Nrog rau tag nrho cov fries thiab cheese tau dhau los ua ib feem ntawm peb cov khoom noj txhua hnub, nws tsis xav tsis thoob tias lub puab tsaig ntawm peb cov hluas thiab nees nkaum xyoo yog qhov tseeb nyob deb tam sim no. Tab sis tsis txhob poob kev cia siab vim tseem muaj txoj hauv kev los rov qab lub caj dab zoo li swan thiab lub puab tsaig ntse. Txiav rau qhov taw tes- ua raws li cov lus qhia yooj yim no kom tshem tawm cov tawv nqaij tawv nqaij thiab ob lub puab tsaig. Ua ib lub mis massage
Cov ntxhia hauv cov ntsiab lus thiab lactic acid hauv cov mis nyuj pab txo cov rog. Lub mis massage kuj tseem ua hauj lwm rau firming thiab zawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev txo cov dawb radicals, muab koj lub caj dab ib tug smoother thiab slimming tsos. Ua caj dab stretches nrog rau koj li niaj zaus crunches
Crunches tuaj yeem pab tsis tau koj lub plab, tab sis kuj rau koj lub caj dab thiab lub ntsej muag. Tsa koj txhais tes hla koj lub taub hau thaum npaj zaum thaum lub caij crunches. Ua li no txhua hnub 50 zaug thiab sai sai koj yuav muaj lub caj dab slimmer.
Ua cov caj dab thiab lub puab tsaig ce rau lub puab tsaig ntse
Sawv ntsug ncaj nraim. Tig koj lub caj dab mus rau koj lub xub pwg sab laug thiab muab koj lub puab tsaig rau ntawm lub xub pwg nyom. Tam sim no coj koj lub caj dab rov qab mus rau qhov qub thiab qaij rov qab. Nthuav thiab tuav, tam sim no coj nws rov qab thiab ua rau koj lub puab tsaig kov koj lub hauv siab. Rov ua cov txheej txheem nrog koj lub xub pwg sab xis thiab. Rov ua qhov kev tawm dag zog no 20 zaug kom txo qis caj dab rog thiab muaj lub puab tsaig txhais tau ntau dua.
Sib ntaus lub ntsej muag rog thiab ob lub puab tsaig nrog cov kev tawm dag zog sab plhu
Feem ntau lub puab tsaig loj ua rau koj lub caj dab tshwm luv luv thiab tuab dua. Ua qhov kev tawm dag zog yooj yim no los tawm tsam flab ntawm koj lub ntsej muag. Muab koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw rau ntawm koj ob sab plhu. Tam sim no tuav koj ob txhais tes nrog ob ntiv tes thiab rub nws tawm sab nraud. Tam sim no tso koj ntiv tes xoo hauv qab koj lub puab tsaig. Rub cov rog hauv qab koj lub puab tsaig sab nraud nrog koj tus ntiv tes xoo. Rov ua dua ob lub ntsej muag no 15 zaug txhua hnub kom tau lub ntsej muag slimming thiab tshem tawm ob lub puab tsaig.
Ntxiv cov vitamin E los ntawm kev noj ntau cov khoom noj siv mis, txiv ntoo, taum soya thiab zaub ntsuab.
Tsis txhob slouching, tuav lub cev zoo. 
Haus dej ntau thiab tshuaj yej ntsuab. Tsis txhob haus tshuaj yej, kas fes thiab cawv. 
