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Kuj tseem hu ua Saint Joseph's wort, basil tau pom tias yog ntiaj teb feem ntau dawb huv, noj qab haus huv thiab zoo tshuaj ntsuab Ayurvedic tshuaj ntsuab. Cov huab tais ntawm tshuaj ntsuab tau ntim nrog tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig thiab cov txiaj ntsig zoo. Muaj ib ncig ntawm 35 ntau hom ntawm cov zaub basil thiab cov tsiaj uas nyiam tshaj plaws uas yog tshuaj ntsuab dawb huv uas tuaj yeem siv los kho mob ^[1] ntau dua 300 ntau qhov kev mob sib txawv. Yooj yim loj hlob nyob rau hauv koj lub vaj, qhov kev xav ntsuab tau dav siv hauv kev ua noj zoo li. Lub freshness ntawm cov zaub basil ua rau nws lub hauv paus hauv vegan zaub mov txawv.

Ib qho khoom xyaw uas muaj nyob hauv ntau cov tais diav, cov tshuaj ntsuab yuav tsis tsuas yog pab txhawb txoj kev saj ntawm koj cov zaub mov tab sis kuj tseem ntxiv koj txoj kev tiv thaiv. Qab zib zaub basil lossis Genovese basil yog hom uas siv rau kev ua noj ua haus thiab cov zaub ntshiab yog paub txog nws cov kev ua kom zoo. Hauv cov tshuaj kho mob pej xeem, tshwj xeeb ntawm Is Nrias teb thiab Cov Neeg Esxias Qab Teb Asia yog suav tias yog tshuaj ntsuab dawb huv.

Ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab tshaj plaws ^[ob] nyob rau hauv Khab subcontinent, basil tuaj yeem siv rau pob txuv, puas siab puas ntsws, mob taub hau, mob plab hnyuv, mob plab thiab lwm yam. Cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab los ntawm mint tsev neeg tuaj yeem ua rau koj xav txog ntau yam txiaj ntsig thiab qhov zoo nws tuaj yeem ua koj lub cev.

Tus Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Basil Nplooj

Lub zog hauv 100 gram ntawm cov zaub basil tawm mus rau 22 calories. Lwm cov txiaj ntsig yog 0.64 grams rog, 0.034 milligrams thiamine, 0.076 milligrams riboflavin, 0.902 milligrams niacin, 0.209 milligrams pantothenic acid (B5), 0.155 milligrams vitamin B6, 0.80 milligrams vitamin E, 0.385 milligrams tooj liab, thiab 0.81 milligrams zinc.

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100 grams ntawm cov zaub basil nplooj muaj kwv yees li ntawm

2.65 grams carbohydrates
1.6 grams noj haus fiber ntau
3.15 grams protein
68 micrograms folate (b9)
11,4 milligrams choline
18.0 milligrams vitamin C ^[3]
414,8 micrograms vitamin K
177 milligrams calcium
3.17 milligrams hlau
64 milligrams magnesium
1.148 milligrams manganese
Phosphorus 56 milligrams
295 milligrams poov tshuaj
4 milligrams sodium
92.06 grams dej

Cov txiaj ntsig ntawm Basil nplooj

Los ntawm kev txhawb nqa koj txoj kev txawj ntse los tswj kev mob caj dab, tus poj huab tais ntawm tshuaj ntsuab muaj ntau yam zoo rau koj lub cev thiab lub siab.

1. Raug mob qog noj ntshav

Cov phytochemicals hauv basil nplooj yog cov khoom pov thawj ^[4] mus rau kev pab tiv thaiv mob qog noj ntshav. Basil tsub kom cov antioxidant yam nyob rau hauv koj lub cev thiab tuaj yeem hloov kho cov noob. Nws tseem muaj lub peev xwm ua kom pov tseg lossis tua cov qog nqaij hlav cancer hauv lub cev thiab txwv tsis pub cov qog mus kis. Cov kev tshawb fawb pom tau tias phytochemicals tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev kho mob lossis tshuaj tua hluav taws xob. Cov phytochemicals xws li eugenol, rosmarinic acid, apigenin, myrtenal, luteolin, sit-sitosterol, thiab carnosic acid yuav pab tiv thaiv kev pib mob hauv lub siab, lub qhov ncauj, tawv nqaij, thiab ntsws. Ib qho ntawm cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tuaj yeem txwv txoj kev loj hlob ntawm tus mob cancer mis ^[5] Cov.

2. Tiv thaiv kom cov kab mob loj hlob tuaj

Basil tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub cev los ntawm ^[6] teeb meem kab mob kev loj hlob. Cov roj uas nrov nrov xws li estragole, linalool, cineole, eugenol, sabinene, myrcene, thiab limonene tau lees tias muaj kev txwv kev loj hlob ntawm cov kab mob. Cov kev tshawb fawb nthuav tawm tias cov roj no muaj txiaj ntsig zoo dua li cov tshuaj tua kab mob.

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3. Nplua nuj nyob hauv antioxidants

Basil nplooj pab koj lub cev hauv kev sib ntaus tawm tsam cov dawb radical hlwb uas tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj tus qauv DNA thiab cov hlwb. Lub antioxidant xwm ntawm cov tshuaj ntsuab, uas yog, dej-soluble flavonoid antioxidants viceninare thiab orientin yuav tiv thaiv ^[7] cov qe ntshav dawb los ntawm kev puas tsuaj. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua rau txwv tsis pub muaj qhov tsis txaus hloov ntawm cov chromosomes tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm qog nqaij hlav cancer thiab kev hloov ntawm tes.

4. Txo txo o thiab mob

Cov nplooj ntawm cov tshuaj ntsuab dawb tuaj yeem pab tua txhua yam ntawm kev ua kom tawg. Lub eucalyptol hauv nplooj basil txo qhov ^[8] o thiab mob. Nws txhim kho cov ntshav ncig nyob ib puag ncig thaj tsam ntawm lub qhov txhab, yog li txo qhov o. Lub enzyme inhibiting roj txo qis qhov mob, uas yog lub hauv paus rau ntau yam kab mob xws li mob ^[9] mob hnyuv, mob plawv thiab lwm yam.

5. Kev ua haujlwm raws li adaptogen

Tshuaj ntsuab lossis nroj tsuag uas pab txhawb rau koj cov kem adrenal thiab pab txo koj cov kev ntxhov siab ntau ntau hauv lub cev hu ua adaptogen. Basil nplooj muaj txiaj ntsig zoo heev ^[10] adaptogens, uas tuaj yeem pab ntsuas koj cov tshuaj hormones thiab tswj koj cov kev ntxhov siab txhua hnub. Kev noj zaub txiv ntoo roj nplooj yuav ua rau koj tsis muaj kev ntxhov siab vim tias nws tuaj yeem txo koj cov ntshav qab zib thiab ntshav nce siab ^{[kaum ib]} antioxidant kev ua si. Cov tshuaj ntsuab adaptogenic ua kom koj cov qib kev ntxhov siab, uas tuaj yeem siv rau koj lub neej txhua hnub ntawm hustle thiab bustle.

6. Txhim kho cov haujlwm ntawm kev txawj ntse

Cov ntsiab lus manganese hauv basil nplooj tau hais tias muaj kev cuam tshuam zoo hauv kev txhim kho koj lub hlwb ua haujlwm thiab tswj hwm a ^[12] noj qab haus huv lub hlwb. Manganese pab hauv kev txhim kho cov khoom xa hluav taws xob hauv lub hlwb, uas ua rau muaj kev cuam tshuam zoo dua hauv lub hlwb. Ib yam li ntawd, cov ntsiab lus tooj liab kuj tseem pab txhawb kev kho lub hlwb thiab txhim kho koj tus kheej ^[13] kev txawj ntse ua haujlwm.

7. Txo kev mob caj dab

Cov khoom sau coj los tiv thaiv hauv nplooj ntoo zaub ntsuab yog qhov pov thawj txaus los taw qhia qhov zoo muaj feem rau tshuaj ntsuab muaj nyob rau hauv kev pab txog ^[14] mob caj dab. Beta-caryophyllene hauv basil muaj cov cuab yeej antiarthritic thiab pab txo qis o thiab mob rau mob thaum mob caj dab.

8. Tiv thaiv ntshav qab zib

Cov txheej txheem sau ntawm nplooj basil yog ib qho ntawm cov yam ntxwv uas ua rau tshuaj ntsuab teb rau ntau cov mob thiab kab mob. Thaum muaj ntshav qab zib, cov kaus poom tawm nplooj pab los ntawm kev txo cov piam thaj hauv koj cov ntshav. Cov roj yam tseem ceeb hauv cov nplooj zaub hauv av yuav pab tau hauv ^{[kaum tsib]} txo qis qis triglyceride thiab qib roj cholesterol, uas yog qhov phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov kev tshawb fawb tau nthuav tawm tias cov tshuaj basil ntxiv yog muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv ntshav qab zib thiab cov teeb meem ntsig txog tus kabmob.

9. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Qhov ua haujlwm ntawm immunomodulatory ntawm cov zaub basil tau pom tias muaj qhov cuam tshuam hauv kev txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov tseem ceeb roj, nyob rau hauv basil nplooj noj, ua raws li a ^[16] tiv thaiv txheej, pab koj lub cev los ntawm cov kab mob thiab txhua yam kab mob. Los ntawm alkalising koj lub cev, basil yoojyim pab hauv kev loj hlob ntawm cov kab mob noj qab haus huv thaum txo qis kev loj hlob ntawm cov teeb meem tsis zoo.

10. mob ua kom lub siab ua haujlwm

Ua hepatoprotective nyob rau hauv qhov, nplooj basil yog cov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Los ntawm kev tsim tawm detoxifying enzymes, zaub basil nplooj pab txhim kho txoj haujlwm ntawm koj lub siab. Nws yuav tsim kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kev tiv thaiv thiab txo qis kev rog ^[17] txhim tsa hauv lub siab. Los ntawm cov no, cov zaub basil nplooj tsis tsuas yog txhim kho koj lub raum ua haujlwm tab sis kuj tshem tawm koj lub cev tag nrho.

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11. Tawm tsam kev laus ua ntej

Cov tshuaj tua kab mob hauv cov zaub basil nplooj xws li dej-soluble flavonoid antioxidants viceninare thiab orientin tuaj yeem pab txo qis cov teebmeem thaum ntxov ntawm ^[18] laus. Nws ua tau zoo hauv kev rhuav tshem cov teeb meem kev phom sij thiab dawb radicals, uas ua rau koj cov tawv nqaij. Cov tshuaj ntsuab pab koj cov tawv nqaij los ntawm kev nyuaj siab oxidative, sib ntaus tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm kev laus ua ntej.

12. Boosts pob txha muaj zog

Ua ib qho chaw muaj txiaj ntsig zoo hauv cov vitamins K, cov nplooj zaub ntsuab tuaj yeem txhim kho koj cov pob txha ceev. Qhov no tuaj yeem txwv qhov kev txhim kho ntawm cov pob txha tsis zoo thiab pob txha raug mob ^[19] , tshwj xeeb cov poj niam. Cov poj niam muaj ntau dua cuam tshuam los ntawm osteoporosis, ib rooj plaub ntawm cov pob txha tsis muaj zog, tuaj yeem kho nrog nplooj basil vim nws yuav txhim kho cov txheej txheem ntawm kev nqus calcium.

13. Tiv thaiv qhov muag tsis meej

Basil tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv kev kho mob ntawm fungal, kis lossis kab mob hauv lub qhov muag. Kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab ua kom zoo li cov zaub basil tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj los ntawm ib puag ncig impurities dawb radicals. Nws kuj pab nyob rau hauv lub qhov muag loj ^{[nees nkaum]} ailments zoo li glaucoma thiab macular degeneration zoo li. Nws tau lees tias cov tshuaj ntsuab tau muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho mob tawm tsam thiab lwm yam teeb meem ntsig txog lub zeem muag.

14. Pab lub sijhawm tom qab coj khaub ncaws (PMS)

Cov ntsiab lus hauv manganese hauv nplooj basil yog qhov zoo heev rau kev ntsuas koj cov tshuaj hormones. Cov cramps, qaug zog thiab lub siab lub ntsws hloov pauv thaum lub sijhawm ^{[nees nkaum-ib]} PMS tuaj yeem tso tau txoj kev nyuaj. Cov manganese tuaj yeem pab txo qis qhov mob, ntxhov siab thiab qaug zog.

15. Tiv thaiv cov hlab ntshav

Cov tshuaj los tiv thaiv thiab tawm tsam ntawm cov zaub basil tuaj yeem txhim kho txoj haujlwm ntawm cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov tswj kev ua haujlwm ntawm ^[22] ntshav hlab. Basil nplooj tuaj yeem pab txhim kho kev cog lus thiab so ntawm cov hlab ntsha thiab tshem cov plaques puas tsuaj.

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16. Txhim kho qhov ncauj noj qab haus huv

Basil nplooj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj cov quav hniav qhov ncauj. Cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob ntawm cov tshuaj ntsuab tau pom tias muaj a ^{[2. 3]} zoo ntxim rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kab mob ncig. Basil nplooj txhim kho koj lub qhov ncauj noj qab haus huv yam tsis ua rau muaj kev phiv tshuaj.

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17. Boosts mob plab

Ua rau lub plab zom mov thiab tiv thaiv kev mob hauv cov xwm txheej, cov nplooj zaub basil yog txoj hauv kev kho mob plab, nrawm, acidity, thiab ^[24] cem quav. Nws tseem tau muab pov thawj rau qhov ua tau zoo rau kev kho lub plab mob.

18. Txhim kho cov tawv nqaij ua tau zoo

Basil yog dav paub txog nws cov kev ua kom huv. Cov tshuaj tua kabmob thiab tshuaj tua kabmob hauv cov nplooj tuaj yeem pab tau ^[25] tshem tawm pob txuv, blackheads, qhab nia, thiab ntxau. Cov tshuaj tua kab mob ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txwv txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob B. anthracis thiab E. coli uas ua rau tawv nqaij kis kab mob. Zoo li no, kev noj tshuaj tsis tu ncua ntawm cov zaub basil tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm vitiligo thiab kho ^[26] eczema.

19. Txhim kho cov plaub hau zoo

Basil tuaj yeem pab txhim kho cov plaub hau kev loj hlob los ntawm ^[27] ntxiv dag zog rau koj cov hauv paus plaub hau. Cov tshuaj ntsuab ua haujlwm los ntawm lub hauv paus ntawm koj cov plaub hau, kho kom zoo rau cov hauv paus plaub hau thiab txhawb kev ntshav mus rau koj lub hau. Nws siv cov kab mob dandruff los ntawm kev tswj hwm kev loj hlob ntawm dandruff ^[28] ua rau tuaj pwm. Basil nplooj kuj tau hais los tiv thaiv ntxov ntxov ntawm plaub hau.

20. Boosts Zog

Cov ntsiab lus tooj liab hauv basil nplooj tsim cov khoom sib xyaw hu ua adenosine triphosphate, uas pab txhawm rau tshem tawm kev qaug zog thiab qaug zog. Kev tsim cov roj basil hauv smoothies lossis kua txiv paub kom txhim kho qib zog.

Ua Zaub Mov Noj Qab Basil Nplooj

1. Loaded zaub ntsuab spinach nrog avocado & basil

Cov khoom xyaw

1/2 khob qhuav quinoa, rinsed zoo ^[32]
1 khob dej
1 khob chickpeas, txhuav thiab rinsed
1 tablespoon avocado los yog roj txiv roj
1/2 diav ntxhib ntsev
5 ounces tus me nyuam nplooj tsawb nyob rau hauv
5-7 nplooj zaub nplooj ntoo
1 txiv lws suav loj, cored, noob thiab txiav mus rau hauv cov chunks
1 avocado
1 me me qej clove, minced
2 dia kua txiv txiv qaub
de los yog ob ntsev
1 khob dej.

Cov Lus Qhia

Tso lub quinoa thiab dej tso rau hauv saucepan.
Ua noj kom txog thaum cov dej nqus tau.
Caw roj rau hauv tshav kub nruab nrab.
Ntxiv cov chickpeas thiab ntsev thiab sauté kom txog thaum cov chickpeas muaj browned thiab crispy.
Tso cov nplooj zaub ntsuab, qej, kua txiv qaub, avocado, thiab ntsev rau hauv rab.
Muab thiab ntxiv 1/4 khob dej thiab ua kom nws muab tshuaj txhuam.
Ntxiv rau tus me nyuam spinach rau hauv ib lub tais loj, thiab sab saum toj nrog quinoa, chickpeas, thiab txiv lws suav chunks.
Ntxiv cov avocado-basil muab tshuaj txhuam rau hauv lub tais thiab muab sib xyaw zoo.
Txaus siab rau!

2. Lws suav kua zaub basil

Cov khoom xyaw

1 tablespoon txiv roj roj
1 Nruab nrab qab zib dos, txhoov
4 tev txiv lws suav
5 khob zaub los yog nqaij qaib hauv paus
Ntsev
Freshly hauv av dub kua txob
1/2 khob zaub tshiab, zaub nplua.

Cov Lus Qhia

Sov cov txiv roj roj nyob rau hauv lub lauj kaub hauv nruab nrab kub.
Ntxiv cov dos thiab do ntau.
Ntxiv cov txiv lws suav thiab cov khoom lag luam.
Nqa mus rau cov ntsiab lus kom rhaub thiab simmer.
Ua noj kom txog thaum cov kua zaub tuab me ntsis.
Lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
Do hauv basil thiab txaus siab!

Lwm Yam Siv Ntawm Cov Zaub Basil Nplooj

Nws tuaj yeem siv los daws lub plab, pab soothe kev zom zaub mov thiab tshem tawm cov kev xav zoo nkaus.
Nws tuaj yeem chewed los kho qhov hnoos thiab mob khaub thuas, basil tshuaj yej kuj tseem muaj txiaj ntsig hauv qhov no.
Lub hauv paus dej ntawm lub ntsej muag tuaj yeem siv los kho mob taub hau.
Siv rau kab plev thiab tom.
Roj zaub Basil yog siv los kho mob pob ntseg.
Basil nplooj infused tshuaj yej yog heev nrhiav tom qab rau nws kev pab kho mob Cov.
Nws yog cov khoom noj uas siv dav hauv kev ua marinades, vinegar, roj, tshuaj ntsuab, pesto, hnav khaub ncaws, qhaub cij, khob cij, nplej zom, khoom qab zib thiab lwm yam.

Lus ceebtoom

Nws yuav ua kom cov ntshav txhaws me, thiaj li ua rau ntau zuj zus ntxiv ^[29] los ntshav thaum twg mob lossis hlais. Yog tias koj muaj kev phais mob, tsum tsis txhob siv cov kaus nplooj basil ob lub lis piam ua ntej nws.
Nws yuav ua rau muaj kev nyuaj siab rau lub sijhawm ^[30] cev xeeb tub thiab pub niam mis. Qhov ua rau lub cev tiv thaiv kab mob tsis zoo rau cov poj niam cev xeeb tub.
Theem siab ntawm cov poov tshuaj hauv cov nplooj tuaj yeem txo koj cov ntshav siab. Cov neeg muaj ntshav siab txog teeb meem yuav tsum sim ua kom tsis txhob muaj cov ^[31] tsis tu ncua noj.

Saib Tshooj Ntawv Rov Ntxiv

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[32]Loaded zaub ntsuab zaub xam lav nrog avocado thiab basil. Txais los ntawm, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html