Coronavirus: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tswj Kev Noj Qab Haus Huv Thaum Noj Tsis Tau Tus Kheej

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 7 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 8 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 10 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 13 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Cov kev ua si Anirban Lahiri ntseeg siab ua ntej RBC Heritage
• Xov Xwm Kev tsis txaus ntseeg tsis yog qhov teeb meem: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv txwv sau rau 'kev tswj tsis zoo' COVID txhaj tshuaj
• Tshuab Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Txhua hnub noj zaub mov zoo hais ntau yam txog koj txoj kev noj qab haus huv. Tus yuam sij rau kev noj zaub mov kom zoo yog suav txoj kev noj zaub mov kom zoo uas peb noj kom muaj qhov sib npaug ntawm cov neeg siv hluav taws xob thiab cov neeg siv hluav taws xob nyob hauv lawv lub tsev thiab muaj feem ntau, lawv yuav hloov mus rau qhov tsis zoo noj cov zaub mov thaum lub sijhawm. Lawv cov calories kom tsawg yuav suav tau thiab cov kev siv lub zog yuav txo qis ua rau qhov hnyav nce. Tsis tas li, nws yuav ua rau tib neeg muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus ntev thiab muaj kev tiv thaiv qis.

Tswj kev noj zaub mov zoo noj yuav tsis nyuaj li nws zoo li lub sijhawm cais tawm. Los ntawm kev qhia me hloov pauv ntawm koj txoj kev noj haus txhua hnub, koj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev noj qab haus huv. Ua tibzoo saib ob peb cov lus qhia txog kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem ua ke nyob hauv koj lub neej thaum koj nyob hauv tsev.

1. Zam Txim Xav Noj Khoom Noj

Siv cov zaub mov lossis dej qab zib uas muaj suab thaj ntau yuav ua rau muaj kev rog, mob ntshav qab zib thiab kab noj hniav. Qhov no yog vim lawv cov calories ntau thiab lub zog thiab tuaj yeem pab txhawb qhov hnyav thiab cov piam thaj hauv lub cev ntau ntau yog tias lub zog tsis tau siv kom zoo. Raws li kev siv lub cev ua kom qis qis vim kev xauv, nws yog qhov zoo dua rau kev haus cov khoom uas muaj suab thaj tsawg. [1]

2. Noj Cov Khoom Noj Uas Zoo Rau Koj Lub Metabolism

Cov kws tshawb nrhiav hais tias thaum koj noj zaub mov ntau hauv ib lub sijhawm, vim tias lub sijhawm sib txawv ntawm ob lub sijhawm noj mov cov metabolism yuav tau qeeb. Muaj cov pluas noj me me tom qab peb lossis plaub teev twg yog ib txoj hauv kev zoo los tswj koj cov metabolism hauv uas yuav pab hlawv cov calories ntau nyob hauv ib hnub.

3. Noj Qog qeeb

Kev noj zaub mov qeeb pab ua rau kev zom zaub mov zoo, yuag yooj yim dua lub cev thiab yuag yooj yim. Thaum peb maj mam noj, peb zom ntau uas txhawb kev zom zaub mov tau yooj yim thaum lawv mus txog rau lub plab. Tsis tas li, peb tau txais kev txaus siab tom qab txhua pluas noj uas pab peb noj tsawg dua thiab poob phaus yooj yim. [ob]

4. Txiav Rov Qab Rau Cov Roj lossis Roj Sib Tham

Cov rog rog uas ntau ntau yuav ua rau cov roj (cholesterol) phem nyob hauv peb lub cev thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntshav lossis cov hlab plawv. Cov txiv neej raug pom zoo kom noj 30 g thiab poj niam 20 g ntawm cov rog ntau hauv ib hnub. Yog li, txo cov zaub mov zoo li butter, sausages, biscuits thiab pies yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub cev kom muaj kev noj qab haus huv.

5. Txo Cov Sodium Cov Ncauj Lus

Cov ntsev ntau ntau los yog ntsev ntawm cov khoom noj hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tiv thaiv ntshav siab uas tuaj yeem ua rau mob hlab ntsha tawg lossis mob plawv. Zam kev lag luam cov khoom qab ntsev zoo li caws thiab cov khoom noj ceev vim lawv muaj cov ntsev ntau ntxiv. Lub Tsev Kawm Txog Tshuaj Kho Mob pom zoo 1.5 gm ntsev ib hnub rau ib lub cev noj qab haus huv. [3]

6. Xaiv Rau Tag Nrho Cov Nplej

Cov khoom noj uas muaj ntau yam xws li oatmeal, quinoa, txhuv xim av thiab cov mov ci tag nrho yog cov kev xaiv zoo rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo vim lawv tsis muaj gluten thiab tsis muaj nplua nuj nyob hauv cov as-ham zoo li hlau, manganese, selenium thiab fiber ntau. Lawv pab nrog kev zom thiab ua rau koj lub siab ua haujlwm ntev dua li no, pab nrog tswj kev hnyav.

7. Haus Dej Ntxiv

Dej yog cov haus zoo tshaj plaws ntawm txhua yam. Nws pab yaug cov co toxins tawm ntawm lub cev thiab ua kom koj lub cev hydrated ntev. Kev tsis muaj dej nyob hauv dej yuav ua rau nkees nkees thiab mob taub hau. Yog li, nws yog qhov kev xaiv zoo rau haus dej thiab nyob puv nkaus thiab muaj kev noj qab haus huv.

8. Tswj Feem Coob

Txoj hauv kev noj zaub mov kom tsawg thiab noj qab nyob zoo yog los ntawm kev noj zaub mov me. Xaiv lub phaj me me tuaj yeem dag koj lub hlwb kom xav tias koj noj ntau dua piv rau cov paib loj uas muaj qhov sib luag. Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias tib neeg nyiam noj ntau dua 30% thaum lawv tau txais kev ua haujlwm hauv cov paib loj lossis cov tais loj. [4]

9. Nce kev nce qib Protein

Cov khoom noj uas muaj protein ntau yuav pab tswj koj lub qab los noj mov thiab kom tsawg hauv calories los ntawm kev qhia tias muaj tag nrho. Noj cov zaub mov zoo li kua zaub ntsuab yog khoom noj, ntses, noob, quinoa thiab legumes kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov protein thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li tsis muaj nce ntxiv hauv koj qhov hnyav.

10. Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo Muaj Ntau Thiab Muaj Zaub

Raws li WHO, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv, ntshav qab zib, rog thiab ntau hom mob cancer. Lawv tau ntim nrog tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, vitamins thiab minerals uas muab cov as-ham uas xav tau rau lub cev. Sim kom muaj tsawg kawg ib cov txiv ntoo thiab zaub ntsuab hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. [5]

Lwm Cov Lus Qhia Tseem Ceeb

• Haus cov mis uas tsis muaj rog lossis tsis muaj rog.
• Xaiv cov khoom noj muaj protein zoo xws li nqaij qaib mis.
• Tsis txhob poob tawm ntawm cov nqaij nruab deg vim lawv muaj ntau omega-3 fatty acids.
• Kav tsij xyuas koj cov calories txhua hnub.
• Hla frying thiab ci lossis ci koj cov zaub mov.
• Hloov cov dej qab zib uas muaj kua txiv.
• Sim noj cov khoom noj ua hauv tsev ntau dua li yuav khoom sab nraud.
• Tau txais lub suab tsis zoo noj pw tsis tsaug zog
• Nquag ua ub ua no los ntawm kev ua cov haujlwm koj nyiam nyob hauv tsev.
• Zam kev siab lossis noj mov thaum koj muaj kev tu siab, kho siab lossis dhuav.
• Tsis txhob pluas tshais
• Tsis txhob hnov ​​qab ntxiv cov dej qab ntsev rau txhua txhua pluas noj.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib