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Thaum koj cev xeeb tub, koj xav ob zaug ua ntej noj ib yam dab tsi. Txhua qhov kev sim no yog tiv thaiv koj tus kheej thiab loj hlob hauv tus menyuam hauv plab. Thaum koj cev xeeb tub thawj zaug, koj yuav muab txhua yam kev xav thib ob thiab ua kom muaj kev tiv thaiv zoo dua. Koj cov txwjlaug yuav taw qhia koj mus noj mov dabtsi thiab zam yam twg.
Kev noj zaub mov kom cev xeeb tub yuav tsum muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab zaub mov zoo kom muaj txiaj ntsig rau txhua hnub. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li zaub ntsuab, zaub cob pob, yogurt, kua txob liab, kua taum, taum, oatmeal, noob txiv, qe thiab zaub ntug yog qhov yuav tsum muaj thaum cev xeeb tub.
Yuav ua li cas txog cov txiv hmab txiv ntoo?
Feem ntau ntawm cov poj niam muaj kev txhawj xeeb txog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo raws li txiv ntaub ntoo thiab txiv puv luj tau pom tias yog kev phom sij thaum cev xeeb tub. Cov txiv hmab txiv ntoo kom zam thaum cev xeeb tub Yog tias koj xav paub cov txiv uas koj tuaj yeem muaj thaum cev xeeb tub, ntawm no yog cov npe. Txheeb xyuas cov txiv hmab txiv ntoo uas koj yuav tsum suav nrog hauv kev noj zaub mov kom cev xeeb tub rau koj thiab menyuam!
Txiv hmab txiv ntoo noj thaum cev xeeb tub
Avoc
Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj folic acid ntau. Cov poj niam xav tau loads ntawm folic acid thaum cev xeeb tub yog li, muaj cov txiv no.
Txiv nkhaus taw
Cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov tsis yog tsuas yog muaj qab tab sis noj qab nyob zoo thiab. Nws pab kev zom thiab muaj Vitamin A thiab C uas zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Txiv quav cawv
Coob tus pojniam xav tias nws tsis muaj kev nyab xeeb rau noj cov txiv hmab. Txawm li cas los xij, txiv hmap yog cov nplua nuj nyob hauv cov Vitamin A uas ua kom muaj zog hauv lub cev zom zaub mov. Cov txiv kab ntxwv kuj tseem muaj folate, potassium, phosphorous, magnesium thiab sodium uas zoo thaum lub cev xeeb tub.
Qab zib txiv qaub
Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas txo kev xeev siab, sawv ntxov mob thiab muaj kev noj qab haus huv ntau lub sijhawm muaj menyuam hauv plab. Lub txiv ntoo muaj lub txiv muaj cov tshuaj antioxidant zoo rau tus menyuam.
Txiv qaub
Txiv qaub feem ntau siv los ntawm cov poj niam los pab kev zom, tshem ntawm xeev siab thiab mob thaum sawv ntxov thaum lub cev xeeb tub. Txiv qaub ntxuav lub cev thiab ntxuav tawm cov co toxins.
Tsawb
Cem quav yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv thaum lub cev xeeb tub. Rau qhov kev tso tawm yooj yim ntawm cov quav thiab lub cev huv si, muaj tsawb.
Txiv hmab txiv ntoo
Txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv kev tiv thaiv kab mob antioxidant thiab suav tias yog superfood. Koj tuaj yeem suav cov txiv ntoo no hauv koj txoj kev noj zaub mov kom cev xeeb tub.
Txiv kab ntxwv
Lawv yog cov qab zib thiab tangy zoo meej flavors ib tug poj niam cev xeeb tub xav. Ntxiv mus, cov kua txiv mab txiv ntoo tau ntim nrog cov vitamins thiab cov as-ham.
Tsawb
Nws yog lub cev noj qab haus huv thiab thauj cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Lychee
Cov txiv hmab txiv ntoo lub caij ntuj sov no yog cov txiv ntoo nyab xeeb thaum lub cev xeeb tub.
