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Thaum peb hais txog tus txiv neej noj qab haus huv lawv cov kev noj zaub mov zoo dua yog piv rau poj niam. Lawv lub cev muaj zog tab sis lawv lub cev xav tau cov zaub mov zoo thiab pab ntxiv.
Vim tias muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv hauv lub neej, kev ua haujlwm siab thiab ib hnub rau ib hnub, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov txiv neej tau saib xyuas kom lawv muaj kev noj qab haus huv. Poj niam kuj muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav tsum tau saib xyuas zoo. Txawm li cas los xij tus txiv neej noj qab haus huv tsis tshua tau tham txog thaum piv rau poj niam.
Daim tawv nqaij kho tsis zoo ua txiv neej Ua txhua hnub
Txiv neej lub cev tuaj yeem tiv taus kev ntxhov siab ntau tab sis tib lub sij hawm tuaj yeem txeeb tau los ntawm kab mob. Vim muaj kev ntxhov siab, txoj kev tiv thaiv tiv thaiv kab mob tsis muaj zog. Tus txiv neej mob dhau los ntawm kev tawm dag zog ntau dua thiab lawv muaj peev xwm tiv taus mob ntau dua. Yog li lawv lub cev tsis tuaj yeem paub mob ua ntej nws nkees heev.
Lawv muaj mob sai sai thiab tuaj yeem muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv tsis muaj nqi. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua los ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv los ntawm kev noj qee yam zaub mov uas yuav txhawb nqa txiv neej kev noj qab haus huv.
Ntawm no yog cov npe khoom noj uas cov txiv neej yuav tsum coj los ua kom muaj kev noj qab haus huv. Tau saib ntawm qee lub zog khoom noj rau txiv neej.
Cov Khoom Noj Uas Ua Rau Koj Zoo Siab Nrog Koj Lub Cev Loj
Poov
Nws yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj ntawm calcium thiab pab txhawm rau tiv thaiv pob txha hauv txiv neej. Nws yog nplua nuj yog zinc thiab tiv thaiv teeb meem kev xeeb tub. Nws kho cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kev rog. Nws yog nyob ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws rau txiv neej noj qab haus huv.
Chia Muaj Noob
Nws yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau txiv neej noj. Nws tswj lub cev kom sov thiab ua haujlwm zoo dua rau lub caij sov. Nws yog nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids, fibers thiab antioxidants. Nws tiv thaiv kab mob plawv thiab zoo rau lub hlwb. Nws kuj tiv thaiv Alzheimer tus kab mob.
Kuv yog
Nws tiv thaiv thiab kho tus mob prostate vim tias nws muaj isoflavones. Nws pab txhim kho kev mob plawv thiab txhim kho cov leeg nqaij vim nws nplua nuj nyob hauv cov protein. Koj tuaj yeem muaj cov kua mis, taum pauv thiab kua taum.
Ntxhoo Thiab Papaya
Cov txiv no yog cov nplua nuj hauv bioflavonoids thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig uas muaj ntau hauv lawv cov tawv nqaij. Cov txiv neej yuav tsum muaj cov txiv no kom tau raws li lawv txoj kev xav noj haus. Cov txiv ntoo no ua rau muaj zog tiv thaiv thiab muab lub zog.
Capsicum
Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C. Lawv muaj peb zaug cov vitamin C ntau dua cov txiv kab ntxwv. Vitamin C yog tshuaj kho cov vitamin. Nws nce kev tiv thaiv thiab pab kho qhov txhab. Nws tseem muab lub zog rau lub cev.
Qij
Cov txiv neej yuav tsum tsis txhob hnov qab noj qej xws li hauv cov nqaij nyoos los yog ua tsiav tshuaj. Nws muaj txiaj ntsig ob qho kev sib deev tab sis tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau dua rau tus txiv neej. Qej muaj nplua nuj nyob hauv anti-oxidants uas tshem tawm txhua cov co toxins tawm hauv lub cev. Nws yog nplua nuj nyob hauv bioflavonoids thiab tseem yuav nce phev suav.
Zaub cob pob
Nws ua qee yam enzymes hauv daim siab uas pab txo cov nyhuv ntawm qog nqaij hlav cancer. Nws tseem yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C uas muab lub zog rau lub cev thiab ua kom muaj zog hauv lub cev. Nov yog ib qho khoom noj muaj zog zoo tshaj plaws rau txiv neej.
Cov Mis Thiab Cov Khoom Noj Mis
Lawv nplua nuj nyob hauv cov amino acid hu ua carnitine. Cov amino acid no siv cov rog rog lub zog kom muab lub zog. Nws kuj tseem ua rau cov ntshav ncig tau thiab ua kom koj dhia haujlwm. Cov khoom noj siv mis ua kom tsis txhob mob leeg thiab tsis muaj zog. Lawv kuj tseem yog calcium uas yog qhov zoo rau lub cev noj qab haus huv.
Yoghurt
Nws yog nplua nuj nyob hauv cov kab mob zoo uas pab hauv kev nqus cov vitamins thiab minerals rau cov ntshav los ntawm cov hnyuv. Cov kab mob zoo no pab tua tawm tsam cov kab mob thiab nce siab tiv thaiv kab mob.
Avocado
Avocado yog qhov zoo rau koj lub siab. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov carnitine uas muab lub zog rau lub cev thiab pab hauv kev rhuav tshem cov rog. Avocado muaj ntau nyob rau hauv cov rog zoo uas txo cov roj (cholesterol) thiab ua rau lub plab zom mov.
Zib ntab
Ib qho ntawm cov khoom noj ntuj tsim thiab nquag rau txiv neej noj qab haus huv yog zib ntab. Txhua tus txiv neej yuav tsum muaj ib me nyuam diav ntawm nyoos thiab zib ntab thaum mus pw. Nws kho txhua yam kab mob thiab ua rau muaj zog tiv thaiv. Nws tua cov kab mob thiab ua rau lub cev muaj zog. Nws kuj tseem nce phev suav thiab.
Cov nqaij npuas
Cov nqaij liab yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein, cov zaub mov thiab hlau kom tau raws li kev xav tau ntawm tib neeg lub cev. Nws tseem yog nplua nuj nyob hauv amino acid carnitine uas txhim kho ncig thiab muab lub zog. Muaj cov nqaij rog rog nkaus xwb kom tiv thaiv qib hauv koj lub cev.
Txiv lws suav
Lawv nplua nuj nyob hauv lycopene uas yog lub zog los tiv thaiv oxidant. Nws tiv thaiv koj los ntawm prostate thiab mob cancer. Muab cov txiv lws suav rau hauv koj cov zaub xam lav thiab muaj nws hauv koj cov khoom noj txhua hnub.
Txiv laum huab xeeb
Cov txiv laum huab xeeb yog qhov zoo rau lub siab thiab txo qis cov roj (cholesterol). Lawv yog nplua nuj nyob hauv cov zinc thiab cov roj ntsha tseem ceeb uas tiv thaiv kev ua kom tsis taus pa thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Nws tseem tiv thaiv lub hlwb kom puas.
Ntses
Nws yog nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids uas yog txhim kho kev mob plawv thiab nce kev xav hauv lub hlwb. Ntses yog cov nplua nuj nyob hauv cov protein uas ua rau cov leeg. Koj yuav tsum noj peb mus rau plaub zaug ntses nyob hauv ib lub lis piam.
