Ntawm No Yog Ntawm Ob Peb Yoga Asanas uas Pab Kom Kom Nws Siab Ntxiv Mus

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Ua Kev Lom Zem Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Xov Xwm Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
• Cov kev ua si IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib tsis dhau 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav cuam tshuam Telecom Sector
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
• Tsheb Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Txhua tus neeg muaj kev zais siab qhov xav kom loj hlob thiab muaj qhov siab zoo. Tab sis tsis yog txhua tus neeg muaj hmoo txaus kom tau qhov no vim qhov kev loj hlob hormone rau ob peb tug tsis ua haujlwm raws li lawv lub siab xav. Zoo, yog tias koj yog ib tug ntawm pab pawg no thiab nrhiav txoj hauv kev kom koj qhov siab ntxiv ces tsis txhob poob kev cia siab. Muaj ob peb yoga asanas uas pab tau nce qhov siab.

Yog tias koj tsis ntseeg siab tias yuav ua li cas yoga pab txhawb nqa kom qhov siab, ces koj yuav tsum kuaj cov kab lus no. Thawj qhov uas yoga ua yog nws rub tus txha caj qaum thiab txuas ntxiv rau cov leeg. Nws tsis yog qhov no, yoga pab daws kev ntxhov siab, so lub cev thiab tso kev loj hlob hormone. Qhov no nyeg pab nyob rau hauv ntau qhov siab.

Kuj Nyeem: Cov Khoom Noj Kom Ntxiv Kom Kom Siab

Muaj suav tsis txheeb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm yoga. Tab sis kom sau nws cov txiaj ntsig siab tshaj plaws peb yuav tsum paub qhov tseeb yoga asanas rau cov teeb meem kev noj qab haus huv.

Kev sib xyaw ua ke zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, rho tawm cov khoom noj qua ntxi, kev tawm dag zog thiab yoga pab kom ib qhov nce ntxiv. Ua tibzoo saib qee qhov ntawm yoga asanas uas pab txhawb kom qhov siab nce ntxiv.

1. Adho-Mukha Svanasana (Downward Aub Pose)

Cov kauj ruam ib kauj ruam los ua Adho-Mukha Svanasana:

a. Maj mam khoov nrog koj ob txhais tes mus rau hauv av. Koj lub cev yuav tsum ua hom V hom.

b. Cov ntiv taw yuav tsum tau taw ncaj qha rau pem hauv ntej taw thiab lub ntsag yuav tsum mus tib seem.

c. Ob txhais tes yuav tsum tau nias tawm tsam hauv av thiab lub xub pwg hniav yuav tsum tau ua kom dav.

d. Lub pob ntseg yuav tsum chwv caj npab sab hauv.

e. Nrog koj lub qhov muag ntsia ntawm lub ntaws, nyob twj ywm rau hauv txoj haujlwm li ib pliag.

e. Ua pa tawm thiab maj mam maj mam tawm ntawm txoj hauj lwm.

ntxhais fuabtais diana tshoob nplhaib

2. Trikonasana (Daim duab peb sab teeb)

Cov txheej txheem ib kauj ruam-ib-qib los ua Trikonasana:

a. Sawv ntsug nrog koj ob txhais taw sib nrug koj ob sab caj npab los ntawm koj ob sab. Tshem koj txhais taw sab xis tawm ntawm cuaj caum degress thiab sab laug taw hauv ntawm kaum tsib degrees.

b. Maj mam tsa koj sab caj npab rau xub pwg qhov siab, nrog koj lub xib teg tig rau hauv pem teb.

c. Tom qab sib sib zog nqus pa kov koj sab tes xis nrog koj sab tes xis. Nyob rau tib lub sijhawm pom mus rau nws tias sab lauj xib teg tig mus ncaj rau saum lub ru tsev.

d. Maj mam khoov koj lub taub hau rau ntawm lub cev.

e. Nyob hauv txoj haujlwm rau ib feeb. Rov ua ib yam li ntawd nyob rau sab tod.

Sarvangasana (Sawv ntsug xwb pwg)

Cov kauj ruam ib kauj ruam los ua Sarvangasana:

a. Pw hauv av ncaj ncaj, nrog koj ob txhais ceg thiab txhais tes pw ncaj hauv av.

movie saib. rau

b. Maj mam khoov koj lub hauv caug kom lub hauv siab ntawm koj txhais taw so hauv av.

c. Siv koj lub plab ua haujlwm maj mam tsa koj ob txhais ceg thiab lub duav txij pem teb los.

d. Ob txhais tes yuav tsum muab tso rau ntawm koj sab nraub qaum thiab muab kev txhawb nqa rau koj lub duav. Maj mam tsa koj ob txhais ceg tsa.

e. Tus taw yuav tsum tau taw ncaj qha rau lub qab nthab.

f. Tuav ntawm txoj haujlwm rau ob peb feeb thiab sim ua kom ntev mus rau ob peb feeb tom qab ib pliag.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Cov txheej txheem ib kauj ruam-ib-kauj ruam los ua Bhujangasana:

a. Pw rau hauv pem teb nrog koj lub plab tiv thaiv hauv pem teb.

b. Sib sib zog nqus pa thiab mam li maj mam tsa koj lub npog tas ib ce ua kom koj lub cev qis mus rau hauv av.

c. Tsa koj lub taub hau siab thiab ces tshuab pa tawm.

d. Tuav rau txoj hauj lwm li 1-2 feeb.

e. Rov ua nws rau txog 8-10 zaug.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib