Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Lub caij ntuj no yog lub sijhawm zoo rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog li Christmas thiab Xyoo Tshiab nyob ib puag ncig. Qhov txias txias ua rau ib qho tub nkeeg thiab ua kom tsis muaj zog thiab tiv thaiv lawv los ntawm ntau yam kev ua si sab nraum zoov. Qhov no tuaj yeem caw teeb meem kev noj qab haus huv vim kev txwv ntawm kev tawm dag zog lub cev, feem ntau yog thaum tib neeg tsuas yog xav nyob hauv qab lawv cov pam txhua lub sijhawm thiab nyiam kua zaub sov.
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog qee cov lus qhia yooj yim thiab yooj yim kom muaj kev noj qab haus huv hauv lub caij ntuj no. Ua raws li lawv thiab txaus siab rau lub caij nyoog nyob hauv txoj kev zoo tshaj.
Cov Tswv Yim Kev Noj Kev Haus
1. Muab cov vitamin C
Vitamin C yog antioxidant uas pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab tag nrho kev noj qab haus huv. Xws li cov vitamin c nplua nuj zaub mov xws li txiv qaub, txiv kab ntxwv, kiwi thiab zaub ntsuab hauv pluas mov tuaj yeem pab tawm tsam kev mob khaub thuas, mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob thiab ua kom koj noj qab haus huv. [1]
tops hnav nrog jeggings
2. Siv cov protein ntau ntau
Cov protein ntau yog txoj hauv kev zoo los txo qhov kev noj lub cev tag nrho, uas tsis xav txog thaum lub caij ntuj no nce vim tias tib neeg nyiam noj ntau cov zaub mov kom tawm tsam qhov txias txias nrog kev ua si tsawg dua. Khoom noj muaj protein ntau txaus siab koj lub tshaib plab thiab muab koj satiety thiab yog li, txo koj cov caloric tag nrho.
3. Noj zaub mov uas sov
Cov zaub mov peb noj ncaj qha cuam tshuam qhov kub ntawm peb lub cev. Kev noj zaub mov sov thaum caij ntuj no yuav ua rau koj lub siab nyiam thiab sov so thiab tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob txias. Lawv kuj tseem zoo rau kev txhawb lub zog los ua cov haujlwm hauv lub caij.
4. Tsis txhob xaiv rau cov zaub mov hnyav
Hauv lub caij ntuj no, tib neeg nyiam ua tub nkeeg thiab tsis muaj sijhawm zoo rau kev tawm dag zog. Qhov no ua rau lub cev tsis muaj zog thiab tsis muaj zog. Cov khoom noj kom hnyav ntxiv rau qhov kev ua neej tsis zoo thiab ua rau muaj qhov hnyav nce ntxiv thiab lwm yam kev mob nkeeg.
5. Tsis txhob nco tawm hauv dej
Cov neeg feem ntau tsis nco qab txog kev haus dej txaus thaum lub caij ntuj no uas yuav ua rau ntau cov tawv nqaij thiab muaj mob xws li tawv nqaij qhuav thiab lub raum. [ob] Txav deb ntawm cov cwj pwm xws li lub cev xav tau dej kom ua haujlwm tau zoo txawm tias huab cua txias. Noj tsawg kawg yog rau iav (dej sov xaiv tau) kom nyob zoo.
6. Muab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau
Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau koj cov zaub mov noj uas yog cov zaub mov hauv lawv yuav pab kom muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv koj kom tsis rog. Tsis txhob muaj cov hmoov txhuv nplej siab, muaj suab thaj, ua tiav thiab cov zaub mov muaj roj vim tias lawv muaj calories ntau. [3]
7. Haus tshuaj ntsuab
Cov tshuaj ntsuab ua los ntawm cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom xws li qhiav, cinnamon, chamomile, licorice thiab thyme yog qhov zoo tshaj plaws los muab lub caij ntuj no zoo. Lawv pab tua cov chillness thiab yog qhov xav tau rau lub cev tsis muaj zog thiab lwm yam mob khaub thuas xws li mob caj pas thiab hnoos. Tsis txhob ntxiv qab zib rau cov tshuaj ntsuab teas.
8. Tsis txhob hais rau cov zaub mov muaj roj
Cov khoom noj muaj rog ua rau lub cev rog ua ke uas tau khaws cia hauv lub cev. Thaum tsis muaj kev tawm dag zog txaus, cov rog khaws cia ua rau ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv xws li kev rog dhau, kab mob hauv lub plawv, muaj roj ntshav siab thiab muaj teeb meem xws li mob plab zawv thiab lub plab.
9. Noj cov txuj lom kom zoo
Cov txuj lom rau lub caij ntuj no xws li turmeric, kua txob dub, cinnamon, qhiav thiab fenugreek yog cov nplua nuj nyob hauv antioxidants uas tuaj yeem pab hauv kev ua kom yuag sai dua. Cov txuj lom no tseem ua kom txias txias rau ntawm Bay thiab tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm lub cev tsis ua haujlwm. [4]
10. Caw tuaj yeem muaj txiaj ntsig
Caw tuaj yeem yog cov khoom ua noj ua noj zoo tshaj plaws thaum lub caij tsheb tsoo. Kev caw cov cawv hauv qee cov khoom noj xws li kua ntses thiab nqaij yuav pab rub tau qhov qab ntawm cov tais. Ib txoj kev tshawb no tham txog cov kev muaj peev xwm ntawm cov ntshav liab thaum noj tau thaum lub caij ntuj no. Caw yog cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab ntshav ntshav khiav ceev. [5] Txawm li cas los xij, tiv thaiv qhov overconsumption.
quotes ntawm niam hnub hauv lus Askiv
11. Hloov maj phaub mis
Hloov cov txiv maj phaub mis mis thaum lub caij ua ntu vim nws yog tuab thiab nplua nuj nyob hauv cov calories thiab fatty acids. Nws yuav siv sijhawm ntev dua los mus zom thiab ua rau muaj teeb meem mob plab xws li tsam plab los yog raws plab. Hloov cov mis nyuj los yog yogurt ntxiv rau koj cov tais diav vim lawv yog cov xaiv noj qab haus huv dua.
Cov Lus Qhia qoj
12. Ua haujlwm tsis tu ncua
Ua haujlwm tawm yuav tsum yog ib feem ntawm kev coj ua lub neej, tsis muaj yam tsis muaj lub caij nws. Kev tawm dag zog pabcuam yuav ua kom peb sov siab thiab txhim kho cov metabolism thiab ntshav khiav hauv lub cev, yog li tiv thaiv kev mob khaub thuas raws caij nyoog thiab lwm yam mob ntev. Mus rau cov chav kawm yoga, ntaus cov kis las los yog de-kev nyuaj siab koj tus kheej nrog me ntsis kev xav. [6]
13. Pib nrog kev ua kom sov
Thaum lub caij ntuj no, cov leeg yuav ua kom nruj vim lub txias txias thiab ua rau lub cev tsawg dua. Yog li, ua ntej pib kev tawm dag zog, nws yog qhov zoo tshaj plaws ua kev sov so ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog kev siv zog ua haujlwm kom txo qis los ntawm kev txhaus vim muaj kev txav ceev ceev.
14. Pib kev caij tsheb kauj vab
Cov tsheb nyiam thiab xis thiab nws tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob txias sab nraum zoov, tab sis kev caij tsheb kauj vab yuav ua rau koj sov thiab haum thiab yuav ua rau qhov siab tshaj plaws ntawm koj lub cev. Nco ntsoov, ua ntej tawm mus caij tsheb kauj vab thaum caij ntuj no, hnav khaub ncaws tiv thaiv koj tus kheej kom yog. [7]
15. Hnav cov khoom siv hluavtaws
Thaum koj ua hws thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov khaub ncaws ua si ua los ntawm cov paj rwb nyhav yuav ua rau nqus cov hws thiab tawm ntawm koj mus ntub thiab txias, yog li ua rau muaj kev pheej hmoo. Tiv thaiv qhov no los ntawm kev hnav workout ua los ntawm cov hluavtaws ua hluavtaws vim lawv tsis tuav lub noo noo thiab tiv thaiv koj lub cev kub kom tsis poob.
16. Hnav cov khaub ncaws xim tsaus
Cov nyhuv ntawm cov xim sib txawv ntawm cov kev tswj qhov kub yog qhov tsis sib haum. Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb hais tias cov xim tsaus yuav nyiam nqus thaum tshav kub lub teeb xim muaj kev cuam tshuam thaum tshav kub. Yog li, xum hnav cov khaub ncaws dub lossis cov tsho thaum mus ua si sab nraum zoov vim tias lawv yuav pab koj sov thiab xis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev xaiv rau kev hnav kom zoo nrog cov fab ntsais yog tias koj sib koom txoj hauv kev nrog cov neeg tsav tsheb rau kev pom kev zoo. [8]
17. Tiv thaiv koj lub taub ntswg, pob ntseg thiab ntiv taw
Thaum twg qhov kub tau tee, lub cev pib txuag kev kub thiab lub zog los ntawm kev txo cov ntshav ntws mus rau qhov kawg xws li lub qhov ntswg, pob ntseg thiab ntiv taw. Qhov no qee zaum yuav ua rau muaj tus kabmob frostbite hauv thaj chaw uas tau hais txog lub cev. Yog li no, nws zoo dua los npog koj lub qhov ntswg nrog lub npog ntsej muag (raws li nws tseem yog qhov kev npog TSI-19 lub caij), pob ntseg nrog phuam qhwv caj dab thiab ntiv taw nrog khau ua ntej yuav tawm mus ua haujlwm.
Lwm Cov Lus Qhia Noj Qab Haus Huv
18. Nco ntsoov nqa tshuaj ntxuav tes
Daim phiaj xwm-19 hais txog kev sib kis kis ntau mus rau ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb. Raws li cov lus qhia los ntawm WHO, CDC thiab ntau lwm lub chaw haujlwm muaj koob muaj npe, kev nyiam huv ntawm tes thiab looj ntsej muag yog ob yam xav tau kom tiv thaiv tus kabmob kis mus rau lwm tus. Nco ntsoov nqa tshuaj ntxuav tes thiab siv nws txhua lub sijhawm, tshwj xeeb ua ntej noj mov lossis kov koj lub qhov muag. [9]
19. Muaj hnub ci txaus
Kev tshav ntuj yog qhov zoo tshaj plaws vitamin D qhov txiaj ntsig kom txhawb cov pob txha muaj zog thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm cov tshuaj hormones hu ua serotonin uas yog lub luag haujlwm rau lub siab zoo, muaj kev zoo siab thiab lub neej zoo. Tau tshav ntuj txaus vim tias nws yuav pab koj kom sov sov nrog kev muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xav tau.
20. Zam kev pw tsaug zog nruab hnub
Kev pw tsaug zog pab kho thiab kho cov hlwb thiab cov nqaij uas raug mob, txo qis qhov teeb meem ntawm kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab, thiab txo qis cov mob ntsws. Hmo ntuj pw tsaug zog tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev tub nkeeg thiab qhov kub thiab txias yuav ua rau muaj kev pw tsaug zog ntau hnub nruab hnub uas yuav cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev ua ntej los ntawm indulging hauv qee yam haujlwm thiab pw tsaug zog nruj thaum hmo ntuj.
21. Hnav khaub ncaws hnav caij ntuj no
Cov khaub ncaws hnav lub caij ntuj no xws li tsho, pullovers, phuam qhwv caj dab thiab kaus mom pab kom kub dhau ntawm lub cev. Xws li cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub plaub thiab ua rau koj qhov kev xav zoo thiab sov siab thaum lub caij ntuj no. Yog tias koj raug mob rau qhov mob sib koom ua ke hauv cov winters, cov khaub ncaws hnav lub caij ntuj no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob mob lwm yam.
22. Roj ua ntej da dej
Cov da dej ua ntej da dej yuav pab muab khi rau hauv daim tawv nqaij thiab ua kom tsis muaj dej noo ntau los ntawm daim tawv nqaij thaum da dej. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev siv roj lub cev lossis yooj yim, txiv maj phaub lossis roj mustard ua ntej da dej.
