Cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem ua tau ntau dua li tsuas yog muab kev noj haus ib ntus ntawm kev mus. Lub juicing craze tau nyob ib puag ncig, nrog txhua tus, los ntawm cov neeg muaj npe nrov rau kev noj qab haus huv buffs, nthuav tawm nws cov txiaj ntsig. Freshly squeezed txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb tshaj yog tsis tsuas yog qab, tab sis kuj yog ib qho yooj yim mus zom thiab zoo tagnrho rau niaj hnub noj-on-the-go txoj kev ua neej. Txawm hais tias lawv muaj ntau yam txiaj ntsig, pawg txiav txim plaub tseem tawm ntawm seb cov kua txiv hmab txiv ntoo puas noj qab nyob zoo. Peb tham nrog cov kws tshaj lij kom coj koj mus rau qhov qis qis.
Tsis yog txhua cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, yog li koj yuav tsum tau xaiv thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo. Tsis tas li ntawd, tsom mus rau kev rho tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb yam tsis tau tawm hauv cov ntaub so ntswg rau cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, hais tias Kejal Seth, tus kws qhia noj zaub mov thiab tus tsim ntawm Nutrivity.in. Txhua yam kev noj zaub mov kom tsawg tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov kua txiv hmab txiv ntoo pab lub cev nqus tau cov as-ham zoo dua thaum muab lub plab zom mov so, vim lawv cov ntsiab lus fiber ntau, ntxiv Sunny Arora, kws tshaj lij khoom noj khoom haus thiab tus tsim, Fitzup. Nws yog ib txwm pom zoo kom haus cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tau ua tshiab hauv tsev, thiab tsis muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov xim thiab tsw.
Peb muab koj cov npe ntawm tag nrho cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab lawv ua li cas los ua lub pob zeb rau lub cev noj qab haus huv thiab kev ua neej.
ib. Pomegranate kua txiv
ob. Kua txiv
3. Txiv kab ntxwv kua txiv
Plaub. Cranberry kua txiv
5. Kiwi kua txiv
6. Txiv lws suav
7. Avocado kua txiv
8. Kua txiv hmab txiv ntoo
9. DIY zaub mov txawv
10. Fresh vs processed: uas zoo dua?
kaum ib. Qhov zoo tshaj plaws kua txiv ua ke
Pomegranate kua txiv
Qhov no ruby-xim txiv hmab txiv ntoo nrog me me noob yog loaded nrog incredibly zoo cov kev pab cuam. Kanchan Patwardhan, kws kho mob noj zaub mov, Kanchan Lub Tsev Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv, hais tias, Nws yog cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj polyphenol nplua nuj nrog lub peev xwm antioxidant siab. Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias cov kua txiv pomegranate muaj cov tshuaj tiv thaiv atherogenic, antioxidant, antihypertensive thiab anti-inflammatory teebmeem.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Ua cov nplua nuj nyob hauv antioxidants, nws pab tshem tawm cov blockage ntawm cov hlab ntsha thiab txo cov kab mob plawv thiab ntshav siab. Nws pab tiv thaiv mob qog noj ntshav. Cov extracts ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj polyphenols uas inhibit qhov kis ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Cov phytochemicals hauv pomegranate tshwj xeeb tshaj yog ua haujlwm los txwv kev loj hlob ntawm aromatase - lub enzyme lub luag haujlwm rau kev loj hlob qog nqaij hlav cancer mis. Nws kuj tseem paub tias muaj peev xwm tiv thaiv kab mob.
Tswv yim
Ib txwm mus rau ib khob dej txias thiab cov kua txiv pomegranate tshiab uas tsis muaj suab thaj ntxiv.
Kua txiv
Cov hnub nyoog laus hais tias 'ib txiv apple ib hnub, ua rau tus kws kho mob tam sim ntawd' yuav tsuas yog qhov tseeb. Raws li clichéd raws li nws yuav suab, txiv apples yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws. Nutrition-consultant Neha Sahaya hais tias, alkalinity nyob rau hauv cov txiv apples pab ntxuav co toxins los ntawm lub siab thiab tswj pH theem ntawm lub cev. Nws yog lub npe hu ua qhov kawg ntawm lub plab-phooj ywg thiab lub plawv-phooj ywg txiv hmab txiv ntoo.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Cov fiber ntau hauv cov kua txiv apple muab nyem los ntawm cem quav. Pectin nyob rau hauv txiv apples kuj suav hais tias yog lub ntuj diuretic thiab muaj cov nyhuv laxative. Ntim nrog phytonutrients, nws tseem paub tias kho ntshav qab zib. Cov fiber ntau kuj pab txo qis kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob xws li mob caj dab, mob hawb pob thiab Alzheimer's Cov quercetin, catechin, phloridzin thiab chlorogenic acid muaj nyob rau hauv cov txiv apples ntse tua cov kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.
Tswv yim
Muab cov txiv apples nrog rau ntawm daim tawv nqaij, raws li daim tawv nqaij muaj cov qib tseem ceeb ntawm fatty acids thiab pectin, ob qho tib si uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Txiv kab ntxwv kua txiv
Nws yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov dej haus zoo tshaj plaws vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog nws lub peev xwm los txhawb kev tiv thaiv kab mob, txo cov cim ntawm kev laus, tiv thaiv kev mob qog noj ntshav, txhawb kev kho cellular thiab metabolism, detoxify lub cev, txhim kho kev ncig thiab ntshav siab, txo qis. Patwardhan hais tias qhov mob thiab txo cov roj cholesterol. Piv nrog rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv yog cov calories tsawg thiab muaj vitamin C thiab cov zaub mov muaj antioxidants.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Txiv kab ntxwv kua txiv ua rau koj cov tawv nqaij noj qab haus huv. Kev tshawb fawb tau pom tias nws tuaj yeem thim rov qab cov txheej txheem kev laus, ua tsaug rau nws cov khoom antioxidant. Cov ntsiab lus qis-calorie ntawm cov kua txiv kab ntxwv ua rau nws yog khoom noj txom ncauj zoo tagnrho. Nws muaj ntau hauv bioflavonoids xws li hesperidin thiab hesperetin, ob qho tib si uas pab txo qhov mob. Ua ib qho chaw zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C, nws txhim kho koj txoj kev tiv thaiv kab mob thiab tswj qhov tshwm sim rau cov mob xws li mob ntsws, malaria thiab raws plab.
Tswv yim
Tsis txhob tshem tawm cov kua txiv kab ntxwv los ntawm cov kua txiv kab ntxwv raws li nws muaj fiber ntau. Noj ob khob kua txiv kab ntxwv ib hnub.
Cranberry kua txiv
Sib nrug los ntawm cov qab qab thiab nplua nuj xim, cranberries kuj paub tias yog lub zog ntawm antioxidants. Ib lub txiv hmab txiv ntoo ntau yam, cranberries kuj muaj cov khoom siv tshuaj. Cov Phytonutrients, uas yog ib txwm muab los ntawm cov nroj tsuag, muaj nyob rau hauv cov kua txiv cranberry thiab tau pom los tiv thaiv ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, hais tias Patwardhan.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Cranberry kua txiv paub tias tiv thaiv lossis kho cov kab mob urinary tract (UTIs). Cov lus pom zoo tiv thaiv ib txwm muaj rau UTIs yog haus ib mus rau ob khob ntawm 100 feem pua ntawm cov ntshiab, unsweetened los yog maj mam sweetened cranberry kua txiv ib hnub. Nrog cov muaj zog antioxidants thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob, cov kua txiv hmab txiv ntoo kuj pab txo qis kev pheej hmoo ntawm qee hom mob qog noj ntshav xws li mob qog noj ntshav mis, mob ntsws cancer thiab mob qog noj ntshav prostate. Nws optimizes qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv lub plab zom mov. Cov txiaj ntsig antioxidant ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, suav nrog ntshav siab thiab qib roj cholesterol tsis zoo.
Tswv yim
Cranberries tuaj yeem khov rau txog 20 hnub.
Kiwi kua txiv
Lwm cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tau ntim nrog cov tshuaj antioxidants yog kiwi. Nws kuj tseem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab yog kev sib xyaw ua ke zoo ntawm vitamin C, minerals thiab phytonutrients. Nws tseem yog lub npe hu ua cov txiv hmab txiv ntoo zoo siab rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm serotonin (zoo siab hormone) uas nws muab, thiab pab cov neeg muaj kev nyuaj siab, hais tias Munmun Ganeriwal, tus kws pab tswv yim noj zaub mov thiab qoj ib ce, tus tsim, Yuktahaar.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Kua txiv kiwi paub tias txo cov kev xav tsis zoo los ntawm 30 feem pua. Cov ntsiab lus serotonin nyob rau hauv kiwi boosts lub zog theem thiab neurochemicals nyob rau hauv lub hlwb, pab cov neeg txom nyem los ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim. Cov vitamins hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo pab txo qis cov roj cholesterol thiab tawm tsam cov dawb radicals. Cov polysaccharides hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo ua ob npaug ntawm collagen synthesis hauv lub cev, uas tswj cov tawv nqaij, cov leeg, pob txha thiab cov leeg thaum peb muaj hnub nyoog. Kiwi tseem muaj carotenoid thiab antioxidant hu ua lutein, uas yog qhov zoo kawg nkaus rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij vim nws muaj kev tiv thaiv los ntawm UV A thiab B rays.
Tswv yim
Koj tuaj yeem tso kiwi rau hauv ib lub hnab ntawv rau plaub hnub kom nrawm nrawm.
Txiv lws suav
Txiv lws suav feem ntau yog dej - kwv yees li 92 feem pua - tab sis cov txiv hmab txiv ntoo tshiab no yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham nrog cov qib tseem ceeb ntawm cov vitamin A, B6 thiab C, lycopene, antioxidants thiab amino acids, hais tias Patwardhan. Nws kuj yog ib qho ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshaj plaws.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Cov dej ntau dhau ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo pab lub cev kom tshem tawm cov kua dej, tshem tawm qhov tsis xis nyob thiab o. Cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj hauv nws kuj tseem ua rau koj lub cev noj qab haus huv. Nws yog lub ntuj diuretic uas tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm kev pab lub cev tshem tawm cov khoom pov tseg los ntawm cov zis ntau ntxiv. Cov vitamin C hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo txo cov leeg mob. Nws tau raug pov thawj los kho cov leeg thiab ligaments los pab kho qhov txhab sai. Nws kuj tseem ua ib feem tseem ceeb hauv kev saib xyuas cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab ua raws li kev tiv thaiv kev laus.
Tswv yim
Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thaum ua haujlwm tawm, vim tias citrulline hauv nws pab txo cov leeg mob.
Avocado kua txiv
Avocado tuav txoj haujlwm tseem ceeb ntawm kev ua cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws nrog qee qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Seth hais tias, Nws kuj muaj cov fatty acids tseem ceeb, uas tsis muaj ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo muab. Avocado kua txiv yog zoo tagnrho rau poob phaus, zoo rau lub plawv thiab kuj boosts assorption. Kuj tseem hu ua Alligator pear, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb uas tsis tshua muaj carbohydrates thiab muaj cov rog zoo.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Infused nrog cov vitamins C thiab E, nws ua haujlwm los txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Cov ntsiab lus potassium hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo pab tswj cov ntshav siab. Nws kuj tseem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm plawv nres, mob stroke thiab raum tsis ua haujlwm. Nws yog loaded nrog fiber ntau thiab tsis tshua muaj carbs, uas pab txo qhov hnyav thiab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv metabolic. Nws kuj tseem muaj cov antioxidants - lutein thiab zeaxanthin. Cov as-ham no tseem ceeb heev rau qhov muag kev noj qab haus huv thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm macular degeneration thiab cataracts.
Tswv yim
Tsis txhob tso avocado ua ntej nws ripens. Thaum siav, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees ntev txog ib lub lis piam. ib zaug txiav qhib, haus nws hauv ib hnub.
Kua txiv hmab txiv ntoo
Los ntawm delicious wines mus rau noj qab nyob zoo raisins, peb txhua tus paub lub versatility ntawm grapes. Tab sis kua txiv hmab txiv ntoo kuj ua rau peb cov npe ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv. Ntau yam zoo li lwm yam ntawm tsev neeg txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo tsuas yog muab qee yam ntawm cov txiaj ntsig ntawm lub plawv, hais tias Sahaya.
Vim li cas koj yuav tsum muaj nws
Resveratrol, uas yog ib qho stilbene phytonutrient, feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov tawv nqaij txiv hmab txiv ntoo tab sis kuj pom muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo nqaij, tau pom tias yuav ua rau kom cov leeg nqaij daim tawv nqaij qhia. Nws pab ua kom koj cov hlab plawv zoo zoo los ntawm kev txhim kho endothelial muaj nuj nqi, txo LDL oxidation, txhim kho vascular muaj nuj nqi, hloov ntshav lipids thiab hloov cov txheej txheem inflammatory. Kev noj cov kua txiv hmab txiv ntoo yog paub los txhim kho kev nco qab hauv cov neeg laus uas muaj kev nco me me, thiab tuaj yeem tiv thaiv Alzheimer's. Nws muaj zog inhibitory nyhuv tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob. Cov flavonoids hauv txiv hmab txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev tswj lub plab noj qab haus huv, thaum kawg pab kom poob phaus.
Tswv yim
Xaiv rau ruby-liab ntau yam ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo kom koj qhov hnyav hauv daim tshev.
DIY zaub mov txawv
Dhau li ntawm juicing nrog txiv hmab txiv ntoo xwb, koj tuaj yeem ua txuj lom thiab muaj kev lom zem nrog ob peb yam yooj yim DIY zaub mov txawv. Cov no yog tsim los nrog cov kev sib txuas yooj yim tshaj plaws thiab cov txuj lom uas yooj yim nkag mus. 
Kiwi Lemonade
- Tev lub kiwi thiab muab tso rau hauv lub blender
- Nyem cov kua txiv tshiab tawm ntawm cov txiv qaub thiab ntxiv rau hauv lub blender
- Sib tov thiab ncuav rau hauv ib khob hla dej khov nab kuab
Txiv Hmab Txiv Ntoo Fizz
- Txiav cov txiv lws suav rau hauv pieces thiab muab tso rau hauv lub blender
- Extract cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab ntxiv ib qho kov tshiab basil los yog mint
- Ncuav rau hauv ib khob nrog rau cov dej khov nab kuab
Cranberry Crush
- Yaug cov cranberries thiab ntxiv rau boiling dej kom txog thaum lawv pop
- Ntxiv diced txiv apples nyob rau hauv lub blender nrog boiled cranberries
- Ncuav rau hauv ib khob nrog dej khov nab kuab
Fresh vs processed: uas zoo dua?
Muaj kev sib cav tsis tu ncua txog seb cov kua txiv hmab txiv ntoo puas zoo dua li cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab. Thaum cov kws tshaj lij sawv lawv lub hauv paus ntawm kev haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab thaum nws los txog rau kev xaiv txoj kev noj qab haus huv, peb ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ob qho tib si - kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov kaus poom.Kua txiv tshiab: Cov kua txiv tshiab muab cov enzymes thiab chlorophyll, uas muab dej, cov zaub mov thiab cov vitamins.
Lub raj mis kua txiv: Cov kua txiv hmab txiv ntoo poob lawv cov khoom noj khoom haus vim tias feem ntau ntawm cov enzymes tau depleted.
Kua txiv tshiab: Nws yog cov organic thiab tsis muaj cov kab mob hloov pauv.
Lub raj mis kua txiv: Nws yog feem ntau pasteurized kom nce lub txee lub neej.
Kua txiv tshiab: Nws muab feem ntau ntawm cov as-ham tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv.
Lub raj mis kua txiv: Nws muaj tshuaj ntau dua li cov khoom noj.
Kua txiv tshiab: Nws yog pheej yig dua thiab yooj yim los npaj.
Lub raj mis kua txiv: Nws kim heev thiab cov kev xaiv muaj tsawg.
Kua txiv tshiab: Nws muaj 100% txiv hmab txiv ntoo pulp.
Lub raj mis kua txiv: Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiv hmab txiv ntoo concentrates es tsis txhob tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo, nrog cov khoom xyaw ntxiv flavors thiab qab zib.
Kua txiv tshiab: Txij li thaum nws tsis muaj txee lub neej, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab yuav tsum tau noj tam sim ntawd.
Lub raj mis kua txiv: Cov kua txiv hmab txiv ntoo muaj lub txee lub neej ntawm ob-plaub tus tub.
Qhov zoo tshaj plaws kua txiv ua ke
Nrhiav rau txoj kev sib xyaw ua ke lossis kev txhawb nqa zoo? Ntawm no, peb sau cov plaub lub zog ua ke ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab uas tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv.Antioxidant zoo siab: Cranberry thiab pomegranate
Tau txais cov tshuaj antioxidants zoo nrog cranberry thiab pomegranate, ob qho tib si nplua nuj nyob rau hauv antioxidants uas muab cov khoom noj tsim nyog rau koj lub cev.
Noj qab haus huv booster: kiwi thiab kua
Kev noj qab haus huv sai nrog kiwi thiab kua txiv hmab txiv ntoo yog txaus coj koj mus rau ib hnub.
Khoom noj khoom haus nplua nuj: txiv apples thiab watermelon
Ntim nrog cov khoom noj khoom haus, txiv apples thiab txiv kab ntxwv hits tag nrho cov thawv kos rau ntawm daim ntawv qhia kev noj qab haus huv.
Vitamin blast: txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv
Infused nrog cov vitamins hauv cov nyiaj ntau, txiv kab ntxwv thiab txiv hmab txiv ntoo rau yeej txhua xyoo ntev.
