Zoo li txhua leej txhua tus los ntawm Kristen Bell rau koj phauj Jean yog touting cov txiaj ntsig ntawm kev nco qab hnub no. Thiab nws tsis yog tias koj tsis ntseeg lawv, nws tsuas yog, zoo - koj pib li cas heck? Ntawm no los pab yog Alexis Novak, LA-raws li tus kws qhia yoga paub txog nws txoj kev xyaum ua kom muaj zog. thiab kev lom zem. Npaj kom txias txias.
Hais txog: 8 Tej Yam Uas Yuav Tsum Muaj Yog Koj Pib Xav
Ib qho kev tshaj tawm los ntawm Alexis Novak (@alexisgirlnovak) on Sep 18, 2017 ntawm 4:30 pm PDT
Xaiv Lub Sijhawm Zoo
Thaum Alexis nyiam xav txog yav tsaus ntuj ua ib txoj hauv kev los ua cua daj cua dub ua ntej pw, lwm tus pom kev sib tham thaum sawv ntxov kom muaj zog dua li txhaj tshuaj espresso. Thaum kawg, nws yog hais txog nrhiav lub sijhawm ntawm hnub ua haujlwm rau koj. Rau cov pib tshiab, xaiv lub sijhawm koj paub tias koj yuav muaj kaum mus rau 15 feeb tsis muaj kev cuam tshuam los nyob ib leeg, qhia Alexis. Teem lub sijhawm pib, thiab txawm tias koj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub taub hau meej meej, sim koj tus kheej kom zaum rau tag nrho lub sijhawm. (Zoo, peb paub.)
Ib qho kev tshaj tawm los ntawm Alexis Novak (@alexisgirlnovak) Hlis ntuj nqeg 21, 2016 ntawm 9: 15 am PDT
Teem Lub Chaw Ua Haujlwm Ua Haujlwm
Txawm tias cov neeg ua haujlwm xav paub ntau tshaj plaws pom tias nws nyuaj rau lawv lub siab nyob hauv nruab nrab ntawm kev sib tsoo thiab kev puas tsuaj. (Saib ntawm koj, lub rooj zaum rooj uas ua ob npaug li cov khaub ncaws khib nyiab.) Nws tsis tas yuav zoo nkauj, tab sis ob peb lub tswm ciab tswm ciab lossis qee qhov Palo Santo (ib qho ntoo tsw qab), nrog rau ib gem los yog comfy cushion, tuaj yeem pab ua kom thaj chaw cozy thiab tshwj xeeb rau kev thaj yeeb thiab nyob ntsiag to, Alexis hais.
Ib qho kev tshaj tawm los ntawm Alexis Novak (@alexisgirlnovak) Rau Hli 21, 2017, 12:33 sawv ntxov PDT
Tsis txhob ntshai siv Aural Aids
Xav tau kev pab? Pib nrog kev cob qhia hauv online (the Headspace app yog qhov zoo) uas yuav coj koj mus rau lub xeev zoo siab zen (lossis tsawg kawg yog muab rau koj qee lub tswv yim ntawm yuav ua li cas). Suab paj nruag kuj tseem siv tau thaum xav txog, tab sis xaiv rau qee yam tsis muaj cov lus los yog cov lus los pab koj tsom.
Ib qho kev tshaj tawm los ntawm Alexis Novak (@alexisgirlnovak) Hlis ntuj nqeg 23, 2016 ntawm 5: 45 am PST
Tsis txhob kov koj tus kheej thaum koj lub siab pib mus
Vim nws yuav khiav. Siv lub sijhawm cuam tshuam los ua lub sijhawm los paub txog thiab hloov koj lub siab rau koj ua pa, Alexis hais. Yog lawm, txawm tias qhov ntawd txhais tau tias hais rau koj tus kheej ua pa thiab ua pa tawm, txhua 30 vib nas this. Kuv txais yuav lub mantra 'Nws yog dua' txhua zaus kuv tab tom xav thiab pib tau txais kev xav mob siab rau swirling ib ncig. Es tsis txhob rau txim rau kuv tus kheej thiab hnyav heev, kuv tsuas yog saib thiab hais tias, 'Muaj dua,' nrog kev lom zem thiab hloov kuv txoj kev xav rov qab mus rau qhov yooj yim nqus pa thiab exhale. Qee zaum kev xav txhais tau tias kev sib ntaus sib tua rau kev mloog, thiab qhov ntawd yog OK.
Ib qho kev tshaj tawm los ntawm Alexis Novak (@alexisgirlnovak) Lub rau hli ntuj 16, 2017 ntawm 8: 01 pm PDT
Pib Me
Nov yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim los pab koj pib: Nrhiav thaj chaw nyob ntsiag to kom zaum tau yooj yim (siv cov ntaub qhwv los yog hauv ncoo rau hauv qab koj tus Tsov tus tw) thiab tsis cuam tshuam rau tsib feeb. Teem koj lub sijhawm thiab kaw koj lub qhov muag. Tsis txhob txhawj ntau dhau ntawm lub cev kom raug, thiab tsis txhob tsom mus rau qhov xis nyob thiab so. Tam sim no, luam theej koj lub cev ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw nrog koj ua pa, noj cov khoom muag ntawm koj xav li cas yam tsis muaj kev txiav txim. Ua si nrog kev pom ntawm koj qhov ua tsis taus pa, tsim cov duab ntawm lub teeb dawb mos lossis cov khoom fluffy uas loj hlob nrog qhov nqus tau thiab softly deflates ntawm exhale, hais Alexis. Thiab yog tias koj lub siab xav mus, tsuas yog nco ntsoov coj koj cov kev xav rov qab los ua pa. Rov ua ob peb zaug hauv ib lub lis piam thiab saib seb koj puas tuaj yeem ua haujlwm txog li kaum feeb thiab tom qab ntawd 15.
Hais txog: Breathwork yog Trending (thiab Nws tuaj yeem hloov koj lub neej tag nrho)
Tshawb nrhiav ntau txoj hauv kev kom nyob yooj yim:
Nees nkaum 20 yam me me kom ntseeg tau tias koj yeej't Hlawv Hlawv Hnub So
