Koj tau raug cem vim pib hnub nrog ib daim ntawv txias ntawm pizza yav dhau los. Tab sis nws hloov tawm nws yuav tsis zoo li qhov kev xaiv piv rau lub tais loj ntawm cereal lossis granola. Yog li, puas yog pizza noj qab haus huv dua li cereal lossis lub tswv yim tsuas yog lub ncuav qab zib saum ntuj (pun npaj)? Raws li Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , tus tsim ntawm kev qhia txog kev noj haus virtual thiab kev sab laj kev lag luam, lawv zoo nkauj sib npaug thaum nws los txog rau calories. Tab sis nws hloov tawm tias pizza muaj txiaj ntsig zoo noj zaub mov ntau dua.
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum pom tias qhov nruab nrab daim ntawm pizza thiab ib lub tais ntawm cov cereal nrog tag nrho cov mis nyuj muaj ze li ntawm cov calorie ntau ntau, Amer hais. Noj Txhua Hnub . Tsis tas li ntawd, feem ntau cov cereals muaj ntau cov carbohydrates nrog me ntsis fiber ntau thiab protein, txhais tau tias lawv feem ntau tsis muaj zog txaus los ua kom koj puv lossis muaj zog thaum sawv ntxov pib nrog. Pizza, ntawm qhov tod tes, muaj protein ntau cheese. Pizza packs ntau ntau cov protein punch, uas yuav ua rau koj tag nrho thiab txhawb satiety thoob plaws thaum sawv ntxov.
cov lus hais txog kev pab lwm tus thaum xav tau
Ntau cov cereals nrov kuj muaj cov suab thaj tsis txaus ntseeg. Txawm hais tias muaj cov kev xaiv noj tshais ntau dua nyob rau ntawd, ib daim ntawm pizza yog ib qho khoom noj uas muaj txiaj ntsig ntau dua li ib lub tais ntawm qab zib carbs, Amer taw qhia. Ntxiv rau, ib daim ntawm pizza muaj roj ntau dua thiab muaj suab thaj tsawg dua li cov txiv hmab txiv ntoo txias, yog li koj yuav tsis hnov qab nrawm nrawm.
Txawm hais tias peb tsis tau hais kom koj noj cov rog rog txhua hnub ntawm lub lim tiam, tsis txhob ntaus koj tus kheej yog tias koj nyiag ib qho txhua lub sijhawm. Nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem paub ob peb txoj hauv kev los ua kom koj cov cereal thaum sawv ntxov me ntsis khoom noj khoom haus.
Ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum yog ruaj khov thiab muaj tsawg kawg yog 4 mus rau 5 grams fiber ntau. Nws tseem zoo dua yog tias nws tau ua nrog cov nplej tag nrho. Qee cov cereals kuj khav theeb cov protein, uas yog qhov ntau dua ntawm txoj kev ruam kom nyob twj ywm kom txog thaum noj su. (Psst: Yog hais tias koj nyiam cereal tsis muaj ib tuj ntawm cov protein, muaj nws nrog Greek yogurt es tsis txhob mis nyuj kom nws txaus siab.) Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau cereal kuj muab rau koj ib tug boost ntawm cov vitamins, minerals thiab fiber. Thiab ntawm no yog lwm cov lus qhia: Yog tias koj tab tom nrhiav ib qho khoom noj qab haus huv tshiab coj mus tsev, tig koj lub ntsej muag mus rau saum ob lub rhawv hauv lub khw muag khoom noj khoom haus-uas yog qhov zoo dua-rau-koj cov kev xaiv yuav zoo dua.
plaub hau daim npog qhov ncauj rau cov plaub hau muaj zog
