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Yuav ua li cas Surya Namaskar ua haujlwm zoo li TAG NRHO Lub Cev Ua Haujlwm | BoldskyYoga yog lub cev Indian Indian lub cev thiab kev xyaum lub cev uas paub txog nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb, i.e., nws pab kom yuag, pab rau kev kho qee yam kev raug mob rau lub cev, ua kom peb lub siab mob siab, thiab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nws tau tsis ntev los no pom muaj kev lees paub thoob ntiaj teb thiab ua raws los ntawm ntau yam hauv ntau lub ntiaj teb.
Ib qho ntawm feem ntau-paub zoo asanas ntawm Yoga yog Surya Namaskar. Nws yog ib txheej ntawm 12 qhov sib txawv ntawm yoga tshaj plaws uas tuaj yeem ua thaum tso 12 yam sib txawv mantras txawm li cas los xij, uas tsis tsim nyog, nws tsuas yog ntxiv lub ntsiab ntawm sab ntsuj plig rau tag nrho cov kev sib tw.
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Lub asana muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv loj - nws txhim kho cov ntshav ncig thiab pab hauv kev zom thiab poob phaus. Nws tseem ua rau peb lub siab zoo li nws nkag peb hauv lub zog zoo. Ib qho feem ntau poob 13.9 calories los ntawm kev ua ib puag ncig ntawm Surya Namaskar. Zuag qhia tag nrho, Surya Namaskar ua ib qho zoo dua, fitter tus neeg.
Raws li tau hais los saud, nws yog qhov kev siv ua los ntawm 12 qhov sib txawv ntawm yoga. Nws pib nrog Pranayama pose, qhov chaw koj cia li quav koj txhais tes thiab sawv ntawm ntug ntawm koj lub lev. Tom qab ntawd, koj tsiv mus rau Hastauttanasana lossis lub caj npab pose ua rau, tom qab ntawd koj sawv hauv Hastapadasana - qhov sawv ntsug khoov khoov.
Qhov thib plaub teeb yog Ashwa Sanchalanasana - qhov teeb meem sib npaug, thib tsib ua Dandasana - tus pas ua rau, tom qab ntawd koj poob rau hauv Ashtanga Namaskara, tom qab ntawd koj nkag mus rau hauv tus nab raj nab daj los yog Bhujangasana, tus dev tom qab yog tus ua raws, tom qab koj nkag rau hauv Ashwa Sanchalanasana ces Hastapadasana, Hastauttanasana, thiab Pranayama poses ua raws.
'Surya Namaskar' cov ntsiab lus txhais ua 'kev sib cog lus nyob mus ib txhis'. Kev qoj ib ce tau hais kom sawv ntawm lub cev kev txawj ntse kom tau txais lub zog ncaj qha los ntawm lub hnub. Surya Namaskar tsim nyog tsim lub zog los ntawm lub hnub lub zog yuav muaj lub sijhawm tsim nyog los ua lub asana.
Raws li Yoga tus kws qhia thiab cov uas tau kos duab kos duab ntawm Yoga, Surya Namaskar tau txais txiaj ntsig zoo tshaj thaum ua haujlwm thaum sawv ntxov. Nws yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua cov asana.
Txawm li cas los xij, tsis muaj ib qho nyuaj thiab nrawm txoj cai uas nws yuav ua tau thaum sawv ntxov. Ib qho tuaj yeem ua cov asana thaum yav tsaus ntuj thiab. Nrog cov sijhawm tsis khoom ntawm cov neeg ua haujlwm nrog rau cov ua haujlwm hauv tsev, cov tub ntxhais kawm thiab lwm yam, nws tuaj yeem them se rau nyob ntawm kev ua yeeb yam Surya Namaskar thaum sawv ntxov vim hais tias yav sawv ntxov yog super tibneeg hu tauj coob.
Yog tias koj ua lub asana rau ntau tshaj qhov hnyav poob thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab xav tau tag nrho cov pob, ces nws tau qhia tias lub sijhawm ua kom tiav Surya Namaskar yog thaum sawv ntxov, thaum hnub tuaj, tig lub hnub rau ntawm lub plab khoob Cov. Lub hnub ci xa hluav taws xob zoo rau lub zog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
Ntxiv mus, muaj kev tswj hwm, nyob ntsiag to thiab thaj yeeb thaum sawv ntxov thiab raws li nws yog qhov pib thaum sawv ntxov, nws tsis tshua muaj siab tshiab thiab yooj yim los ua tus asana hauv kev xav hauv lub sijhawm thaum sawv ntxov. Yog li ntawd, ua cov asana tawm sab nraud tej zaum yuav muaj txiaj ntsig ntau dua li cas los xij, ib tus tuaj yeem ua nws nyob hauv tsev. Tsuas yog xyuas kom lub chav yog qhov cua huv ntau kom nrhiav qhov zoo tshaj plaws.
Nws pom zoo tias nws zoo dua rau tus neeg pib ua lub Surya Namaskar thaum yav tsaus ntuj vim tias lub cev sawv daws sov thaum yav tsaus ntuj tsis zoo li thaum sawv ntxov thaum lub cev nruj heev. Txawm hais tias yog tias koj xav ua nws thaum sawv ntxov, koj tuaj yeem xyaum nws thaum yav tsaus ntuj kom txog thaum koj nkag siab cov txheej txheem thiab tom qab ntawd tej zaum pib ua cov asana thaum sawv ntxov.
Nws tseem yog qhov tseem ceeb rau ib qho los ua cov asanas ntawm kev qeeb qeeb rau qhov kev paub zoo tshaj plaws, thiab ua kom txhua yam ntawm koj txoj haujlwm yog zoo. Nws kuj yog txiaj ntsig zoo dua los ua ib puag ncig 12 puag ncig ntawm Surya Namaskar. Ib qho kuj yuav tsum tau sov ua ntej ua Surya Namaskar vim tias nws txo qhov pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ua nws, tshwj xeeb tshaj yog thaum / yog tias ib lub cev txhav txhav thiab tsis yoog raws.
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Cov poj niam cev xeeb tub, cov neeg raug mob los ntawm hernia thiab ntshav siab, cov neeg mob los ntawm cov teeb meem rov qab thiab cov poj niam uas nyob rau lawv lub sijhawm yuav tsum yoo nqhis ntawm kev ua Surya Namaskar los yog ua tiav nrog kev pom zoo muab los ntawm lawv tus kws kho mob.
Yog li no, Surya Namaskar yog ib qho zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws asanas ib tug kawm hauv Yoga. Nws ua kom ib tug noj qab haus huv thiab lub cev nquag, nquag, thiab txaus siab. Yog li, yog tias koj tab tom nrhiav kev hloov pauv koj cov kev tawm dag zog ua haujlwm lossis ua kev tawm dag zog yoga, Surya Namaskar yuav tsum nyob rau sab saum toj ntawm koj cov npe.
