Tsuas Nyob Hauv
- Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- LEEJ TWG yaum cov teb chaws rau ncua kev muag cov tsiaj qus uas muaj sia nyob hauv kiab khw
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
- Yonex-Sunrise India Qhib 2021 teem rau Lub Tsib Hlis, kom muaj nyob tom qab kaw cov qhov rooj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
Coob tus pojniam txaus siab nyob hauv qab riam yuav tau lub mis loj dua. Tab sis, muaj kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev cog hniav mis uas suav nrog ua kom lub mis o tuaj, pom pob lossis ua paug rau ntawm lub mis, muaj teeb meem tshwm sim vim yog tshuaj loog, kis mob, hematoma thiab haemorrhage, mob kho mob xws li teeb meem thyroid lossis fibromyalgia. Qhov no zoo li pheej hmoo ua, puas yog? Yog li, vim li cas ho tsis mus rau txoj kev uas ntuj yuav ua rau koj lub mis loj dua los ntawm kev noj zaub mov ntau hauv estrogen?
Cov zaub mov zoo li noob hnav noob, noob flax, noob taum so thiab lwm yam, yog nplua nuj nyob hauv phytoestrogen (cog raws estrogen), uas yuav pab txhawb koj qib tshuaj estrogen mus txog qhov siab tshaj plaws yog li pab hauv kev loj hlob ntawm lub mis. Kev nquag noj cov zaub mov zoo tshuaj estrogen no yuav ua rau koj tau txais txiaj ntsig zoo tsis muaj sijhawm.
Lwm qhov zoo ntxiv txog cov khoom noj estrogen yog cov vitamins lawv muaj. Cov vitamins no tsis tsuas pab nrog tsim kho lub mis tab sis txhim kho koj lub mis noj qab haus huv ib yam nkaus.
qhov sib txawv ntawm coriander thiab cilantro
Estrogen puas pab tau lub mis loj hlob li cas?
Noj cov khoom noj muaj estrogen yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom koj lub mis loj. Estrogen yog tus poj niam hormone uas yog tus ua lub luag haujlwm ua rau koj lub cev nkhaus thiab koj ob lub mis saib loj dua. Thaum tiav nkauj tiav nraug, qhov kev xav hauv estrogen xav tau ntau dua txhawm rau hloov lub cev ntawm tus ntxhais mus ua poj niam. Qhov tshuaj hormones no ua rau koj lub cev ntas ua rau koj lub cev nkhaus thiab ua kom koj lub mis loj zuj zus.
Txij li lub hnub nyoog ntawm 12 txog 16 xyoo, tus poj niam lub cev tau txais cov qog ntawm estrogen ntau heev thiab qhov no yog lub sijhawm thaum lub cev muaj ntau yam kev hloov pauv. Txawm li cas los xij, thaum tiav nkauj nraug nres, cov theem ntawm estrogen hauv lub cev yuav txo qis tawm hauv koj lub mis kom nyob twj ywm hauv qhov loj me hauv koj lub neej.
Yog li, txhawm rau ua kom koj ob lub mis loj dua tom qab tiav nkauj tiav nraug koj tsuas yog yuav tsum noj estrogen cov zaub mov ntau.
1. Kuv yog
Soy mis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm isoflavones uas qog cov poj niam cov tshuaj hormones estrogen uas ua rau kev loj hlob ntawm cov nqaij mos. Kua mis yog tsim los ntawm cov taum pauv uas tseem tuaj yeem siv rau kev ua kom lub mis loj hlob. Ib qho ntxiv, kev haus cov kua qaub yog cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo mob cancer mis, raws li kev tshawb nrhiav [1] Cov.
Haus ib khob mis taum pauv rau txhua tag kis sawv ntxov thiab ntxiv taum pauv rau hauv koj cov xam lav lossis rhaub kom lawv thiab muab rau sawv ntxov.
2. Cov noob Fennel
Kev lig kev cai, tus kws tshuaj ntsuab tau siv cov noob fennel los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub mis hauv kev pub mis niam. Cov noob ntawm fennel cog muaj ntau nyob rau hauv phytoestrogens uas tseem ceeb rau kev txhim kho mis. Fennel noob kuj tseem paub tias muaj cov tshuaj hormones cog hauv lub cev, flavonoids thiab txawv cov tshuaj tsw qab uas muaj ntxhiab zoo li estragole, anethole thiab fenshon uas pab hauv kev tsim cov kua mis thiab ua kom cov kua mis tso pa tawm [ob] Cov.
3. Mis
Mis thiab lwm cov khoom siv mis ua muaj cov kab ua paum zoo sib xws uas pom muaj hauv peb lub cev. Piv txwv li, cov mis nyuj muaj npe paub tias muaj tag nrho cov tshuaj hormones xws li estrogen, prolactin thiab progesterone uas tseem ceeb rau kev tsim mis nyuj. Raws li cov mis muaj cov tshuaj estrogen, nws kuj tuaj yeem pab kev loj hlob ntawm lub mis. Rhaub ib khob mis thiab haus nws thaum sawv ntxov thiab tsaus ntuj.
qej puas pab cov plaub hau loj hlob
4. Beetroots thiab beet zaub ntsuab
Txhua tus paub tias beetroots yog nplua nuj hauv cov hlau, tab sis sib nrug los ntawm ob qho tib si beetroots thiab beet zaub ntsuab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm estrogen thiab muaj cov boron, uas pab hauv kev tsim cov tshuaj estrogen hauv lub cev. Qhov no pabcuam rau koj lub cev nrog estrogen, yog li txhawb kev loj hlob ntawm lub mis.
5. Carrots
Carrots paub txog lawv cov Beta-carotene cov ntsiab lus, antioxidant, thiab lwm yam tseem ceeb ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins. Cov zaub xim muaj txiv kab ntxwv yog lwm txoj hauv kev los pab koj lub mis loj hlob ib txwm muaj vim tias nws muaj cov tshuaj estrogen ua ntej. Carrots tseem muaj cov roj ntsha uas tsis muaj qhov sib txawv uas pab tshem tawm cov tshuaj estrogen ntau ntawm lub cev vim tias cov qib mob estrogen ntau tuaj yeem ua rau muaj kev o thiab mob hauv lub mis, fibrocystic lumps hauv ob lub mis [3] Cov.
6. Ceev
Cov txiv ntoo nrog cov roj khov estrogen lossis phytoestrogen cov ntsiab lus suav nrog pistachios, walnuts, txiv ntoo, txiv laum huab xeeb thiab pecans. Pistachios raug teev nyob rau sab saum toj ntawm phytoestrogen cov npe khoom siv. Almonds, cashews thiab walnuts kuj tseem yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm phytoestrogens uas yuav muab cov tshuaj ntxiv rau cov estrogen hauv lub cev [4] , [5] Cov.
7. Papaya
Papaya yog lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj estrogen ntau. Qhov tseeb, haus kua txiv kab ntxwv nrog mis nyuj yog suav hais tias yog ib qho tshuaj zoo rau kom koj lub mis loj tuaj. Txawm li cas los xij, xyuas kom koj tsis txhob haus nws ntau tshaj qhov nws yuav ua rau mob raws plab. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob xav txog haus dej haus zoo li no thiab.
Yog hais tias koj yog lactose intolerant, haus cov nplais ntawm papaya tom qab ib pluas noj.
kev sib deev siv cov khoom ua si sib deev
8. Cov noob Fenugreek
Fenugreek noob yog lwm cov khoom noj uas muaj phytoestrogen uas zoo tshaj plaws uas ua kom cov qib plab zom mov zoo dua. Peb yeej ib txwm xav tias cov noob no tsuas yog pab tau zoo rau yuag yuag thiab txhim kho plaub hau kev loj hlob. Cov phytoestrogens thiab diosgenin tshwm sim hauv cov noob fenugreek txhawb kom cov prolactin hormone uas cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm lub mis [6] Cov.
Koj tuaj yeem muaj ib qho tsp fenugreek noob txhua hnub lossis thov siv roj fenugreek roj rau ntawm koj lub mis thiab zaws nws.
9. Noob
Cov noob uas muaj cov tshuaj estrogen siab ntxiv xws li flaxseeds, noob hnav noob, noob paj noob hlis, thiab noob taub. Tag nrho cov no tau pom zoo rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub mis. Flaxseeds yog lub ntuj ua kom lub mis ua kom cov nqaij mos ua kom lub cev loj tuaj thiab ua rau lawv loj tuaj. Cov noob hnav, cov taub dag, thiab noob paj noob hlis kuj muaj lub peev xwm los txhawb cov qib tshuaj estrogen hauv lub cev, yog li txhawb nqa kev loj hlob ntawm ob lub mis.
Nqaij ntses
Kev noj nqaij nruab deg zoo li cw, qwj, thiab qwj ntses yuav ua rau muaj mis loj tuaj. Koj puas paub li cas? Cov nqaij nruab deg no muaj cov zoo ntawm manganese uas ua rau cov txiv neej pw hauv lub cev thiab ua rau lub mis loj tuaj. Qhia cov khoom noj no rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab pom cov txiaj ntsig rau koj tus kheej!
11. Txiv Ntoo
Cov txiv ntoo xws li txiv tsawb, txiv ntoo qab zib, txiv ntoo, txiv av pias, thiab lwm yam, tuaj yeem pab lub mis kom loj tuaj. Vim tias nws pab txhawm rau tsim cov tshuaj estrogen hauv lub cev thiab txo qis hauv testosterone kom muab koj lub mis khov thiab niaj hnub saib. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub mis.
12. Txiv roj roj
Txiv roj roj muaj ntau nyob rau hauv antioxidants zoo li vitamin E uas pab hauv kev tiv thaiv lub cev los ntawm kev ua kom dawb radical. Zaws cov roj txiv ntseej rau ntawm lub mis ua kom tawv nqaij ntawm koj ob lub mis noo thiab khov uas pab nrog qhov zoo li koj lub ntsej muag. Xaiv cov roj zoo txiv roj thiab siv ob peb tee rau ntawm lub mis thiab zaws nws nrog koj txhais tes hauv kev ncig.
hmoob movie tawm tshiab
13. Alfalfa qe
Alfalfa lub cev kuj tseem paub ntxiv los ua kom lub mis ntau dua vim muaj cov phytoestrogen compound hu ua isoflavone uas pab txhawb kev loj hlob ntawm lub mis thiab mis niam. Ntxiv rau, alfalfa hlav muaj nqi rau lawv cov vitamins thiab minerals siv rau kev kho mob raum, zais zis thiab prostate. Koj tuaj yeem noj cov alfalfa sprouts los ntawm kev ntxiv rau hauv koj cov zaub nyoos lossis cov qhaub cij.
14. Pueraria mirifica
Pueraria mirifica yog ib qho zoo siv tshuaj ntsuab siv los kho lub mis [7] Cov. Cov tshuaj ntsuab no muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm phytoestrogen tshaj li lwm hom tshuaj ntsuab. Yog vim li cas thiaj li pueraria mirifica tshuaj ntsuab yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab muaj peev xwm los txhawb lub mis loj hlob. Txawm li cas los xij, muaj cov kev mob tshwm sim nrog cov tshuaj ntsuab zoo li xeev siab, mob taub hau, kiv taub hau, thiab lwm yam.
15. Liab plaub hau
Cov hlwv liab yog cov nroj tsuag tawg paj uas siv los ua lwm txoj hauv kev kho mob hnoos, mob ntawm lymphatic system thiab qee cov qog nqaij hlav. Nws muaj cov as-ham zoo xws li calcium, niacin, phosphorous, thiamine, magnesium, potassium thiab vitamin C. Cov hlaws liab kuj pab rau lub mis o vim cov phytoestrogen nws muaj. Qee cov phytoestrogens hauv cov plaub hau liab muaj cov genistein uas khi rau estradiol receptors uas yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm lub mis.
Cov khoom siv cog tsob nroj yog siv ntau txoj kev los ntawm kev siv nws los ua kua mis zaws kom muaj nws li tshuaj ntsiav thiab tshuaj yej.
16. Yam tsiaj qus
Muaj ntau tus kws qhia noj tshuaj pom zoo kom cov tsiaj qus ua kom lub mis loj hlob vim nws muaj diosgenin, phytoestrogen uas pab hauv kev ua kom koj ob lub mis nce. Hauv txoj kev tshawb nrhiav, 24 tus poj niam tom qab noj qab haus huv tau muab 390 g yam yam li 30 hnub. Qhov tshwm sim ntawm txoj kev tshawb no yog qhov kev nce ntxiv hauv cov dej tshuaj lom ntawm estrone (26%), kev sib deev hormone losis tswvyim dabtsi globulin (9.5%), thiab kev nce estradiol (27%) [8] Cov.
17. Dong quai cag
Lub hauv paus dong quai feem ntau yog siv los ua tshuaj rau cov poj niam rau lawv lub cev ntas thiab kev noj qab haus huv. Nws ua rau koj ob lub mis loj dua vim tias muaj cov tshuaj hu ua isoflavone uas tawg los ntawm lub cev mus rau hauv estrogen, uas yog lub ntsiab yam tshuaj lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm lub mis. Tsis tas li, lub hauv paus soothes koj cov kua mis zoo li.
Yog li, qee zaum, koj tab tom nrhiav cov hau kev los ua kom koj lub mis loj dua qub, kev noj cov zaub mov no tuaj yeem pab tau.