Thov txim rau bum koj tawm, tab sis tsis muaj dab tsi ua kom yuam kev, kev xav app lossis kev noj zaub mov zoo tshiab uas yuav tshem tawm kev poob siab. Thiab txawm hais tias peb feem coob lees txais nws los ua ib qho ntawm cov lus tseeb ntawm lub neej, tsis yog txhua tus neeg koom nrog nws ib yam nkaus. Qee tus neeg tuaj yeem ua haujlwm dhau los ntawm kev poob siab thiab txav mus sai, thaum lwm tus tawm tsam kom dhau los, uas, yog tias sab laug rau fester, tuaj yeem ua rau nws tus kheej tsis ntseeg, tsis txaus siab thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab.
Tab sis kev poob siab tsis tas yuav yog tag nrho cov kev tsis zoo. Los ntawm kev ua haujlwm nrog nws kom zoo thiab hloov mus rau hauv lub sijhawm qhia, koj tuaj yeem kawm yuav ua li cas los teeb tsa qhov kev cia siab ntau dua thiab txhim kho koj txoj kev rov ua haujlwm kom koj muaj peev xwm daws tau yav tom ntej tsis yooj yim dua. Ntxiv rau, qhov kev poob siab poob siab tuaj yeem txhawb koj kom sim ua haujlwm hnyav dua lossis tej zaum ua haujlwm ntse dua.
Txhawm rau pab koj daws qhov kev poob siab thiab rov qab los thaum xov xwm tsis zoo, ntawm no yog qee cov kws tshaj lij-pom zoo cov tswv yim daws teeb meem nrog rau txoj hauv kev koj tuaj yeem nyob zoo los ntawm txhua qhov.
Maskot / Getty Images1. Ua txhua yam kev xav
Txhawm rau daws qhov tsis xis nyob xws li kev poob siab, tus kws kho mob hlwb thiab tus kws pab tswv yim Dr. Victoria Shaw qhia nws cov neeg siv khoom yooj yim tso cai thiab lees paub qhov kev xav. Feem ntau, lees paub qhov peb xav tau, yam tsis muaj kev txiav txim siab ntawm peb tus kheej lossis qhov kev xav, pab qhov kev xav ntawd hloov… Kev txiav txim yog ib hom kev tawm tsam thiab qhov peb tawm tsam yuav pheej mus. Qhov ntau peb tuaj yeem lees txais ob qho tib si kev xav thiab qhov xwm txheej uas tau coj los rau, peb yuav nrhiav tau qee qhov kev thaj yeeb.
Qee zaum, txawm li cas los xij, peb nrawm dhau los kaw cov kev xav no. Peb coob leej tau raug tsa kom ntshai thiab zam peb txoj kev xav, Dr. Shaw piav qhia. Raws li cov menyuam yaus peb tau raug qhia tias peb tsis muaj laj thawj ua rau mob lossis poob siab thaum tej yam tsis ua raws li peb txoj kev, lossis yog tias peb ua tau, peb yuav tsum ceev 'kom dhau qhov ntawd.' Tab sis thawb peb txoj kev xav tawm mus los yog sim ua. maj cov txheej txheem ntawm kev kho feem ntau backfires. Qhov ntau peb txwv peb txoj kev xav, lawv muaj zog dua, thiab lawv yuav rov qab los nrog kev ua pauj rau lwm zaus lawv raug tsim txom.
meghan markle movie list
Nws kuj piav qhia tias tus cwj pwm txawv muaj lawv tus kheej hauv cov logic, yog li koj li cas xav txog ib qho xwm txheej thiab koj li cas xav txog nws tej zaum yuav yog ob yam nyuaj tag nrho. Dab tsi yuav zoo li 'tsis muaj teeb meem loj' rau koj lub hlwb yuav xav tias nyuaj rau koj tus kheej, nws hais. Yog li txawm tias nws yog qhov teeb meem me me hauv daim duab loj, siv sijhawm los paub txog cov kev xav ntawm kev poob siab kom koj tuaj yeem txav mus tau zoo.
Maskot / Getty Images2. Tsis txhob coj nws tus kheej
Thaum tej yam tsis ua raws li qhov xav tau, peb muaj lub siab xav ua phem rau peb tus kheej. Thiab thaum nws yog ib txwm ua rau rov ua qhov kev xav tsis zoo hauv koj lub siab, qhia koj tus kheej tias koj tsis ntse txaus lossis tsim nyog ua tiav, Dr. Jeff Nalin, tus tsim thiab tus thawj coj ntawm lub Paradigm Malibu Treatment Center , hais tias nws yog ib qho tseem ceeb rau peb los hloov cov kev xav phem no mus rau qhov zoo. Hloov chaw, peb yuav tsum qhia peb tus kheej tej yam xws li, 'Kuv tsim nyog, thiab nrog qee qhov kev mob siab rau kuv yuav nrhiav tau qhov kev daws teeb meem,' lossis 'Kuv txoj kev siv zog yuav ua rau muaj kev vam meej.' kev ua.
Cov lus pom zoo no tuaj yeem pab koj hla lub pob hauv txoj kev los ntawm kev rov qab koj lub siab kom tsom mus rau koj lub zog. Daim ntawv tso cai psychologist Dr. Erica Rojas, ntawm Broadway Psychological Associates , qhia kom sau cov lus lees paub ntawm cov ntawv nplaum thiab tshaj tawm hauv thaj chaw uas koj yuav pom lawv thawj zaug thaum sawv ntxov, zoo li daim iav chav dej. Lossis sim nyeem cov lus lees paub no nrov nrov rau koj tus kheej txhua hnub lossis thaum koj xav tias xav tau kev tuaj tos kuv.
yuav ua li cas kom tshem tawm qhov kub hnyiab ntawm daim tawv nqaij
Hero Duab / Getty Images3. Xav txog zaj lus qhia
Txawm hais tias koj yuav tsis pom kev poob siab yog qhov zoo, koj tuaj yeem tau txais qee qhov zoo ntawm nws. Dr. Shaw txhawb kom tib neeg saib cov kev paub dhau los ntawm qhov kev xav tshiab thiab kho nws raws li zaj lus qhia lub neej. Piv txwv li, koj tuaj yeem pom tias txoj haujlwm npau suav ntawd tsis yog npau suav tom qab tag nrho lossis tau txais kev pom tseem ceeb rau vim li cas koj dhau mus. Tej zaum koj yuav pom tias tus phooj ywg uas ntxeev siab rau koj muaj nws tus kheej cov laj thawj tsim nyog rau kev xaiv nws, lossis tias koj txoj kev hlub tsuas muaj kev cia siab sib txawv rau kev sib raug zoo dua li koj tau ua.
Los ntawm kev ua qhov no, tsis tsuas yog koj yuav npaj tau zoo dua ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj, tab sis koj tseem yuav ntxiv dag zog rau koj lub peev xwm rov qab tau yooj yim dua los ntawm kev poob siab yav tom ntej. Dr. Nalin piav qhia tias yam tsis muaj kev ua tsis tiav peb tsis tuaj yeem txhim kho peb tus kheej lossis txhim kho qhov kev hloov pauv uas yuav tsum muaj rau kev vam meej yav tom ntej. Thaum kev poob siab los khob ntawm peb lub qhov rooj, peb tuaj yeem hloov kho peb qhov kev tsis zoo rau hauv qhov zoo thiab tsom mus rau qhov peb tau kawm thiab peb tuaj yeem ua qhov txawv li cas yav tom ntej thiab txaus siab rau lub zog peb tau txais los ntawm kev hla dhau qhov kev sib tw no.
Hero Duab / Getty Images4. Tswj kev cia siab
Puas muaj peev xwm ua rau koj poob siab vim koj muaj kev cia siab tsis muaj tseeb? Kev lees paub qhov no tuaj yeem pab koj rov txheeb xyuas thiab txheeb xyuas qhov ua tau tiag tiag. Kev teeb tsa kev cia siab pab coj thiab txhawb peb kom ua tiav peb lub hom phiaj, Dr. Nalin piav qhia, tab sis peb kuj yuav tsum nkag siab tias qee qhov kev cia siab yuav tsis cuam tshuam qhov tseeb, yog vim li cas txhua tus yuav tsum yoog raws thiab muaj tseeb hauv qhov xwm txheej.
Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum teem koj cov kev cia siab tsawg dhau los. Kuv muaj ntau tus neeg siv khoom uas hais tias, 'Kuv tsis xav kom zoo siab heev,' piav qhia Dr. Elizabeth Cohen , tus kws kho mob puas siab puas ntsws muaj ntawv tso cai hauv New York. Kuv ib txwm hais rau lawv tias lawv tswj tsis tau lawv txoj kev xav. Lawv tuaj yeem cia lawv tus kheej txaus siab rau ib yam dab tsi, tab sis lawv yuav tsum nco ntsoov lawv tus kheej tias lawv tuaj yeem daws tau yog tias muaj qee yam nyuaj. Lawv yuav tsum muaj peev xwm ceeb toom lawv tus kheej ntawm lub sij hawm thaum lawv daws kev poob siab thiab tias lawv nyob dhau ntawm nws.
cov cawv twg yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv thiab tawv nqaij
Yog li ua tib zoo nco ntsoov txog koj qhov kev cia siab thiab nco ntsoov ntxiv me ntsis kev hloov pauv. Lub neej yeej tsis mus raws li kev npaj tseg. Thaum txoj kev thaiv txoj kev yuav los—vim lawv yeej yuav—peb yuav tsum npaj kom tau raws li lawv lub taub hau nrog rau txoj kev hloov pauv thiab hloov tau, Dr. Nalin hais. Peb cov hom phiaj yuav ua tau yooj yim dua yog tias peb koom nrog txoj kev npaj kho kom haum.
Hero Duab / Getty Images5. So kom txaus
Kev poob siab qee zaum tuaj yeem txhais ua kev ntxhov siab, npau taws lossis kev tu siab lossis tag nrho cov saum toj no. Txhawm rau tiv nrog cov kev xav no, tej zaum koj yuav tsum tau tawm mus ib pliag kom rov ua pawg. Kev tshem peb tus kheej tawm ntawm qhov xwm txheej, txawm tias ib ntus, tuaj yeem ua rau peb lub siab xav, Dr. Nalin hais. Qee zaum, txhua yam peb yuav tsum tau ua yog taug kev nrawm lossis xyaum ua kom lub siab xav. Kev siv qee lub sijhawm noj qab haus huv los rov them peb cov roj teeb tuaj yeem pab ua kom peb lub hlwb muaj zog, txo peb txoj kev ntxhov siab thiab pab peb daws qhov teeb meem nrog lub zog tshiab thiab muaj zog. Txawm tias tsuas yog ua ob peb lub qhov tob tob tuaj yeem pab koj lub siab.
Mayur Kakade / Getty Dluab6. Suav koj tej koob hmoov
Tau kawg, nws ib txwm zoo li yooj yim dua rau tsom mus rau tej yam uas yuav mus tsis raug, tsis yog txhua yam uas mus lawm. Yog li yog tias koj tau raug ntaus nrog qee cov xov xwm uas poob siab, sim xav txog tej yam hauv koj lub neej uas koj ua tsaug rau, cov uas ua rau koj zoo siab (txawm tias nws tsuas yog thaum sawv ntxov khob kas fes), lossis qee yam koj ua tsis ntev los no. uas koj nailed kiag li. Koj tuaj yeem khaws daim ntawv teev npe ua tsaug los pab koj hloov koj txoj kev xav thaum yam tsis mus raws li qhov koj tau cia siab tias lawv yuav. Los yog, yog hais tias suab nyuaj heev, ib yam dab tsi zoo li a Panda Planner tuaj yeem ua rau koj pib ntawm txhua qhov kev ris txiaj.
Hais txog : 5 Txoj Kev Kom Tau Txais Kev Ntseeg Tus Kheej ntawm Kev Ua Haujlwm
