L-carnitine: Nws Cov Txiaj Ntsig, Cov Khoom Thiab Qhov Phiv

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L-carnitine yog amino amino acid, tsim tawm hauv lub cev. Cov amino acid derivative yog ib txwm kheev noj ntxiv. Cov khoom noj kom muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim lub zog hauv koj lub cev. Los ntawm kev thauj cov fatty acids hauv koj lub cev mus rau mitochondria, uas nyob rau hauv lem, pab hlawv cov rog thiab hloov mus rau hauv lub zog.

L-carnitine yog tsim hauv koj lub cev, uas yog ua los ntawm cov amino acids lysine thiab methionine. Txhawm rau koj lub cev los tsim cov zaub mov uas yuav tsum muaj L-carnitine, koj yuav tsum muaj vitamin c kom txaus. Dhau li ntawd, L-carnitine kuj tseem tuaj yeem tau me me los ntawm kev noj zaub mov xws li nqaij, mis, nqaij ntses thiab lwm yam. kuj muaj nyob hauv cov qauv ntawm cov nyiaj pab ^{[1] [ob]} Cov.

Cov amino acid yog cov qauv kev ua haujlwm biologically active carnitine (lub npe lub npe rau lub quaternary ammonium compound koom nrog cov metabolism hauv cov tsiaj, cov nroj tsuag thiab qee cov kab mob), uas kuj muaj nyob hauv daim ntawv ntawm D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine, thiab L-carnitine L-tartrate ^[3] Cov.

yooj yim thiab cua khoom noj txom ncauj

Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm L-carnitine

1. Cov mob phaus poob

L-carnitine tau sawv los muaj koob meej hauv lub sijhawm tsis ntev los no nrog nws lub peev xwm los pab kom yuag poob. Cov amino acid ntxiv ua haujlwm los ntawm kev thauj cov fatty acids mus rau hauv koj lub hlwb, uas tom qab ntawd yuav muab hlawv rau hauv lub zog. Txawm hais tias muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm kev ntxiv cov peev xwm los txhawb qhov kev poob phaus, kev tshawb fawb los ntawm cov neeg rog rog txhawb qhov kev thov tias L-carnitine pab ua kom yuag poob. ^[4] Cov.

2. Txhim kho cov haujlwm hlwb

Qee qhov kev tshawb fawb tau taw qhia tias L-carnitine tuaj yeem pab txhim kho koj lub hlwb kev ua haujlwm. Ntawd yog, nws yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj hnub nyoog ntsig txog lub hlwb poob qis, pab txhim kho ib qho kev kawm paub, thiab pab thim qhov kev poob qis ntawm lub hlwb kev ua haujlwm tiv thaiv qhov pib ntawm Alzheimer thiab lwm cov kab mob hlwb ^[5] Cov.

yuav ua li cas kom tau txais daim di ncauj liab nyob rau hauv ib lub lis piam

3. Tswj kev noj qab haus huv

L-carnitine tau cuam tshuam nrog txo cov ntshav siab thiab cov txheej txheem inflammatory txuam nrog kab mob plawv. Nws tseem tau lees tias muaj lub peev xwm los txhim kho cov kev mob ntawm cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev mob plawv heev, xws li mob plawv thiab mob plawv tsis zoo. ^[6] Cov.

4. Boosts kev ua tau zoo

Cov kev tshawb fawb ntau yam tau taw qhia cov txiaj ntsig, txawm hais tias muaj hnub nyoog me me, L-carnitine muaj ntawm kev txhim kho ib qho kev ua si. Vim yog cov cuab yeej no, L-carnitine yog ib qho npe muaj npe nyob hauv chaw ntaus pob ncaws pob. Nws yuav pab txhim kho koj qhov kev tawm dag zog kom rov zoo, nce oxygen ntxiv rau koj cov leeg, txhim kho koj lub zog, txo cov leeg mob thiab ua kom cov ntshav liab ntxiv tuaj. ^[3] Cov.

5. Tswj ntshav qab zib

L-carnitine tuaj yeem pab koj tswj thiab txo cov tsos mob ntshav qab zib, tshwj xeeb tshaj yog ntshav qab zib hom 2. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm cov kev pheej hmoo ntawm tus mob, vim cov amino acid tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib cov ntshav ^[6] Cov.

Nws tseem tau hais tias tau txais txiaj ntsig zoo los muab kev pabcuam los ntawm kev mob hauv siab, mob raum, hyperthyroidism, txiv neej ntxiv lawm, pob txuv, plaub hau ploj, autism, lub plawv dhia tsis xwm yeem, txhaws cov hlab ntsha, qaug zog, yug me nyuam tsawg thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev kawm paub ntau ntxiv txog kev siv tau ntev thiab ua tau zoo ntawm L-carnitine ntawm ntau yam mob ^[7] Cov.

Sab Sij Huam Los Ntawm L-carnitine

L-carnitine pab ntxiv los yog txhaj tshuaj, txawm hais tias muaj kev nyab xeeb rau tib neeg siv, tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj nyob hauv qee tus neeg. Qee qhov kev mob tshwm sim ntawm cov amino acid tau hais hauv qab no ^[8] Cov.

• Xeev siab
• Ntuav
• Plab mob
• Kev mob siab
• Zawv plab
• Qaug dab peg
• Fishy ntxhiab hauv cov zis, ua pa thiab tawm hws

Dhau li ntawd, cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum tsis txhob noj L-carnitine ^[9] Cov. L-carnitine ntau dhau yuav ua rau lub raum tsis ua haujlwm, nrog rau cov lus tsis zoo ntawm cov ntshav hypothyroidism. Tsis tas li, tsis txhob noj L-carnitine rau kev tswj hwm chua leeg, yog tias koj tau ua rau qaug dab peg ua ntej.

Muab cov L-carnitine

Nco tseg: Koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv L-carnitine tshuaj ntxiv los yog txhaj rau hauv koj cov cwj pwm.

Cov tshuaj hauv tsev rau cov tawv nqaij qhuav heev

Qhov ntau npaum no qhia yog rau cov neeg laus ^[10] Cov.

L-carnitine tsis txaus: 990 mg, ob rau peb zaug txhua hnub (ntsiav tshuaj lossis tshuaj tov hauv qhov ncauj).

Mob hauv siab: 900 mg rau 2 g hauv 1 rau 2 faib koob tshuaj txhua hnub rau 2 lub lis piam txog 6 hlis.

Tus qauv koob tshuaj L-carnitine yog 500-2,000 mg rau ib hnub.

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Ntawm Daim Ntawv Kawg….

Rau vegans, tsim tawm zoo li tau txais L-carnitine tuaj yeem ua tsis tau vim tias tsis muaj nqaij thiab ntses noj. Tib yam mus rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm qee yam teeb meem hauv caj ces. Txawm li cas los xij, ib tus tuaj yeem nce qib L-carnitine los ntawm kev noj L-carnitine ntxiv.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-Carnitine ntxiv rau hauv kev ua kom rov zoo tom qab kev qoj ib ce.Nutrients, 10 (3), 349.
2. [ob]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-Carnitine hauv kev noj tej zaub mov zoo ua rau lub plab zom mov atherogenic plab microbial txoj hauv kev ntawm tib neeg. Phau Ntawv Xov Xwm Kev Soj Ntsuam, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Cov nyhuv ntawm l-carnitine ntxiv rau ntawm lub pas dej carnitine lub cev, pob txha pob txha lub zog ntawm lub cev thiab ua rau lub cev ua kom zoo rau txiv neej noj nqaij. Phau xov xwm kev noj haus hauv European, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv los ntawm L-carnitine pab ntxiv (1000 mg / d) hauv cov neeg mob txoj hlab ntshav hauv lub cev. Tsis muaj teeb meem, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Kev txhawb nqa niam-L-carnitine txhim kho lub hlwb kev noj qab haus huv hauv cov menyuam los ntawm cov pa luam yeeb raug pom niam.Frontiers nyob rau hauv lub cev thev naus laus zis, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Kev txhawb nqa qhov ncauj L-carnitine nce trimethylamine-N-oxide tab sis txo cov cim vascular raug mob ntawm cov neeg mob hemodialysis.Hauv ntu ntawm cov tshuaj plawv ntshav, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Ntxim ntawm L-Carnitine Pab Txhawb Ntxiv rau Kev Tshawb Fawb Rov Qab rau cov neeg mob nrog Ischemic Lub Plawv Mob Hlawv Mob Hlwb Plawv (Coronary Artery Bypass Grafting): Kev Tshawb Pom Kev Nyuaj Siab, Chaw Tso Tshuaj
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Qhov cuam tshuam ntawm L-carnitine ntxiv rau ntawm lipid cov neeg mob hauv cov neeg mob mob rau cov hlab ntshav.Lipids hauv kev noj qab haus huv thiab kab mob, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-Carnitine ntxiv rau kev ua rau muaj kev qhia ntawm PPAR-γ thiab cov kua roj nyob hauv cov leeg pob txha ntawm cov leeg mob thiab siv lub cev ua haujlwm tas li.Cellular thiab molecular biology (Noisy-le-Grand, Fabkis), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Qhov cuam tshuam ntawm L-carnitine ntxiv rau qhov zoo ntawm lub neej hauv cov neeg mob ntshav qab zib muaj mob nqaij ntshiv.Endocrine phau ntawv xov xwm, EJ17-0431.

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