Yuav kho tus mob hauv caug hauv siab li cas? Ntawm no yog 8 Txoj kev los ua li ntawd

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Ntawm qee qhov ntawm peb lub neej, txhua tus peb xav tau kev pab kho mob thiab khoom siv kho mob xws li tsom iav tsom qhov muag, tsom iav, lossis nrog lub hnub nyoog loj zuj zus lub duav thiab lub hauv caug hloov. Sib tham txog mob hauv caug, nws pom tau tias feem ntau ntawm cov pej xeem saum toj no muaj hnub nyoog 40 xyoo tau txais mob me me txog mob hauv caug. Nws ntxiv zuj zus ntxiv nrog lub hnub nyoog loj hlob, thiab nyob rau lub sijhawm, lub sijhawm mob no tuaj yeem ua rau kev tsis taus hauv kev taug kev.

Kev mob hauv caug tuaj yeem tshwm sim vim muaj ntau yam xws li hnoos thaum ua si lossis khiav, mob nqaij, tab sis nws pom tias mob caj dab yog ib qho ua rau mob lub hauv caug. Yog tias muaj mob hnyav, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob, tab sis rau mob mob hauv caug me ntsis lossis mob qis qis koj tuaj yeem ua tiav qee qhov kev kho mob hauv tsev.

Tab sis ua ntej ua ib qho kev sim ua kom kho lub hauv caug, ib qho yuav tsum tau ceev faj thiab yuav tsum nrhiav tswv yim kho mob. Qhov no yog vim tias koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua xua rau ib qho kev kho mob hauv tsev los yog koj qhov mob yuav xav tau qee qhov kev phais kom daws qhov mob. Hauv kev mob hnyav ntawm kev mob caj dab phais rau lub hauv caug hloov yog pom zoo los ntawm cov kws kho mob.

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Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hauv caug mob yog los ntawm mob caj dab me me, mob, lossis raug mob, ces cov tshuaj hauv tsev no tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov ntsiab lus mob. Lwm txoj kev kho mob tuaj yeem ua pov thawj zoo los kho koj lub hauv caug mob.

1. NQE

Kuj ceeb tias nws yuav nrov, cov nplej tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob lub hauv caug. Cov zaub mov tseem ceeb rau feem ntau ntawm cov tebchaws Esxias, nplej yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev kho tus mob sprains thiab leeg. Feem ntau peb raug kev txom nyem los ntawm tus ntiv taw sib ntswg, tawv poob, lossis muaj mob hauv lub hauv caug mob. Ua li ntawd, mov tuaj yeem siv los ua cov tshuaj pabcuam xub thawj los daws lub ntsiab lus mob. RICE feem ntau yog acronym li:

So

Dej khov

Ntsuas Siv

Tshav Pob

Txhawm rau siv cov tshuaj zoo rau hauv tsev, koj yuav tsum tau so koj ob txhais taw thiab thov ib lub hnab ntim khov ntawm lub hauv caug. Hlob nws ob peb feeb ntawm cov ntsiab lus hnov ​​mob. Dhau li yog tias koj tab tom poob dej khov, ces ib lub hnab ntawm cov zaub khov dej tuaj yeem ua ke hauv kev kho mob lub hauv caug. Tso lub hnab ntim zaws thiab qhwv nws nruj nreem (tab sis tsis txiav txiav ncig ncig) ntawm koj lub hauv caug. Ua kom koj txhais ko taw siab thaum thov qhov zaws no.

2. Taichi

Txhawm rau kom txo qhov mob hauv caug, nws yog qhov tsim nyog los txhim kho koj qhov yooj thiab sib npaug. Rau qhov no, cov tshuaj suav thaum ub Suav Chi Tai tau muaj pov thawj ua haujlwm zoo. Raws li kev tshawb fawb luam tawm los ntawm cov kws tshawb nrhiav txog Kev Mob caj dab thiab Rheumatism, nws pom tias Tai Chi tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob kev mob caj dab. Nws pab hauv kev txo qis mob thiab ua kom ntau yam kev txav. Nws yog lub hlwb lub cev ce uas tseem ua rau paub txog kev cuam tshuam nrog kev mob mob ntev.

3. Kev siv dag zog thiab lub cev hnyav

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ua rau mob mob hauv caug yog kev rog. Qhov hnyav dua qhov hnyav, qhov ntau yuav ua rau mob ntxiv. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb los tswj koj lub cev qhov hnyav. Ua kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem pab txo qis hauv caug los ntawm kev nplij lub leeg. Nws pom tau tias cov tib neeg uas muaj kev mob caj dab, rau lawv ua rau cov ceg tsis ruaj lossis txo qhov txav txav ua rau txhav txhav ntawm cov pob qij txha thiab ua rau mob ntxiv. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb tsis yog tswj hwm koj lub cev qhov hnyav tab sis ua qhov ua kom ib ce tawm tas li

4. Kev kho cua sov thiab txias

Rau cov hnub nyoog, cov kws kho mob tau pom zoo siv tuav thiab txias kev kho mob los kho tus mob caj dab thiab mob hauv caug. Cov neeg mob caj dab feem ntau pom txo lawv cov txav vim muaj kev ntshai ntawm kev ua phem ntawm kev mob. Qhov no tuaj yeem, txawm li cas los xij, ua rau stiffening ntawm cov pob qij txha. Xws li siv cov ntaub qhwv kub ntawm lub hauv caug tuaj yeem muab ntau yam kev nplij siab. Cov pob txias los yog txias txias cov twj siv hauv kev txo qis kev mob thiab mob. Yog tias koj tau mob hauv caug, siv pob txias hauv thawj 24 teev Pom zoo. Koj tuaj yeem tso tus pob no rau hauv cov pob txias thiab pob kub tau thiab yog thaum xav tau.

5. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Txhawm rau muab kev mob siab rau koj lub hauv caug, cov kws tshawb nrhiav tau pom tias salve ua los ntawm cov qhiav, noob hnav roj, cinnamon, thiab mastic zoo rau kev kho mob mob caj dab. Qhov no ua tau zoo ib yam li lwm yam tshuaj mob caj dab muaj nyob hauv kev ua lag luam uas muaj salicylate.

6. Willow tawv

Xyoo 2001, ib txoj kev tshawb fawb tau tshaj tawm tau hais tias cov neeg uas muaj mob caj dab tau pom tias yoog tom qab siv cov tawv ntoo willow. Cov extract ntawm cov tawv ntoo willow feem ntau yog siv rau kev kho mob, ua npaws, thiab mob. Nws yog ib qho zoo kom tsis txhob siv cov tawv ntoo willow yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau cov tshuaj aspirin lossis yog tias koj tab tom noj ntshav cov ntshav nyias nyias. Dhau li, tsis txhob siv nws rau cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 4 xyoos.

7. Qhiav extract

Cov zaub uas muaj nyob hauv txhua tsev neeg yog cov qhiav. Nws tuaj yeem muaj nyob hauv daim ntawv ntawm qhiav hauv paus, tshuaj yej qhiav, lossis tshuaj qhiav. Nws yog tsuas yog siv los ua cov txuj lom hauv ntau cov cuisines. Nws cov tshuaj muaj txiaj ntsig tau muab kev pab kom tsis txhob nyob hauv xeev siab thiab mob plab. Txawm li cas los xij, nws tau pom tias qhiav tau qhia muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob caj dab thiab txo kev mob.

8. Glucosamine thiab chondroitin sulfate

Cov kev tshaj tawm kev lag luam thoob plaws ob xyoo dhau los tau ua chondroitin sulfate thiab glucosamine, ob lub npe hauv tsev neeg feem ntau txhawm rau txhim kho kev sib koom tes. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias ob qho kev sib xyaw ua ke pom tau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob me me mus rau mob nqaij nruab nrab. Dhau li ntawd, tib neeg kev mob mob kuj tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm nws.

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