10 QHOV ZOO TSHAJ PLAWS ZOO RAU YOOJ YIM KOJ YUAV TSUM SIM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

6 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
7 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
9 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
12 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Huv Si oi-Neha Ghosh Los Ntawm Neha Ghosh thaum lub Cuaj Hlis 24, 2020

Rice yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab ua ib feem ntawm kev noj zaub mov kom ntau dua ib nrab ntawm cov neeg nyob hauv lub ntiaj teb. Nws lub peev xwm, muaj peev xwm thiab muaj peev xwm yoog raws li cov zaub mov qab qab yog qhov ua rau mov nplej ua zaub mov noj ntawm txhua pluas noj.

Cov txhuv, tshwj xeeb yog cov nplej dawb uas peb tau noj yuav luag txhua hnub, nws muaj cov zaub mov tseem ceeb heev vim nws tau ua kom zoo, uas txhais tau tias nws cov husk, ceg thiab noob tau raug muab tshem tawm thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov nplej ua kom zoo dua tau txuas nrog kev rog [1] [ob] Cov. Tsis tas li ntawd, cov nplej zoo nkauj zoo li cov txhuv dawb yog qhov ntawm carbohydrates thiab cov calories kom tsawg uas tsis muaj cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb heev.

Tab sis muaj lwm txoj kev xaiv noj qab nyob zoo rau cov nplej uas tuaj yeem pab ua kom tiav koj cov hom phiaj kev noj qab haus huv. Peb tau sau tseg qee yam kev noj qab haus huv zoo rau mov uas koj tuaj yeem koom nrog rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub.

1. Quinoa

Quinoa yog ib qho khoom noj qab haus huv tshaj plaws uas paub txog nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog dawb ntawm gluten thiab muaj protein ntau dua li mov. Nws muaj tag nrho cuaj yam tseem ceeb amino acids uas ua rau nws xaiv protein zoo rau cov neeg tsis noj nqaij [3] Cov.

Yuav ua li cas ua noj: Hauv ib nrab ntawm lub tais ntawm quinoa ntxiv ob khob dej thiab rhaub nws. Npog lub tais thiab txo qis kub. Simmer nws rau ob peb feeb kom txog thaum dej nqus tau. Tshem tawm ntawm qhov kub thiab cia nws so li tsib feeb. Koj tuaj yeem ntxiv veggies uas koj xaiv thaum koj rhaub quinoa.

2. Barley

Barley muaj cov ntsiab lus zom thiab cov khoom noj hauv lub ntiaj teb thiab muaj cov protein thiab fiber ntau dua li cov txhuv. Nws tseem muaj cov peev txheej zoo ntawm cov hlau, magnesium, potassium, fiber, calcium thiab lwm yam tseem ceeb vitamins thiab minerals [4] Cov.

Yuav ua li cas ua noj : Ntxiv plaub lub khob ntawm cov dej hauv ib nrab ntawm ib lub tais uas muaj cov hulled barley. Rhaub nws rau ob peb feeb thiab txo cov cua sov. Ua noj lub barley rau 25 rau 30 feeb kom txog thaum nws muag muag. Tshem tawm ntawm qhov kub thiab tshem tawm cov dej ntau dhau ntawm cov barley ua ntej siv nws.

3. Pebcaug

Couscous yog kev lis cov khoom lag luam uas ua los ntawm cov nplej ua kom durum los yog semolina hmoov nplej. Muaj peb hom npoj yaig uas suav nrog Moroccan, Lebanese thiab Israeli. Tag nrho cov nplej pob kws couscous yog qhov kev xaiv zoo dua vim tias nws muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab muaj protein ntau dua li ib txwm muaj ntawm cov tshuaj couscous.

Yuav ua li cas ua noj: Hauv ib nrab ntawm lub tais ntawm couscous ntxiv ib nrab ntawm ib lub tais dej thiab coj nws mus rau lub rhaub. Tshem tawm ntawm qhov kub thiab cia cov kwv tij so rau 5 feeb ua ntej ua haujlwm. Koj tuaj yeem ntxiv zaub rau koj xaiv thaum lub rwj sib xyaws.

Duab reflens: Thekitchn

4. Shirataki mov

Shirataki mov yog lwm txoj hauv kev noj qab haus huv zoo rau mov. Shirataki nplej yog tsim los ntawm cov hauv paus hniav konjac thiab nws yog nplua nuj nyob hauv glucomannan, lub ntuj, dej-soluble noj haus fiber ntau. Glucomannan muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tau pom tias tiv thaiv ntau yam kab mob mus ntev [5] Cov.

Yuav ua li cas ua noj: Yaug shirataki nplej kom zoo thiab rhaub nws li ib feeb. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub ua kom cov nplej hla kub nruab nrab kom txog thaum nws puv. Koj tuaj yeem pabcuam shirataki nrog lwm cov zaub do-kib.

yuav ua li cas tshem tawm cov voj voog tsaus hauv tsev

5. Cov paj zaub ntsuab tsawg

Riced cauliflower yog lwm qhov zoo tshaj plaws rau mov. Cauliflower yog ib qhov zoo ntawm cov vitamins C, fiber, manganese, potassium thiab vitamin K uas pab txhawb rau ntau yam ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv [6] Cov. Cov kev ntxhib los mos thiab cov tsos ntawm cov zaub pob paj ntsuab uas zoo nkauj zoo ib yam li cov txhuv siav, yog li koj tuaj yeem yooj yim pauv nws nrog mov.

Yuav ua li cas ua noj: Ntxuav thiab tsuav cov paj zaub paj ua ntau yam thiab muab cov hmoov av pov tseg. Tom qab ntawd noj cov zaub paj dawb hauv lub nruab nrab nrog roj me me. Ua noj kom txog thaum lub paj zaub ntsuab hlais zoo nkauj yog xim av thiab xim av.

6. Tawg zaub qhwv

Zaub pob yog qhov muaj peev xwm heev uas ua rau nws muaj kev xaiv zoo rau txhuv. Zaub pob yog cov muaj fiber ntau, vitamin C, vitamin K, calcium thiab nws muaj me ntsis tshuaj vitamin A, hlau thiab magnesium [7] Cov.

Yuav ua li cas ua noj: Ntxuav thiab tsuav cov zaub qhwv. Tom qab ntawd ua noj nws nrog me ntsis roj dhau ntawm qhov nruab nrab kub kom txog thaum nws ua mos. Koj tuaj yeem txuas cov zaub pob nrog do-fry veggies, qe thiab nqaij ntshiv.

7. Rov zaub mov zaub cob pob

Nqaij zaub cob pob zaub mov yog lwm txoj hauv kev noj qab haus huv zoo rau mov. Zaub cob pob yog lub zog noj zaub mov zoo tag nrho los ntawm cov vitamins, minerals thiab antioxidant. Lub veggie noj zaub mov zoo no yog lub txiaj ntsig zoo ntxiv rau koj cov zaub mov noj kom qab los yog nqaij nyoos [8] Cov.

Yuav ua li cas ua noj: Grate lub broccoli thiab tom qab ntawd ua noj nws hla nruab nrab kub nrog me ntsis roj.

Cov duab ref: Lub teeb ua noj

8. Farro

Farro yog nplej nplej nrog cov txiv ntoo tsis muaj ntxhiab thiab ntxo ntxhw. Nws yog ib qho zoo kawg nkaus muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo rau mov. Farrois ntim tag nrho cov protein, fiber, vitamins, minerals thiab antioxidant [9] Cov.

Yuav ua li cas ua noj: Ntxiv peb khob dej ib nrab ntawm ib lub tais ntawm qhuav farro. Nqa nws mus rau ib lub rhaub thiab ua noj kom txog thaum nws muag.

zoo romantic movies mus saib

9. Lub Nkoj

Freekeh yog tseem muaj cov nplua nuj nyob hauv ntau cov as-ham xws li hlau, calcium, zinc, fiber, magnesium thiab protein ntau. Cov ntsiab lus, freekeh muaj protein ntau thiab ob npaug ntawm fiber ntau dua li quinoa.

Yuav ua li cas ua noj: Ua ke ib khob ntawm freekeh nrog ob khob dej. Rhaub nws rau ob peb feeb thiab txo cov cua sov. Simmer nws thiab ua noj rau 20 feeb.

Duab refle: ebay

10. Hnyav nplej uas raug ntau

Hnyav nplej yog hom nplej uas ua los ntawm cov nplej qhuav, tawg. Nws yog qhov tsawg hauv calories thiab muaj cov ntawv zoo sib xws thiab qab ntawm cov nplej. Hooj moov nplej yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau nplaum, hlau, manganese thiab fiber. Nws muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau yam xws li txhawb kev noj qab haus huv, txhim kho kev zom zaub mov, pabcuam hauv kev poob phaus thiab lwm yam [10] Cov.

Yuav ua li cas ua noj: Nyob rau hauv ib lub tais ntxiv ob khob dej thiab ib khob ntawm bulgur nplej. Ua noj tshaj li nruab nrab kub kom txog thaum nws ua kev sib tw. Cuam tshem cov dej ntau dhau ntawm cov nplej bulgur ua ntej ua haujlwm.

Los Xaus ...

Quinoa, bulgur nplej, barley, tws zaub qhwv, pob zaub paj, thiab zaub pob zaub ntsuab, thiab lwm yam yog qee yam muaj txiaj ntsig zoo rau cov mov uas tau ntim puv npo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab yooj yim rau kev ua noj thiab. Sim ua cov hauv kev zoo thiab kev noj qab haus huv zoo rau koj cov khoom noj txhua hnub.