10 Kab Mob Uas Tuaj yeem Kho Mob Yoga

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Yoga yog ib daim ntawv ntawm kev tawm dag zog uas yeej ua tau khav theeb plethora ntawm cov txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb, uas suav nrog txo cov kev mob tshwm sim, txhim kho kev mob plawv, txhim kho lub siab, lub zog thiab hloov tau. Tab sis ib qho txiaj ntsig ntawm yoga uas sawv tawm yog nws lub peev xwm muaj peev xwm kho tau kabmob.

Muaj ntau yam mob lossis kab mob xws li hawb pob, kub siab, ntshav qab zib, ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, sib koom tes thiab mob leeg, mob nraub qaum, mob qog nqaij thiab lwm yam tuaj yeem kho nrog ntau hom yoga. ^[1] Cov.

Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tau nco ntsoov tias kev xyaum tsuas yog yoga yuav tsis pab kho cov kabmob. Tab sis yoga yuav tsum yog ib feem ntawm cov txheej txheem kho.

Ntawm no yog qee yam kabmob uas yoga tuaj yeem kho tau. Nyeem rau.

1. Mob Cancer

Lub yoga asana hu ua Hatha yoga tuaj yeem txhim kho lub neej zoo hauv cov neeg mob qog noj ntshav. Kev xyaum Hatha yoga ua ib feem ntawm cov txheej txheem kho mob qog noj ntshav kuj tau qhia txog kev txhim kho hauv biomarkers xws li TNF-alpha, IL-1beta, thiab Interleukin 6 ^[ob] Cov. Txawm li cas los xij, Hatha yoga tsis muaj kev cuam tshuam cov hauv paus ntawm tus kabmob.

2. Mob nraub qaum

Kev rov qab mob qis dua yog vim muaj ntau yam xws li kev raug mob, lub cev tsis zoo, rov ua dua, lossis kev laus. Hatha yoga yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog yoga yog qhov ua tau zoo hauv kev tswj hwm tus mob qog qis. Hatha yoga daim ntawv feem ntau ua ke ntawm cov ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm postural, tsom, ua pa, thiab xav ^[3] Cov.

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3. Cov mob pob txha ntshav

Cov neeg mob uas muaj mob rau cov hlab ntshav cov hlab ntshav yuav tsum xyaum ua pa sib sib zog nqus ib yam li Pranayama vim nws txo qis cov roj (cov roj (cholesterol tag nrho, qib triglyceride), thiab roj cholesterol LDL), txhim kho kev tawm dag zog, thiab txo lub cev qhov hnyav. ^[4] Cov.

4. Mob hawb pob

Pranayama yog kev ua tsis taus pa sib sib zog nqus uas tuaj yeem pab kov yeej thiab tiv thaiv kev mob hawb pob. Thaum lub sij hawm Pranayama, huab cua uas koj nqus tau lub laub tawm qhib lub kaw lossis tsis ua haujlwm alveoli ntawm lub ntsws. Qhov no ua kom lub ntsws capillaries muaj oxygen ntau dua thiab tswj koj cov pa ua pa ^[5] Cov.

5. Mob ntshav qab zib

Lub Surya Namaskar yog qib kaum ob qib yoga asana uas koom nrog kev ncab thiab ua pa, uas ua tau zoo heev rau kev tswj hwm thiab tswj ntshav qab zib, vim nws txhawb kev tsim tawm ntawm cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav ^[6] Cov.

6. Lub plawv muaj teeb meem

Lub suab qhe pose yog qhov ua tau zoo hauv kev kho mob plawv, vim nws pabcuam kev ncab thiab nthuav tawm hauv siab, yog li tso cai rau ntau cov ntshav ntws mus rau lub plawv thiab txhawb nws. Kev tawm dag lwm tus hu ua Kapalbhati yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob plawv, vim nws txhawb nqa kom muaj huab cua ntau ntxiv rau hauv lub ntsws thiab tso cai rau cov pa oxygen ntau ntxiv mus rau hauv cov ntshav ntsig. ^[7] Cov.

7. Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab

Backbend yoga yog lwm qhov ntawm yoga, uas yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev tawm tsam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab pab nyob rau hauv kev so ^[8] Cov. Hauv kev ntxhov siab, lub cev thiab lub siab nkag mus rau hauv kev ntshai, uas ua rau koj lub cev ntws nrog 'kev sib ntaus lossis ya davhlau'. Yog li, qoj ib ce ua pa yooj yim tuaj yeem pab koj lub siab thiab lub cev.

8. Tawg ntshav

Sarvangasana yoga, tshwj xeeb, tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv thiab kho ntshav siab. Daim ntawv no ntawm yoga ua ke nrog kev so, kev kho mob hlwb, thiab kev hla kev xav tau muaj cov nyhuv los tiv thaiv kev mob ntshav siab ^[9] Cov.

9. Lub plab muaj teeb meem

Tus me nyuam ua rau muaj txiaj ntsig zoo los kho teeb meem plab zom mov los ntawm kev pab ua haujlwm hauv plab hnyuv. Nws tseem yuav pab kom tus mob muaj plob tsis so tswj plab thiab lwm yam teeb meem ntsig txog lub plab ^[10] Cov.

10. Kev sib koom ua ke thiab mob leeg

Tsob ntoo ua rau zoo rau kev kho cov pob txha, mob pob txha thiab mob leeg los ntawm kev kho kom rov qab zoo li qub thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv qab qis. Surya Namaskar kuj tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob sib koom tes thiab mob caj dab.

1. [1]Sengupta P. (2012). Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Yoga thiab Pranayama: Lub Xeev Tshawb Xyuas Kev Tshawb Fawb.International phau ntawv xov xwm ntawm kev tiv thaiv tshuaj, 3 (7), 444-458.
2. [ob]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Lub Luag Haujlwm ntawm Yoga hauv Cov Neeg Mob Cancer: Kev Cia Siab, Cov txiaj ntsig, thiab kev pheej hmoo: Tshawb Xyuas.Indian phau ntawv sau txog kev saib xyuas palliative, 23 (3), 225-230.
3. [3]Tseej, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga ua kev kho mob rau kev mob nraub qaum qis: Kev rov tshuaj xyuas dua ntawm cov ntawv.Hauv ntawm orthopedics & rheumatology, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Retardation ntawm kev mob plawv atherosclerosis nrog kev ua neej nyob yoga.Qhov phau ntawv Journal ntawm lub koom haum ntawm cov kws kho mob ntawm Is Nrias teb, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Cov nyhuv ntawm ntau yam kev ua pa tawm (pranayama) hauv cov neeg mob ntsws asthma los ntawm mob sib khuav me ntsis mus rau mob hnyav.International phau ntawv sau ntawm yoga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Pov Tseg, O. P., & Sharma, S. B. (2005). Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm yoga hauv ntshav qab zib.Nepal Medical College phau ntawv xov xwm: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Cov Teeb Meem ntawm Yoga hauv Cov Neeg Mob Nrog Mob Hlwb Mob Hlwb Hlwb: Kev Ntsuas Meta-Cov Txheeb Xyuas Brazilian cov ntawv kho plawv, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga ua kev kho mob ntxiv los ntawm kev nyuaj siab: muaj kev cuam tshuam txog kev coj tus cwj pwm thiab kev xav ntawm kev kho mob.Evidence-raws kev ntxiv thiab lwm yam tshuaj: eCAM, 4 (4), 493 )502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Kev paub txog thiab xyaum ua cov kev tawm dag zog thiab dhia yoga ntawm cov neeg mob ntshav siab hauv lub nroog Anand.Hub ntawm Kev Kawm Ntawv thiab Kev Noj Qab Haus Huv, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Chim siab plob tsis so tswj Syndrome: Yoga ua kev kho kom zoo ntxiv.Txoj kev sib raug zoo thiab kev siv tshuaj ntxiv: eCAM, 2015, 398156.

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