Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
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Kev Noj Qab Haus Huv Kev tawm dag zog lub cev Kev Noj Haus Huv Qoj Si oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum lub Kaum Hlis 19, 2020 Ntshav siab yog qhov quab yuam ntawm cov ntshav tawm tsam cov hlab ntshav. Qhov ntsuas ntshav ib txwm rau ib tus neeg laus yog 120/80 mmHg, thiab txhua yam kev txawv txav los ntawm qhov no suav hais tias yog tsis zoo. Qhov txo qis hauv cov ntshav yog hu ua hypotension, qhov kev nce ntxiv yog hu ua kub siab [1] Cov.
Feem ntau, ntshav siab tshwm sim thaum koj ntshav siab nce mus rau qhov tsis zoo thiab yog qhov teeb meem kev noj qab haus huv [ob] Cov. Ntshav feem ntau yuav tshwm sim ntau xyoo thiab yuav tsis pom muaj tsos mob dab tsi. Txawm li cas los xij, txawm tias qhov tsis muaj tsos mob, tus mob yuav ua rau koj cov hlab ntsha thiab cov plab hnyuv siab raum, tshwj xeeb tshaj yog lub hlwb, lub siab, qhov muag, thiab lub raum [3] Cov.
sib sib zog nqus txias rau cov plaub hau
Ntshav siab qee zaum qee zaum hu ua lub suab tua neeg vim tias tsis muaj cov tsos mob vim qhov nws tuaj yeem mus rau hauv lub sijhawm tsis muaj dab tsi ntau xyoo. Tab sis kev noj zaub mov kom zoo uas muaj potassium, fiber, magnesium thiab cov ntsev tsawg yuav pab tswj ntshav siab [4] Cov.
Txawm hais tias ntshav siab tuaj yeem kho tau los ntawm kev siv tshuaj kho mob, nws tseem ceeb heev uas yuav tau hloov pauv koj txoj kev noj haus thiab kev ua neej nyob. Ntawm no, peb muab rau koj nrog qee yam zoo tshaj plaws thiab noj qab haus huv uas pab txo cov ntshav siab sai thiab ib txwm muaj. Saib mus nawb.
1. Kauj
Txiv nkhaus taw yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab beta-carotene, ob qho tib si tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau txo cov ntshav siab [5] Cov. Cov kev tshawb fawb tau taw qhia tias ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig beta-carotene rau koj cov kev noj haus yuav yog txoj hauv kev txo qis ntshav siab [6] Cov.
2. Apricot
Apricots yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab thiab txo qis kev mob ntsws. Cov txiv no yog ntau yam hauv vitamin C thiab beta-carotene, uas yog cov yuam sij rau kev noj qab haus huv cov ntshav siab [7] Cov.
3. Kua
Cov neeg uas tawm tsam nrog cov ntshav siab tuaj yeem suav nrog cov txiv av txiv ntoo hauv lawv cov zaub mov noj. Quercetin, ib qhov sib xyaw hauv cov kua, yog txoj hauv kev txo cov ntshav siab [8] Cov. Cov tshuaj antioxidant tam sim no hauv cov txiv av txiv ntoo tuaj yeem pab tiv thaiv txhua yam kev mob siab ntsig txog ntawm qib BP ntxiv thiab [9] Cov.
4. Cov txiv kab ntxwv qaub
Txiv kab ntxwv qaub yog qhov zoo ntawm lycopene thiab vitamin C, uas zoo tshaj plaws rau txo cov ntshav siab [10] Cov. Ua haujlwm nrog cov vitamins, minerals, thiab cov cog ntoo uas yuav pab koj lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev txo cov kev pheej hmoo mob plawv, noj txiv kab ntxwv qaub txhua hnub tuaj yeem pab txo cov ntshav siab.
5. Blueberry
Cov txiv ntoo uas muaj yeeb yuj, cov txiv ntoo me me yuav txaus siab koj cov hniav qab zib dua li txo koj cov ntshav siab. Blueberries tau ntim nrog resveratrol, muaj cov glycemic tsawg, thiab muaj fiber ntau hauv qhov uas pom tias muaj txiaj ntsig zoo txo cov ntshav siab [kaum ib] Cov.
6. Lub taub
Dib kua txiv muaj cov amino acid hu ua citrulline, uas tuaj yeem pab tswj ntshav siab [12] Cov. Cov amino acid pab los ntawm kev so lub cev cov hlab ntshav thiab kev txhim kho kev ywj pheej ntawm cov hlab ntsha, yog li txo cov ntshav siab.
7. Txiv pos nphuab
Resveratrol, cov tshuaj pleev xim pom hauv cov txiv pos nphuab, muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev kub siab thiab ua kom koj cov ntshav siab tuaj kuaj [13] Cov. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj no yog qhov ntxiv ntxiv rau koj cov zaub mov noj thaum koj muaj kev txom nyem los ntawm ntshav siab.
8. Tsw Qab Zib
Noj tswb pob kws txhua hnub yuav siv sij hawm koj ib kauj ruam kom ze dua rau koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua li nag hmo. Kev tswj tsis tu ncua thiab kev noj cov zaub mov tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem pab txo cov ntshav siab [14] Cov. Lawv yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C, uas tau pom tias txhim kho lub plawv kev ua haujlwm thiab txo cov ntshav siab hauv cov neeg mob.
9. Carrot
Cov khoom noj qab zib thiab muaj yeeb yuj tsis yog yooj yim xwb tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo thiab. Cov tshuaj fiber thiab potassium nyob rau hauv cov carrots yuav pab tswj ntshav siab [kaum tsib] Cov. Tsis tas li, carrots yuav ntim nrog beta-carotene thiab vitamin C uas tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab.
10. Loob
Txiv lws suav muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab quercetin. Lawv kuj tseem yog qhov zoo ntawm lycopene, uas pab txo cov ntshav siab [16] Cov. Lycopene tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau txo qis koj cov roj cholesterol thiab txo koj cov ntshav siab.
11. Tsos
Ib qho kev nyiam ntawm ntau thiab raug ntxub los ntawm ntau (rau tom qab hnov tsw thiab txoj kev tuaj yeem ua ib qho quaj), cov hauv paus yog qhov zoo ntawm quercetin uas muaj txiaj ntsig zoo rau txo ntshav siab [17] Cov.
12. Qos Yajywm
Qos qos yaj ywm pab txo qis ntshav siab vim nws yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev tiv thaiv ntshav siab, muaj cov hmoov txhuv nplej siab, vitamin C thiab beta-carotene [18] Cov. Tsis tas li ntawd, cov qos yaj ywm qab zib yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov potassium, uas ib txwm pab txo cov ntshav siab los ntawm kev txo qis cov txiaj ntsig ntawm sodium thiab nruj hauv cov hlab ntshav.
13. Beetroot
Beetroots yog ntau nyob rau hauv nitric oxide, uas tuaj yeem pab hauv kev qhib ntshav hlab ntsha thiab txo cov ntshav siab. Koj tuaj yeem rhaub kom nws, rhaub nws, do kib rau nws lossis txawm noj tsis tau nyoos. Cov kev tshawb fawb taw qhia tias haus ib khob ntawm beetroot kua txiv txhua hnub yog txaus kom txo tau cov ntshav siab rau hauv cov neeg muaj ntshav siab [19] Cov.
14. Hlob Taum
Zaub ntsuab nphob yog ib qho yooj yim thiab muaj peev xwm ntsuab nplooj ntsuab veggie los ua noj. Cov zaub ntsuab no yog qhov kev hem thawj peb npaug thaum nws los txog koj cov ntshav siab, ua tsaug rau nws cov kev pabcuam noj qab haus huv ntawm beta-carotene, fiber ntau thiab vitamin C [nees nkaum] Cov.
15. Kale
Zoo xws li cov zaub ntsuab, cov kale yog qhov zoo tshaj plaws rau nplooj ntxiv rau koj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab ntshav siab. Cov nplua nuj nyob hauv lub plawv-as-ham thiab cov antioxidant xws li lutein, omega-3 fatty acids thiab flavonoids, cov zaub ntsuab pom yog lub zog ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv [nees nkaum-ib] Cov.
16. Cov Noob flax
Ib qho ntawm cov noob noj qab haus huv zoo tshaj plaws nyob rau ntawd, kev noj cov noob flax tsis tu ncua tuaj yeem txuas nrog ntau cov txiaj ntsig xws li lub cev noj qab nyob zoo, txhawb lub zog thiab lwm yam. Txo cov ntshav siab kuj tseem tuaj yeem ntxiv rau daim ntawv no vim cov noob flax yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm fiber ntau, thiab omega-3 fatty acids, uas txo qis o, ua kom lub siab noj qab haus huv thiab txhim kho cov kab mob ntshav. [22] Cov.
17. Tsaus Ntuj Ua Ntej
Tsis txhob ua rau koj tus kheej tsis noj cov tshuaj qab zib uas tuaj yeem pab koj txo cov ntshav siab! Chocolates tsaus yog cov uas muaj flavonoid cov ntsiab lus uas yuav pab txo cov ntshav siab. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov qhob noom xim kasfes tsaus, hom uas muaj tsawg kawg 50 txog 70 rau ib xos cocoa tuaj yeem pab txo cov ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav siab [2. 3] Cov.
18. Lub qe
Qe, tshwj xeeb tshaj yog cov qe nqaij hlav qe yog qhov zoo rau ntshav siab [24] Cov. Cov qe uas muaj protein ntau tuaj yeem pab txhim kho koj cov roj (cholesterol) thiab ntshav siab. Muab qe rau noj tshais kom txo qis ntshav siab ib txwm muaj.
19. Tshuaj ntsev
Cov rog rog, xws li ntses liab, yog qhov zoo ntawm cov omega-3 rog, uas cov kev tshawb fawb qhia tau pab txo cov ntshav siab [25] Cov. Kev noj qab nyob zoo omega-3 fatty acids tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv thiab txo qhov o.
20. Qej
Lub peev xwm ntawm qej tsis yog tas rau ntxiv cov tsw rau koj cov zaub mov nws yog qhov tseem ceeb uas tuaj yeem tswj tau koj cov ntshav siab. Tau ntawm qej nce qib ntawm nitric oxide nyob rau hauv peb lub cev, uas nyob rau hauv lem dav rau cov hlab ntsha thiab txo cov ntshav siab rau ntawm phab ntsa [26] Cov. Koj tuaj yeem haus cov qej nyoos los yog ntxiv rau koj cov zaub ntsuab zaub ntsuab nrog rau cov thyme lossis zaub qhwv kom txhawb nws lub peev xwm ntau dua.
Qee yam ntawm lwm cov zaub mov uas tuaj yeem pab txo cov ntshav siab yog ib qho hauv qab no:
- Cov khoom noj muaj roj tsawg
- Taum thiab lentils
- Pistachios
- Amaranth
- Celery
- Zaub cob pob
- Greek yoghurt
- Cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom xws li cilantro, saffron, lemongrass, cumin dub, ginseng, cinnamon, cardamom, qab ntsev, thiab qhiav [27]
- Walnuts
- Tsawb
- Lwm yam txiv qaub zoo li txiv kab ntxwv thiab txiv qaub
- Taub dag noob
Ntawm Daim Ntawv Kawg…
Kev kho ntshav siab suav ob leeg noj tshuaj thiab noj qab haus huv pauv hloov. Yog tias tsis kho, qhov xwm txheej yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog kev mob plawv thiab mob stroke. Yog tias koj muaj ntshav siab lossis saib xyuas kom tswj tau ntshav siab, ntxiv cov zaub mov teev saum toj no rau koj cov zaub mov noj tom qab sib tham txog qhov uas zoo rau koj, nrog koj tus kws kho mob.
