Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Sharad Pawar yuav raug rho tawm hauv tsev kho mob hauv 2 hnub
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Tsis hais koj hu koj tus kheej ib qho nyuaj-kev khwv, ectomorph, lossis tsuas yuag, cia peb qhia koj tias koj tsis yog ib leeg. Muaj ntau ntawm cov neeg yuag yuag tawm muaj kev ua kom zoo dua rau ntim ntawm qee qhov hnyav hnyav thiab nce lub cev nqaij daim tawv.
Qee qhov kev thov tias lub cev loj feem ntau txhais los ntawm noob / DNA, uas qhia tias yog koj yug los yuag, koj feem ntau yuav nyob li ntawd mus ib txhis.
Thov txim uas tau hais, tab sis qhov ntawd tsis muaj tseeb kiag li! Koj cov noob caj noob ces tsis muaj qhov cuam tshuam rau koj lub cev qhov loj me thiab seb koj ua lub cev li cas. Nyias tuaj yeem twv yuav raug hu ua cov leeg thiab nce qhov hnyav, txawm tias lawv muaj cov metabolism yooj yim zoo nkauj. Nws sawv tseeb tias ntau tus txiv neej nyias nyias ntsib cov teeb meem hauv kev nce qib lawv lub cev.
Tab sis ua tsaug, ib qho kev tso cai thiab ua ke ntawm kev hloov pauv nrog rau koj txoj kev ua neej, kev noj zaub mov noj thiab kev ua si tawm sijhawm tuaj yeem pab koj thaum koj txoj kev taug mus rau qhov hnyav thiab cov leeg nqaij sai dua.
Koj tsuas yog yuav tsum mus ze rau qhov yog yam yog tias koj twb tau lawm ces tej zaum kuj txawv me ntsis. Yuav ua li cas? Cia peb coj koj los ntawm cov yam tseem ceeb uas yuag yuag yuav tsum ua raws li txhawm rau txhawm rau txhawm rau nce qee cov leeg mob hnyav.
Nov yog 5 Lub Lus Qhia rau cov txiv neej yuag yuag nce qhov leeg
- Kov yeej Kev ntxhov siab vim
- Noj Loj
- Nqa Hnyav
- Ntau Ntau Cov Dej
- Pw Tsaug Zog
1. Dhau qhov ntxhov siab
Dab tsi zoo li nyuaj rau koj tam sim no tej zaum yuav yog feem coob hais mav pib lub luj. Tab sis tom qab ntawd, koj yuav tsum pib ua qhov twg, puas yog? Cia li hla dhau qhov kev ntshai no thiab mus rau nws-cia nws zoo li nyuaj thaum hauv paus, tab sis tsis txhob plam qhov kev ua tiav uas nyob ntawm lwm sab.
Tsis txhob muab rau cov kev cov nyom, pib twv koj tus kheej txwv xwb. Pom koj lub siab kom nws quaj rau koj tus kheej, 'Nws yuav tshwm sim.' Tso siab rau kuv, koj yuav xav tsis thoob thaum koj tau ntaus koj thawj lub hom phiaj, thiab koj saib rov qab saib koj tau ua tiav npaum li cas.
2. Noj Noj Loj
Koj yuav tsum noj ntau. Peb lub cev xav kom yauv cov calories ntau tshaj los ntim cov phaus thiab loj hlob ntawm cov leeg ntawd. Pib los ntawm kev ntxiv 500 calories ntxiv rau koj cov zaub mov noj txhua hnub, thiab txuas ntxiv ua li ntawd kom txog thaum koj txaus siab rau koj lub cev nce. Cov khoom noj xws li cov nqaij ntshiv thiab cov calorie-tuab uas tau muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
3. Nyom Hnyav
Rau cov leeg ua kom zoo dua, nws yog qhov yuav tsum tau nqa qhov hnyav uas hnyav los nres koj ua ntej lossis thaum 6 rau 12 reps ib pawg. Rau koj lub hauv siab cov leeg ua haujlwm ntau, sim li 3-5 pawg ntawm lub rooj ntev-xovxwm kom taws rau koj lub cev nqaij pawg loj tshaj plaws. Thiab rau koj cov quadriceps, mus nrog zaum-sawv.
4. Ntau Ntau Dej
Muaj lwm txoj hauv kev: Kawm hlub thiab haus dej ntau. Koj yuav tsis paub tab sis dej ua tau ntau npaum li 70 feem pua ntawm koj cov leeg. Yog li tsis muaj ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev nkag siab ntau dua li dej thaum nws los tsim lub zog loj thiab cov leeg muaj zog. Haus, tsawg kawg, txog ib nkas loos dej txhua hnub.
5. Pw Tsaug Zog kom txaus
Tsis quav ntsej lub zog subtle ntawm kev pw tsaug zog. Thaum nws tsaug zog, koj lub cev kho nws tus kheej ntawm txhua qhov kev ntxhov siab uas los ntawm kev tawm dag zog. Kev tshawb fawb ntau dua, lub hlwb lub caj pas pituitary tso cov tshuaj hormones loj hlob thaum peb tab tom pw tsaug zog no, rov qab, tsav cov leeg kho thiab kev loj hlob. Txog qhov zoo tshaj plaws rau qhov hnyav thiab lub cev muaj zog, txhawm rau yam tsawg xya teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo.
Thaum kawg, Skinny Guys 'Qhia Txog Kev Qhia Phauj
Ua ib tug txiv neej yuag, thaum koj tau txais kev pib yooj yim thiab tam sim no koj xav nce lub cev nqaij daim tawv, nws tau txais qhov kev tawm dag zog kom yog qhov tseem ceeb ntawm koj cov kev tawm dag zog.
Tsis tas yuav tsum yog cov kis las qoj rau qhov ntawd. Woking tawm rau qee qhov zoo 45 feeb txog 1 teev txhua ntu yog txaus. Hauv qab, nws yog hais txog kev ua txhua lub cev cov kev tawm dag zog ib zaug hauv ib lub lis piam thiab koj tuaj yeem lo rau qhov ntawd los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog hauv qab no hauv 1 txog 3 rau 8 rau 12 reps:
- Zaum-sawv
- Lub rooj ntev zaum xovxwm
- Bent dhau kab
- Bicep curls
- Dag triceps txuas ntxiv
- Plab nyuj nce
Yog li, tam sim no nws yuav tsum ua kom pom tseeb npaum li cas yauv yauv tuaj yeem nce cov leeg nqaij. Ua cas lawv thiaj rhais tau, muaj caj npab loj thiab tau buff. Tsuas noj noj kom zoo, pw kom tsaug zog thiab ua haujlwm tsis tu ncua.
Qhia koj cov leeg nqaij ua ke nrog peb los ntawm xa rov qab cov lus hauv qab no. Yog tias koj tau tawm tswv yim rau peb, xav coj nws li ntawd thiab.
