Puas Zoo rau haus Cov Kua Txiv Txiv Qaub thaum Cev Xeeb Tub?

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Nrog cev xeeb tub pib ib ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws thiab xav tsis thoob hauv lub neej. Nrog rau cov niam thiab cov txiv uas tseem tos txais, tag nrho tsev neeg thiab cov phooj ywg ua kev zoo siab. Thiab nws tseem nyob rau lub sijhawm no uas, nrog rau qhov kev xav tau zoo, ib daim ntawv qhia txog kev qhia kom pib hliv rau hauv, tshwj xeeb tshaj yog hais txog leej niam kev noj haus. Ntawm kev tsis meej pem, nws tuaj yeem nyuaj qhia qhov ntaub ntawv dab tsi raug cai. Qee tus neeg tuaj yeem hla cov ntaub ntawv uas lawv tus kws kho mob tau muab rau lawv, lwm tus tuaj yeem tshaj qhov uas lawv tau txais los ntawm qhov ncauj.

Xws li cov ntaub ntawv nrog cov kua txiv qaub thaum cev xeeb tub. Thaum ib feem ntawm koj cov neeg yuav qhia koj tias nws tsis zoo, lwm tus yuav qhia koj tias nws tsis muaj mob. Tab sis dab tsi yog qhov tseeb? Tsis txhob txhawj xeeb, peb nyob ntawm no qhia koj kom paub meej. Txawm hais tias muaj ntau lwm cov txiaj ntsig zoo uas muaj ib puag ncig los ntawm cov dab neeg, cov lus no hais txog kev ua txhaum ntawm cov lus hais txog lub txiv qaub thiab nws cuam tshuam li cas rau koj lub sijhawm koj cev xeeb tub.

Puas yog Cov Kua Txiv Txiv Ua Tau Nyab Xeeb Thaum Cev Xeeb Tub?

Cov kua txiv qaub ntshiab tau pom tias yog haus txhua yam vim tias qhov txiaj ntsig muaj tsawg ntawm cov as-ham uas nws muaj. 100 grams ntawm cov kua txiv qaub muaj 0.3 grams ntawm kev noj haus fiber, cov zaub mov (calcium, hlau, magnesium, phosphorous, potassium, sodium, zinc) thiab vitamins (vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6, folate, vitamin A, Vitamin E). ^[1]

Tab sis kev muaj nplua nuj nyob hauv lub cev tsis tau txhais tau tias nws muaj kev noj qab haus huv thaum cev xeeb tub, puas yog? Zoo, muaj cov kev mob tshwm sim ntawm kev haus cov kua txiv qaub (mob plab tsis xis nyob, mob hniav, thiab lwm yam, tab sis cov no tau raug haus los ntawm kev haus cov kua txiv ntau. Thaum haus tsis pub dhau ib qho, kua txiv qaub tuaj yeem ua haujlwm xav tau rau koj lub cev xeeb tub. , thaum koj cev xeeb tub, nws yog qhov zoo tshaj uas yuav tsum tau nrhiav koj tus kws kho mob cov lus qhia txog koj li kev noj haus kom thiaj li tsis ua rau muaj kev mob tshwm sim.

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Uas tau hais tias, nco ntsoov nkag mus rau tsuas yog ntuj thiab npaj cov kua txiv qaub tshiab tshiab, thiab tsis yog kev ua lag luam npaj los yog cov khoom lag luam tawm ntawm-khib. Cov no tuaj yeem muaj cov kua tshuaj lossis lwm yam tshuaj tua kab mob uas tsis haum rau thaum koj cev xeeb tub. Ntxiv nrog rau qhov ntawd, tsuas haus dej kom ntau ib nrab ntawm nws hauv kev mus.

Yog li txiv qaub kua txiv noj qab haus huv thaum lub cev xeeb tub? Tau, hauv kev sim, nws yog.

Cov kua txiv muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm cev xeeb tub yog dab tsi?

Los ntawm kev txo cov ntshav siab rau kev tiv thaiv kev kis mob, kua txiv qaub muaj ntau cov txiaj ntsig. Nyeem rau.

1. Kev txo ntshav siab

Ntau tus poj niam cev xeeb tub ntsib teeb meem nrog lawv cov ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog kev kub siab lossis ntshav siab. Qhov no tuaj yeem yog vim ntau yam xws li kev ntxhov siab uas cov niam hais txog kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Txawm li cas los xij, ntshav siab yog qhov txaus ntshai heev thiab ua rau muaj kev pheej hmoo rau leej niam thiab tus menyuam. Kev noj cov txiv qaub yog qhov ncaj qha cuam tshuam nrog cov kev cai ntawm cov ntshav siab. Raws li kev tshawb fawb xyoo 2014 ^[ob] , kev noj txhua hnub ntawm cov kua txiv qaub nrog rau kev taug kev tau pom tias txo cov ntshav siab. Dhau li ntawd, cov flavonoids hauv kua txiv qaub kuj tseem tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) ^[3] uas ncaj qha ua lub luag haujlwm hauv kev kub siab thiab lwm yam kab mob tuag taus.

2. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Muaj vitamin C nyob rau hauv cov kua txiv qaub ua lub luag haujlwm ua kom muaj zog ntawm peb lub cev. ^[4] 100 gram ntawm cov kua txiv qaub muaj 38.7 mg ntawm vitamin C. ^[1] Thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho uas peb lub cev tiv thaiv tsis tau thiab ua rau peb muaj feem los kis tus kab mob thiab kab mob. Thaum muaj tej qhov xwm txheej zoo li no, kev haus kua txiv qaub yuav pab ua kom lub cev ua haujlwm zoo tiv thaiv cov kab mob no thiab ua kom leej niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.

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3. Txhim kho kev zom zaub mov

Lub sijhawm cev xeeb tub, vim tias kev tswj tsis tau tus mob, kev siv lub cev zom zaub mov thiab kuj vim tias peb yuav tsum tau noj rau ob qho, plab zom mov, nrog rau kev cem quav, yog qhov tshwm sim heev thiab koj yuav feem ntau raug kev txom nyem los ntawm lawv qee lub sijhawm koj cev xeeb tub ib yam nkaus. Txiv qaub kua txiv tau paub kom tswj lub tso pa tawm ntawm cov kua txiv hauv plab thiab thiaj li pab kev zom zaub mov kom tiv thaiv cem quav. Ntxiv mus, kua txiv qaub kuj tseem muaj cov kab noj haus fiber ntau uas txuas nrog kev tswj kev zom zaub mov. ^[1]

4. Boosts lub pob txha huv ntawm leej niam thiab menyuam

Raws li USDA, kua txiv qaub yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov calcium thiab calcium (6 mg rau 100 grams txhua). ^[1] Ob qho no tau paub txog lub ntiaj teb los pab nrog kev teeb tsa cov pob txha thiab pab hauv kev txhim kho pob txha. ^[5] Qhov no tuaj yeem ua pov thawj tau txais txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub uas ntsib qhov tsis zoo ntawm cov zaub mov tseem ceeb no thoob plaws thaum taug kev hauv lawv lub cev xeeb tub.

5. Kho mob o taw

Ib qho ntawm ntau yam uas feem ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub raug kev txom nyem yog o taw mus rau tom qab ntu ntawm cov trimesters. Vim tias lawv lub cev hnyav dua thiab lwm yam kev ua kom lub cev, o ko taw tuaj yeem ua rau mob, tsis xis nyob thiab ua rau tus niam tsis kam mloog lossis ua haujlwm txhua hnub. Tab sis koj tuaj yeem siv txiv qaub kua txiv los tawm tsam qhov no. Tsis tsuas yog nws txo qhov o, tab sis nws tseem yuav pab txo qhov mob. Cov kua txiv qaub kuj tseem muaj cov kab mob antioxidant uas muaj cov khoom ua lub zog ^{[6] [7]} thiab pab txo kev o hauv koj txhais taw.

6. Mob siab ua haujlwm

Qhov no tej zaum yuav ua rau xav tsis thoob, tseem muaj tseeb tias kua txiv txiv qaub pab tau yooj yim kev mob lub zog. Tham txog cev xeeb tub, thiab qhov tsis zoo tshaj plaws tau txais los ntawm qhov mob ua tsis taus pa uas zoo li lawv tabtom coj koj lub neej mus, puas yog? Zoo, cov kua txiv qaub tuaj yeem pab koj nrog qhov no. Txawm hais tias nws tsis muaj pov thawj tshawb pom tseeb txog cov ntaub ntawv no, cov kua txiv qaub ua ntu zus los ntawm 5 lub hlis ntawm kev xeeb tub yog paub kom txo qhov mob thaum mob plab. Tsis tas li ntawd, kev mob siab mob siab ua haujlwm hnyav npaum li nws mob siab. Thiab kev noj cov txiv qaub ntsuab kuj tseem tuaj yeem pab koj txo qis koj cov kev ntxhov siab. Tab sis nco ntsoov, ua ntej koj pib haus cov kua txiv qaub nyob rau hauv ib hnub, ua siab zoo hu rau koj ob-gyn.

7. Kho mob thaum sawv ntxov mob

Lwm qhov kev thab plaub uas tshwm sim thaum lub cev xeeb tub tsis zoo siab yog thaum sawv ntxov mob uas tuaj nrog nws. Koj puas ntseeg nws yog tias peb tau hais rau koj tias txiv qaub tuaj yeem kho koj qhov mob thaum sawv ntxov? Zoo, hauv qhov no, nws tsis yog cov kua txiv txiv qaub uas ua haujlwm xav tau tab sis txiv qaub nws tus kheej. Nws tau muab pov thawj los ntawm kev qhia tias kev nqus tau tus ntxhiab ntawm lub txiv qaub pab txo xeev siab thiab ntuav txuam nrog cev xeeb tub. ^[8]

Koj tseem tuaj yeem haus cov kua txiv qaub ua kom zoo rau cov kua tsib thiab tshem tawm kev mob thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom ib qho kev mob tiag tiag thaum sawv ntxov uas tsis tuaj yeem tswj tau xeev siab, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob sai.

8. Tiv thaiv kev kis kab mob

Kev tshawb fawb txog xyoo 2015 tau lees paub tias cov txiv qaub muaj cov tshuaj diuretic, uas txhais tau hais tias lawv pab tswj kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm ntawm peb lub raum, yog li tiv thaiv kab mob txeeb zig. ^[9] Ntxiv mus, cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant nyob rau hauv cov txiv qaub tseem ua rau cov kab mob los tiv thaiv kab mob thiab ua rau tib lub txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv kev sib kis hauv lub cev.

9. Khaws koj hydrated

Lub sijhawm cev xeeb tub, koj lub cev yuav ua kom lub cev qhuav dej rau qhov kev mob me me, yog tias lub cev tsis muaj dej nyob rau lub sijhawm sib txawv, tshwj xeeb yog tias koj yog tus neeg uas nyob nrog huab cua sov nrog lub hnub ci ntsa iab sab saud. Lub cev qhuav dej tuaj yeem, dhau los, ua teeb meem ntau rau koj lub cev, suav nrog kev phiv xws li kiv taub hau, mob taub hau, mob ib ce thiab lwm yam.

kos barrymore thiab adam sandler

Cov kua txiv qaub muaj ntau cov vitamins thiab minerals ^[1] tias koj tuaj yeem ntseeg nws kom koj hydrated txhua hnub. Tsis tau, dua, nws tseem ceeb heev uas yuav tau haus nws hauv kev sim. Koj tseem tuaj yeem siv ib lub txiv mis infuser lub taub ntim dej thiab nqa nws nrog koj tag nrho thaum lub sijhawm hliv cov kua txiv rau qhov twg koj mus.

Cov kua txiv qaub tuaj yeem ua rau Rho menyuam tawm?

Nws yog qhov tseeb hais tias kua txiv txiv qaub yog qee zaum txiav txim siab los ntawm tib neeg raws li kev rho menyuam, lossis tshuaj ntsuab los tsim kev rho menyuam vim tias muaj cov kua qaub ntsuab. Tab sis, qhov uas lawv yuav tsis qhia koj yog tias nws muaj feem yuav ua haujlwm tau rau lub sijhawm cev xeeb tub nkaus xwb, uas ib yam nkaus, tsuas yog haus nws kom ntau. Thiab thaum peb hais 'qhov pheej hmoo', nws txhais tau tias nws yuav yog lossis tsis ua haujlwm, nrog rau qhov tshwm sim ntawm qhov tom kawg yuav siab dua.

Yog li yuav haus kua txiv qaub ntau npaum li cas thaum cev xeeb tub ua rau muaj menyuam yaus lossis rho menyuam? Tsis tau, Yog tias koj tseem tsis paub meej thiab xav tau kev pom zoo, mus ntsib koj tus ob-gyn. Tus kws kho mob tseem yuav ua kom zoo txog kev sau tshuaj rau koj li cas thiab thaum twg koj yuav tsum haus kua txiv qaub raws li qhov xav tau ntawm koj lub cev. Zuag qhia tag nrho, kua txiv qaub yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau thaum koj cev xeeb tub.

1. [1]Tebchaws Asmeskas Chav Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb, kua txiv qaub, Khoom Siv Kev Tshawb Fawb.
2. [ob]Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., Aoi, S., Ishihara, K., Ikeda, H., Umei, N., Takigawa, A., Harada, T. (2014). Kev cuam tshuam ntawm cov ntshav siab ntawm cov kua txiv niaj hnub noj thiab taug kev. Phau ntawv Journal khoom noj khoom haus thiab metabolism hauv, 2014: 912684.
3. [3]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., Xiao, C., Lu, C., Liu, Y. (2015). Citrus txiv hmab txiv ntoo raws li cov khoom muaj nqis ntawm cov khoom noj tshwj xeeb hauv lub cev uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Chemistry Central phau xov xwm, 9, 68.
4. [4]Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C thiab Kev Noj Tshuaj Ua Si. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, 9 (11), 1211.
5. [5]Orchard, T. S., Larson, J. C., Alghothani, N., Bout-Tabaku, S., Cauley, J. A., Chen, Z., LaCroix, A. Z., Wactawski-Wende, J.,… Jackson, R. D. (2014). Magnesium tau nkag, pob txha ntxhia pob txha, thiab pob txha tawg: Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Tshawb Nrhiav Kev Tshawb Fawb Txog. Miskas phau ntawv xov xwm hais txog kev noj haus, 99 (4), 926-933.
6. [6]Quita, S. M., & Balbaid, S. O. (2015). Cov txiaj ntsig kev tiv thaiv ntawm cov txiv qaub ua rau cov txiv ntoo hloov ntawm keeb kwm hloov pauv vim ua rau muaj plab hnyuv thiab cov leeg quav txiv neej los ntawm cyclophosphamide. Tus kws kho mob hauv tshuab hluav taws xob, 7 (6), 1412-1422.
7. [7]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidant kev ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv Citrus.
8. [8]Yavari Kia, P., Safajou, F., Shahnazi, M., & Nazemiyeh, H. (2014). Cov nyhuv ntawm txiv qaub inhalation aromatherapy nyob rau xeev siab thiab ntuav ntawm cev xeeb tub: ib ob-dig muag, xaiv, tswj kev sim. Iranian Red Crescent kho mob phau ntawv xov xwm, 16 (3), e14360.
9. [9]Zou, Zhuo & Xi, Wanpeng & Hu, Yan & Nie, Chao & Zhou, Zhiqin. (2015). Antioxidant kev ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo Citrus.

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