Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Txhua tus ntawm peb txhua tus paub txog qhov kev xav ua tsaug zog zoo thaum lub sijhawm yav tav su. Koj tau muaj kev noj su tag nrho thiab huab cua zoo li comfy rau kev maj nrawm hauv lub txaj, tshwj xeeb yog tam sim no peb txhua tus tau ua haujlwm los ntawm, qhov uas koj tuaj yeem nqa sijhawm tav su nrawm nyob siab.
Cov neeg tsaug zog zoo nkaus li qub thiab yog tshwm sim los ntawm kev paug ntshav hauv kev paub txog txij li 1 txog 3 teev tsaus ntuj [1] Cov. Kev siv sijhawm rau pw luv luv yuav txo kev tsaug zog sai sai thiab tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog kom meej rau ob peb teev tom qab yws.
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib txoj hauv kev uas kev cuam tshuam yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev tsim khoom, nrog rau kev ua kom pom lub ncauj lus ntawm qhov hnyav nce.
Cov Kev Pab Ntawm Napping
Napping tsis tsuas yog pab koj xav tias tsawg pw tsaug zog thiab ntau meej meej tab sis kuj pab txhim kho koj kev txawj ntse ua haujlwm, nco lub sij hawm luv luv thiab koj lub siab [ob] Cov. Nov yog qee yam txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv:
- Pab txhawb kev nco
- Txo cov ntshav siab [3]
- Pacifies qab haus huv
- Txhim kho qhov muaj tswv yim
- Txhim kho koj lub siab
- Txhawb txoj kev ua kom tau zoo dua nrog rau lub sijhawm muaj kev sib tw ceev thiab nco tau zoo dua [4]
- Lowers pheej hmoo ntawm kab mob plawv [5]
- Txo kev qaug zog
- Ua rau koj lub cev so [6]
Lub Ntev Npaum Cas Yuav Muaj?
Nws yog qhov zoo uas yuav tau pw thaum 1.5 teev, uas yog qhov ntev ntawm kev ua lub cev pw tsaug zog ib txwm siv [7] Cov. Lub 1.5 teev ntawm napping ua haujlwm nyob rau hauv txoj kev no uas koj yuav tau pw tsaug zog tob tob txog li ib teev lossis tom qab ntawd los ntawm lub teeb pw tsaug zog rau ib nrab hnub ib teev [8] Cov.
Nws yog qhov zoo tshaj rau sawv thaum lub sijhawm kawg ntawm koj lub zog vim tias, thaum lub sijhawm pw tsaug zog, koj tuaj yeem tsa kom muaj kev rov qab zoo dua thiab ceev faj - yog li tau tshem ntawm qhov ntawd tsaug tsaug zog. Txawm li cas los xij, yog tias koj pw ntev dhau (ntau dua 2 teev), qhov koj yuav muaj peev xwm sawv los yog koj ib ce tsaug zog thiab tsaus muag [9] Cov.
Yog tias koj xav tias koj ua tiav rau nws, koj tuaj yeem muaj lub sijhawm luv luv ntawm lub zog ntawm 10-15 feeb, uas tuaj yeem txhim kho kom muaj lub cev muaj zog, lub peev xwm ua tau zoo thiab mus ob peb vas yuav luag tam sim ntawd tom qab yaim [10] Cov. Fais fab tuag yuav tsis ua rau koj tsaug zog vim tias, hauv sijhawm 10-15 feeb no, koj lub cev tsis nkag mus rau hauv ib qho kev tsaug zog tab sis rov qab ua rau koj lub siab thiab lub cev. Ib qho thaum sawv ntxov-txog-nrab-yav tsaus ntuj pw tsaug zog pab koj rov qab zoo dua thaum piv nrog naps ntawm lwm lub sijhawm ntawm lub hnub - taw qhia tias yav tav su cov hnub so zoo tshaj plaws [kaum ib] Cov.
zoo noj qab nyob zoo quotes
Tab sis tsuas yog noj pw luv yuav pab tsis tau koj sawv ntawm kev rov zoo siab, uas yog, kev pw tsaug zog tom qab noj su hnyav yuav tsis ua rau koj lub cev muaj txiaj ntsig zoo tab sis tsuas yog tsim kev puas tsuaj.
Yog Tav su Nap Ua rau Yuag nce ntxiv
Raws li tau hais tseg, yav nruab hnub tav su tuaj yeem yog qhov zoo rau koj lub siab thiab kev noj qab haus huv - thaum ua tiav qhov yog. Txawm li cas los xij, kev pw tsaug zog tam sim tom qab tau noj su hnyav tag yuav tsis yog lub tswv yim zoo tshaj plaws. Vim li cas? Cia peb mus saib.
Ua ntej tshaj plaws, nws tsis yog yav tav su pw tsaug zog uas ua rau qhov hnyav nce tab sis tus cwj pwm ntawm swb mus rau koj lub txaj tam sim ntawd tom qab noj su. Kev pw tsaug zog hlawv cov calories tsawg dua li zaum lossis sawv tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tsis txhob pw tsaug zog - thaum koj lub cev pw tsawg kawg 8 teev rau nws txoj kev noj qab haus huv, txo sij hawm pw tsaug zog tuaj yeem ua rau nce phaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws koom nrog hnyav noj mov [12] [13] Cov.
Peb txhua tus tau loj hlob los mloog peb niam qhia peb hais kom tsis txhob pw nrog lub plab tag nrho thiab lawv tau ua yog lawm. Dag tuaj cuam tshuam txoj kev zom zaub mov thiab ua rau lub kua paug tsis txaus siab ib yam nkaus. Thaum koj pw tam sim ntawd tom qab noj su thiab pw tsaug zog, koj tsis muab sijhawm rau koj lub cev txaus lub sijhawm pib txoj kev zom thiab pib hlawv qee yam rog [14] Cov.
Raws li cov kws paub txog kev noj qab haus huv, ib qho yuav tsum ib txwm tswj qhov tsawg kawg yog 1-2 teev ntawm qhov sib txawv nruab nrab ntawm cov pluas noj thiab sijhawm pw kom tsis txhob muaj qhov hnyav ntxiv. Vim tias, lub sijhawm no, koj lub cev tuaj yeem zom cov zaub mov thiab hlawv cov rog, yam uas tsis tau khaws cia hauv koj lub cev, ua rau nce phaus. [kaum tsib] Cov.
Tau Tshaj Tawm Zoo Tshaj plaws ntawm Koj Lub Sijhawm Sijhawm Nap
Ua raws li cov theem no yuav pab kom koj tau txais txiaj ntsig ntau dua, tsis pub cuam tshuam nrog koj pw thaum hmo ntuj [16] Cov.
- Siv sijhawm pw nruab nrab ntawm 2 teev tsaus ntuj thiab 3 teev tsaus ntuj - nws yog thaum koj lub cev lub zog yog qis tshaj.
- Nco ntsoov tias koj lub sijhawm pw ntev tsis tshaj 20-30 feeb.
- Xaiv rau qhov chaw kom xis thiab pab txhawb kev pw tsaug zog.
- Tsis txhob haus caffeine ua ntej yuav mus pw.
Ntawm Daim Ntawv Kawg…
Hnov zoo li pw ib zaug thaum tav su? Tsis txhob xav tias ua txhaum, ua nws, nws yog qhov zoo rau koj. Tsaug zog ntawm nws tus kheej tsis yog yuav ua rau koj qhov hnyav nce tab sis txoj kev thiab lub sijhawm koj ua. Thaum napping rau 2 teev yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv, tau txais qee qhov ntxiv-kaw, tshwj xeeb yog tom qab noj su tas hnyav tuaj yeem ua rau lub cev yuag tsis zoo.
Tsis tas li ntawd, nws tseem nyob ntawm txoj kev ua neej ntawm tus tib neeg vim hais tias noj brisk taug kev tom qab noj su thiab tau txais qee lub sijhawm pw yuav tsis ua rau nce phaus ntau dhau vim cov rog tau hlawv thaum taug kev.
