YUAV UA LI CAS THIAJ LI MUS YUAG KOM NOJ QAB NYOB ZOO?

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Kev tawm dag zog lub cev Kev Noj Haus Huv Qoj Si oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum Lub Ob Hlis 22, 2020

Thaum uas feem ntau ntawm lub ntiaj teb tab tom khiav tom qab cov pluas noj thiab qoj ib ce uas pab txhawb kom poob phaus, muaj qee qhov tab tom nrhiav rau cov pluas noj uas yuav pab kom lawv yuag - thiab qhov ntawd dhau rau hauv kev noj qab haus huv. Vim tias zoo li paub, nce phaus yog ib qho ncuav mog qab zib tab sis ua nws txoj hauv kev yog qhov nyuaj.

Muaj ntau lwm yam laj thawj vim qhov koj tuaj yeem ua rog tsis txaus xws li kev noj zaub mov tsis zoo, lub caij nyoog noj mov ntev ntev, kev xaiv zaub mov tsis zoo, kev noj zaub mov tsis zoo xws li Nervosa thiab bulimia, thiab lwm yam. [1]

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas cov neeg saib rau txoj hauv kev nce phaus yog thaum ib tus neeg poob ceeb thawj. Tus neeg rog yog tus neeg lub cev yuag yuag txaus ntshai yuav tsum noj qab nyob zoo. Tus neeg rog muaj lub cev qhov hnyav (BMI) uas qis dua 18.5 lossis ib qhov hnyav 15 rau 20 rau 20 feem pua hauv qab uas qhov ib txwm ua rau lawv hnub nyoog thiab qhov siab pab pawg. [ob] Cov.

da dej floats rau cov neeg laus

Kuaj koj li BMI ntawm no Cov.

Thaum muaj hnub nyoog tshwj xeeb, txiv neej thiab poj niam nyiam txheeb xyuas lawv tus kheej nrog lawv lub cev thiab qhov ntawd yog thaum lub sijhawm thav duab super tuaj yeem ua rau ntxhov siab. Thiab, kev tsis rog yog lub cev tsis muaj mob.

Nyob ntawm koj qhov siab thiab hnub nyoog, koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj ntau npaum li cas koj qhov hnyav zoo yuav tsum [3] Cov.

Nyeem ntxiv kom paub yuav nce phaus hauv kev noj qab haus huv zoo li cas.

1. Cov txiv laum huab xeeb

Cov txiv laum huab xeeb tau ntim nrog cov protein thiab rog thiab yog qhov kev xaiv zaub mov zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav kom nce phaus ntxiv [4] Cov. Ib me nyuam diav ntawm txiv laum huab xeeb muaj ib puag ncig 100 calories. Nws kuj tseem muaj cov vitamins zoo li magnesium, folic acids, vitamin B thiab vitamin E [5] Cov. Koj tuaj yeem ua kom cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem noj los ntawm thov rau ntawm daim ncuav thiab muaj nws rau pluas tshais.

2. Cov Mis Txo Mis

Ib qho ntawm cov kev hais daws yooj yim tshaj plaws kom nce phaus ntxiv yog los ntawm kev haus tag nrho cov mis nyuj muaj roj. Hloov cov mis nyuj skimmed nrog mis nyuj thiab koj lub cev yuav tau txais 60 calories rau ib khob. Mis nyuj kuj tseem nyob hauv cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kuj yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin D thiab vitamin A [6] Cov.

3. Avocado

Avocados yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv cov rog muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov zaub mov noj. Ib nrab ntawm avocado muaj 140 calories thiab kuj yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals, xws li vitamin E, folic acid thiab potassium [7] Cov. Koj tuaj yeem txaus siab rau avocados los ntawm kev muab tso rau hauv cov zaub nyoos, smoothies lossis sib kis.

4. Txhua Lub Khaub Ncaws

Tag nrho cov khob cij nplej yog lwm cov zaub mov uas tuaj yeem pab koj qhov hnyav. Tag nrho cov khob cij nplej muaj cov as-ham los pab txhawb kom muaj lub tshais noj qab haus huv thiab tseem ntxiv cov calories kom txaus [8] Cov. Lawv muaj cov tshuaj fiber thiab cov zaub mov uas ploj lawm hauv lub ncuav dawb.

5. Ceev

Thaum nws los txog rau kev nce phaus, txiv ntoo yog lwm qhov kev xaiv zoo. Nws ua rau qhov kev xaiv rau cov khoom noj txom ncauj zoo thiab muaj qhov zoo ntawm cov rog thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Lawv kuj tseem muaj fiber ntau thiab yuav ua kom koj lub plab tag nrho kom ntev zog. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, noj zaub sib xyaw txhua hnub [9] Cov.

6. Qos yaj ywm

Cov qos yaj ywm muaj cov carbohydrates ntau uas yuav pab koj kom nce phaus sai dua. Lawv kuj tseem muaj protein ntau, tag nrho ntawm cov fibers thiab tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm vitamin C. Koj tuaj yeem khaws daim tawv nqaij kom zoo rau kev noj zaub mov kom zoo. [10] Cov.

7. Txiv tsawb

Cawb tsawb kom nrawm rau lub zog thiab ua kom hnyav. Txiv tsawb yog cov muaj potassium, carbohydrates thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb uas yuav muab rau koj lub zog thiab ua kom koj tsis muaj mob. Laj Tsawb muaj ntau tshaj 100 calories, yog li lawv tuaj yeem pab koj ntau [kaum ib] Cov.

8. Cov qe

Qe yog cov muaj txiaj ntsig zoo rau noj kom nce phaus. Pob nrog cov protein, vitamins, thiab cov zaub mov, noj 2 lub qe txhua tag kis sawv ntxov tuaj yeem pab koj lub zog uas koj xav tau kom dhau hnub. Scramble, poach nws, kib, rhaub lossis ua ib qho omelette kom txaus siab rau lub cev noj qab nyob zoo [12] Cov.

yuav ua li cas kom tau cov ntsia hlau ntev hauv ib hnub

9. Cov txiv kab ntxwv

Butter yog ntau hauv calorie thiab koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj kev ua noj dua li siv roj. Butter tau ntau cov rog, yog li noj thiab txaus siab rau nws hauv qhov tsawg [13] Cov. Tshaj tawm butter ntawm koj cov ncuav nplej uas tag nrho thiab noj rau pluas tshais lossis noj khoom txom ncauj.

10. Ghee

Ghee yog lwm qhov fwm hais meej butter. Koj tuaj yeem siv ghee hauv kev sim hauv kev ua noj vim nws tau nyeem cov tsw thiab cov roj nyeem ntxiv [14] Cov. Noj nqaj nyuj zoo li ghee vim nws muaj cov tshuaj tua kab mob ua kom rog, ua kom cov kab mob rog ua rog, pab kev zom thiab muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tua kab mob [kaum tsib] Cov.

11. Kwj tse

Feem ntau, chees feem ntau siab hauv cov rog koj tuaj yeem haus cov tshis tshij thiab cheese parmesan uas yuav pab koj kom nce phaus zoo. Tab sis haus lawv nyob rau hauv sim ntau [16] Cov.

12. Liab Nqaij

Txawm hais tias cov nqaij liab muaj cov roj (cholesterol) ntau, nws yog txoj hauv kev zoo rau koj qhov hnyav [17] Cov. Cov nqaij muaj cov protein thiab hlau ntau, thiab qee qhov ntawm cov nqaij yog cov rog zoo. Koj tuaj yeem noj cov nqaij liab nyob hauv cov roj txiv ntseej rau kev noj qab haus huv zoo rau koj qhov hnyav [18] Cov.

Tam sim no koj tau paub txog qee cov zaub mov feem ntau muaj thiab yooj yim muaj uas tuaj yeem pab txhawb nqa kev hnyav nce ntxiv, ntawm no yog qee cov lus qhia uas yuav pab koj hauv cov txheej txheem.

13. Tsis Txhob Ntau Tshaj 4 Teev Mus Los Tsis Noj

Koj lub cev xav tau lub zog tas mus li thiab thaum koj hla lub mov, koj yuav tsis muaj lub cev ntawm cov roj uas nws xav tau. Koj tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm poob cov ntaub so ntswg tseem ceeb los ntawm kev noj cov zaub mov ib txwm ua nrug ntawm peb-tsib teev sib nrug [19] Cov.

14. Noj Ntau Yam Khoom Noj Ib Leeg

Txhua lub hom phiaj xav noj peb pawg zaub mov ib zaug. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau koj lub cev muaj ntau cov as-ham rau kev ua haujlwm ib hnub [nees nkaum] Cov.

15. Noj Zoo tab sis Khoom Noj Ntau

Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas ntim zaub mov ntau, protein ntau lossis roj rau hauv kev pab me. Thiab, mus rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas tsis muaj qab zib ntxiv los yog khaws cia [nees nkaum-ib] Cov.

yuav ua li cas rau prepone lub sij hawm

16. Haus Koj Cov Khoom Noj

Txawm hais tias cov kua nyeem tsis tau raws li cov khoom noj kom ruaj thaum koj ua kom koj lub cev yuag, lawv tuaj yeem muab cov khoom noj zoo rau koj [22] Cov. Mus rau smoothie thiab milkshakes uas npaj hauv tsev.

17. Noj Ua Ntej Yuav Mus pw

Kho kom zoo, kho thiab rov ua kom zoo ntawm lub cev yuav tshwm sim thaum peb tsaug zog [2. 3] Cov. Noj cov khoom noj txom ncauj uas tshiab thiab noj qab nyob zoo ua ntej mus pw yuav muab lub dag zog txaus rau koj lub cev thaum koj tsaug zog.

Sib nrug los ntawm cov tau hais tseg, qee cov lus qhia ntxiv kom nce phaus hauv kev noj qab haus huv yog kom tsis txhob haus dej ua ntej noj mov, siv cov paib loj dua, ntxiv qab zib rau koj cov kas fes thiab kom pw tsaug zog kom zoo. [24] Cov.

dub kas fes cov txiaj ntsig thiab kev phiv

Ntawm Daim Ntawv Kawg…

Nws yog qhov tseem ceeb rau kev nkag siab tias kev nce phaus txoj hauv kev thiab tsis yog los ntawm kev khaus rau cov zaub mov tsis zoo yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj lub cev. Txoj hauv kev zoo tshaj rau qhov hnyav tshaj yog txoj kev mus rau hauv lub ntuj.

Nco ntsoov, kev cuam tshuam yog qhov tseem ceeb.

Cov Lus Nquag Nug

Q. Yuav ua li cas tus poj niam tuaj yeem lub cev hnyav ntxiv nyob hauv kev noj qab haus huv?

TO. Noj ntau, xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, sim ua kom lub ntsej muag thiab tshee, saib thaum koj haus dej, muaj qee zaus tawm dag zog thiab tawm dag zog kom tsis tu ncua.

Q. Cov txiv hmab txiv ntoo twg yog qhov zoo rau qhov hnyav tshaj?

TO. Qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, xws li avocado thiab txiv maj phaub yog qhov zoo ntawm cov rog zoo, uas tuaj yeem pab koj qhov hnyav. Txiv tsawb thiab txiv nkhaus taw yog cov nplua nuj carbs thiab calories.

Q. Dab tsi ua rau koj cov rog yoo?

TO. Qhov uas tsis muaj cov protein ntau hauv koj cov zaub mov noj yuav ua rau koj lub cev rog.