Tshuaj Calcium Rau Cov Neeg Loj: Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Tau Siv Calcium, Pom Zoo Siv Txhua Hnub Thiab Khoom Noj Khoom Noj

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 6 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 7 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 9 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 12 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Xov Xwm Peb tus neeg nuv ntses ntshai tsam tuag thaum nkoj sib tsoo nrog lub nkoj hauv Mangaluru ntug dej hiav txwv
• Cov kev ua si Medvedev rub tawm ntawm Monte Carlo Masters tom qab kuaj pom muaj tus kab mob coronavirus
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Cov zaub mov peb noj yog lub zog nruab nrab uas tuaj yeem pab peb lub cev ua haujlwm tau zoo thiab muaj txiaj ntsig. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li vitamins, minerals thiab carbohydrates pab ua rau peb lub cev thiab cov kab mob hauv lub cev tsis muaj mob. Tawm ntawm ntau cov as-ham uas muaj nyob hauv cov zaub mov peb haus thiab cov khoom pabcuam uas peb yuav los ntawm cov khw muag khoom noj, cov zaub mov calcium uas muaj txiaj ntsig zoo heev li zoo li tsim nyog rau koj cov pob txha noj qab haus huv.

Ib qho tshuaj ua hauv ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob, calcium yog siv los tswj cov qib siab ntawm magnesium, phosphorus, thiab potassium hauv cov ntshav.

Qhov tseem ceeb ntawm Cov Tshuaj calcium hauv koj cov Khoom Noj

Tso tawm los ua ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau cov pob txha rau koj cov pob txha noj qab haus huv, calcium ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho koj kev noj qab haus huv tag nrho. Cov ntxhia pob zeb no tseem ceeb heev rau kev loj hlob tshiab pob txha thiab tswj koj lub zog pob txha ^[1] Cov. Sib nrug los ntawm koj cov pob txha noj qab haus huv, nws tseem raug tseev kom ua haujlwm kom zoo rau koj lub plawv, cov leeg, thiab cov leeg tsis ua haujlwm zoo li txhawb kev ua kom ntshav txhaws [2].

Ib qho ntawm cov khoom siv uas siv rau hauv koj lub cev, calcium pab txhim kho koj cov pob txha thiab cov hniav, sib cog lus hauv koj cov leeg, nqaim thiab nthuav dav cov hlab ntsha, xa thiab txais cov lus ntawm cov hlab ntsha, tso tawm cov tshuaj hormones thiab ntshav khov. ^[ob] Cov. Thiab, yuav luag txhua ntawm koj lub cev calcium nyob hauv koj cov pob txha nrog tsuas yog 1 feem pua ​​nyob hauv koj cov ntshav.

Qib kom muaj cov calcium nyob hauv koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob txha caj qaum, tawm tswv yim qhov tseem ceeb ntawm kev suav nrog cov zaub mov muaj calcium uas ua rau koj cov zaub mov noj ^[3] Cov. Ntau cov kev tshawb fawb qhia tawm tias cov tsis muaj calcium hauv ib txoj kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau tus neeg tsis tuaj yeem loj hlob thiab tswj cov pob txha tsis muaj mob.

Kev noj cov zaub mov muaj calcium uas pab tiv thaiv lossis tswj ntshav siab, txo cov tsos mob PMS thiab tseem yuav pab txo qhov pib ntawm mob cancer mis hauv cov poj niam ua ntej lub cev ntas. Cov tib neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm calcium tsis txaus yog cov poj niam tom qab menopausal, vegans thiab cov neeg uas tsis muaj lactose-khaus ^[ob] Cov. Kev tsis muaj calcium txaus tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li lub plawv dhia tsis xwm yeem, mob plab pob txha, qaug dab peg thiab mloog zoo li hauv koj txhais tes lossis taw ^[3] Cov.

Ntawm no yog cov npe khoom noj hauv cov zaub mov uas nplua nuj hauv calcium ^[4] Cov.

Qhov Txuas Ntawm Vitamin D Thiab calcium

Zoo ib yam li cov zaub mov calcium, vitamin D kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj thiab txhim kho koj cov pob txha noj qab haus huv. Dhau ntawm qhov ntawd, koj lub cev xav tau cov vitamin D kom nqus calcium. Qhov tsis muaj cov vitamin D txaus ua rau lub cev tsis txaus calcium los ntawm kev noj haus, ua rau lub cev nqus cov calcium los ntawm nws cov khw muag khoom hauv cov pob txha thiab thiaj li ua rau cov pob txha uas tsis muaj zog thiab tiv thaiv kev tsim cov pob txha muaj zog tshiab ^[5] Cov.

Vitamin D tuaj yeem tau los ntawm daim tawv nqaij los ntawm tshav ntuj, los ntawm kev noj haus, thiab tshuaj noj. Vitamin D-nplua nuj zaub mov xws li qe qe, ntses ntsev ntses, kua txiv kab ntxwv, kua taum, cereals, nplooj siab, thiab mis nyuj muaj qee qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin, uas nyeg yuav pab txhim kho kev nqus ntawm calcium los ntawm cov zaub mov koj haus ^[6] Cov.

Koj yuav tsum tau txais cov calcium ntau npaum li cas?

Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum muaj rau cov haujlwm yooj yim thiab kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev, kev xav tau calcium niaj hnub rau koj lub cev nyob ntawm koj lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Nkag siab txog cov calcium xav tau rau cov hnub nyoog sib txawv yuav tsum xav txog qhov sib txawv ntawm lub cev kev xav tau ntawm calcium thaum sib txawv theem ntawm kev txhim kho lub cev ^[7] Cov. Ntawd yog, cov tshuaj calcium uas xav tau los ntawm cov menyuam mos tsis zoo ib yam li cov menyuam muaj 6 xyoo. Tsis tas li, calcium qhov cuam tshuam cuam tshuam los ntawm kev hloov caj ces thiab lwm yam khoom noj muaj feem nrog ib tus neeg ^[8] Cov.

Raws li Lub Tsev Kawm Txuj Ci Hauv Tshuaj, qhov tseeb ntawm cov calcium uas yuav tsum tau ua rau cov neeg laus yog li nram qab no ^{[9] [10]} :

• Txhua tus neeg laus (19-50 yrs): 1,000 mg
• Cov txiv neej laus (51-70 yrs): 1,000 mg
• Cov poj niam laus (51-70 yrs): 1,200 mg
• Txhua tus neeg laus (71 rov saud): 1,200 mg
• Cov pojniam cev xeeb tub / pub niam mis: 1,000 mg
• Cov menyuam cev xeeb tub: 1,300 mg

Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis tsis tas yuav muaj cov calcium ntxiv tshaj cov lus qhia saum toj no. Thiab, tau txais cov calcium no los ntawm cov zaub mov noj, nrog lossis tsis pab ntxiv, tej zaum yuav txaus kom koj cov pob txha tsis muaj mob ^[10] Cov.

Yog tias koj noj tshuaj pab calcium, nws yog qhov zoo tshaj rau noj nrog zaub mov thiab kom nqus tau zoo dua, tsis txhob noj ntau dua 500 mg ib zaug.

Txoj hauv kev kom tau txais calcium ntau txaus hauv koj cov zaub mov noj

Kev noj zaub mov muaj calcium uas nyob ib leeg tsis tsim nyog txhawm rau paub tseeb tias koj lub cev tau txais cov nyiaj ntawm cov zaub mov zoo. Nov yog qee txoj hauv kev uas pab kom paub tseeb tias koj tau txais calcium txaus hauv koj cov zaub mov noj ^{[kaum ib]} Cov.

• Ua noj cov khoom noj rau hauv cov dej tsawg tsawg rau lub sijhawm ua kom luv dua kom tau cov calcium ntxiv hauv cov khoom noj uas koj noj.
• Xyuam xim koj cov zaub mov.
• Ceev faj txog lwm cov zaub mov uas koj noj nrog cov zaub mov muaj calcium uas vim tias, qee yam ntawm cov tsiaj, xws li cov nplej pob kws, thiab cov khoom noj muaj oxalic acid tuaj yeem khi nrog calcium thiab tiv thaiv nws los ntawm kev nqus.
• Cov neeg noj cov zaub mov kom tsis txhob muaj mob yuav tsum nco ntsoov suav nrog cov kua zaub thiab cov khoom muaj zog kom tau cov calcium uas yog.

Sib nrug los ntawm cov zaub mov ncaj qha, koj kuj tseem tuaj yeem tau txais calcium los ntawm kev pab ntxiv.

Ceev faj

Calcium tsim nyog rau koj lub cev. Txawm li cas los xij, kev noj ntau dhau ntawm ib yam dab tsi thiab txhua yam yeej tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv ^[12] Cov.

• Kev noj zaub mov ntau dhau ntawm cov khoom noj calcium uas tuaj yeem muaj peev xwm ua rau muaj kev mob raum pob zeb hauv qee tus neeg.
• Kev noj tshuaj calcium ntau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.

Qee qhov cim ntawm cov calcium siab hauv koj lub cev yog li hauv qab no ^[13] :

• Tsis qab los noj mov
• Cem quav
• Tas nkees
• Kev nqhis dej heev
• Xeev siab
• Plab mob
• Ntuav
• Neeg tsis muaj zog

Thiaj li, koj tuaj yeem yauv tau kuaj ntshav calcium kom nkag siab seb koj puas muaj ntau lossis tsawg ntawm cov zaub mov no tseem ceeb hauv koj cov hlab ntsha. ^[14] Cov.

1. [1]Zamponi, G. W., Striessnig, J., Koschak, A., & Dolphin, A. C. (2015). Tus kws kho mob lub cev, pathology, thiab chaw muag tshuaj ntawm voltage-gated calcium channel thiab lawv cov peev txheej kho yav tom ntej. Kev Ntsuas Tshuaj, 67 (4), 821-870.
2. [ob]Beto, J. A. (2015). Lub luag haujlwm ntawm calcium nyob rau hauv tib neeg kev laus. Cov chaw tshawb xyuas khoom noj khoom haus, 4 (1), 1-8.
3. [3]Mazumdar, I., Goswami, K., & Ali, M. S. (2017). Cov xwm txheej ntawm cov ntshiab calcium, vitamin D thiab parathyroid hormone thiab hematological qhov taw qhia ntawm cov hlau lead ua rau cov neeg ua haujlwm hauv Dhaka, Bangladesh. Indian Phau Ntawv Xov Xwm Txog Kev Kho Mob Biochemistry, 32 (1), 110-116.
4. [4]Barnstedt, O., Owald, D., Felsenberg, J., Hlwb, R., Moszynski, J. P., Talbot, C. B., ... & Waddell, S. (2016). Nco txog-lub cev nceb tso tawm synapses yog cholinergic. Neuron, 89 (6), 1237-1247.
5. [5]Douda, D. N., Khan, M. A., Grasemann, H., & Palaniyar, N. (2015). SK3 channel thiab mitochondrial ROS mediate NADPH oxidase-ywj siab NETosis ntxias los ntawm cov calcium calcium. Kev Txiav Txim Siab ntawm National Academy of Sciences, 112 (9), 2817-2822.
6. [6]Lub Rooj Muag Khoom, A. O., Huggins, C. E., Wattanapenpaiboon, N., & Nowson, C. A. (2015). Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov calcium ntau ntxiv los ntawm cov tshuaj ntxiv thiab zaub mov mis rau lub cev qhov hnyav thiab lub cev lub cev: ib qho kev soj qab ntawm kev soj xyuas kev sib tw. Phau Ntawv Xov Xwm British ntawm Khoom Noj Khoom Haus, 114 (7), 1013-1025.
7. [7]Houtkooper, L., & Farrell, V. A. (2017). Cov lus qhia calcium ntxiv.
8. [8]Lordan, R., Tsoupras, A., Mitra, B., & Zabetakis, I. (2018). Cov rog mis thiab kab mob plawv: peb puas yuav tsum muaj kev txhawj xeeb?. Cov Khoom Noj, 7 (3), 29.
9. [9]Li, X., De Munck, J., Van Landuyt, K., Pedano, M., Chen, Z., & Van Meerbeek, B. (2017). Kev ua haujlwm tau zoo npaum li cas hauv kev ua haujlwm calcium calcium-silicate cements rov ua haujlwm-mineralize demineralized dentin. Cov Khoom Siv Kho Hniav, 33 (4), 434-445.
10. [10]Carafoli, E., & Krebs, J. (2016). Vim li cas calcium? Yuav ua li cas calcium los ua qhov zoo tshaj plaws kev sib txuas lus. Phau ntawv Journal txog kev siv tshuaj lom neeg, 291 (40), 20849-20857.
11. [kaum ib]Edmonds, S. W., Solimeo, S. L., Nguyen, V. T., Wright, N. C., Roblin, D. W., Saag, K. G., & Cram, P. (2017). Nkag siab txog cov kev xaiv txha txha ua pob txha txhawm rau los nthuav tawm cov ntawv qhia kev kawm txog cov neeg mob pob txha caj qaum. Cov ntawv xov xwm Permanente, 21.
12. [12]Cano, A., Chedraui, P., Goulis, D. G., Lopes, P., Mishra, G., Mueck, A., ... & Tuomikoski, P. (2018). Cov tshuaj calcium nyob hauv kev tiv thaiv cov kab mob txha caj qaum hauv siab: EMAS cov lus qhia soj ntsuam. Maturitas, 107, 7-12.
13. [13]Straus, S. E., Glasziou, P., Richardson, W. S., & Haynes, R. B. (2018). Pov Thawj-Qhia Txog Tshuaj Siv E-Phau Ntawv: Tshuaj Yuav Qhia Li Cas thiab Qhia EBM. Elsevier Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv.
14. [14]Fluor, B. E., & Tuluc, P. (2017). Npaum li cas thiab vim li cas cov calcium calcium tam sim no txhawm rau hauv cov leeg pob txha voltage ated gated calcium channels?. Phau ntawv Journal ntawm physiology, 595 (5), 1451-1463.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib