Koj tuaj yeem siv txhua yam hnyav los ua qhov kev tawm dag zog hauv tsev, txawm tias yog lub taub dej, lub raj mis cawv, txiv tsawb lossis lwm yam.
Txhim kho thiab ua kom ntev koj cov leeg glute nrog peb qhov yooj yim txav koj tuaj yeem ua hauv tsev.
Koom nrog tus kws qhia qoj Jeremy Park hauv qhov kev tawm dag zog rau 6-feeb ab workout uas koj tuaj yeem ua hauv tsev - tsis muaj khoom siv xav tau!
Koj cov glutes yog koj cov leeg nqaij loj tshaj plaws, thiab ntxiv dag zog rau lawv tuaj yeem ua tau ntau dua li muab koj lub cev nruj dua. Sim cov hom squats tom tsev.
Qhov kev tawm dag zog hauv tsev no yuav ua rau koj lub hauv siab, nraub qaum thiab caj npab hnov qhov kub hnyiab. Koj tuaj yeem ua txhua txoj haujlwm no hauv tsawg dua 10 feeb.
Txhim kho thiab ua kom ntev koj cov leeg glute nrog peb qhov yooj yim txav koj tuaj yeem ua hauv tsev.
Qhov kev ua haujlwm puv lub cev niaj hnub no yuav ua rau koj lub plawv dhia, lub cev tawm hws thiab cov leeg tshee. Thiab tsis muaj cov cuab yeej xav tau.
Qhov kev tawm dag zog hauv tsev tag nrho lub cev no yuav ua rau koj tawm hws thiab koj cov leeg tuav. Nws siv sijhawm tsawg dua 20 feeb thiab tsis tas yuav muaj cov cuab yeej siv.
Koj tuaj yeem siv txhua yam hnyav los ua qhov kev tawm dag zog hauv tsev, txawm tias yog lub taub dej, lub raj mis cawv, txiv tsawb lossis lwm yam.
Sim no nruj HIIT Circuit Court yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog tshiab thiab ua haujlwm tau zoo tom ntej koj ntaus lub gym.
Koj lub hauv paus tseem ceeb ntawm txhua qhov kev txav koj ua, thiab qhov kev ua haujlwm tseem ceeb hauv tsev no tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
Cardio muaj cov txiaj ntsig ntev, suav nrog kev hlawv calories, txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog.
Ntxiv peb qhov kev txav mus rau koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub ua haujlwm, thiab koj yuav tau chiseling tawm rau lub pob ntawd tsis muaj sijhawm.
Koj tuaj yeem siv txhua yam hnyav los ua qhov kev tawm dag zog hauv tsev, txawm tias yog lub taub dej, lub raj mis cawv, txiv tsawb lossis lwm yam.
Qhov kev ua haujlwm puv lub cev niaj hnub no yuav ua rau koj lub plawv dhia, lub cev tawm hws thiab cov leeg tshee. Thiab tsis muaj cov cuab yeej xav tau.
Qhov kev tawm dag zog hauv tsev tag nrho lub cev no yuav ua rau koj tawm hws thiab koj cov leeg tuav. Nws siv sijhawm tsawg dua 20 feeb thiab tsis tas yuav muaj cov cuab yeej siv.
Koj cov glutes yog koj lub cev loj tshaj plaws thiab cov leeg muaj zog tshaj plaws, yog li peb tau muab tso ua ke ib daim ntawv teev cov kev tawm dag zog rau ib qho yooj yim hauv tsev booty-tsev workout.
Koj cov glutes yog koj cov leeg nqaij loj tshaj plaws, thiab ntxiv dag zog rau lawv tuaj yeem ua tau ntau dua li muab koj lub cev nruj dua. Sim cov hom squats tom tsev.
Koj lub hauv paus tseem ceeb ntawm txhua qhov kev txav koj ua, thiab qhov kev ua haujlwm tseem ceeb hauv tsev no tuaj yeem pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
Dhia koj thaum sawv ntxov nrog cov kev yooj yim thaum sawv ntxov uas tau teem los pab tsa koj cov leeg, txhawb koj lub zog thiab kev ntxhov siab.