Cov Ntawv Noj Txhua Yam Npaum Cas Txhua Lub Limtiam Qhia Rau Cov Neeg Loj?

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Xov Xwm Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
• Cov kev ua si IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
• Tsheb Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Muaj qhov tsis ncaj ncees lawm hauv tib neeg lub siab uas koj tsuas xav tau cog lus los ntawm kev noj zaub mov tsoo kom poob phaus. Tab sis qhov no yog kiag li tsis ncaj ncees lawm ib tug yuav pib poob ceeb thawj los ntawm muaj ib tug xuas kev noj haus zoo li. Yog li, dab tsi yog kev noj zaub mov kom sib luag thiab dab tsi yog zaub mov noj txhua lub limtiam rau cov neeg laus? Peb yuav piav qhia nws nyob ntawm no hauv tsab xov xwm no.

Kev noj zaub mov kom zoo yog ib qho khoom noj uas muab koj lub cev nrog txhua yam as-ham uas xav tau kom ua haujlwm zoo. Nws yog ib qho uas tsis yog kev poob khoom noj lossis fad zaub mov nws yog kev npaj zoo noj uas lub hom phiaj ntawm npog txhua qhov tseem ceeb macronutrients xws li rog, carbohydrates, thiab protein nrog micronutrients xws li cov vitamins thiab minerals. Cov khoom noj kom zoo no yuav tsum yog los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, cov nqaij ntshiv, thiab nplej.

Cov Khoom Noj Dab Tsi Noj Kom Haum rau Noj Tshais, Noj su, thiab Noj Hmo?

Txhawm rau kom koj lub cev ua haujlwm kom raug, koj yuav tsum muaj peb pluas mov noj ua ke nrog rau cov khoom txom ncauj zoo kom tiv thaiv kev nqhis thiab kev noj ntau dhau. Pluas tshais yog qhov tseem ceeb rau lub rooj noj mov hnyav tshaj plaws ntawm lub hnub, tom qab noj su, thiab noj hmo uas yuav tsum yog lub pluas mov me tshaj. Qhov no yog suav hais tias yog kev noj zaub mov kom zoo.

bhutan huab tais jetsun pema duab

Cov zaub mov zoo kev noj haus zoo yuav tsum yog cov hauv qab no:

1. Noj tshais

Noj tshais zoo muaj peb yam, uas yog khoom noj muaj fiber ntau lossis carbohydrates zoo li cov mov ci, oatmeal, thiab lwm yam protein zoo li qe, yogurt, mis thiab noob txiv xws li txiv ntoo, walnuts, thiab txiv ntoo. Xws li cov zaub mov no thaum noj tshais yuav ua rau koj noj tsawg nyob rau hauv lub hnub.

yuav ua li cas thov tshuaj yej tsob ntoo roj

2. Noj su

Koj cov pluas su yuav tsum muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tag nrho, xws li cov txhuv xim av, cov zaub mov hmoov nplej, thiab qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li paneer, pulses, ntses, lossis nqaij qaib. Tsis tas li, suav qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig xws li yogurt lossis buttermilk thiab fiber los ntawm cov zaub nyoos tshiab kom ua tiav koj cov pluas noj.

3. Noj hmo

Koj qhov noj hmo yuav tsum yog lub teeb ci thiab tuaj tos cov zaub mov uas muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo uas yuav ua rau koj lub sijhawm ntev dua thiab ua kom tsaus ntuj. Koj cov phaj yuav tsum ntim nrog zaub los ntim cov vitamins thiab cov zaub mov.

Tsis txhob txiav tawm cov khoom noj carbohydrates ntawm koj cov khoom noj thiab kom nws nyob hauv qhov ntau. Koj tuaj yeem muaj cov rog zoo zoo li ntses thiab txiv ntoo ua rau koj noj hmo uas yuav pab txhim kho cov leeg hmo ntuj.

4. Khoom noj txom ncauj

Noj khoom txom ncauj thaum yav tsaus ntuj yog lub sijhawm zoo tshaj plaws, tab sis tsis txhob noj cov khoom noj xws li khoom qab zib, ncuav pastries, thiab chips. Hloov chaw, mus rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntoo lossis zaub xam lav. Kev noj zaub mov me me thiab nquag noj yog qhov khoom noj zoo rau lub cev poob phaus.

Noj Kom Zoo Rau Cov Rog Kom Yuag Poob

• Noj Poha Rau Pluas Noj

Poha yog cov zaub mov qhua Hmoob thiab Indian nyiam. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab yooj yim zom tau. Poha nyob hauv cov calories tsawg yog kwv yees li 76.9 feem pua ​​ntawm cov carbohydrates thiab 23 ib npib tooj rog, uas ua rau nws yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau poob phaus.

tshem tawm tan ntawm lub ntsej muag thiab caj dab

Poha yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab yog li ntawd yoojyim koj lub siab rau lub sijhawm ntev thiab pab tiv thaiv kev yaum ntau dhau.

• Haus Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo los hlawv cov rog

Tsuas yog mus rau ntawm kev noj haus kua txiv tuaj yeem ua rau koj tsis muaj zaub mov txaus. Hloov chaw, suav cov kua txiv rau hauv koj cov zaub mov uas yuav ua rau koj cov zaub mov zoo li ua rau koj poob phaus. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv pom zoo kom haus kua txiv ntawm txiv hmab txiv ntoo sib txawv 2 rau 3 zaug hauv ib hnub kom tau txais txiaj ntsig ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo.

• Noj Ntau Ntau

Kev tshaib plab tsis yog tib txoj kev poob phaus noj ntau dua thiab tsis yoo mov noj yuav pab koj lub cev kom yuag. Nws raug nquahu kom noj txhua 2 teev ib zaug twg vim nws ua rau cov metabolism hauv cov zaub kom siab thiab ua kom lub zog ruaj khov. Cov khoob loj ntawm cov zaub mov tawm ntawm lub cev hauv txoj kev tshaib plab, ua rau qis dua BMR thiab cuam tshuam cov rog poob.

• Haus Dej Ntau

Dej haus thiab lwm yam kua yuav ua rau koj lub plab tag nrho, txhawb cov metabolism hauv, thiab txhawb nqa poob. Haus tsawg kawg 3 litres dej thoob plaws hauv lub hnub. Yog tias koj tsis nyiam haus cov dej ntshiab, muaj txiv maj phaub dej, kua txiv qaub, kua zaub, thiab tshuaj ntsuab.

• Mus Taug Kev Yog Qhov Kev Ua Tau Zoo Tshaj Plaws

Cov kws kho mob pom zoo taug kev ua ib txoj hauv kev zoo rau kev qoj ib ce kom poob ceeb thawj. Taug kev yog kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws los txhawb lub cev thiab txhim kho kev qoj ib ce. Raws li kev tshawb nrhiav, kev zom zom zom ntawm pos hniav thaum taug kev yog txoj kev zoo rau kev poob phaus ntxiv.

• Zam Txim Qab Zib

Ditch cov piam thaj yog tias koj xav tau kom txo cov kab noj tshaib plab, uas coj koj mus noj cov zaub mov tsis ntau ntxiv. Cov zaub mov no tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus ntseeg hauv lub cev cov ntshav qabzib. Yog li tshem tawm suab thaj los ntawm koj cov kev noj haus yuav pab tswj koj cov tshuaj hormones.

• Thauj Mus Los Rau Vitamin C

Vitamin C pab hauv detoxification lub cev thiab nws zoo rau daim tawv nqaij. Ua li cas cov vitamin C pab tau rau kom poob phaus? Qhov no vitamin catalyses rog lwg me me los ua kom muaj zog vim tias tsis muaj cov vitamin C ntau tuaj yeem nce cov rog rog thiab duav ib puag ncig.

• Pw Zoo

Kev nyob ntawm qhov tsaus ntuj tuaj yeem cuam tshuam koj lub hom phiaj poob phaus. Qhov tsawg kawg ntawm 6 txog 8 teev ntawm kev pw tsaug zog yog pom zoo thaum hmo ntuj rau qhov zoo tshaj plaws poob phaus. Koj lub cev kub hnyiab ntau dua los ntawm kev pw tsaug zog, yog li ntawd nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tau pw kom txaus thaum hmo ntuj thiab tsis pw thaum hmo ntuj.

Muab cov ntawv no!

ua si rau tog hauv tsev

Yog tias koj nyiam nyeem cov tshooj no, qhia nws rau tus neeg koj hlub.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib