Dab tsi yog Contrast Showers?
Contrast da dej, qee zaum hu ua contrast hydrotherapy, yog da dej uas koj hloov koj lub cev kub los ntawm kub mus rau txias thiab rov qab los ntawm kev sib hloov ntawm cov dej kub ces txias. Ib qho kev sib piv da dej feem ntau muaj peb lub voj voog ntawm cov dej kub thiab dej txias, thiab nrog txhua lub voj voog koj nce qhov kub ntawm cov dej kub thiab txo qhov kub ntawm cov dej txias kom cov hlab ntsha txuas ntxiv mus. Cov dej kub ua rau cov hlab ntsha tawg, yog li thawb cov ntshav mus rau ntawm daim tawv nqaij, thiab cov dej txias ua rau cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha, ua rau cov ntshav nkag mus tob rau hauv lub cev.
Thaum sim da dej sib piv, nws yog qhov zoo tshaj los hloov ntawm kub thiab txias rau peb mus rau plaub lub voj voog. Pib nrog rau theem kub thiab tig qhov kub thiab txias kom sov li qhov ua tau rau koj li ob mus rau peb feeb. Tom qab ntawd, tig qhov kub thiab txias txias rau 15 vib nas this. Rov ua lub voj voog peb los yog plaub zaug thiab xyuas kom meej tias qhov txias tas mus li.
Emilia Clarke tus hluas nraug Cory michael smith
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev sib piv da dej?
1. Lawv tuaj yeem tiv thaiv cov leeg mob
Kev sib piv cov da dej, zoo li da dej dej khov, feem ntau siv los ntawm cov neeg ncaws pob kom nrawm rov qab los tom qab ua haujlwm hnyav. Ib qho kev kawm Australian pom tau hais tias txawm tias qhov sib piv cov da dej tsis tau ua kom rov zoo dua hauv cov neeg ncaws pob tseem ceeb, cov neeg ncaws pob qhov kev xav ntawm kev rov qab los tau zoo dua tom qab da dej sib piv piv nrog cov da dej tsis tu ncua thiab kev rov zoo. Cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias cov txiaj ntsig puas siab puas ntsws los ntawm [kev sib piv cov da dej] yuav tsum tau txiav txim siab thaum txiav txim siab qhov tsim nyog ntawm cov kev pab cuam rov qab los hauv pab pawg ntaus pob.
2. Lawv tuaj yeem txhawb koj lub zog
OK, qhov no yog qhov pom tseeb me ntsis yog tias koj tau da dej txias, txaus siab lossis tsis ua. Kev txhawb zog tuaj yeem raug ntaus nqi rau kev txhim kho cov ntshav ncig. Raws li tau hais ua ntej, kev sib piv cov da dej sib xyaw ua ke cov teebmeem ntawm vasoconstriction thiab vasodilation los ntawm kev raug dej txias thiab kub, txhim kho tag nrho cov ntshav ncig, uas tuaj yeem ua rau koj xav tau ntau dua.
3. Tej zaum lawv yuav pab tau koj lub cev tiv thaiv kab mob
Puas yog qhov sib piv da dej (lossis da dej txias) txhais tau tias koj yuav mob tsawg dua? Tej zaum. A kawm los ntawm cov kws tshawb fawb hauv Netherlands hais kom 3,000 tus neeg tuaj yeem tuaj yeem ua tiav lawv cov da dej thaum sawv ntxov nrog 30-, 60- lossis 90-thib ob ntawm cov dej txias, lossis da dej raws li lawv ib txwm ua, rau 30 hnub sib law liag. Qhov nruab nrab, nyob rau hauv tag nrho cov pab pawg uas doused lawv tus kheej nrog dej txias, cov neeg hu ua mob mus ua hauj lwm 29 feem pua ntau hnub tsawg tshaj li cov neeg nyob rau hauv pawg tswj. Cov kws tshawb fawb qhov xaus: da dej txias ua rau tsawg hnub mob. Tus kws tshawb fawb Dr. Geert A. Buijze hais rau Harvard Kev Tshawb Fawb Kev Lag Luam , Qhov cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv kab mob tsis paub meej, tab sis peb muaj qee qhov kev paub txog txoj hauv kev uas nws ua haujlwm. Qhov txias txias ua rau koj tshee - ib qho kev teb autonomous kom koj lub cev kub. Nws koom nrog cov nyhuv neuroendocrine thiab ua rau peb cov lus teb sib ntaus sib tua, ua rau cov tshuaj hormones xws li cortisol nce, tsis ntev ua ntej peb hloov mus rau cov lus teb so.
Dab tsi yog qhov sib txawv Da dej xav zoo li cas?
Tam sim no, kuv ib txwm yog tus da dej hmo ntuj, tab sis kev xav ntawm ib nrab-txias da dej ze rau lub sijhawm pw yog ... tsis txaus siab rau kuv. Yog li ntawd, rau thawj hnub ntawm kuv qhov kev sim ib lim tiam, kuv tau da dej thaum sawv ntxov. Thawj ob peb feeb ntawm lub voj voog kub, uas ib txwm yuav tau txais kev nplij siab thiab zoo nkauj, tau puv nrog kev ntshai. Kuv paub dab tsi los. Thawj qhov tawg ntawm cov dej txias ua rau kuv ua tsis taus pa, tab sis tsis yog nyob rau hauv romantic comedy kev hlub-ntawm-thawj pom kev nkag siab. Kuv tsis tau sijhawm txhua lub voj voog, yog li kuv tsuas yog kwv yees thaum txhua tus tau dhau mus, thiab nws yog lub sijhawm rau kev hloov pauv. Kev hloov rov qab mus rau dej kub, txawm tias zoo dua li qhov txias, zoo li kev poob siab. Kuv xav hais tias txog li ntawm 85 feem pua ntawm cov da dej, kuv tau ua pa nrawm thiab xav tias nws dhau lawm. Tom qab ntawd, ib zaug kuv tau qhuav tawm thiab muab ob lub sweatshirts, sweatpants thiab ob nkawm thom khwm, kuv xav tias super tsaug zog.
Hnub ob thiab peb mus zoo li hnub ib, tab sis hnub plaub, kuv pom kev hloov pauv. Cov dej txias tseem ua rau kuv ua tsis taus pa, tab sis kuv pom tias kuv muaj peev xwm tswj tau kuv txoj kev ua pa nrawm dua thiab nrawm dua qhov kuv tau siv rau qhov hloov pauv sai hauv qhov kub thiab txias. Kuv kuj xav tias blasting kuv da dej playlist los ntawm kuv cov neeg hais lus pab cuam tshuam kuv.
Txog hnub xya kuv yuav tsis hais tias kuv tau txaus siab rau kuv qhov sib piv da dej, tab sis kuv tau siv ntau dua rau nws. Kuv puas yuav txuas ntxiv da dej sib piv txhua hnub? Kuv yuav tsis, tab sis kuv yuav khaws cia rau hauv kuv lub hnab tshos nraub qaum rau thaum sawv ntxov uas kuv yuav tsum tau sawv ntxov ntxov lossis kuv nkees heev los ntawm hmo ua ntej. Kev da dej sib piv tsis yog ib qho kev zoo siab, tab sis kuv tuaj yeem pom nws tuaj yeem siv tau thaum, hais tias, kuv yuav tsum tau mus rau lub dav hlau thaum ntxov (nco txog huab cua mus ncig?) lossis kuv xav tias kuv tshaib plab me ntsis.
Kab hauv qab
Txawm hais tias tsis tau muaj kev tshawb fawb txaus los hais txawm tias qhov sib piv ntawm cov da dej yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua, kuv yuav hais los ntawm kev paub ntawm tus kheej tias lawv yog ib txoj hauv kev zoo kom tau txais kev txhawb zog sai thaum sawv ntxov. Yog li, yog tias koj xav tias qaug zog tam sim ntawd tom qab sawv los yog tab tom nrhiav kom txo qis caffeine, mus rau nws. Tom qab thawj ob peb hnub, koj yuav tau siv rau cov kev xav - thiab tej zaum kuj tuaj yeem txaus siab rau lawv. Nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob sim da dej sib piv yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj lwm yam mob. Yog tias koj tsis paub meej, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob.
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