Nyob nruab nrab ntawm chav dej mus ncig ua si, mob siab heev, mob nqaij leeg thiab tag nrho tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntawm koj lub hauv ntej-los-rov qab, tau txais kev pw tsaug zog hmo ntuj thaum cev xeeb tub tuaj yeem xav tias tsis yooj yim sua. Ntawm no, kaum lub tswv yim ntse uas yuav pab tau. Npau suav phem.
Hais txog: 12 Tej yam vwm uas tshwm sim rau koj lub cev thaum koj cev xeeb tub
GeorgeRudy / Getty Dluab1. Nkag mus rau hauv txoj haujlwm
Raws li cov American Pregnancy Association , qhov chaw pw tsaug zog zoo tshaj plaws rau niam thiab menyuam thaum cev xeeb tub yog SOS, aka pw tsaug zog ntawm sab xis. Sab laug yog sab pom zoo vim qhov no yuav ua rau kom cov khoom noj uas ncav cuag tus me nyuam hauv plab thiab cov placenta thaum txo qis ntawm koj lub siab.
2. Khaws rau hauv ncoo
Txawm li cas los xij ntau lub hauv ncoo koj xav tias koj yuav xav tau, muab ob npaug rau nws (thov txim rau cov neeg pw tsaug zog). Txhawm rau kom yooj yim ntawm koj lub nraub qaum thiab lub duav, tso lub hauv ncoo ntawm koj ob txhais ceg. Txhawm rau kom tsis txhob kub siab, sim tsa koj lub taub hau thiab hauv siab me ntsis siv lub hauv ncoo ruaj khov uas tso cai rau kev txhawb nqa thiab nce siab, hais tias Melissa Underwager, leej niam ntawm ob tug thiab tus thawj coj ntawm Pillow of Health . Qee leej niam-rau-tau pom siv lub hauv ncoo puv lub cev tuaj yeem pab tau, thaum lwm tus nyiam lub hauv ncoo hauv qab lawv lub plab lossis hauv qab caj npab. Koj ua koj, mama.
Ayurvedic kev kho mob rau cov plaub hau poob thiab regrowth
Yees duab © skynesher / Getty Images3. Haus tsawg ua ntej yuav mus pw
Yog tias koj sawv ntau zaus hauv ib hmo kom tso zis, sim txiav cov kua dej ob peb teev ua ntej ntaus lub hnab kom pom tias nws pab tau. Nyob twj ywm los ntawm kev noj cov dej tsis tu ncua txhua hnub (es tsis txhob muab lub raj mis dej loj loj hauv p.m.) thiab txiav tawm caffeine (lub npe hu ua diuretic).
4. Tsis txhob noj zaub mov ntsim
Mob plawv thaum 2 teev sawv ntxov? Yog li tsis lom zem. Txhawm rau kom cov kua qaub reflux ntawm qhov chaw, nyob deb ntawm cov zaub mov ntsim, hla cov khoom noj txom ncauj yav tsaus ntuj thiab noj me me, noj zaub mov ntau dua txhua hnub (es tsis yog peb qhov loj).
5. da dej
Nov yog cov lus qhia uas koj tuaj yeem siv ua ntej, thaum thiab tom qab cev xeeb tub. Txog 45 feeb ua ntej koj xav mus pw, haus dej sov (tsis kub) da dej. Qhov no yuav ua rau koj lub cev kub, tab sis raws li koj lub cev kub los ntawm qhov no yuav txhawb melatonin (ib yam tshuaj uas txhawb kev pw tsaug zog) ua rau tsaug zog, hais tias tus kws kho mob pw tsaug zog Joanna Clark . Tom qab da dej los yog da dej, muab koj tus kheej tsawg kawg 20 feeb ntawm lub sij hawm cua hauv chav tsaus nti ua tej yam zoo li kev nyeem ntawv lossis xav txog. (Thiab tsis yog, ua si Candy Crush ntawm koj lub xov tooj tsis suav.)
Hais txog: 12 Lub Tswv Yim Kom Zoo Hmo Ntuj Pw Tsaug Zog
Frank Rothe / Getty Dluab6. Soothe koj txoj hnyuv
Peb paub, peb paub—peb nyuam qhuav hais kom haus tsawg dua ua ntej yuav mus pw. Tab sis yog tias nquag khiav mus rau chav dej tsis yog qhov teeb meem, ces sim ib khob mis nyuj sov nrog pasteurized zib ntab thiab cinnamon, qhia. Dr. Suzanne Gilberg-Lenz OB-GYN hauv California. Cinnamon yog ib qho txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov, tab sis yog tias cov kua mis ua rau xeev siab, ces sim dej kub nrog Ginger hauv paus (lwm yam tshuaj tiv thaiv xeev siab), txiv qaub thiab pasteurized zib ntab.
7. Npaj koj qhov chaw
Ua kom txoj hauv kev kom tau txais qhov zoo nkauj hmo ntuj pw tsaug zog los ntawm kev tsim qhov chaw zoo rau kev pw tsaug zog. Teem koj chav pw qhov kub ntawm 69 mus rau 73 degrees, kaw qhov ntxoov ntxoo lossis kab hlau rhuav, dim lub teeb, ua kom koj lub hauv ncoo thiab ua kom tiav cov haujlwm kawg-feeb, kom txhua yam koj yuav tsum tau nkag mus rau hauv txaj, qhia Clark. Tsis tas yuav tsum tau lub tshuab nqus tsev tawm txhua hmo tab sis nws yuav tsum tshem tawm txhua qhov clutter (feem ntau yog li koj tsis txhob cuam tshuam rau qee yam ntawm koj txoj kev mus rau chav dej tom qab).
8. Kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog maj mam thaum cev xeeb tub yuav tsis tsuas yog ua rau niam thiab menyuam noj qab nyob zoo, tab sis kuj tuaj yeem pab koj tsaug zog. Tsuas yog tsis txhob tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj, vim qhov no yuav ua rau koj muaj zog ntxiv thaum koj xav ua kom qis. Lwm ntxiv lawm? Raws li kev tshawb fawb hauv lub American Journal of Obstetrics thiab Gynecology , kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub tuaj yeem pab koj lub cev npaj rau kev ua haujlwm thiab rov zoo sai dua tom qab yug menyuam.
Hais txog: 6 Kev Ua Haujlwm Koj tuaj yeem ua thaum txhua theem ntawm cev xeeb tub
Yees duab © Getty Images9. Nco ntsoov, nws tsuas yog npau suav xwb
Sawv los ntawm hws txias vim yog npau suav phem txog tus menyuam? Nws yog ib qho txaus ntshai tab sis qhov tseeb zoo nkauj heev. Qhov tseeb, raws li ib qho kev kawm Canadian , 59 feem pua ntawm cov poj niam cev xeeb tub tau npau suav nrog kev ntxhov siab txog lawv tus menyuam nyob hauv qhov xwm txheej. Yog li tsis txhob ntxhov siab - nws tsis yog qee qhov kev xav txawv txawv, nws tsuas yog npau suav phem xwb. Coj koj tus kheej mus rau qhov chaw xis nyob thiab rov qab mus pw.
10. Cia koj cov npe yuav tsum ua
Koj lub hlwb tej zaum yuav dhau mus, xav txog txhua yam koj yuav tsum tau hais ua ntej tus menyuam tuaj. Tab sis pw tsaug zog thaum hmo ntuj mus dhau koj qhov kev ua haujlwm (uas zoo li yuav loj hlob sai dua koj lub plab) tsis ua rau koj nyiam. Ua ib daim ntawv teev npe (thaum nruab hnub), sib tw kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau ib qho los ntawm ib qho, xaiv qhov koj tsis tuaj yeem mus thiab nco ntsoov mus yooj yim ntawm koj tus kheej.
Hais txog: 6 Yam Koj Yuav Tsum Tau Ua Thaum Koj Cev Xeeb Tub
tsev ua si rau cov laus
