Zoo li kev tuag thiab se, niaj hnub no zoo li kev ntxhov siab tsuas yog ib feem ntawm lub neej uas tsis tuaj yeem zam. Txhawm rau tiv nrog nws, peb tau tig mus rau cawv, tso rau peb cov neeg tseem ceeb thiab xav txog, qhov thib peb uas tau muab los ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua li peb tau xav. Nyeem rau yim yam uas yuav tshwm sim yog tias koj pib puag lub siab.
Tej zaum koj yuav ntxhov siab tsawg
Peb yuav tsis nkag mus rau hauv kev tshawb fawb-y cov ntsiab lus, tab sis tsuas yog muab, xav txog hloov koj lub hlwb . Thaum koj xav txog, koj tab tom txo qis kev sib txuas ntawm qee yam neural txoj hauv kev thaum txhawb lwm tus. Qhov no ua rau koj zoo dua los daws cov teeb meem kev ntxhov siab thiab ua rau lub hlwb ua haujlwm nrog kev xav.
Thiab tej zaum tsuas yog noj qab nyob zoo nyob rau hauv dav dav
Obviously kev ntxhov siab yog ib qho teeb meem loj, thiab feem ntau tshwm sim ntawm lub cev. Tab sis kev xav pab nrog kev txiav-thiab-qhuav cov teeb meem kho mob ntxiv. Raws li Herbert Benson, MD , tus kws kho plawv uas tau kawm txog kev noj qab haus huv ntawm kev xav tau ntau xyoo, 'Cov lus teb [los ntawm kev xav] pab ua kom cov metabolism, txo cov ntshav siab, thiab txhim kho lub plawv dhia, ua pa thiab lub hlwb tsis zoo.' Peb mloog…
Thiab txawm muaj kev khuv leej ntau dua
Kev tshawb fawb txog kev xav (thiab muaj ntau ) tau qhia tias cov neeg uas ua tsis tu ncua qhia kev nkag siab thiab kev khuv leej ntau dua li cov neeg tsis ua. Thiab hav, nws ua rau kev nkag siab. Puas yog koj tsis zoo li yuav snap rau koj niam thaum koj tau siv hnub nyob hauv koj lub computer zoo li lub pob loj loj?
Tab sis koj'yuav tau sawv ntxov
Cov neeg feem coob xav txog 20 feeb tom qab sawv thiab 20 feeb ua ntej yuav mus pw. Yog lawm, qhov no txhais tau tias koj yuav tau sawv ntxov los yog hla lub tshuab ziab khaub ncaws. Tej yam peb ua rau lub siab ntsiag to.
RELATED: Xov Xwm Zoo: Txhua tus tuaj yeem xav txog
Koj'Tej zaum yuav tau ua haujlwm ntau ntxiv
Hauv xov xwm zoo heev, kev xav ua kom koj lub peev xwm los tiv thaiv kev cuam tshuam. Thiab yog tias koj muaj peev xwm tiv thaiv Internet menyuam dev video rau ib teev lossis ob, koj muaj feem yuav ua tiav koj cov hom phiaj sai dua.
Thiab zaum ncaj dua
Kev xav xav tau lub cev zoo. Yog li qhov ntau koj xav txog, qhov ntau koj ua hyperaware ntawm koj lub cev zoo nkauj hauv txhua qhov xwm txheej.
Thiab pw zoo dua
Kev kawm tsis ntev los no los ntawm Phau ntawv Journal ntawm American Medical Association pom tias kev nco qab xav ua kom zoo dua ntawm kev pw tsaug zog thiab tuaj yeem pab tiv thaiv insomnia. Yog vim li cas, koj tau zoo dua los thaiv txhua qhov tsis tsim nyog (tam sim no) thiab kev xav sib tw uas ua rau koj nce.
Tab sis tej zaum koj yuav tau ua hauj lwm nyuaj rau nws
Zoo li kev hnav khaub ncaws lossis kawm caij ski, tej zaum koj yuav tsis yog tus kws tshaj lij thawj zaug koj sim. Nws yuav siv sij hawm los thawb tag nrho cov kev xav tsis tsim nyog los ntawm koj lub siab thiab tsom mus rau kev nyob hauv lub sijhawm. Qhov tseem ceeb yog lo nrog nws, thiab paub tias koj yuav tau zoo dua.
