Peb qhov kev ntshai tau nce me ntsis ntau dua li niaj hnub no, tab sis cov niam, tshwj xeeb, tsis muaj kev txhawj xeeb ntawm lawv lub siab lub siab - kis thoob qhov txhia chaw. Tus kws sau ntawv muag zoo tshaj plaws thiab tus kws qhia lub neej (thiab niam me nyuam me) Gabrielle Bernstein muaj kev saib xyuas tus kheej rau qhov ntawd. Ntawm ib ntu tsis ntev los no ntawm tsev neeg ntaus podcast Niam hlwb , tuav los ntawm Daphne Oz thiab Hilaria Baldwin, Bernstein tau qhia nws cov tswv yim rau kev ncua, xav txog thiab, zoo, ua pa thaum sib cais.
1. Puas yog COVID-19? Sim 'Lub Siab Tuav' lossis 'Lub Taub Hau'
Hilaria Baldwin: Kuv yuav tsis hais qhov no yog tias nws tseem tsis tau nyob ntawd, tab sis kuv tus txiv yog 35 xyoo sober. Thiab nws yog ib qho tseem ceeb ntawm peb lub neej. Nws tau tham nrog kuv ntau heev txog qhov nyuaj npaum li cas [mob kis thoob qhov txhia chaw] rau cov neeg uas ua haujlwm nyuaj ntawm kev ua siab dawb thiab tawm tsam vim tias tam sim no txaus ntshai heev. Tib neeg nyob ib leeg. Lub neej txawv heev li. Cov neeg tau poob haujlwm. Dab tsi yog qee cov lus qhia thiab kev ua kom yuam kev thiab cov cuab yeej uas koj tuaj yeem pab cov neeg uas raug kev txom nyem nrog?
Gabrielle Bernstein: Nws yog hais txog kev tswj tus kheej. Thaum peb xav tias tsis muaj kev tswj hwm, peb poob rov qab rau hauv cov qauv uas muaj yees. Kuv tsis qhia nyob rau hauv ib txoj kev uas tus neeg tsis muaj zog ntawm 35 xyoo yuav mus nqa dej. Nws tsis yog. Tab sis nws yuav ua yeeb yam nrog zaub mov lossis ua yeeb yam nrog TV lossis lwm yam. Tab sis nws tsis yog nws xwb, nws yog txhua tus. Txawm tias cov neeg uas tsis yog tus kheej- txheeb xyuas cov neeg quav yeeb quav tshuaj. Thaum peb xav tias tsis muaj kev tswj hwm, peb siv lwm yam khoom noj - zaub mov, kev sib deev, porn, txawm li cas los xij - txhawm rau tshuaj loog qhov tsis xis nyob thiab xav tias tsis nyab xeeb. Qhov ntawd yog qhov uas cov cuab yeej tswj tus kheej rau kev nyab xeeb tuaj.
Ib qho yooj yim yog tuav. Muaj lub siab tuav thiab lub taub hau tuav. Rau lub plawv tuav, koj tso koj sab tes laug ntawm koj lub siab thiab sab tes xis ntawm koj lub plab thiab koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag ib pliag. Tom qab ntawd, ua pa tob tob thiab hauv qhov nqus, nthuav koj lub diaphragm thiab ntawm lub exhale tso cai rau nws cog lus. Ua pa tawm. Ua pa tawm mus. Thaum koj txuas ntxiv lub voj voog ntawm kev ua pa, hais lus maj mam thiab kev hlub thiab kev khuv leej rau koj tus kheej. Kuv nyob nyab xeeb. Txhua yam zoo. Ua pa hauv thiab tawm. Kuv muaj kuv pa. Kuv muaj kuv txoj kev ntseeg. Kuv nyob nyab xeeb. Kuv nyob nyab xeeb. Kuv nyob nyab xeeb. Tsuas yog ua pa tob tob thiab qhib koj lub qhov muag, ces cia li ua pa mus.
Koj tuaj yeem ua lub taub hau tuav qhov twg koj sab tes laug nyob ntawm koj lub siab thiab koj sab tes xis yog ntawm koj lub taub hau. Qhov no yog ib qho zoo heev tuav rau kev nyab xeeb thiab. Ua tib yam nkaus. Ua pa ntev thiab tob los yog hais Kuv nyob nyab xeeb los yog mloog ib zaj nkauj uas soothing rau koj los yog mloog ib tug meditation. Nws yeej pab tau.
Kuv kuj yog tus kiv cua loj ntawm Emotional Freedom Technique (EFT). Nws yog qhov pib acupuncture ntsib kev kho mob. Ib txoj hauv kev yooj yim los sim koj tus kheej yog tapping ntawm koj tus ntiv tes pinky thiab ntiv tes ntiv tes. Muaj cov ntsiab lus no nyob ntawd thiab cov ntsiab lus no txhawb nqa koj lub hlwb thiab lub zog meridians kom tso cov hauv paus tob hauv qhov tsis nco qab ntshai, siab, ntxhov siab - txawm tias nws yuav yog. Yog li, thaum koj pom koj tus kheej muaj kev ntshai los yog koj tab tom tawm tsam thiab tsis muaj kev tswj hwm, taw tes rau qhov no ntawm koj tus ntiv tes pinky thiab koj tus ntiv tes ntiv tes thiab dua, siv tib lub mantra. Kuv nyob nyab xeeb, kuv nyab xeeb, kuv nyab xeeb.
2. Yog tias tsis ua hauj lwm, sim ib qho txuj ci hu ua 'Rage on the Page'
Bernstein: Qhov no yeej yog raws li cov lus qhia ntawm Dr. John Sarno leej twg sau ntau txog yuav ua li cas peb lub cev mob yog psychosomatic. Kev xyaum 'Rage on the Page' yog qhov yooj yim. Thaum kuv ua nws, kuv ua si ob sab suab paj nruag, uas txhawb ob sab ntawm koj lub hlwb. Koj tuaj yeem mus rau YouTube lossis iTunes lossis Spotify kom pom nws. Tom qab ntawd, kuv npau taws rau 20 feeb. Qhov ntawd txhais li cas? Kuv lub sij hawm kuv tus kheej, tig kuv lub xov tooj ringer tawm, tua tag nrho cov ntawv ceeb toom thiab kuv cia npau taws rau ntawm nplooj ntawv. Kuv tau txais nws tawm. Kuv sau txhua yam hauv kuv lub siab: Kuv npau taws ntawm qhov xwm txheej. kuv chim rau kuv tus kheej. Kuv tsis ntseeg tias kuv tau hais li ntawd hauv xov tooj ntawd. Kuv ntxhov siab tias kuv tau noj qhov ntawd. Kuv npau taws txog txhua yam xov xwm uas tau tshwm sim. kuv tsuas vwm xwb. Rage ntawm nplooj ntawv . Thaum 20 feeb sawv, kuv kaw kuv ob lub qhov muag—tseem mloog ob tog suab paj nruag-thiab kuv cia kuv tus kheej so. Tom qab ntawd, kuv yuav ua kev xav rau 20 feeb.
Ntau tus niam hnov qhov no thiab xav tias, ntsia hlau, Kuv tsis muaj 40 feeb! Ua nws ntev npaum li cas koj tuaj yeem ua tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov npau taws ntawm nplooj ntawv. Txawm hais tias koj tsuas tuaj yeem ua tsib feeb ntawm kev xav tom qab ntawd, qhov ntawd zoo heev. Lub hom phiaj yog siv lub sijhawm pov tseg koj cov kev ntshai sub-conscious. Vim hais tias thaum peb tawm ntawm kev tswj hwm thiab peb xav rov qab mus rau cov qauv tsim, peb tsis tau ua tiav cov khoom tsis nco qab uas tuaj rau peb. Thiab peb txhua tus tau tshwm sim tam sim no. Tag nrho peb cov qhov txhab thaum yau raug ua rau. Tag nrho peb cov kev ntshai ntawm kev xav tsis zoo yog tshwm sim.
Daphne Oz: Koj puas xav kom 'raging ntawm nplooj ntawv' thawj zaug thaum sawv ntxov? Los yog txoj cai ua ntej pw?
Bernstein: Yeej tsis yog ua ntej pw vim koj tsis xav overstimulate koj tus kheej. Ua ntej pw yog tag nrho hais txog da dej los yog ib tug yoga nidra , uas yog pw tsaug zog meditation. Kuv nyiam npau taws rau ntawm nplooj ntawv thaum 1 teev tsaus ntuj. vim yog thaum kuv tus me nyuam pw tsaug zog. Yog li, kuv siv 40 feeb ntawd. Tab sis koj tuaj yeem ua nws thaum sawv ntxov thaum koj sawv, ib yam nkaus, vim nws txhais tau tias yog kev ntxuav. Tau txais txhua qhov kev npau taws thiab kev ntshai thiab kev ntxhov siab thiab npau taws tawm, ces pib koj lub hnub.
Qhov kev xam phaj no tau raug kho thiab condensed kom meej. Yog xav paub ntxiv los ntawm Gabrielle Bernstein, mloog nws qhov tsos tsis ntev los no ntawm peb cov podcast , 'Mom Brain,' nrog Hilaria Baldwin thiab Daphne Oz thiab sau npe tam sim no.
Hais txog: Nov yog Yuav Ua Li Cas Pab Tus Menyuam Tau Txais Nws Ntshai Ntawm Dab
