Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Vishnu Vishal thiab Jwala Gutta los khi pob caus rau Tim 22: Saib cov lus ntawm no
- Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Koj puas xav tias koj txoj kev taug kev thaum sawv ntxov yog nkees thiab ua rau qaug zog? Tom qab ntawv, nws yog lub sijhawm rau koj xav txog kev ua kom nws txoj kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig zoo.
Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj los pib koj txoj kev taug kev nrog lub zog, tab sis kuj tseem yuav pab kom muaj lub siab tawv thoob plaws lub sijhawm.
yuav ua li cas kom tshem tau cov plaub hau
Ua kom koj sawv ntxov taug kev zoo thiab npaj ua kom zoo. Ua ib feem ntawm qhov no, koj yuav tsum nkag siab cov zaub mov noj ua ntej taug kev thaum sawv ntxov. Koj yuav tsum muaj lub tswv yim meej txog dab tsi koj lub cev tuaj yeem coj mus thiab ntev li cas koj yuav taug kev.
Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Taug Kev Sawv Ntxov
Npaj noj khoom noj kom lub cev muaj txiaj ntsig kom noj ua ntej pib koj hnub nrog taug kev thaum sawv ntxov. Muaj ntau ntau yam uas koj yuav tsum xav txog. Thaum koj tab tom nrhiav kom poob phaus, qhov kev nqus ntawm calories yuav tsum yog txoj kev tsawg tshaj li qhov uas tau hlawv.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom noj yuav tsum muab cov calories kom txaus rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Ua raws li cov ntsiab lus no hauv siab, nrhiav pom cov khoom noj zoo tshaj plaws los noj ua ntej taug kev thaum sawv ntxov. Kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv tseem yuav pab ua kom rov zoo thiab rov tsim koj lub cev tom qab ua haujlwm.
Hauv qab no yog ob peb yam zaub mov yuav tau noj ua ntej taug kev thaum sawv ntxov. Xaiv cov khoom noj uas zoo tshaj plaws rau koj lub cev kom ua rau koj txoj kev taug kev thaum sawv ntxov.
Ib nrab tag nrho
Ua kom koj lub plab ib nrab tag nrho. Taug kev nrog khoob plab thiab tag nrho lub plab yog cov kev coj ua tsis zoo. Muaj pluas mov me li 30 feeb ua ntej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj noj mov loj ua ntej koj mus kev, nco ntsoov tias qhov no tau ua tiav 3-4 teev ua ntej kev khiav.
Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo Coj Mus Taug Kev Ntawm Nyom
Noj Txhoom Me
Muab txhua yam khoom noj zom zom hauv cov khoom noj txom ncauj thaum sawv ntxov. Ib qho khoom noj zoo tshaj plaws ua ntej noj hmo taug kev yog txiv hmab txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo xws li txiv puv luj, apricots, txiv tsawb, txiv nkhaus taw thiab txiv ntoo yog qhov kev xaiv zoo. Lawv muaj carbohydrates thiab rog tsawg heev. Qhov no yuav muab lub zog txaus rau koj, tab sis yuav tsis ua rau kom nce phaus ntxiv.
Noj Zaub Mov Kom Yooj Yim
Noj cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig kom zoo rau 1-2 teev ua ntej koj yuav pib taug kev thaum sawv ntxov. Cov pluas noj no yuav tsum tau tsuas yog ib nrab ntawm cov calories uas koj txiav txim siab mus hlawv. Yog li yog tias koj npaj siab yuav hlawv 600 calories, koj yuav tsum noj tsawg dua 300 calories. Cov kev xaiv zoo rau cov zaub mov no noj ua ntej taug kev thaum sawv ntxov yog txiv hmab txiv ntoo, yogurt, oatmeal, cereals, veggies nyoos, mis lossis kua txiv hmab txiv ntoo.
Cov kua dej
Cov kua dej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub zog thaum koj txiav txim siab ua kom tawm dag zog thaum sawv ntxov. Nyob hydrated yog qhov tseem ceeb heev thaum taug kev thaum sawv ntxov. Qhov ntau hydrated koj, koj ce yuav ua tau yooj yim dua thiab zoo dua. Qhov nruab nrab ntawm 16-20 ooj dej, 1-2 teev ua ntej taug kev yog paub tseeb tias yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo.
Carbohydrates
movie tawm tshiab
Thaum koj mus rau ntawm lub plab khoob, koj paub tseeb kom lub ntsej muag nkees, tsaus muag thiab kiv taub hau. Qhov no yuav tsis cia koj ua haujlwm kom tau. Cov khoom noj nplua nuj carbohydrate yog qhov kev xaiv zoo uas yog cov khoom noj yuav tsum muaj ua ntej taug kev thaum sawv ntxov. Qhov no yuav pab kom koj tau lub dag lub zog txaus.
Noj zaub mov kom zoo rau lub cev ua ntej mus taug kev thaum sawv ntxov kom muaj roj txaus rau koj lub cev.
