10 Cov Nyiaj Pab Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Cov Haus Kua Zis

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Daim duab, tseem hu ua 'anjeer', yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov kua txiv ua tawm los ntawm cov figs yog suav tias muaj kev noj qab haus huv dua vim nws yooj yim zom tau los ntawm lub cev thiab tau ntim nrog cov as-ham, xws li fiber ntau, potassium, calcium thiab magnesium.

Cov nplua nuj saj thiab zoo kawg kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm daim duab yog hais nyob rau hauv phau Vajlugkub thiab Quran. Cov txiv hmab txiv ntoo yog me me thiab lub tswb-puab (ib qho dos zoo li tus qauv) thiab muaj ntau cov noob. Nws yog ntshav los yog xim av nrog xim liab sab hauv thaum ripeand ci ntsuab thaum nyoos. Daim duab cov kua txiv tuaj yeem npaj tau yooj yim hauv tsev los ntawm kev sib tov nrog nws nrog dej. Txhawm rau npaj cov kua txiv cev los ntawm cov txiv av qhuav, ib qho yuav tsum xub muab nws tsau thaum hmo ntuj thiab tom qab ntawd npaj kua txiv tawm hauv nws thaum sawv ntxov.

Yuav Ua Li Cas Ua Kua Mis Ua Kua Txiv Nyob Hauv Tsev

Figs kua txiv tau yooj yim npaj hauv tsev los ntawm kev sib xyaw nrog nws nrog dej. Txhawm rau npaj cov kua txiv cev los ntawm cov txiv av qhuav, ib zaug yuav tsum xub muab nws tsau thaum hmo ntuj thiab tom qab ntawd npaj kua txiv tawm hauv nws thaum sawv ntxov.

Cov khoom xyaw

• 6 Nqaij Npua
• Dej

Txheej Txheem

• Ntxuav thiab tshem tawm cov qia ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
• Quav lawv nruab nrab-qhov loj qhov me thiab tso rau hauv rab.
• Ntxiv dej thiab tov.
• Ib tus neeg tuaj yeem ntxiv mis ntxiv los npaj cov smoothie tawm ntawm nws.
• Tso cov kua txiv rau hauv lub khob

Txhawm rau npaj cov kua txiv cev los ntawm figs qhuav, tsau 5-6 figs hauv dej rau thaj tsam 30 feeb thiab tom qab ntawd ces muab sib xyaw nrog dej los yog mis nyuj.

Tus Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Figs

100 g ntawm figs muaj 79.11 g dej thiab 74 kcal ntawm lub zog. Lawv kuj muaj 0.75 g protein, 2.9 g fiber, 35 mg calcium, 0.37 mg hlau, phosphorus 14 mg, 232 mg poov tshuaj, sodium 1 mg, 0.15 mg zinc, 2 mg vitamin C, 6 mcg folate, 7 mcg vitamin A. Raw figs kuj muaj beta-carotene, vitamin B6, vitamin B1, B2, B3 thiab vitamin E. [1]

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm Cov kua txiv

Cia wb mus saib ib co ntawm cov txiaj ntsig zoo kev noj qab haus huv ntawm cov txiv cev kua txiv.

lit lub ntsiab lus hauv kev sib tham

1. Kho kev tsis tsaug zog

Txoj kev daws teeb meem zoo ntawm lub cev muaj qhov cuam tshuam rau lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb (CNS). Kev tshawb fawb hais tias cov txiv cev kua txiv muaj sedative-hypnotic ua rau CNS uas pab kho kev ntxhov siab, mob taub hau thiab pw tsaug zog hauv ib tug neeg. [ob]

2. Alleviates cem quav

Qhov ua kom tau laxative ntawm cov kua txiv muaj txiaj ntsig yog paub zoo txo ​​cov mob raws plab los ntawm kev ua kom muaj cov neeg tsis ntseeg coob. Lawv yog cov ib txwm muaj fiber ntau thiab tsis muaj rog. Raws li kev tshawb nrhiav, kev tswj hwm ntawm cov paj taub (12 g / kg txhua hnub) rau peb lub lis piam pab kho cem quav. [3]

3. Pab tiv thaiv cov zais zis ntawm pob zeb

Coob tus ntawm cov pej xeem raug kev txom nyem los ntawm cov zais zis pob zeb vim kev lag luam, kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ua neej nyob tsis zoo. Raws li kev tshawb nrhiav, txiv ntseej kua txiv muaj cov tshuaj tiv thaiv anti -rolithiatic thiab diuretic uas pab ua kom cov zis thiab lub pob zeb plab thiab txo nws cov kev tsim ntxiv. [4]

4. Kho cov kab mob ua pa

Daim duab cov kua txiv nplua nuj hauv cov phenolic tebchaw thiab cov organic acids. Lawv kuj muaj cov khoom coj los tiv thaiv uas pab txo cov hlab ntsws xws li hnoos, mob caj pas lossis lwm yam teeb meem bronchial. [5]

5. Tiv thaiv qhov mob ntshav qab zib

Daim duab qhia tau hais tias muaj kev cuam tshuam zoo rau cov ntshav qabzib thiab cov qib roj cholesterol. Raws li kev tshawb nrhiav, ethyl acetate extract hauv daim duab pab txhim kho kev siv ntshav qab zib thiab tswj ntshav qab zib. Txoj kev tshawb fawb tseem hais ntxiv tias cov txiv cev kua txiv muaj kev cuam tshuam cytoprotective ntawm beta hlwb ntawm cov txiav ua kom tswj cov kua nplaum hauv lub cev. [6]

6. Pab kev tswj hwm hnyav

Fibers yog qhov tseem ceeb hauv kev txhim kho lub plab zom mov kom zoo thiab muab lub siab ua haujlwm. Cov figs tau ntim nrog kev noj haus fiber ntau uas pab ua kom peb qhov kev tshaib nqhis ntawm ntug dej. Qhov no ua rau peb noj zaub mov tsis zoo, thiab yog li tswj peb qhov hnyav.

7. Tiv thaiv Alzheimer's

Daim duab cov kua txiv yog qhov zoo ntawm cov kab mob antioxidant, polyphenols, zaub mov muaj fiber ntau, vitamins thiab minerals. Nws muaj ntau ntawm cov amino acids thiab xoom roj. Raws li kev tshawb nrhiav, kev xav txog ntau ntau ntawm cov sib txuas hauv cov txiv ntseej kua txiv pab tiv thaiv kev mob cuam tshuam txog lub hnub nyoog zoo li Alzheimer. [7]

8. Pab rau kev txhim kho hauv cov leeg tsim

Daim duab cov kua txiv muaj ntau nyob rau hauv carbohydrates thiab qab zib ntuj uas pab txhawb lub zog, ua rau peb ua haujlwm ntau dua. Tsis tas li, cov protein nyob hauv cov kua txiv no yuav pab tsim lub cev kom ua rau lub cev ua cov txiv ntseej kua txiv ua lub zog muaj zog rau cov neeg ua tsev lossis ncaws pob.

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9. Kev nqhis dej rau cov laus

Daim duab cov kua txiv muaj ntau cov phenolic tebchaw uas ua raws li cov antioxidant. Lawv pab scavenge dawb radicals thiab tiv thaiv peb lub cev los ntawm kev puas tsuaj oxidative. Nws tseem muaj cov flavonoids ntau thiab anthocyanins uas ua kom muaj cov khoom ua los tiv thaiv kev tiv thaiv, yog li txo qis kev laus thiab ua kom tawv nqaij noj qab haus huv. [4]

10. Pab tswj ntshav siab

Daim duab cov kua txiv muaj lub cev ua haujlwm rau lub plawv uas pab kho cov ntshav siab thiab lwm yam mob ntsig txog lub plawv. Raws li kev tshawb nrhiav, cov aqueous extract ntawm txiv hmab txiv ntoo pab txo qis cov ntshav siab vim muaj cov phenolic tebchaw. [8]

Ntau Npaum Li Cas Cov Kua Dej Kom Tau Teev Tseg Hauv Ib Hnub

Raws li cov qauv qhia kev noj haus, nws tau pom zoo kom noj ib puag ncig 40 g ntawm figs hauv ib hnub lossis tsawg kawg peb figs hauv ib hnub kom tau raws li qhov xav tau txhua hnub.

Sab Sij Huam Los Ntawm Cov Kua Muag

• Qee tus neeg yuav ntsib cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li ua pob tom qab haus cov kua txiv kab ntxwv vim tias nws yuav ua rau cov tawv nqaij tiv tshav ntuj thaum hnub ci ntau.
• Qee tus neeg yuav muaj kev fab tshuaj tom qab haus cov kua txiv cev.
• Cov kua txiv cev yuav cuam tshuam nrog cov piam thaj hauv qab thiab ua rau nws qis dhau thaum lossis tom qab phais tas.
• Nws yuav cuam tshuam nrog tshuaj ntshav-ua kua vim muaj qhov ntau ntawm cov vitamin K hauv cov txiv.
• Kev haus cov cawv txiv hmab ntau dhau yuav ua rau mob plab zawv vim muaj cov txiv ntoo ntau dhau hauv cov txiv ntoo.
• Kev ua kua txiv ntau dhau yuav ua rau kom tsam plab thiab mob plab.
• Daim duab cov kua txiv yuav ua mob rau daim siab vim tias muaj cov noob ntau dhau los hauv nws.
• Cov neeg muaj mob raum los yog lub zais zis yuav tsum zam nws txoj kev noj vim nws yuav ua kom tus mob loj dua tuaj.

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