Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Priyanka Chopra yog ib tus qub Miss World uas yeej lub npe nrog txoj kev tshav ntuj thiab tam sim no nws tau mus ua ib tug neeg Hollywood zoo li lawm. Tom qab yeej txoj kev yeej lub ntiaj teb, nws tau txais ntau zaj yeeb yaj kiab thiab muab nws ua yeeb yam nrog ib zaj duab xis Tamil.
Priyanka tau qhia txog ntau yam sib txawv ntawm lub luag haujlwm. Rau nws cov yeeb yaj kiab biopic Mary Kom, Priyanka tau muaj kev qhuab qhia hauv 45 hnub uas ua tiav kom ua tau lub cev thiab lub zog ntawm tus neeg sib tw.
Ua ntej yuav tsoo lub gym, nws tau siv ua kev ua kom sov li suav nrog kev ntaus pob ncaws pob, os hauv qab, dhia hlua, thiab nqis ntaiv nrog rau qee cov kev qoj ib ce.
Thaum lub sijhawm npaj nws tus kheej rau kev tua ntawm Quantico, Priyanka ua raws li cov kab ke niaj hnub ua. Nws yuav khiav ntawm lub cos rau 15 feeb, nws ua li rau caum feeb plank tuav thiab nees nkaum rau nees nkaum tsib bicep curls nrog lub teeb hnyav dua. Tus poj niam nws yuav ua haujlwm li ib teev plaub zaug ib lim tiam.
Priyanka Chopra yog ib tus tub ua yeeb yam zoo tshaj plaws thiab ua tiav, uas tsis tsuas yog qhia nws lub peev xwm hauv Tinseltown, tab sis kuj tau tsim nws tus kheej ua ib lub hnub qub thoob ntiaj teb hauv Hollywood.
Lub sizzling icon tswj nws lub cev zoo nkauj toned los ntawm kev coj nws cov workout niaj hnub kev ntseeg thiab ua raws cov kev npaj noj haus kom nruj.
Priyanka Chopra cov lus qhia qoj ib ce thiab lub cev
1. Muaj Kev Noj Ntsuas Tshuav Tawm
Priyanka lub ntsiab lus yog kom ua raws li kev noj zaub mov kom yooj yim thiab muaj txiaj ntsig, uas nws qhia rau txhua tus. Noj dab tsi txhua ob teev twg yuav ua kom koj cov metabolism hauv dhia mus thiab nyob kom muaj zog.
Rau pluas tshais, tus kws ua yeeb yam noj ob lub qe qe dawb lossis oatmeal nrog ib khob mis nyuj skimmed. Rau pluas su, nws noj daal uas tau ntim nrog cov protein, zaub mov ua noj, ob chav nplej chapattis thiab zaub xam lav.
Txog rau cov khoom noj txom ncauj, Priyanka nce mus rau noj cov khoom noj txom ncauj zoo kom ua nruab nrab hnub nruab hnub kev tshaib plab ntawm ntug dej. Nws noj cov zaub xam lav kua zaub lossis ntsuas phoo nqaij qaib ntxhw lossis txiv ntoo noj. Rau noj hmo, Baywatch tus neeg ua yeeb yam muaj kua zaub, tom qab los ntawm grilled nqaij qaib lossis ntses nrog qee cov zaub ua hmoov nplej.
2. Nco ntsoov Binge Rau Hnub Lis
Indulge nyob rau hauv koj cov tais diav nyiam ib zaug ib lub lim tiam los tswj kev ntshaw mus. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov kom tag rau lub lim tiam thiab hnub so koj tuaj yeem yaim nws cov zaub mov uas koj nyiam. Nws noj zaub mov me me kom thawm hnub kom ntseeg tias nws tsis tshaib thiab tsis noj khoom txom ncauj. Priyanka nyiam binging rau cov dev kub, pizza, thiab burgers.
3. hydrate koj lub cev [1]
Nws nyiam haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub. Nws qhia tias kev haus dej kom ntau nyob rau txhua hnub yuav ua rau koj lub cev tsis huv thiab yuav ua rau koj lub cev thiab tawv nqaij noj qab haus huv.
4. Zam Txim Rau Cov Khoom Noj Fried
Sim noj zaub mov ua hauv tsev zoo dua li noj khoom kib thiab roj uas muaj roj. Kev noj zaub mov ua noj hauv tsev txhua hnub yuav ua rau koj muaj kev zoo siab dua thiab noj qab haus huv dua.
5. Ua Rau Cov Khoom Uas Muaj Khoom Noj muaj txiaj ntsig [ob]
Priyanka pom zoo noj zaub mov tshiab, zoo thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws hais tias kev noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig zoo yuav pab koj kom tau txais ntau hom vitamins thiab minerals uas zoo li chapattis, zaub, kua zaub, zaub nyoos, lav da, mov thiab txiv hmab txiv ntoo ntau.
6. Xaws Koj Txoj Kev Dag
Haus ib khob txiv maj phaub dej txhua hnub nrog ib txhais tes ntawm txiv ntoo txhua ob teev. Muaj pluas noj me me uas muaj cov fatty acids uas tseem ceeb yuav ua rau koj poob ceeb thawj tsis tas yuav tshaib plab.
7. Workout rau Slim neeg
Cov kev zoo nkauj tau ntxim hlub tseem qhia ntxiv tias yog koj lub cev yuag yuag dhau thiab tsis ua kom yuag yooj yim, ces koj yuav tsum ua haujlwm nyob rau 3-4 hnub ib lub lim tiam li ntawm 45 feeb.
8. Poob phaus sai dua
Cov neeg uas nce phaus nrawm nrawm yuav tsum ntaus lub gym lossis khiav rau atleast 45 feeb txog 1 teev rau 6 hnub hauv ib lub lis piam nrog kev noj zaub mov kom zoo thiab lub cev.
9. Ib Lub Cev Toned
Raws li nws, kev ua yoga thiab kev hnyav yog cov kev yooj yim tshaj plaws kom rov zoo lub cev thiab ua kom cov leeg muaj zog. Nws nyiam ua raws li 2-hnub kev sib tw ntawm kev nqa phaus thiab yoga.
10. Nkag siab koj lub cev
Nws kuj qhia ntxiv tias nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog koj lub cev hom kom teeb tsa ua kom haum xeeb rau koj tus kheej. Nws yuav pab koj kom nkag siab txog hom kev tawm dag zog thiab kev noj haus uas koj yuav xav tau los pab tsim kho lossis hloov koj lub cev lub cev.
11. Pranayama
Ua yoga, tshwj xeeb yog kev ua pa yoga ib ce zoo li pranayama. Pranayama muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev. Yoga ua kom muaj cov pa ntau dua rau cov ntsws thiab tseem zoo rau lub plawv ib yam nkaus.
12. Kev xav
Priyanka tseem qhia ntxiv tias kom txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, sim ua kev xav. Kev xav yog pab kom tshem tau cov kev ua tsis zoo, kev xav, kev txhawj xeeb thiab ntxhov siab thiab yuav pab koj lub neej kom muaj kev zoo siab.
American culture vs indian culture
13. Zam Txim Kev Ua Kom Zoo Nkauj
Tsis txhob hla tawm kev qoj ib ce nyob rau ib hnub twg ntawm koj txoj kev npaj tau vim nws tuaj yeem txo qis kev cuam tshuam ntawm kev ua kom tau ua ntej nws.
14. Kev Noj Hmo Teeb Tseem Ceeb
Muaj ib pluag hmo me me yog qhov tseem ceeb heev vim tias nws yuav pab koj pw zoo dua thiab yuav tsis tso koj lub plab zom mov ntau dhau. Priyanka lub teeb noj hmo muaj cov kua zaub, grilled qaib thiab sautéed veggies.
15. So kom zoo nkauj
So kom txaus yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj haum raws li nws tswj tau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Koj tuaj yeem nyeem cov phau ntawv, saib yeeb yaj kiab lossis mloog nkauj zoo. Priyanka lub mantra yog los khaws qhov kev lom zem nyob ntawd thiab nyob koj lub neej.
Vim li cas Cov Poj Niam Xav Tias Lawv Txaus Siab Puag Ncig Ib Sij Tas
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Dej, hydration, thiab kev noj qab haus huv. Kev tshuaj xyuas zaub mov noj, 68 (8), 439–458.
- [ob]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo: ib qho kev qhia. Phau ntawv sau txog kev tsim tsev menyuam / poj niam txoj kev noj qab haus huv, 55 (6), 492–501.
