Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Sab Nrauv Yuav cuam tshuam Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Nws tau pom tias feem ntau cov neeg niaj hnub no tab tom qab khiav mus pov thawj kom tau txais lub cev xav tau. Muaj ntau cov ntsiab lus hais txog yuav ua li cas kom poob phaus, noj zaub mov dab tsi, thiab txawm tias cov neeg thuam khoom noj thiab kev noj haus tau koom nrog hauv kev pab tib neeg kom tawm tsam kev rog.
Tab sis qee tus neeg yuag yuag dhau mus saib zoo nkauj. Tus txiv neej thiab tus poj niam uas yuag dua yuag yeej txaj muag tawm mus sab nraum zoov. Xws li cov neeg xav tias lawv tuaj yeem tsis raug xaiv mus dhia ua si vim lawv qhov hnyav.
Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg yuag yuag noj '6 pluas noj ib hnub' nrog txhua yam muaj txiaj ntsig zoo. Tsuas yog haus cov protein co lossis lub zog ua kom muaj zog xwb yuav pab tsis tau koj qhov hnyav.
Cov zaub mov tsim nyog hauv cov nyiaj txaus yog qhov xav tau. Yog li npaj cov duab qhia cov khoom noj uas muaj 6 pluas noj nyob rau hnub kom rog phaus.
Nco tseg: Zoo li poob ceeb thawj, nce phaus yog sib npaug zos sijhawm. Nws yuav tsis tshwm sim dhau ib hmo. Yog li, ib tus neeg yuav tsum tau tswj nws tus kheej kom mob siab ua cov txheej txheem no ntev thiab ua raws li cov kev hnyav nce ntxiv mus kom pom cov txiaj ntsig zoo hauv kev ua haujlwm ntev.
cov lus los ntawm coco chanel
Muab hauv qab no yog qee yam uas yuav suav nrog hauv koj qhov niaj hnub ua kom nce phaus.
6 Lub Pluas Noj Zaub Mov Noj Rau Cov Khoom Uas Poob Lawm
Ntawm no yog daim ntawv teev qee yam khoom ua ke nrog lub sijhawm, uas tuaj yeem pab koj hauv kev hnyav.
• Sawv ntxov sawv ntxov thiab muaj ib khob dej kas fes lossis kas fes nrog qab zib thiab mis nyuj puv ua ntej noj tshais thaum 7-8 teev sawv ntxov.
• Noj tshais thaum 8-9 AM. Txhawm rau muaj lub tshais noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem muaj ob lub ncuav ntawm toasted multi-grain khob cij nrog butter lossis cheese nrog rau qe hau, thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem muaj ib lub tais ntawm oats, cereals, lossis cornflakes, lossis muaj upma, poha, lossis daliya khichdi raws li koj saj. Qee tus neeg tuaj yeem tuaj yeem muaj cov khoom ua paratha lossis chapatti nrog lub tais ntawm cov zaub (tsis tshua muaj ntsim thiab muaj roj).
• Txog koj cov khoom noj txom ncauj thaum ib tag hmo thaum 10-11 sawv ntxov, koj tuaj yeem muaj ib khob mis uas muaj roj lossis haus dej muaj txiaj ntsig xws li muaj protein ntau.
• Muaj pluas su thaum 12.30-1.30 PM. Rau koj pluas su, koj tuaj yeem muaj ob lub chapatis nrog ib lub tais me me lossis muaj txaus noj ntawm lawv. Ntxiv cov pulses zoo li txhua lub dal uas koj xaiv, nrog rau zaub curry. Koj tuaj yeem ntxiv ob daim ntawm cov nqaij qaib, qe, ntses, lossis cov paneer, raws li koj xaiv.
Muaj txaus noj zaub xam lav uas suav nrog soob, zaub qhwv, dib, carrots, thiab lwm yam Thaum kawg, ntxiv ib lub khob kua mis nyeem qaub rau koj cov zaub mov.
• Koj noj khoom txom ncauj tom qab yav tsaus ntuj tuaj yeem suav nrog veg qhaub cij nrog ntau tshaj ntawm cheese lossis mayonnaise, lossis muaj ib lub tais zaub lossis kua zaub thaum lub sijhawm 5.30-6.30 PM.
• Muaj koj noj hmo thaum 8.30-9.30 PM. Cov ntawv qhia ua zaub mov rau koj qhov hmo tuaj yeem yog tib yam li noj su, tab sis nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob mov thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem muaj burger, pizza, lossis pasta qee zaum noj hmo.
• Ua ntej yuav mus pw, haus khob mis thaum 10.30-11 PM.
Yog li, cov no yog ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem nce lub cev qhov hnyav. Tab sis nco ntsoov tias dhau ntawm cov no, koj lub cev yuav tsum tau pw txaus ib yam nkaus.
Sim so koj lub siab, tshem tawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, thiab ua raws li '6 pluas noj zaub mov noj' kom tau lub cev xav ua.
1. Xam nrog Calories hauv koj Cov Khoom Noj
Yuav kom nce phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus cov zaub mov uas muaj calories ntau. Nws raug qhia tias qhov tsawg kawg ntawm 250 calories ib hnub twg yuav tsum tau ua kom hnyav. Rau qhov no, koj yuav tsum tau noj kom txaus cov nqaij, pulses, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qhob cij, cereals, txiv ntoo, thiab mov.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj zaub mov zoo noj tab sis tsis ntxiv cov roj cholesterol rau hauv lub cev. Yog li, koj yuav tsum muaj zaub ntsuab txaus xws li zaub ntsuab, taub dag, zaub cob pob, zaub ntug hauv paus, zaub qhwv, taum pauv, thiab txaij.
Ntxiv cov roj txiv roj kom txaus rau koj cov zaub ntsuab zaub ntsuab. Koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij liab noj qab haus huv tab sis hauv kev txwv. Dhau li, muaj cov khoom noj muaj mis nyuj tsis zoo rau koj kev noj zaub mov kom tsis tu ncua.
2. Ntxiv Cov naj npawb Ntawm Cov Pluas Noj
Txo cov qhov ceeb thawj kom tsim nyog, nws yog ib qho tseem ceeb rau ib tug neeg muaj 6 pluas noj nyob rau hnub. Nws yuav tsum muaj 3 pluas mov loj rau pluas tshais, su, thiab noj hmo, thiab 3 khoom txom ncauj me.
Nrog pib ntawm hnub, koj cov lus taw qhia yuav tsum noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo tab sis zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, txhawm rau ua kom nce phaus. Rau qhov no, koj tuaj yeem pib koj hnub nrog toasted khob cij nrog butter lossis cheese, nrog rau lub tais ntawm cereal thiab txiv hmab txiv ntoo / kua txiv.
Txog rau cov khoom noj txom ncauj thaum yav sawv ntxov, koj tuaj yeem muaj qhaub cij nrog cheese thiab veggies, lossis cov zaub mov muaj qab ntxiag nrog nqaij liab, lossis noob txiv ntoo. Txawm tias ntxiv qee qhov xav tau zoo ib yam li ice cream rau hauv koj cov zaub mov.
Ib zaug hauv lub sijhawm, koj tuaj yeem muaj pizza, burgers, khoom qab zib, lossis ncuav qab zib kom hnov qab koj lub ntsej muag saj. Kev nquag noj zaub mov ntau pab txhawb koj lub cev kom muaj zog thiab tseem zam dhau qhov ua rog.
3. Cov Proteins Zoo Nrog Nrog Calories
Thaum tus neeg tab tom tos ntsoov yuav nce lub cev qhov hnyav, nws yuav tsum muaj cov zaub mov muaj protein ntau nrog rau calories. Rau qhov no, nws xav tau cov hmoov nplej, nqaij qaib, qe, nqaij, ntses, cov nqaij ntshiv, thiab cov khoom noj siv mis hauv nws cov zaub mov noj.
Koj tuaj yeem muaj cov ntses xws li mackerel thiab tuna rau qhov hnyav ntxiv. Muaj protein ntau txaus yuav ua qhov thaiv ntawm koj cov leeg. Koj yuav tsum nco ntsoov saib kom zoo thiab tsis txhob rog.
4. Cov rog muaj rog
Thaum xav txog kev hnyav, nws yog qhov zoo uas yuav muaj qee yam ntawm cov zaub mov muaj roj tab sis tsis txhob overdo nws. Koj yuav tsum tau noj cov rog zoo uas tsim kev loj hlob ntawm cov leeg, ua rau lawv muaj zog, thiab nce testosterone ntau ntxiv.
Cov khoom noj muaj roj xws li ntses liab, noob txiv, roj flaxseed, zaub ntsuab veggies, avocado roj, thiab lwm yam, tseem yuav pab ua kom koj cov metabolism hauv siab. Lawv kuj yog cov khoom zoo los ntawm omega-3 thiab omega-6 fatty acids uas yog.
5. Kev Pab Khoom Rog Kom Yuag
Dhau li ntawm muaj 6 pluas noj nyob rau ib hnub uas muaj qhov ntau ntawm cov calories thiab protein ntau, koj tuaj yeem suav nrog kev hnyav ntxiv rau hauv koj cov zaub mov noj. Ib qhov ntxiv li ntawd 'whey protein' yog dav muaj nyob rau hauv kev ua lag luam yog cov khoom hnyav. Koj yuav tsum tau ntxiv cov protein whey txaus hauv ib khob mis uas muaj mis nyuj thiab muaj nws txhua txhua hnub kom tau cov txiaj ntsig zoo dua.
demi lovato tsis muaj nqis
Sib nrug los ntawm kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem ua yoga thiab qoj ib ce kom yuag. Yoga yog xyoo pua-xyoo txheej txheem uas muaj ob peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm peb lub cev. Txhawm rau kom nce phaus nrog kev pab ntawm yoga, koj yuav tsum ua Sarvangasana rau ib txwm ua qhov hnyav raws koj lub hnub nyoog thiab qhov siab.
Koj tuaj yeem lees paub Pawanmuktasana rau kev kho lub plab thiab ua kom qab los noj mov. Dhau li ntawm no, Vajrasana pab cuam rau hauv cov leeg.
Cov kev tawm dag zog kom zoo kuj pab tau koj lub cev qhov hnyav. Lawv pab hauv kev ntxiv cov nplais thiab rhuav tshem cov rog hauv lub cev. Rau qhov no, koj tuaj yeem yauv mus nias ceg, caj npab caws, lub cev ntuag, sab rau tom qab sawv, thiab ntau ntxiv.
Muab Cov Ntawv Qhia!
Paub tus phooj ywg yuag uas tab tom sim kom yuag? Muab cov ntawv no rau lawv!
11 Cov Khoom Noj Kom Tau Noj Rau Hauv Ketogenic Diet
