Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
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Dopamine yog cov neurotransmitter pom nyob rau hauv lub hlwb uas ua haujlwm ntau lub hom phiaj. Nws txuas nrog kev nco, saib xyuas, tsim khoom thiab poob phaus ntxiv nrog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txwv tsis pub muaj kev coj tsis zoo thiab tiv thaiv tus kab mob Parkinson.
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Raws li kev tshawb nrhiav raws li COVID-19, tus kabmob coronavirus yuav hloov pauv txoj hauv kev dopamine hauv cov hlwb. [1] Lwm txoj kev tshawb nrhiav ntawm SARS hais txog qhov hloov pauv ntawm cov hlab hlwb thiab cov hlab ntsha hauv paj hlwb ua rau muaj teeb meem zoo li encephalitis. [ob] Raws li COVID-19 ntseeg tau tias zoo ib yam li SARS, nws muaj feem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tsis zoo.
Kev txhawb nqa dopamine ntau ntau hauv peb lub cev los ntawm kev noj haus yog qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv cov kab mob kis. Thaum dopamine qib nce siab, nws cuam tshuam rau qhov chaw lom zem nyob rau hauv lub hlwb ua rau txhim kho mus ob peb vas thiab kev ua rau siab. Kev tsis muaj dopamine hauv peb lub cev tuaj yeem ua rau tsis txaus siab, kev nyuaj siab, ko taw txias, tsis tshua muaj poj niam txiv neej, lub siab lub ntsws, tsis muaj lub siab xav thiab lwm tus. Ua tibzoo saib cov khoom noj uas pab txhawb nqa cov qib dopamine hauv peb lub cev.
1. Cov txiv ntoo
Protein yog qhov tseem ceeb rau kev nce qib hauv dopamine hauv peb lub cev. Tyrosine yog ib qho amino acid uas pab tsim tsev protein, uas nyob rau hauv, pab nyob rau hauv dopamine tsim. Almonds tau ntim nrog tyrosine, uas yog vim li cas nws thiaj suav hais tias yog khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws rau kev tsim khoom ntawm 'kev zoo siab hormone' hauv peb lub cev. [3]
2. Tsawb
Txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv tsawb muaj tyrosine nrog rau lub flavonoid uas hu ua quercetin. Ob qho tib si dhau ntawm lawv pab hauv kev tsim tshuaj dopamine. Dhau ntawm qhov ntawd, txiv tsawb tseem muaj ntau cov vitamins uas pab ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
3. Mis los
Cov khoom noj siv mis ua xws li mis thiab kua mis yog muaj cov amino acids tseem ceeb xws li phenylalanine, tyrosine thiab មានផ្ទៃពោះ. Lawv yog cov tsim cov tshuaj dopamine nrog rau cov tshuaj hormones tseem ceeb hauv lub cev. Qhov zoo tshaj plaws yog cov khoom no qhov yooj yim muaj thiab raug nqi-tau zoo. [4]
4. Ntses
DHA lossis Docosahexaenoic acid yog hom omega-3 fatty acid feem ntau pom muaj nyob hauv ntses xws li ntses liab, ntses thiav, sardine thiab herring. DHA pab txhim kho qib dopamine hauv lub cev nrog rau kev kho mob xws li ADHD thiab dementia.
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5. Kas fes
Kas fes muaj caffeine uas paub tias ua ib yam pabcuam ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb. Qhov no yog vim tias caffeine pab nyob rau hauv kev tso tawm ntawm dopamine hauv lub hlwb ua rau ua rau muaj kev ceeb toom thiab ua kom pom tseeb. Tshuaj yej, ntsuab tshuaj yej (nrog caffeine) thiab tsaus nti chocolate kuj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm caffeine. [5]
6. Txiv quav cawv
Txiv quav txiv ntoo muaj cov tshuaj antioxidant tseem ceeb heev uas hu ua resveratrol uas pab ua kom cov qib dopamine hauv lub hlwb zoo. Antioxidants kuj pab tiv thaiv kev tuag ntawm tes los ntawm kev txo lub cev kev nyuab siab hauv lub cev. [6]
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7. Cov kab dej npau
Lawv muaj nplua nuj nyob rau hauv flavonoids, anthocyanin thiab tshuaj tua kab mob antioxidant uas pab khaws kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab tswj kev tsim cov tshuaj dopamine. Blueberries kuj tseem pab tiv thaiv Parkinson cov kab mob los ntawm kev txo qis oxidative kev nyuaj siab hauv Substantia Nigra thiab Striatum thaj tsam ntawm lub hlwb. [7]
8. Cov txiv duaj
Zaub ntsuab lossis lwm cov zaub ntsuab feem ntau yog paub txog kev tsim cov serotonin, zoo li neurotransmitter rau dopamine. Lawv kuj tau ntim nrog tyrosine uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa cov qib dopamine hauv lub hlwb. [8]
9. Cov nceb
Uridine hauv cov nceb pab rov qab cov qib dopamine hauv lub hlwb. Nws yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev coj los ua cov tshiab dopamine receptors nrog rau kev txhim kho kev nco thiab kev paub. Cov nceb kuj tseem pab kho cov kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab thiab kev xav pauv.
10. Cov Oats
Oats yog cov nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates uas kev tswj hwm cov khoom tsim tawm ntawm tryptophan, cov amino acids uas pab hauv kev tsim cov serotonin. Neurotransmitter serotonin kuj tseem hu ua 'kev zoo siab hormone 'uas pab tswj cov kev xav zoo siab, kev sib txuas, kev xav thiab lwm yam.
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