ZAJ TXIV HMAB TXIV NTOO: HOM, KHOOM NOJ QAB HAUS HUV PAB KHOOM NOJ THIAB YUAV NOJ LI CAS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

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Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Kev noj haus Khoom Noj Khoom Haus oi-Neha Ghosh Los Ntawm Neha Ghosh thaum lub Kaum Ib Hlis 11, 2020

Paub txog nws cov tsos tshwj xeeb, qab zib zoo nkauj, ntxhib kev ntxhib los mos thiab muaj txiaj ntsig kev noj haus, cov txiv hmab txiv ntoo ua yog cov txiv ntoo tauj uas tau nrov dua hauv xyoo tsis ntev los no. Cov txiv hmab txiv ntoo ua, tseem hu ua pitaya, pitahaya, txiv pos nphuab lossis txiv ntoo cactus, muaj cov tawv nqaij liab daj nrog cov nplai ntsuab ntawm sab nraud thiab muaj cov npliag dawb nrog cov noob dub me me sab hauv. Nws cov tawv nqaij liab nrog ntsuab nplai zoo li ib zaj, yog li lub npe zaj txiv.

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov ntoo loj hlob nyob rau ntawm Hylocereus cactus, tseem raug xa mus rau lub hmo ntuj-tawg paj cactus uas nws cov paj tsuas yog qhib thaum hmo ntuj. Lub cactus yog haiv neeg nyob rau yav qab teb Mexico thiab Central America thiab niaj hnub no nws tau zus thoob ntiaj teb [1] Cov. Zaj txiv hmab txiv ntoo yog cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv uas muaj qab zib, tshiab saj thiab muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntau yam.

Hom Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo [ob]

Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Nws yog cov noob ntau yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws muaj lub ntsej muag tawv, liab dawb thiab daj me me hauv cov noob sab hauv.

Daj pitaya (Hylocereus megalanthus) - Qhov no yog lwm yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm zaj, uas yog lub npe hu ua cov txiv kab ntxwv daj uas muaj daim tawv daj nrog lub ntsej muag dawb thiab cov noob dub.

Liab Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Hom txiv ntawm zaj no muaj lub cev liab-liab nrog cov nqaij liab los sis liab thiab muaj noob dub.

Cov Lus Qhia Txog Khoom Noj Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo

Raws li kev tshawb nrhiav kev tshawb fawb hauv Phau Ntawv Xov Xwm Hauv Ntiaj Teb Kev Ua Si ntawm Tshuaj thiab Tshuaj Kho Mob, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E thiab muaj cov nplauv zoo, magnesium, zinc, thiab phosphorus. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj calcium, tooj thiab hlau hauv ntau dua [3] Cov.

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo los kuj tseem muaj cov txiaj ntsig cog zoo xws li polyphenols, flavonoids, carotenoids, betaxanthins thiab betacyanins [4] Cov.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Zaj Txiv Hmab Txiv Ntoo

1. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Qhov muaj cov vitamins C thiab flavonoids hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev yuav ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv thiab tiv thaiv lub cev kom tsis txhob muaj kab mob sib kis. Raws li cov vitamin C yog dej-soluble antioxidant, nws tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev los ntawm kev ua mob tshwm sim los ntawm cov dawb radicals [5] Cov.

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2. AIDS kev zom

Zaj txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm fiber ntau uas pab hauv kev tswj lub plab zom mov thiab ua kom lub plab zom mov zoo li quav tawv thiab kua qaub ua rau lub ntsej muag tsis txaus ntseeg. Raws li kev kawm nyob rau hauv Hluav taws xob Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Biotechnology , zaj txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj hauv prebiotics uas pab txhim kho kev zom thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob plab noj qab nyob zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj oligosaccharides uas ua haujlwm li prebiotics uas pab txhim kho kev zom zaub mov thiab plab huv [6] Cov.

3. Txo txoj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib

Cov kev tshawb fawb tau qhia txog kev tiv thaiv ntshav qab zib ntawm cov liab cov txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem raug ntaus nqi vim nws cov antioxidant thiab cov ntsiab lus kev noj haus. [7] Cov. Kev tshawb fawb luam tawm hauv PLOS IB tshaj tawm tias cov txiv hmab txiv ntoo zaj tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib ua ntej, txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm zaj txiv hmab txiv ntoo rau kev mob ntshav qab zib hom 2 hauv cov neeg tsis xwm yeem thiab xav tau kev kawm ntxiv hauv thaj chaw no [8] Cov.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov txiv hmab txiv ntoo zaj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm kev puas tsuaj thiab txo qis aortic tawv ntawm cov ntshav qab zib [9] Cov.

4. Txo qhov mob

Raws li cov txiv hmab txiv ntoo zaj muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, nws neutralises dawb radicals, yog li tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes los ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab txo qhov mob. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov dej num ua antioxidant hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm tuaj yeem tiv thaiv tus kab mob xws li gout thiab mob caj dab [10] Cov.

5. Txhim kho lub plawv mob

Qhov muaj cov Betaxanthins thiab flavonoids hauv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv hauv lub plawv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Kev tshawb nrhiav xyoo 2004 pom tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo ua yeeb yaj kiab muaj betaxanthins uas tiv thaiv cov roj (cholesterol) LDL los ntawm oxidised lossis puas. Thaum cov roj cholesterol LDL ua rau oxidised lossis puas lawm nws tuaj yeem ua rau mob plawv [kaum ib] Cov.

Cov txiv hmab txiv ntoo ua yeeb yaj kiab tau pom tias yuav txo cov roj cholesterol tsis zoo thiab nce cov roj (cholesterol) zoo [12] Cov.

6. Pab ntsuas qhov hnyav

Ib txoj kev tshawb fawb 2016 luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal ntawm Gastroenterology thiab Hepatology taw tes qhia, cov nas uas tau noj cov zaub mov muaj roj ntau ntau tau txais zaj txiv hmab txiv ntoo uas ua rau cov rog hnyav dua thiab txo cov rog rog, voos thiab insulin tsis kam, ua tsaug uas muaj cov betacyanins hauv [13] Cov.

7. Tuaj yeem tswj mob qog noj ntshav

Cov txiv ntoo ua muaj cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab txo cov dawb radicals thiab tuaj yeem tiv thaiv tus mob qog noj ntshav. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov carotenoids thiab betaxanthins uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav [14] Cov.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov tshuaj antioxidant hauv cov nqaij thiab tev ntawm cov txiv kab ntxwv dawb thiab xim liab tau nthuav tawm cov nyhuv antiproliferative rau ntau cov kab mob cancer [kaum tsib] Cov.

8. Txhim kho lub cev tawv nqaij

Raws li cov txiv hmab txiv ntoo zaj muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, noj nws tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij nruj thiab khov, uas tuaj yeem pab khaws cia cov hluas lub zog thiab tiv thaiv kev laus ua ntej.

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9. Tuaj yeem txhawb nqa kev noj qab haus huv qhov muag

Cov txiv ntoo ua yog cov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, cov vitamins tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom koj lub qhov muag noj qab haus huv. Vitamin A txo qis kev pheej hmoo ntawm cataracts thiab muaj feem cuam tshuam nrog lub hnub nyoog macular degeneration [16] Cov.

10. Muaj cuab kav kho tau kab mob dengue

Anecdotal cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub cev tuaj yeem pab kho kab mob ua npaws, uas tuaj yeem yog vim muaj cov dej tiv thaiv kab mob tsis haum ntawm cov sib txuas pom nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Kev tshawb pom nyob hauv vitro pom tias betacyanins hauv cov txiv mab liab liab muaj cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kabmob npaws hom 2 [17] Cov.

11. Tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab txhim kho koj lub hlwb kev ua haujlwm raws li kev tshawb fawb. Kev tshawb xyuas tsiaj pom tias liab zaj txiv hmab txiv ntoo extract pab txhim kho kev muaj peev xwm kawm thiab nco tom qab kis los ntawm hmoov txhuas [18] Cov.

12. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav thaum lub cev xeeb tub

Raws li zaj txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo ntawm cov hlau, kev haus nws tuaj yeem tiv thaiv kom tsis muaj hlau tsis muaj ntshav khov thaum cev xeeb tub. Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2017 tau qhia tias kev noj cov txiv liab cov kua txiv hmab txiv ntoo nce ntxiv hemoglobin thiab erythrocyte qib, uas tuaj yeem pab kho ntshav liab rau cov poj niam cev xeeb tub [19] Cov.

13. Tiv thaiv qhov mob endometriosis

Endometriosis yog ib qho kev tsis sib haum xeeb uas cov hlab endometrial uas feem ntau ua rau txoj kab ntawm koj lub tsev menyuam hlob sab nraum lub tsev menyuam. Kev tshawb fawb 2018 qhia tau hais tias cov zaj liab txiv hmab txiv ntoo tev extract tuaj yeem nres qhov kev vam meej ntawm endometriosis [nees nkaum] Cov.

Sab Sij Huam Hais Txog Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo

Kev noj ntawm zaj txiv hmab txiv ntoo feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, hauv qee qhov tsis tshua muaj, qee tus neeg yuav muaj kev fab tshuaj tom qab siv lub txiv. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg tsis muaj keeb kwm muaj kev phiv zaub mov tau tsim kev phiv tshuaj tom qab muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo sib xyaw ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo [nees nkaum-ib] [22] Cov.

Yog tias koj hnov o, khaus thiab khaus tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo, tsis noj tam sim ntawd.

Yuav Ua Li Cas Noj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo?

Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas siav liab los sis liab dawb uas tsis muaj cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij sab nraud.
Nqa rab riam ntse thiab hlais ib nrab ntawm lengthwise.
Daus tawm cov nplais hniav nrog rab diav thiab noj mov lossis koj tuaj yeem tev ntawm daim tawv nqaij sab nraud thiab txiav cov nqaij ntoo rau hauv qhov cub thiab txaus siab.
Koj tuaj yeem tsuav ib co zaj txiv hmab txiv ntoo thiab ntxiv rau koj cov zaub xam lav, smoothies, yogurt, oatmeal, cov khoom ci thiab nqaij qaib lossis ntses tais diav.