7 Pranayamas Rau Cov tawv nqaij ci ntsa iab

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Xov Xwm Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
• Cov kev ua si IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Sab Nrauv Yuav cuam tshuam Telecom Sector
• Movies Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
• Tsheb Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Peb txhua tus ntawm kev ua raws qab ntawm daim tawv nqaij ci ci. Lub qhov muag tsis pom, lub teeb pom kev zoo rau lub suab zoo nkauj tab sis ntawm tag nrho cov av thiab qias neeg peb cov tawv nqaij tau raug rau, hmo tsis tuaj yeem pw, tsaus ntuj nti huab cua, tsis zoo noj tsis zoo thiab lub neej kev ua neej uas yuav tsum haus cawv thiab haus luam yeeb. ua kom raug pov thawj, lub ntuj ci ntawm peb cov tawv nqaij mus rau tom kev pov. Tau txais qhov ci ntsa iab tiag tiag thiab tsis yog ib qho faked los ntawm kev txawj ua kom zoo nkauj yog ib txoj haujlwm sab hauv. Thiab yoga, tshwj xeeb tshaj yog Pranayama tau muaj pov thawj ua kom muaj kev cuam tshuam ntau yam ntawm daim tawv nqaij. Ua ke nrog txhua tus asanas, kev ua pa ua pa, Pranayama tseem ceeb heev kom tau txais daim tawv nqaij ci.

Pranayama Yog Dab Tsi?

Pranayama yog qhov pom ntawm Yoga uas tsom rua kev ua pa thiab ua pa ntawm txoj hlab. Txij li cov hnub nyoog, Yogis tau siv txoj kev xyaum Pranayama kom muaj lub dag zog zoo thiab ua rau lawv lub hlwb nyob twj ywm. Tab sis, nws kuj pab tau zoo heev los txhim kho cov tsos ntawm koj cov tawv nqaij thiab.

Pranayama yog kev xyaum ua yogic ntawm synchronizing koj txoj pa nrog koj asanas. Nws ntxias kev tswj hwm ua pa kom tswj hwm cov dej ntws dawb ntawm lub zog ntawm lub neej lossis prana los ntawm koj lub cev. Nws ua rau koj cov txheej txheem ua pa, txhim kho ntshav khiav thiab ntxuav cov ntshav kom txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab muab koj daim tawv nqaij ci.

Pranayama Rau Cov tawv nqaij ci ntsa iab

Kapalabhati

Duab Credit: YOGATAKET

Kapalabhati yog ib qhov khatya uas tshem tawm cov co toxins hauv koj lub cev. Lo lus Kapalabhati yog tsim los ntawm ob lo lus- 'Kapala' txhais tau tias hauv pliaj thiab 'Bhati' txhais tau tias ci ci. Nws ntxias cov txheej txheem ua pa ntawm kev nqus pa thiab ua pa tawm. Qhov kev coj ua noj haus no ua kom koj lub ntsws muaj zog, tshem tawm cov blockages, txhim kho cov ntshav ncig thiab tshem tawm cov co toxins hauv koj lub cev. Kev coj ua Kapalabhati pab ua kom koj cov tawv nqaij ntshiab thiab ntxiv qhov ci ntuj rau nws.

Yuav ua li cas ua Kapalabhati

• Zaum ncaj nrog koj txhais ceg hla thiab koj txhais tes pw ntawm koj lub hauv caug.

• Yuav pib nrog, sib sib zog nqus pa los ntawm nqus pa ntawm koj lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Qhov no pab ntxuav thiab ncaws tawm-pib koj lub cev.

• Nqus tau thiab hnov ​​koj lub plab txhaws. Sau yuav luag ¾th ntawm koj lub plab nrog cua.

• Tso tawm kom deb tag nrho cov huab cua los ntawm koj lub qhov ntswg, nqus koj lub puj ntaws upwards.

• Rov qab sib sib zog nqus pa thiab tso cai rau koj lub plab kom txhawm rau siv.

• Rov ua txoj kev no 10 zaug thiab ua tsis taus pa txhua zaus.

• Rov ua lub voj voog no 10 zaug.

Leej twg yuav tsum tsis kam ua Kapalabhati

Yog tias koj muaj cov xwm txheej hauv qab no, koj yuav tsum caiv tsis txhob ua Kapalabhati.

• Cev xeeb tub

• Kab mob plawv

• Cov teeb meem ntawm lub plab

• Acid tsis kam

• Cov kab mob plab

• Ntshav siab

Bhastrika

Duab Credit: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama kuj tseem hu ua yogic pa ntawm hluav taws. Nws nias ntawm koj ob sab thiab pab thawb tawm cov pa uas nyob hauv koj lub ntsws. Bhastrika pab ua kom muaj zog rau koj lub cev thiab ua kom koj lub siab nqig. Nws yog lub zog ua kom lub zog ua pa hais tau txhawb lub neej ntawm lub zog. Nws kuj tseem nce qib oxygen hauv koj cov ntshav thiab yog li ntxiv ci rau koj cov tawv nqaij. Tsis zoo li Kapalabhati, Bhastrika cuam tshuam nrog kev siv dag thiab ua pa tawm.

Nws kuj tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj yuav tsum pib koj Pranayama qhib nrog Bhastrika thiab ua raws nws nrog Kapalabhati.

Yuav ua li cas Bhastrika Pranayama

• Zaum ncaj nrog koj txhais ceg hla.

• Ua pa sib sib zog nqus pa, tuav hauv 5 feeb thiab tso.

• Tam sim no nqus tau cov pa tawm thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg.

• Nco ntsoov tias ua pa tawm ntawm koj daim diaphragm.

• Txhawm rau koj lub xub pwg ncaj thiab koj lub hauv siab, caj dab thiab lub taub hau thaum tseem xyaum ua Bhastrika.

• Rov ua dua lub zog ua pa rau 30-45 feeb.

• Siv sijhawm so li ob peb feeb thiab rov qab ua lub voj voog ob zaug ntxiv.

Leej twg yuav tsum tsis txhob ua Bhastrika

Yog tias koj muaj cov xwm txheej hauv qab no, koj yuav tsum tsis txhob ua Bhastrika.

• Cev xeeb tub

• Tawg siab

• Qaug dab peg

• Panic tsis meej

• Lub plawv Teeb Meem

Pro hom: Raws li Bhastrika ua rau koj lub zog, nws yuav tsum tsis txhob ua hmo ntuj lossis ntawm plab. Tsis tas li, caiv tsis txhob ua Bhastrika thaum koj tab tom muaj mob taub hau.

Anulom vilom

Anulom Vilom yog txheej txheem kev ua pa yogic los tswj lub Pranic lub zog lossis lub zog tseem ceeb uas ntws los ntawm peb lub cev. Kuj tseem hu ua lwm txoj pa ua pa, Anulom Vilom pab txhawb koj sab hauv txoj hauv kev, tshem tawm cov kev txhaws hauv koj txoj kev ua pa thiab txhim kho ntshav ncig ntawm koj lub cev. Txhua yam no pab tshem tawm cov co toxins thiab dawb radicals hauv koj lub cev, coj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab lub siab tus, thiab tawm hauv koj nrog lub ntsej muag ci ntsa iab rau daim tawv nqaij.

Yuav ua li cas Anulom Vilom

• Zaum ncaj nrog koj txhais ceg hla.

• Nco ntsoov tias koj sab nraub qaum yog ncaj thiab koj lub xub pwg nyom.

• Ua pa sib sib zog nqus, puag rau ob peb feeb thiab tso tawm.

• Tam sim no, kaw koj lub qhov ntswg sab xis nrog koj tus ntiv tes xoo sab xis.

• Nqus tau pa ntawm koj sab plhu sab laug ntev thiab sib sib zog nqus pa.

• Kaw koj lub qhov ntswg sab laug siv lub cim ntiv tes thiab tshuab pa tawm ntawm koj sab tes xis.

• Tam sim no, nqus cov pa ntawm qhov ntswg sab xis, kaw sab xis qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm koj lub qhov ntswg sab laug.

• Tsom ntsoov rau koj qhov kev ua pa thiab sim ua kom sib haum nrog cov pa thiab tso tawm lub sijhawm.

• Rov ua txoj kev no rau 5 feeb.

Pro hom: Nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm Anulom Vilom, sim ua kom lub zog ntxiv thiab tso pa tawm ntawm lub sijhawm koj ua pa. Thiab ua kom koj ua pa zoo ib yam.

Nadi Shodan Pranayama

Duab Credit: YOGA HAUV TXHUA HNUB LUB NEEJ

Nadi Shodan muaj ob lo lus- 'Nadi' lub ntsiab lus hloov maj mam zog thiab 'Shodan' lub ntsiab lus ntxuav. Nws yog cov txheej txheem ua pa uas pab ua kom huv si lub chaw muaj zog thiab ua pa ntawm peb lub cev thiab ua kom muaj ntshav khiav zoo. Nws yog cov txheej txheem kev ua pa yooj yim uas qhib koj lub chaw thiab ua kom koj cov hlab ntshav nrog mov tshiab ntawm cov pa tshem tawm txhua cov co toxins hauv koj lub cev sau los ntawm cov kwj uas raug thaiv thiab ua rau koj muaj tawv nqaij zoo nkauj.

Qhov no tseem yog lwm txoj kev ua pa zoo ib yam li Aulom Vilom. Qhov tsuas yog qhov txawv yog thaum Aulom Vilom muaj lub zog ua pa thiab lub zog, Nadi Shodan Pranayam nkag rau qhov ua pa thiab muag muag.

Yuav ua li cas Nadi Shodan Pranayam

• Zaum kom ncaj thiab so.

• Nqus ob peb pa thiab tsom ntsoov rau koj ua pa.

• Tsa koj sab tes xis thiab tso tes thiab ntiv tes nruab nrab hauv koj lub pob muag.

• Tam sim no, kaw koj lub qhov ntswg sab xis nrog tus ntiv tes xoo ntawm koj sab tes xis.

• Sib sib zog nqus pa thiab muag dhau los ntawm sab lauj qhov ntswg.

• Kaw lub qhov ntswg rau sab laug nrog lub ntiv tes ntiv tes ntawm koj sab tes xis thiab ua pa tawm los ntawm koj lub qhov ntswg sab xis.

• Ua pa sib sib zog nqus los ntawm koj lub taub ntswg sab xis, kaw koj lub qhov ntswg sab xis thiab tso pa tawm tob tob rau hauv koj lub qhov ntswg sab laug

• Rov ua qhov txheej txheem no 20 zaug.

• Rov ua lub voj voog 3 zaug.

Bhramari, Udgeeth thiab Pranav Pranayama

Duab Credit: Tsev Kawm Ntawv Kev Thaj Yeeb Hauv Ntiaj Teb

Nov yog peb qhov Pranayama cov txuj ci uas peb tau muab tso ua ke vim tias lawv yuav tsum tau ua hauv kab zuj zus. Lub Bahrami Pranayama, tseem hu ua Bee Breath Pranayama, muaj qhov ua kom zoo rau lub siab. Nws pab txhawm rau muab kev nyem los ntawm kev ntxhov siab, tawg thiab kev nyuaj siab. Cov lus hauv qab no Ugeeth thiab Pranav Pranayam txhawb nqa nws (Bhramari Pranayama) cov nyhuv thiab ua rau koj lub paj hlwb ua kom lub siab nyob ntsiag to thiab ntxiv ci rau koj lub ntsej muag. Qhov sib xyaw ntawm peb qhov Pranayamas tau paub tias yuav coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj.

Yuav ua li cas Bhramari, Udgeeth thiab Pranav Pranayama

• Zaum ncaj nrog koj lub hauv caug hla thiab so.

• Kaw koj ob lub pob ntseg nrog koj tus ntiv tes xoo.

• Tso tus ntiv tes ntiv tes hais tias tav toj rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab peb tus ntiv tes hla koj lub qhov muag. Ua kom koj lub qhov ncauj.

• Sib sib zog nqus pa rau hauv thiab qw ib lub suab ntev ntawm 'Aum' ntawm koj lub qhov ntswg thaum ua pa. Hu nkauj Aum los ntawm koj lub txiv ntswg yuav tsim lub suab zoo li lub suab nrov ntawm muv thiab chaw pib lub npe.

• Tsiv mus rau Udgeeth Pranayama, muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab ncaj koj lub cev.

• Sib sib zog nqus pa tawm thiab tso tawm.

• Ua kom pom koj lub siab ntawm koj pob muag thiab sib sib zog nqus pa.

• Tso tawm nrog lub suab ntawm Aum.

• Rov ua qhov txheej txheem no ntawm Bhramari thiab Udgeeth Pranayam 5 zaug.

• Tam sim no peb tsiv mus rau Pranav Pranayama.

• Ua kom koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, tsom rau hauv nruab nrab ntawm koj lub pob muag thiab soj ntsuam cov kev ua ntsiag to.

• Nco ntsoov txog koj txoj kev ua pa thiab sib sib zog nqus thiab nqus pa kom tau txais kev paub ntau dua.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib