Image: 123 rf
Tsa koj txhais tes yog tias koj lub cev zoo li nws khiav ntawm lub zog-txuag hom txhua lub sijhawm. Peb pom koj, neeg. Nrog rau ntau yam tshwm sim nyob ib puag ncig peb thiab hauv ntiaj teb, ua haujlwm hauv tsev yam tsis muaj qhov kawg ntawm qhov pom, thiab tsam peb tsis nco qab tus mob coronavirus tseem nyob hauv qhov loj, lub neej zoo nkauj zoo li nyob rau theem dormant.
Hnub hloov pauv, tab sis lub vibe npub tau daig. Yog koj xav tib yam, peb hnov koj. Nyob zoo, chirpy thiab muaj sia nyob txhua lub sijhawm yog txoj haujlwm raug cai, thiab peb tsis nyob ntawm no rau nws. Tsis yog ib tug yuav tsum xav li ntawd. Tsis ua li cas rau kev tu siab, nkees, npau taws, thiab lwm yam. Txhua yam koj xav tau yog siv tau. Txawm li cas los xij, yog tias muaj qee qhov kev xav tsis zoo tshwm sim, nws yog qhov zoo tshaj los ua ib kauj ruam rov qab los xav txog seb nws puas yog lub sijhawm, tej zaum, muab qee qhov kev siv zog ntxiv los ntawm kev sim nrhiav seb puas muaj qhov laj thawj yog tias muaj. Dab tsi yog qhov kev puas tsuaj, puas yog?
Yuav muaj ntau yam laj thawj, thiab tej zaum tsis muaj. Tab sis, ib txwm pw tsaug zog, nkees, qaug zog tuaj yeem yog koj lub cev qhia koj kom saib ntau qhov tob. Txhawm rau pab koj, peb hu rau tus kws tshaj lij. Certified noj zaub mov thiab tus kws qhia noj qab haus huv Pooja Banga sau qee qhov laj thawj ntawm vim li cas qee tus neeg xav tias lawv tsis muaj zog. Nyeem rau.
1. Tsis muaj hlau
Ib qho muaj peev xwm tab sis qhov tshwm sim yog tias koj cov qib hlau qis. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tsaug zog ntev txaus yog tias koj cov qib hlau tsis tshua muaj, koj tseem xav tias nkees txawm li cas los xij. Tsawg hlau yog tshwj xeeb tshaj yog muaj nyob rau hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam nyob rau hauv lawv lub sij hawm raws li zoo raws li nyob rau hauv vegans uas dhau heev lawm los yog cov neeg uas ua raws li zaub xam lav raws li cov zaub mov.
2. Tsis tsaug zog
Kev pw tsaug zog tsis txaus lossis pw tsaug zog tuaj yeem ua rau qaug zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev pw tsaug zog txaus hauv koj lub hnub. Tsis tsaug zog txaus tuaj yeem ua rau qaug zog thiab ua rau koj qaug zog, yawning thiab tsaug zog txhua hnub. Qhov no kuj muaj teeb meem rau koj lub cev thiab tawv nqaij.
3. Kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
Kev ntxhov siab lossis ntxhov siab tuaj yeem yog lwm qhov laj thawj rau kev nkees lossis zoo li koj tsis muaj zog. Feem ntau kev tub nkeeg lossis qhov tsis muaj qhov tseem ceeb tuaj yeem ua rau peb lub luag haujlwm loj, ua rau peb ntxhov siab. Vim li no, peb lub siab tsis so siv lub zog ntau dua, thiab peb yuav ntsib teeb meem pw tsaug zog.
Image: 123 rf
4. Kev noj zaub mov tsis zoo lossis tsis sib haum
Cov zaub mov koj noj cuam tshuam rau koj lub cev. Qhov tseeb, txhua lub sijhawm, cov hlwb hauv koj lub cev tau hloov pauv tas li. Qhov zoo thiab qhov ntau ntawm cov zaub mov koj noj tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm kev xav tshiab los yog nkees.
5. Lub cev qhuav dej
Ua kom lub cev qhuav dej txhais tau tias, koj tsis muaj dej txaus hauv koj lub cev, thiab qhov ntawd tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo li mob taub hau, cramps, kiv taub hau thiab tsis muaj zog. Dej ua rau peb lub cev feem ntau, tsis tau txais dej txaus hauv peb lub cev yog lwm qhov ua rau qaug zog.
6. Lub cev loj hlob
Nyob ntawm koj lub hnub nyoog, qhov no tuaj yeem yog koj lub cev loj tuaj; koj siv zog ntau dua li koj tau siv yav dhau los. Qhov no ua rau qaug zog.
7. Kev tawm dag zog ntau dhau
Kev tawm dag zog lub cev ntev ua rau koj xav tias koj tsis muaj zog tom qab ntawd. Yog li ntawd, muaj qee qhov chaw ntawm lub zog los tswj cov qib zog hauv koj lub cev.
8. Tsis muaj kev tawm dag zog
Qhov no yog lwm qhov laj thawj ua rau koj xav tias tub nkeeg. Los ntawm kev tawm dag zog, peb hlawv cov calories uas peb noj. Qhov no ua rau peb nquag thiab haum. Tsis ua dab tsi ua rau peb tsaug zog thiab tub nkeeg txhua hnub.
9. Kub los yog mob
Kev siv sijhawm ntau hauv qhov chaw sov lossis qhov chaw ntub dej tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem hnov mob taub hau lossis kiv taub hau thiab. Tsis tas li ntawd, thaum koj muaj mob, koj lub zog qis qis, uas ua rau koj nkees, tsaug zog thiab tsis muaj zog. Hauv qhov no, nrog koj tus kws kho mob tham, txhawm rau tiv thaiv qhov teeb meem loj.
Txhawm rau kom muaj zog thiab tshiab, noj zaub mov noj qab haus huv raws li nws muab rau koj nrog cov as-ham tsim nyog rau koj lub cev. Tsis tas li ntawd, haus dej kom txaus kom koj tus kheej muaj dej txaus. Kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab ua kom koj lub siab nyob ntsiag to thiab tsis muaj kev ntxhov siab. Los ntawm qhov no, koj yuav hnov tshiab thiab nquag ua haujlwm txhua hnub thiab tsis xav nkees lossis tsis muaj zog.
Kuj nyeem: Yuav Ua Li Cas Tsis Saib Thiab Xav Ntxub Thaum Lub Quarantine
