Thaum pw tsaug zog, muaj ob hom neeg: cov uas poob rau hauv ib tug tsaug zog, qhov thib ob lawv lub taub hau tsoo lub hauv ncoo, thiab cov neeg uas siv sij hawm mus ntsib tus sandman. Tu siab, ntau ntawm peb poob rau hauv qeb kawg. Yog li peb tau ua nws peb lub luag haujlwm los nrhiav kev kho-los ntawm kev sib tw peb tus neeg ua haujlwm PampereDpeopleny nrog teeb meem pw tsaug zog kom tau yim teev kaw qhov muag txhua hmo rau ib lub lis piam.
Ib qho tseem ceeb ntawm peb txoj kev kawm hauv tsev? Orb Pw Complex Capsules. Lawv tag nrho ntawm doze-inducing cov khoom xyaw xws li melatonin, valerian cag, lavender, ylang-ylang thiab vitamin B12. Ntxiv rau, lawv pab koj tsaug zog sai dua thiab nyob li ntawd ntev dua, ua tsaug rau lub sij hawm tso tawm technology. Thiab tom qab hnov tias cov tshuaj no tso cai rau koj kom sawv ntawm lub zog thiab tsis groggy, ua tsaug rau lub sij hawm ncua sij hawm tso tawm ntawm vitamin B12, peb yuav tsum sim lawv rau peb tus kheej.
Duab / Getty ImagesHelen, Nruab Nrab 5 mus rau 6 Teev pw tsaug zog ib hmos
Hmo Ntuj 1: Yoga rau Kev cawm
Ib yam uas kuv tso siab rau yog yoga . Kuv yeej txaus siab rau kev tawm dag zog, tab sis kuv sim ua tej yam uas muaj av ntau dua li tsis yog kev khiav. Kuv mus-mus ua ntej pw yog Legs Up the Wall pose, uas yog qhov lus zoo li cas. Kuv pw ntawm kuv lub nraub qaum nrog kuv ob txhais ceg sawv ntawm phab ntsa rau tsib mus rau kaum feeb kom thim cov ntshav ntws thiab txo kuv lub plawv dhia. Qhov no tau pab kuv hloov mus rau hauv lub xeev so ua ntej sim pw tsaug zog. hmo no kuv pw tau rau teev.
Hmo 4: Melatonin Noj Ob
Kuv tau ntsib qee qhov kev mob tshwm sim tsis zoo los ntawm lwm yam kev pab pw tsaug zog uas kuv tau sim, yog li kuv tsuas yog noj ib nrab ntawm qhov pom zoo noj ntawm Orb, uas yog ob lub tshuaj ntsiav. Xov xwm zoo: Noj ib lub tshuaj ntsiav tau ntau rau kuv. Kuv tsaug zog hauv 30 feeb xwb thiab pw tsaug zog tag nrho hmo ntuj—ntau tshaj yim teev—uas kuv tsis tshua tau ua. Kuv tus hluas nraug txawm sau tseg tias tag kis kuv pw zoo li lub cav. Nws yog qhov nyuaj dua los sawv thaum kuv lub tswb nrov ploj mus, tab sis kuv xav tias nws yog vim tias thaum kawg kuv tau pw tsaug zog tsaug zog heev.
Hmo 7: Pillow Mist rau Win
Lwm yam uas kuv tau sim thaum qhov kev sib tw no yog ib qho lavender tog hauv ncoo . Kuv spritzed nws tam sim ua ntej kuv mus pw kom cov ntxhiab tsw tseem muaj zog, thiab nws yeej pab tau kuv tsaug zog tam sim ntawd. Puas yog nws kav tag nrho hmo ntuj? Tsis yog, tsis raws nraim. Tab sis nws yog qhov zoo rau hmo thaum kuv tuaj yeem hais tias kuv yuav tsaug zog ib ntus.
ORBRachel, Nruab Nrab 4 mus rau 5 Teev pw tsaug zog ib hmos
Hmo ntuj 3: Ntshai tawm nrog Lavender
Txij li thaum kawm ntawv qib siab, kuv tau pw tsaug zog heev. Kuv siv nruab nrab tsuas yog peb teev ib hmos xwb. Nws yeej tau zoo txij thaum ntawd los, tab sis kuv cov qauv pw tsaug zog tseem tsis zoo ib yam. Txoj kev pw tsaug zog tshiab uas kuv tau obsessed nrog yog kuv aromatherapy tseem ceeb roj diffuser . Kuv ntim nws nrog cov roj lavender thiab muab tso rau ntawm kuv lub rooj zaum hmo ntuj, thiab txhua hmo kuv muab nws tso rau ntawm peb teev timer thiab dhia mus rau hauv txaj. Cov ntxhiab tsw yog so kom txaus thiab tiag tiag pab kuv tsaug zog me ntsis sai dua, uas yog qhov zoo rau kev txiav txim siab nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua ib teev kom tawm mus. Nrog rau txoj kev no, kuv tau pw txog tsib thiab ib nrab teev.
Hmo Ntuj 5: Khawv koob hauv Capsule
Ua kom ncaj ncees, Kuv tsis ntseeg me ntsis ua ntej sim Orb tsuas yog vim kuv tau sim yog li ntawd ntau lwm yam khoom zoo sib xws thiab lawv tsis tau ua kom yuam kev rau kuv. Cia kuv qhia koj, txawm li cas los xij, cov me nyuam yaus no ua haujlwm tau zoo. Kuv noj ob ntsiav tshuaj li ib teev ua ntej kuv xav mus pw.Peb caug feeb tom qab, Kuv pib pw tsaug zog thiab so ntau dua. Kuv tsaug zog sai sai yam tsis tau tos thiab tig (yay!) thiab feem ntau nyob twj ywm-Kuv tsuas yog sawv ib zaug xwb. Tab sis tag nrho, kuv tau pw tau xya teev. Kuv xav tias nkees heev rau tag kis sawv ntxov, tab sis nws tsis yog qhov kev xav groggy, nws zoo li kuv yeej tsis xav kom qhov kev pw tsaug zog no xaus. Kuv puas yuav muab cov no dua? Kom paub meej.
OrbAli, Nruab Nrab 5 mus rau 6 Teev pw tsaug zog ib hmos
Hmo 2: 1 yaj, 2 yaj, 3 yaj…
Kuv muaj teeb meem me ntsis ntawm kev pw tsaug zog, yog li thaum xub thawj kuv sim ua kom kuv lub siab los ntawm kev xyaum ua kom xav thiab ua pa ua ntej pw. Hmoov tsis zoo, kuv qhov kev saib xyuas tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv thiab kuv poob kev suav ua ntej kuv tuaj yeem nkag mus rau hauv lub siab lub siab. Yog li ntawd, kuv tau rov qab mus rau kuv txoj kev sim-thiab-qhov tseeb ntawm sipping rau tshuaj yej chamomile . Tej zaum nws yog kuv cov keeb kwm Askiv hais lus, tab sis kuv cog lus tias nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws kuv lub cev thiab lub siab. Txawm hais tias, txawm tias nrog tshuaj yej, kuv sawv ib zaug thiab tsis tuaj yeem tsaug zog li ib teev thiab ib nrab. Tab sis kuv tau pw zoo li ntawm rau teev lwm yam.
Hmo 6: Nyob zoo rau Grogginess
Kuv tsis tau tawm sai li sai tau raws li kuv xav tias kuv xav tau thaum noj Orb, tab sis kuv xav tias kuv xav kom lawv khob kuv txias tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, kuv yog ib tus neeg tsaug zog tiag tiag, yog li tej zaum nws muaj qee yam ua nrog nws. Zuag qhia tag nrho, kuv tau pw ib ncig ntawm rau thiab ib nrab teev, uas yog 30 feeb ntau dua li niaj zaus. Thiab rau qhov credit ntawm cov tshuaj ntsiav, kuv sawv thaum sawv ntxov yam tsis muaj grogginess, yog li ntawd yog ib qho ntxiv.
