Ntiaj Teb Kev Kho Mob Ntiaj Teb Hnub 2019: Qhov Zoo Tshaj Plaws Yoga Rau Mob Mob

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

  • 6 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem noChaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
  • adg_65_100x83
  • 7 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim! Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
  • 9 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
  • 12 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021 Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Huv Si oi-Neha Ghosh Los Ntawm Neha Ghosh hnub tim 10 lub 10 hli xyoo 2019

Ntiaj teb kev mob caj dab yog thoob ntiaj teb kev paub txog thoob ntiaj teb ua kev zoo siab txhua xyoo nyob rau 12 Lub Kaum Hlis txij li xyoo 1996. Hnub hais txog cov teeb meem uas cov tib neeg muaj mob txawv txav xws li mob txha caj qaum, mob caj dab, mob caj dab thiab mob caj dab thiab hu rau cov kws kho mob thiab kws kho mob txhawm rau txuas rau cov tib neeg ntawd kom muab kev kuaj mob thiab kho mob thaum ntxov.





yoga ua rau mob caj dab

Mob caj dab yog tus kab mob autoimmune uas cuam tshuam ntau dua 180 lab tus neeg hauv Is Nrias teb. Kev mob caj dab yog cov poj niam ntau dua li txiv neej [1] Cov. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tau tham txog tias yoga pab txhim kho cov tsos mob caj dab.

Yoga Thiab Mob caj dab

Thaum koj muaj hnub nyoog, txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob sib koom tes nce thiab koj pib mob los ntawm cov pob txha tsis muaj zog. Tsis muaj kev tawm dag zog thiab cov zaub mov tseem ceeb tuaj yeem ua rau mob caj dab ntxiv. Yoga yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj kev mob caj dab vim tias nws yog kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev mob caj dab los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv cov pob qij txha, yog li ua rau muaj kev ywj pheej thiab tswj lub zog pob txha.

Dab tsi yog kev siv multani mitti

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias yoga yuav pab tau ntau yam mob caj dab thiab tuaj yeem pab txo tus mob sib koom tes, txo kev ntxhov siab thiab nro, thiab txhim kho kev sib koom ua ke [ob] Cov.



Lwm qhov kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev Kho Mob Neurology thiab Neuroscience pom hais tias ua kev xyaum yoga ntev ntev li yim lub lis piam tuaj yeem txo qis qhov mob ntawm lub cev thiab lub hlwb ntau ntau hauv cov neeg mob caj dab mob caj dab [3] Cov.

Yoga Kav Rau Kev Mob caj dab

yoga ua rau mob caj dab hauv lub duav

1. Kev sib ntaus sib tua (Virabhadrasana)

No asana hom phiaj ntawm kev ntxiv dag zog cov pob qij txha, nce ntshav kev mus rau ntawm lub duav, lub xub pwg nyom, ncauj tsev menyuam, thiab pob taws. Tus neeg tua rog tseem pab tau zoo nyob rau hauv kev ntxiv dag zog ntawm caj npab, ceg, thiab sab nraub qaum [4] Cov.



Yuav ua li cas:

  • Sawv ntsug ncaj nrog ob txhais ceg dav sib nrug thiab tig koj sab xis taw los ntawm 90 degrees thiab sab laug taw hauv los ntawm 15 degrees.
  • Tsa ob sab koj ob sab caj npab mus rau xub pwg qhov siab nrog koj lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej.
  • Kho koj lub hauv caug sab xis thiab ua pa tawm.

Nco tseg: Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum zam qhov teeb meem no.

yoga ua rau kom mob caj dab

2. Choj teeb (Setu Bandhasana)

No yoga pab yuav pab ua kom lub hauv caug cov leeg thiab kuj tseem pab tau rau cov neeg txom nyem txha, hawb pob, mob ntsws, thiab ntshav siab. Tus choj ua rau calms rau lub hlwb thiab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hauv lub cev [5] Cov.

Yuav ua li cas:

  • Pw rau ntawm koj sab nraum qab, thiab quav koj lub hauv caug thiab ua rau koj lub ntsag kom deb.
  • Tso koj txhais tes ib sab ntawm lub cev thiab maj mam tsa koj sab nraub qaum, nruab nrab sab nraub qaum, thiab sab saud sab saud tawm hauv pem teb thaum koj nqus tau
  • Tuav txoj haujlwm rau ib mus rau ob feeb thiab tso lub teeb thaum koj tso pa tawm
cov yoga yooj yim ua rau mob caj dab

3. Daim duab peb sab pa (Trikonasana)

Daim duab peb sab ua rau txhawb nqa lub hauv caug, ceg, thiab pob taws. Nws tseem pab nyob rau hauv kev ncab thiab qhib ua ke, lub duav, thiab puab tais, xub pwg, txha nraub qaum, thiab hauv siab. Hauv daim duab peb sab ua kuj tseem tuaj yeem nqa rov qab los ntawm mob nraub qaum thiab sciatica [6] Cov.

Yuav ua li cas:

  • Sawv ntsug ncaj thiab cais koj ob txhais taw dav sib nrug.
  • Tig koj sab xis 90 degrees thiab sab laug ko taw ua li 15 degrees.
  • Ua pa thiab tso pa tawm tob tob thiab cia sab tes laug sawv los rau saum huab cua thiab sab tes xis nqes los hauv pem teb.

Nco tseg:

1. Kev tawm dag zog kom tsim nyog ua ntej koj pib lub yoga asana no.

2. Maj mam thiab maj mam khoov rau pem hauv ntej kom koj tsis txhob poob sib npaug.

castor roj rau cov plaub hau zoo
yoga ua kom pab mob caj dab

4. Tsob Ntoo Zaum (Vrikshasana)

Cov ceg ntoo ua rau cov ceg txhav, txhim kho kev tshuav nyiaj thiab txhawb lub duav. Nws tseem coj sib npaug thiab sib luag rau koj lub siab thiab pab txhim kho kev kub siab [7] Cov.

Yuav ua li cas:

  • Sawv ntsug ncaj nrog caj npab los ntawm sab ntawm lub cev.
  • Khoov koj lub hauv caug sab xis thiab muab nws tso rau ntawm koj sab ceg laug. Cais ntawm ko taw yuav tsum khov kho.
  • Sib sib zog nqus pa thiab tsa koj ob txhais caj npab hla koj lub taub hau thiab nqa koj lub xib teg ua ke.
  • Tso tawm thiab tso koj txhais tes thiab ceg.
yoga ua rau mob caj dab kom mob mob

5. Miv ncab (Marjariasana)

Miv ncab yoga pab ua rau lub dab teg thiab lub xub pwg nyom, coj kev ua kom yooj yim rau tus txha nraub qaum, txhim kho kev zom zaub mov, so lub siab, thiab txhim kho ntshav ncig. [8] Cov.

Yuav ua li cas:

  • Txhos caug rau hauv daim ntawv ntawm lub rooj kom ob txhais tes thiab txhais taw tsim ceg ntawm lub rooj.
  • Cia koj txhais tes ncaj thiab xib teg ncaj nraim rau hauv av.
  • Saib ncaj rau pem hauv ntej thiab nqus pa thaum koj tsa lub puab tsaig thiab muab koj lub taub hau rov qab.
  • Tso tawm thiab tso koj txoj haujlwm.
txiaj ntsig yoga rau kev mob caj dab

6. Cobra tuaj (Bhujangasana)

Cov mob Cobra ua rau mob sab nraub qaum, nthuav sab qaum, ua rau muaj kev ntxhov siab thiab qaug zog, txhawb cov plab hnyuv hauv lub plab, thiab soothes sciatica. [9] Cov.

Yuav ua li cas:

  • Pw ca nyob ntawm koj lub plab thiab tso koj lub hauv pliaj rau hauv av thiab koj ob txhais taw ncaj ncaj rau hauv av.
  • Tam sim no, ua pa tawm thiab rub koj lub cev sab saud - koj lub taub hau, hauv siab, nraub qaum thiab lub duav.
  • Tsa koj txhais tes ncaj nraim rau hauv av thiab maj mam ua pa tawm hauv thiab tawm.

Nco tseg: Tsis txhob ua qhov no yog tias koj raug mob dab teg lossis nraub qaum.

yoga asanas los kho kev mob caj dab

7. Lub nkoj luam ntawv (Savasana)

Cov yoga no ua rau txo qis kev mob caj dab, ntxhov siab, pw tsaug zog, thiab ntshav siab. Nws tseem kho cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb, tso kev ntxhov siab thiab ua kom koj zoo siab [10] Cov.

Yuav ua li cas:

  • Pw ncaj ncaj rau ntawm koj sab nraum qab thiab kaw qhov muag.
  • Ua kom koj ob txhais ceg sib nrug thiab muab koj ob sab caj npab tso, ib me ntsis kis tawm ntawm lub cev.
  • Maj mam so koj lub cev thiab ua pa maj mam thiab maj mam muab li 10 mus rau 20 feeb.
Saib Tshooj Lus Rov Ntxiv
  1. [1]Akhter, E., Bilal, S., & Haque, U. (2011). Dhau ntawm cov mob caj dab hauv Is Nrias teb thiab Pakistan: ib qho kev soj ntsuam.Rheumatology thoob ntiaj teb, 31 (7), 849-855.
  2. [ob]Haaz, S., & Bartlett, S. J. (2011). Yoga rau mob caj dab: tshuaj ntsuam xyuas scoping. Cov chaw muaj kab mob hauv North America, 37 (1), 33–46.
  3. [3]Surabhi Gautam, Madhuri Tolahunase, Uma Kumar, Rima Dada.Impact ntawm yoga raws lub hlwb kev cuam tshuam ntawm kev tiv thaiv kab mob thiab kev nyuaj siab mob hauv cov neeg mob caj dab ua haujlwm: Arandomized tswj kev sim.Restorative Neurology thiab Neuroscience, 2019
  4. [4]Cheung, C., Wyman, J. F., Bronas, U., McCarthy, T., Rudser, K., & Mathiason, M. A. (2017). Tswj lub hauv caug osteoarthritis nrog yoga lossis aerobic / ntxiv dag zog rau cov kev qoj ib ce hauv cov laus: kev sim tswj kev sim. Rheumatology thoob ntiaj teb, 37 (3), 389–398. doi: 10.1007 / s00296-016-3620-2
  5. [5]Kelley, K. K., Aaron, D., Hynds, K., Machado, E., & Wolff, M. (2014). Cov kev cuam tshuam los ntawm kev kho yoga pab cuam rau kev tswj xyuas lub cev tom qab, txav mus los, thiab tshaj tawm hauv zej zog-laus tus neeg laus. Phau ntawv sau txog kev hloov tshuaj thiab tshuaj ntxiv (New York, N.Y.), 20 (12), 949-954. doi: 10.1089 / acm.2014.0156
  6. [6]Hlob, E. M., Jeannot, E., & Trewhela, A. (2015). Ua tau zoo ntawm Iyengar yoga hauv kev kho mob txha caj qaum (nraub qaum thiab caj dab): Tshuaj xyuas kom nruj. Cov ntawv xov xwm thoob ntiaj teb ntawm yoga, 8 (1), 3–14. doi: 10.4103 / 0973-6131.146046
  7. [7]Yu, S. S., Wang, M. Y., Samarawickrame, S., Hashish, R., Kazadi, L., Greendale, G. A., & Salem, G. J. (2012). Lub cev xav tau ntawm tsob ntoo (vriksasana) thiab ib ceg tshuav (utthita hasta padangusthasana) ua lub luag haujlwm loj los ntawm cov laus: kev kuaj mob biomechanical. Pov thawj raws li pov thawj tshuaj thiab lwm yam tshuaj: eCAM, 2012, 971896. doi: 10.1155 / 2012/971896
  8. [8]Badsha, Humeira & Chhabra, Vishwas & Leibman, Cathy & Mofti, Ayman & Kong, Kelly. (2009). Cov txiaj ntsig ntawm yoga rau mob caj dab: Cov txiaj ntsig ntawm kev pib ua ntej, muaj txheej txheem 8 lub lis piam kev pab cuam. Rheumatology thoob ntiaj teb. 29. 1417-21. 10.1007 / s00296-009-0871-1.
  9. [9]Bhandari, R & Singh, Vijay. (2008). Daim Ntawv Tshawb Xyuas Txog 'Cov Ntawv Zoo ntawm Yogic Pob rau Rheumatoid Arthritis'. Indian J Biomechanics. Qhov Teeb Meem Tshwj Xeeb (NCBM 7-8 Lub Peb Hlis 2009).
  10. [10]Kiecolt-Glaser, J. K., Christian, L., Preston, H., Houts, C. R., Malarkey, W. B., Emery, C. F., & Glaser, R. (2010). Kev ntxhov siab, o, thiab xyaum yoga. Cov tshuaj rau lub hlwb, 72 (2), 113–121. doi: 10.1097 / PSY.0b013e3181cb9377

Koj Horoscope Rau Tag Kis