Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Sharad Pawar yuav raug rho tawm hauv tsev kho mob hauv 2 hnub
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Sab Nrauv Yuav cuam tshuam Telecom Sector
- Yonex-Sunrise India Qhib 2021 teem rau Lub Tsib Hlis, kom muaj nyob tom qab kaw qhov rooj
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Plab hau rog workout, ib qhov yooj yim workout kom rog Rog Watchout VideoPuas yog koj roj rog plab koj? Puas yog koj tawm tsam kom tau lub plab tiaj tiaj sai sai? Zoo, koj tsis yog ib leeg. Rog plab yog cov teeb meem tshwm sim feem ntau uas tib neeg ntsib niaj hnub no thiab kev sib txawv hauv tsev thiab khoom sib xyaw tsis zoo li ua haujlwm zoo. Yog li, ntawm no yog cov lus qhia ceev los ntawm yuav ua li cas kom poob plab rog hauv 1 lub lis piam ib txwm nyob hauv tsev.
Muaj feem ntawm kev ua neej nyob niaj hnub no txoj kev ua neej tsis zoo thiab kev noj haus tsis zoo, tsis muaj qhov xav tias koj tab tom tsim lub plab rog. Thiab lub caij ntuj sov no, koj yuav ua khaub ncaws hnav tsho, luv thiab tiab, thiab koj yuav txhawj xeeb txog tias koj yuav tshwm sim li cas ntawm cov khaub ncaws no.
Tseem ceeb tshaj, poob cov roj ntsha tawv ntawd uas lo rau koj lub duav tau ua rau koj rov qab nco txog koj tag nrho cov zaub mov kom zoo thiab nrawm uas koj tau ua.
Thaum muaj ntau yam suav tsis txheeb cov tshuaj thiab kho sai sai muaj nyob rau niaj hnub no hauv khw, uas lawv feem ntau tsis ua haujlwm lossis nqa cov kev mob txaus ntshai tsis txaus ntseeg, mus rau ntuj yuav ua qhov dag.
Yog li, nyeem rau kom paub yuav ua li cas poob plab roj hauv 1 lub lis piam ib txwm nyob hauv tsev.
1. Noj Thaj Ntau Me Me Feem Ntau
Kev noj mov kom tsawg dua hauv ib hnub yog txoj kev zoo kom poob plab hauv 1 lub lis piam. Hloov chaw ntawm kev noj mov peb pluag mov thiab ua kom lub plab zom mov ntau dua, koj yuav tsum hloov mus rau kev noj mov kom tsawg li 2 mus rau 3 teev sib nrug. Qhov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov me me yuav pab koj kom poob plab hauv plab thiab yuav ua rau koj cov metabolism, uas yuav hlawv cov rog ntau dua.
2. Txo Qhov Tau Txais Ntawm Cov Khoom Noj muaj fiber ntau
Yog tias koj yog tus neeg uas feem ntau mob li tsam plab, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txais kev txwv tsis pub cov khoom noj muaj fiber ntau xws li zaub cob pob, noob taum, zaub pob, thiab zaub paj. Kev mob plab ua rau yus lub plab uas rog thiab ua kom lub plab zom mov. Cov zaub muaj fiber ntau tau hais los saum toj no yog qhov zoo rau lub cev, tab sis ua rau koj lub cev zoo. Nws raug nquahu kom tshem tawm lawv ntawm koj qhov kev noj zaub mov hauv 1 lub lis piam, vim tias lawv ua rau roj thiab tsam plab.
3. Nce Qhov Muaj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo & Zaub Tshiab
Nws raug nquahu kom koj tsis txhob noj ntau yam zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo ntau mus ib zaug. Nws yog qhov zoo dua rau noj lawv hauv feem me dua txhua hnub, vim lawv ua rau koj lub plab ncab. Tab sis xyuas kom koj lub phaj ntim nrog cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj xim tshiab kom txaus rau koj los muab cov khoom noj kom zoo thiab lub zog. Qhov no yuav pab nyob rau hauv kev ua kom nrawm cov txheej txheem kom poob plab.
4. Txiav Tawm Hauv Daj
Cov khoom noj mis nyuj ua rau cov roj tsis xis nyob thiab tsam plab thiab qhov no tshwm sim vim tias qee tus neeg muaj teeb meem zom cov 'lactose', cov piam thaj nyob hauv cov khoom noj siv mis. Yog li koj yuav tsum ua li cas? Nws tau hais tias koj muaj cov kua mis nyeem qaub dawb thiab lo rau qhov me dua ntawm cov mis thiab nws cov khoom lag luam.
5. Noj Ntau Cov Khoom Uas Muaj Cov Khoom Noj Ntau Zej Zog
Cov khoom noj uas muaj cov poov tshuaj ntau yog avocados, papaya, tsawb, txiv nkhaus taw, zaub txhwb thiab kua mis nyeem qaub. Lawv muaj tus lej ntawm cov txiaj ntsig bloat-txo cov kev pab. Nws yog vim tias poov tshuaj yog lub ntuj tso pa kom tsis txhob muaj dej thiab muaj lub zog hauv lub plab. Cov ntxhia no ua ke nrog sodium uas yuav pab tswj dej hauv koj lub hlwb thiab ua kom koj lub cev txhob tso dej ntau dhau.
6. Noj Ntau Dua Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo & Ceev
Berries yog cov zaub mov tsis muaj roj ntau. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov txiv hmab txiv ntoo ua rau cov roj ntsha tsis txhob ua rog. Nws kuj tseem pabcuam rau cov roj ntsha rog hauv kev tsim cov 'adiponectin' yam tshuaj uas pab txo qhov o thaum txo cov ntshav qab zib. Ntawm qhov tod tes, txiv ntoo kuj pab ua kom koj lub plab tsis tiaj. Txhob haus almonds, walnuts, cashews, txiv ntseej Brazil, thiab lwm yam, ib zaug ib asthiv.
7. Pib Hnub Koj Nrog Smoothie
Smoothies yog ib txoj hauv kev zoo kom nyob twj ywm hydrated thiab noj qab haus huv. Lawv yog qhov tseeb tshaj tawm yooj yim thiab ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob plab ua rog hauv 1 lub lis piam. Nws tawm tswv yim tias koj muaj lub txiv kab ntxwv smoothie, vim tias cov txiv ntoo no muaj ntau yam amino acids hu ua arginine uas paub tias yuav ua kom lub cev rog thiab nce cov nqaij ntshiv.
Tsis tas li ntawd, tus txiv kab ntxwv smoothie yog qhov zoo rau poob phaus, vim hais tias cov txiv ntoo no muaj ib qho enzyme hu ua bromelain uas pab zom cov protein thiab txiav tawm tsam plab.
8. Qhiav Rau Poob
Qhiav tsis tsuas yog pab ua kom koj lub plab zom mov thiab thiaj li ua kom lub plab thiaj li ntshav tab sis kuj yog tshuaj zoo rau hauv tsev. Koj tuaj yeem muaj cov qhiav tshuaj yej, lossis koj tuaj yeem nqa nws hauv cov tshuaj yej ntsuab. Tsis tas li, qhiav thiab txiv qaub tshuaj yej ua ke zoo rau kev poob phaus. Cov qhiav hauv paus hniav yog siv los ua cov mis zom zaws vim tias nws cov khoom ua rau txhawb nqa kev poob phaus.
9. Kev Tawm Tsa Cardio
Lub cev qoj ib ce yog ib qho muaj zog tiv thaiv lub plab ua rog. Cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov kev tawm dag zog ntawm lub cev tuaj yeem tshem tau cov roj visceral tob uas nyob hauv plab. Kev taug kev ceev los yog da dej yuav tsum yog txoj kev tawm yog tias koj xav tau lub plab tiaj tiaj hauv 1 lub lis piam. Koj tuaj yeem nqa mus ua si aerobic li 10 feeb rau ib hnub, dua li sim ua kev tawm dag zog kom tsis tu ncua ntev ntev ntawm lub ncab.
Ob peb cov khoom xyaw ntuj uas tuaj yeem pab ua kom poob plab hauv plab hauv 1 lub lis piam yog cov qhiav qhuav hmoov, buttermilk, kua txob dub, ajwain, cumin noob thiab pob zeb ntsev. Tag nrho cov khoom xyaw no thaum noj ua ke tuaj yeem ua cov kev xav.
Cov tshuaj sib xyaw hu ua gingerol tam sim no hauv cov qhiav yog ib qho ntawm cov khoom muaj npe zoo uas pab hauv kev tiv thaiv cov rog rog hauv plab. Buttermilk yog lwm cov khoom xyaw uas pab txhim kho kev zom thiab pab ua rau lub plab ua rog.
Cov qauv los siv cov khoom xyaw yog:
- Muab ib qho tshuaj qhuav ntawm cov qhiav hmoov qhuav.
- Siv lub pinch ntawm dub kua txob hmoov.
- Siv me me pinch ntawm ajwain noob hmoov.
- Ib tug pinch ntawm cumin noob hmoov.
- Me me txog ntawm pob zeb ntsev hmoov.
- Ntxiv cov khoom xyaw no rau hauv ib lub khob ntawm buttermilk.
- Haus nws ib hnub ob zaug.
Muab cov ntawv no!
Yog tias koj nyiam nyeem qhov no, thov tsis txhob hnov qab qhia cov tshooj no!
Daim Ntawv Qhia Txog RELATED: Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Nyhav Nrog Noj Qab Nyob Nyias Noj Qab Haus Huv Kiag
