis tus qhov txhab, ua rau mob ko taw.
Kev kho kom zoo ntawm kev kis mob thiab mob yooj yim tuaj yeem tswj tau roj av nrog rau kev txhim kho ntawm tus mob thiab o. Qhov no muab ib lub tswv yim tias roj clove tuaj yeem siv los kho mob ko taw nrog cuam tshuam lossis mob o. [14]
Yuav ua li cas: Sib tov ob peb tee ntawm cov roj clove nrog rau cov roj tsheb (cov txiv maj phaub / roj txiv mab txiv ntoo / roj av lossis lwm yam pleev) thiab siv rau thaj chaw muaj mob.
15. Lavender Roj
Lavender tseem ceeb roj tau siv dav hauv tshuaj pleev los yog zaws rau kev tswj qhov mob. Lawv ua tau zoo tiv thaiv ntau hom mob mob, ua nws ko taw mob, mob nraub qaum lossis mob lub cev. Yog li, lavender roj tuaj yeem siv los daws qhov mob ko taw hauv tsev. [kaum tsib]
Yuav ua li cas: Sib tov ob peb tee ntawm lavender roj nrog cov roj av cov roj thiab siv rau ntawm qhov mob cuam tshuam.
16. Chamomile Roj
Roj Chamomile yog qhov zoo rau kev kho mob ntsig txog mob lossis mob rheumatic. Cov flavonoids thiab polyphenols hauv cov roj pab txo qhov mob thiab o ntsig txog neuralgia, mob, tiv thaiv kab mob thiab ntau ntxiv. Cov roj Chamomile tuaj yeem pab kho mob ko taw mob vim yog vim li cas tau hais dhau los. [16]
Yuav ua li cas: Ntxiv ob peb tee ntawm chamomile roj hauv dej sov. Siv ib daim ntaub thiab pleev dua qhov mob.
17. Cov Roj Eucalyptus
Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tau hais tias cov roj eucalyptus tuaj yeem tiv thaiv qhov mob thiab o sai sai nyob rau lub sijhawm luv. Nws cov kev ua los tiv thaiv pom kev ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau ntau yam mob, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam txog mob caj dab. Qhov no qhia tau hais tias eucalyptus tuaj yeem pab txo tus mob ko taw. [17]
Yuav ua li cas: Ntxiv eucalyptus roj rau cov roj tsheb thiab siv rau ntawm ko taw cuam tshuam.
Lwm Txoj Kev Kho Mob Mob
Some Ua kom ib ce tawm hws taw ncaj ncaj koj txhais ko taw. Qhov no yuav txhawb txoj kev yoog thiab ntshav txaus thiab txo qhov mob lossis o.
● Yog tias koj mus rau qhov chaw qoj ib ce, ua kev tawm dag zog uas yuav ntxiv dag zog koj ob txhais taw kom tiv thaiv qhov mob yav tom ntej.
Siv kev txhawb nqa koov los muab kev txhawb nqa tag nrho rau koj txhais ko taw.
● Rau cov khau haum uas yog qhov loj, tsis yog ib qho xoob lossis tsis dhau nruj vim tias ob leeg tuaj yeem ua rau mob ko taw.
● Zam kev noj tshuaj pab qhov mob kom tsis txhob mob los sis tshuaj kho mob OTC. Ua ntej, sab laj tus kws tshaj lij kho mob thiab tom qab ntawd mus rau lawv.
Ua kom koj txhais taw ntawm qhov ncauj thaum koj ua haujlwm nrog ntau yam kev tawm dag zog (xws li cov neeg ncaws pob).
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau lub siab mob. Siv dej rau koj tus kheej kom zoo txhua hnub.
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Muaj qhov hnyav.
Tu koj txhais taw kom huv si thaum xyaum ua kev nyiam huv.
Cov FAQ
1. Kuv tuaj yeem ua kom kuv txhais ko taw nres qhov mob kom zoo li cas?
Xyoo. Muaj ntau txoj hauv kev los ntawm qhov uas koj tuaj yeem ua kom tus taw tsis nres. Zaws qhov cuam tshuam nrog ko taw nrog cov roj yam tseem ceeb los ntawm kev sib tov nrog lawv cov roj av. Koj tseem tuaj yeem xau koj txhais taw hauv Epsom ntsev kom txuag tau sai dua. Nyeem kab lus kom paub ntau ntxiv.
2. Vim li cas rau hauv qab ntawm kuv txhais ko taw thiaj li tsis zoo?
Xyoo. Kev mob nyob hauv qab ntawm taw yuav yog vim muaj ntau qhov laj thawj xws li tsis muaj vitamin D, rog dhau, ntshav qab zib, mob hlab ntsha, mob caj dab, mob thiab plantar fasciitis. Tham kws kho mob tshwj xeeb qhov tseeb thiab kho tus mob kom zoo.
3. Puas yog Vicks VapoRub zoo rau mob taub hau?
Xyoo. Vicks VapoRub yog cov khoom lag luam tawm uas yuav pab tau mob ko taw. Nyeem cov lus qhia hauv cov khoom ua ntej siv nws. Nws yog qhov zoo dua rau kev mus kho mob hauv tsev xws li soaking ko taw hauv Epsom ntsev, massaging nrog cov roj tseem ceeb, muab tshuaj ntxuav qhov dej khov thiab ntau lwm tus tau hais hauv tsab xov xwm no.
Sneha KrishnanCov Tshuaj Kho MobMBBS Paub ntxiv
