INTERNATIONAL TSIS NOJ HNUB NRUAB NRAB 2020: QHOV DOS THIAB DON'TS NTAWM KEV NOJ MOV - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

6 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
8 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
10 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
13 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Kev tawm dag zog lub cev Kev Noj Haus Huv Qoj Si oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum lub Tsib Hlis 8, 2020| Rov Los Saib Dua Chandra Gopalan

Txhua xyoo, Kev Noj Tsuag Tsis Muaj Hnub Thoob Ntiaj Teb (INDD) raug soj ntsuam rau 6 Tsib Hlis. Hnub ua kev zoo siab rau lub cev, lees paub txog qhov tseem ceeb ntawm lub cev zoo thiab lub cev zoo li lub cev.

INDD tseem tsom rau kev txhawb nqa lub neej zoo nrog kev pom tseeb txog kev noj qab haus huv tsis hais lub cev twg los xij.

Tsis Muaj Noj Ntiaj Teb Hnub

Thawj International Tsis Noj Hnub Noj Tsiab tau ua nyob hauv tebchaws Askiv xyoo 1992 thiab raug coj los ntawm Mary Evans - yog tus poj niam zoo nkauj thiab tus thawj coj ntawm pab pawg British 'Noj Tshais Breakers.' Lub cim rau INDD yog pob xiav ntsuab [1] Cov.

Lub hom phiaj ntawm INDD yog 'nug lub tswv yim ntawm ib qho' txoj cai 'lub cev, txhawb kev paub txog kev sib cais ntawm qhov hnyav, qhov loj me thiab kev mob rog, tshaj tawm ib hnub dawb los ntawm kev noj zaub mov thiab kev xav txog lub cev qhov hnyav, qhia qhov tseeb txog kev lag luam kev noj zaub mov zoo, hais txog qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev ua lag luam kev noj zaub mov zoo, hwm cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab ua rau lub cev yuag yuag thiab pab kev hnyav cais, kev ua kom yuag thiab ua kom rog rog [ob] Cov.

INDD tau ntsib kev thuam rau nws txoj kev mus ua ke, uas cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau hais tias txawm hais tias hnub ua kev zoo siab nrog lub hom phiaj raug, nws tsis quav ntsej qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom haum thiab kev noj qab haus huv. Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Kev Tsim Kho Cov Qauv rau Kev Ntsuam Xyuas Cov txiaj ntsig ntawm txoj hauv kev los tiv thaiv thiab kho Kev pham hais tias, '...... nws tsis tsim nyog los sib cav tias cov neeg rog rog yuav tsum lees txais lawv lub cev qhov hnyav thiab tsis txhob sim txo, tshwj xeeb yog tias cov rog rog nce lawv qhov kev pheej hmoo rau tsim lwm cov teeb meem kev kho mob lossis kab mob ' [3] Cov.

saib movies online

Ntawm no Tsis Muaj Noj Hnub Thoob Ntiaj Teb, peb yuav tsom mus rau kev nkag siab ntau npaum li cas thiab tsis tau txog kev noj haus.

Kev Noj Mov - Ib Qhov Tseem Ceeb Ntawm Kev Nyob Niaj Hnub (?)

Noj zaub mov zoo tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm kev ua neej zoo, nrog cov hluas rau cov neeg laus koom nrog kev noj qab haus huv uas pab txhawb txoj kev ua neej zoo tag nrho [4] Cov. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nkag siab tias kev noj zaub mov zoo noj tsis yog hais txog kev txwv nruj me ntsis, nyob rau qhov tsis muaj qhov tawv nyias, lossis tsis pub koj noj cov zaub mov koj nyiam. Nws yog txhua yam hais txog qhov kev xav zoo, muaj lub zog ntau dua, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab txhawb nqa koj lub siab ntsws-nrog qhov kev xav poob qis.

Noj qab nyob zoo tsis muaj kev nyuaj [5] Cov. Lub hauv paus tseem ceeb thiab tseem yog lub hauv paus hauv txoj kev noj zaub mov zoo yog los hloov cov zaub mov tiav nrog cov zaub mov tiag tiag thaum ua tau. Vim tias kev noj zaub mov uas ze rau qhov uas muaj xwm txheej ua rau nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv nws.

Kev noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj ntau xim, txhua yam nplej thiab cov hmoov tshauv, cov rog zoo, thiab cov nqaij ntshiv. [6] Cov. Noj zaub mov zoo kuj txhais tau tias kom zam tej zaub mov uas muaj ntsev thiab suab thaj ntau ntxiv thiab muaj ntau yam txiaj ntsig xws li hauv qab no:

Txhawb nqa qhov ua kom lub cev poob phaus [7]
Txo txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav
Tswj ntshav qab zib
Txhim kho lub plawv mob thiab tiv thaiv kev pheej hmoo mob stroke
Txhawb pob txha thiab hniav noj qab haus huv
Txhim kho txoj kev nco thiab tag nrho kev xav
Kho txhim lub plab mob
Txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo

Nrog ntau txhiab ntawm cov phiaj xwm khoom noj tawm muaj, nws tuaj yeem nyuaj me ntsis kom xaiv qhov yog. Thaum qee qhov kev noj zaub mov kom yuag poob phaus, lwm tus tuaj yeem yog rau qhov hnyav, lub plawv, tswj ntshav qab zib thiab lwm yam [8] [9] Cov. Los ntawm Vegan rau DASH, daim ntawv teev cov zaub mov noj qab haus huv yog (yuav luag) tsis muaj qhov xaus. Cov kev tshawb fawb hais tias xyoo dhau los pom ib qho loj ntawm kev loj ntawm kev xav txog kev noj qab haus huv, qhov chaw uas tib neeg hloov mus rau kev coj noj coj ua thiab kev noj qab haus huv [10] Cov.

Yog li, nws tuaj yeem taw tes qhia tau tias thaum qee qhov kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj ua kom lub cev noj qab haus huv, qee qhov yog qhov tsis zoo. Yog li, cia peb saib qee lub ntsiab lus tseem ceeb uas koj yuav tsum khaws cia rau hauv lub siab thaum sim sim kev noj zaub mov tshiab.

Kev Noj Haus Daus thiab Tsis Ua

Thov nco ntsoov tias koj TSIS tau siv ib hom zaub mov tshwj xeeb (tshwj tsis yog koj yuav tsum tau). Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom nrhiav rau kev yoog ib tus, thov sab laj nrog tus kws qhia zaub mov noj thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob hais txog qhov zoo tshaj plaws haum rau koj lub cev thiab lub siab.

Ua Tus Ntawm Kev Noj Mov

Ua koj puas tshais, tab sis ua kom nrawm : Noj tshais yuav suav hais tias yog zaub mov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hnub ntawd, tab sis nco ntsoov tias pluas noj yooj yim. Koj tuaj yeem xaiv cov khoom noj muaj muaj fiber ntau, nqaij ci ci, oatmeal, thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog yoghurt rau tshais sai tab sis noj qab nyob zoo. [kaum ib] Cov.
Noj zaub ntsuab ntau : Cov zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov ntsuab xws li zaub ntsuab, kale, zaub pob thiab lwm yam tsis muaj calories ntau thiab muaj calcium, protein ntau thiab fiber ntau. [12] Cov. Koj tuaj yeem noj koj cov zaub nyoos lossis koj tuaj yeem noj lawv nrog koj cov zaub nyoos rau hnub uas muaj zog.
Kav tsij xyuas seb koj noj dab tsi : Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum xav txog thaum ua raws li kev noj haus yog kom paub tias koj noj dab tsi. Thaum kev nqhis yeej muaj peev xwm kov yeej koj, TSIS TXHOB muab nws. Nco ntsoov tias koj lo rau cov zaub mov noj zoo kom tau txais txiaj ntsig.
Noj cov rog : Ib qho kev tsis sib haum xeeb ntawm kev yoo nqaij yog ib qho yuav tsum zam cov rog. Qee cov rog, xws li omega-3 rog yog qhov tseem ceeb rau kev poob ceeb thawj. Ib qho ntxiv, cov rog no pab ua kom txoj haujlwm ua tau zoo ntawm koj lub kaw lus tag nrho [13] Cov.
Ua kom muaj kev sib pauv noj qab nyob zoo : Thaum koj yuav tsum tau muab qee qhov kev xaiv tsis zoo, koj tuaj yeem tas mus li pauv cov zaub mov tsis zoo rau tus noj qab nyob zoo version. Piv txwv li, pauv koj lub butter nrog roj txiv roj [14] Cov.
Haus dej kom ntau : Haus txog 8-9 khob dej yuav pab txhim kho koj cov metabolism hauv [kaum tsib] Cov.
Ua kev tawm dag zog : Yog koj tab tom noj zaub mov noj, nws tsis txhais tau tias koj tsis tas ua kom ib ce muaj zog. Kev noj haus thiab kev tawm dag zog mus sib zog ua ke rau qhov twg ib tug qhuas lwm tus [16] Cov. Ua qee qhov kev tawm dag zog yuav pab koj lub cev kom muaj zog thiab ua kom koj lub cev haum.

Dont Ntawm Cov Noj Mov

Tsis txhob tshaib plab koj tus kheej : Qhov ib thiab tsis tseem ceeb, tsis muaj xwm txheej dab tsi koj tshaib plab. Feem coob ntawm cov neeg uas noj cov zaub mov yog txoj kev yooj yim 'hla kev noj mov thiab tshaib plab lawv tus kheej. Thaum kev tshawb fawb qhia tias koj tuaj yeem poob ceeb thawj los ntawm kev tshaib plab ntawm koj tus kheej, 50 feem pua ntawm qhov kev poob phaus yog los ntawm cov leeg nqaij, tsis yog los ntawm cov rog [17] Cov. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov metabolism khiav qeeb qeeb thiab paving txoj hauv kev rau ntau cov teeb meem kev noj qab haus huv [18] [19] Cov.

Tsis txhob noj ntau dhau : Tsuas yog tias kev noj haus zoo li tau ua haujlwm rau koj, tsis txhais tau tias koj yuav tsum ua dhau dhau. Ua raws nraim li cov phiaj xwm kev noj haus [nees nkaum] Cov.

Tsis txhob noj ntau dhau : Thaum nws tseem ceeb heev kom tsis txhob noj cov rog kom zoo, koj yuav tsum tsis txhob noj cov rog ntau thiab. Zam tej nqaij liab, nqaij npuas, nqaij nyuj thiab lwm yam nqaij rog [nees nkaum-ib] Cov.

Tsis txhob noj yog tias koj tsis tshaib plab : Qee zaum thaum koj nkees, koj txhais tes nthuav rau hauv cov tais lossis txawm tias yog qee cov txiv ntoo - TSIS TXHOB. Yog koj tsw tshaib plab, tsw noj le. Koj lub cev tsis tas yuav ntxiv lub zog rau nws txoj haujlwm [22] Cov. Coob tus neeg mob siab dhau tsuas vim tias cov khoom noj tau yooj yim - yog li nres ntawm koj lub thawv txias.

Tsis txhob ua nyuaj rau koj tus kheej : Muab tshuaj rau koj tus kheej, tab sis nco ntsoov tias nws yuav qee sijhawm. Ua nruj heev nrog rau koj cov phiaj xwm khoom noj tsis tuaj yeem yog qhov zoo rau koj, tsis hais lub cev thiab ntawm lub paj hlwb [2. 3] [24] Cov.

Vim Li Cas Feem Ntau Noj Tsis Ntau

Chandra Gopalan, ib tug qub tub rog ntawm ntau tshaj 50 marathons thiab ultra-marathons hais txog vim li cas feem ntau cov khoom noj tsis ua tiav.

Cov pluas noj muaj qhov muag kom pom luv luv : Lawv cia siab tias koj yuav hloov koj tus cwj pwm thawm hmo. Lawv xav tias koj yuav raug txiav ntau yam ntawm koj qhov kev noj mov, tagnrho. Qhov no swb. Nws yog ib qho kev ua qeeb qeeb uas ua rau muaj kev vam meej.
Cov pluas noj ua rau koj tshaib plab : Cov pluas noj zaub mov muaj roj ua kom yuag dhau los ntawm kev muaj calorie tsawg xwb. Qhov tseeb yog koj yuav tsum tawm dag zog thiab. Thaum koj tsim cov khoom noj muaj calorie kom noj qab haus huv nrog cov phiaj xwm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm zoo, koj tsim kom muaj qhov tsis txaus thiab ua kom cov metabolism hauv tib lub sijhawm. Qhov no ua rau koj tsis txhob tshaib plab.
Noj mov ua rau koj nkees: Ib qho teeb meem uas tsis tu ncua nrog kev noj haus yog qhov ntau ntawm lawv lub cev muaj calories tsawg. Vim tias lawv tsis muaj lub zog txaus rau koj los ua koj cov haujlwm thiab ua tiav txhua yam koj xav ua hauv ib hnub, koj nkees. Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab uas thaum kawg ua rau kev hnyav dhau.
Cov pluas noj zom cov leeg nqaij: Thaum cov zaub mov noj tsis tsim lub zog, lub cev pib tawg rog. Qhov no yog qhov zoo hauv lub sijhawm luv. Tab sis thaum tsis muaj roj, Basal Metabolic tus nqi (BMR), poob qis ua rau cov thawj rog hauv lub cev ntev.

Ntawm Daim Ntawv Kawg ...

Thaum Lub Caij International Tsis Noj Hnub txhawb nqa qhov kev lees txais ntawm txhua lub cev hom, nco ntsoov tias xijpeem lub cev lossis qhov loj me, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum muaj kev noj qab haus huv. Tib txoj kev, lub cev nqaij ntshiv yuav tsis yog qhov qhia txog kev noj qab nyob zoo, lub cev hnyav tsis txhais tau tias tsis zoo. Tsis tas koj yuav tsum tau txais yuav cov zaub mov muaj noj muaj haus nyob zoo. Noj zaub mov kom zoo, ua kom tawm dag zog, haus dej thiab muaj lub sijhawm pw tsaug zog zoo kom pom koj lub cev uas koj nyiam.

Chandra GopalanCrossFit Kev Kawm TshuabMiskas Cov Tsev Kawm Qib Siab ntawm Cov Tshuaj Ntaus kis las (ACSM) Paub ntxiv