Txiv kab ntxwv Peel: Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, Kev phom sij & Yuav noj li cas

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Thaum peb noj txiv kab ntxwv, peb ib txwm pov tseg cov tev xav kom tsis muaj kev siv. Tab sis qhov tseeb, cov txiv kab ntxwv tev nws tseem muaj txiaj ntsig zoo li cov kua txiv hmab txiv ntoo. Txiv kab ntxwv tev paub txog muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev ua tiav tawm hauv kev mob mus rau qis qis kev pheej hmoo ntawm ntau yam mob.

Txiv kab ntxwv tev los yog lwm yam kua txiv kab ntxwv muaj ntau yam phytochemicals uas tiv thaiv kab mob, kho DNA puas tsuaj, tshem cov carcinogens hauv lub cev los ntawm lwm tus ^[1] Cov.

Tus Nqi Noj Haus Ntawm Txiv Kab Ntxwv Peel

100 g ntawm txiv kab ntxwv nyoos taum pauv muaj 72,50 g dej, 97 kcal zog thiab nws kuj muaj

• 1.50 g protein
• 0.20 g rog
• 25 g carbohydrate
• 10.6 g fiber ntau
• 161 mg calcium
• 0.80 mg hlau
• 22 mg magnesium
• 21 mg phosphorus
• 212 mg poov tshuaj
• 3 mg sodium
• 0.25 mg zinc
• 136.0 mg vitamin C
• 0.120 mg thiamin
• 0.090 mg riboflavin
• 0.900 mg niacin
• 0.176 mg vitamin B6
• 30 mcg folate
• 420 IU muaj vitamin A
• 0.25 mg vitamin E

Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Txiv Kab Ntxwv

1. Kev tiv thaiv mob qog noj ntshav

Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov txiv ntsej muag peels muaj cov yam ntxwv anticancer. Polymethoxyflavones (PMFs), yog ib hom flavonoid pom nyob hauv cov txiv ntseej, tiv thaiv kev loj hlob thiab tua cov qog nqaij hlav cancer. Nws ua haujlwm los ntawm kev tiv thaiv carcinogenesis los ntawm kev kis mus rau lwm yam kabmob thiab txo qis lub peev xwm ntawm cov kabmob kheesxaws txav mus los ntawm cov ntshav ncig. ^[ob] Cov.

2. Txhawb lub plawv huv

Cov txiv kab ntxwv muaj ntau hauv hesperidin, ib lub flavonoid uas pab tswj cov roj cholesterol thiab ntshav siab ^[3] Cov. Tsis tas li ntawd, cov polymethoxyflavones (PMFs) hauv cov txiv kab ntxwv muaj lub zog ua cov roj (cholesterol) txo qis.

3. Tshem tawm qhov mob o

Tus mob mus ntev yog lub hauv paus ntawm ntau yam kab mob xws li mob plawv, mob cancer, ntshav qab zib, thiab kab mob Alzheimer. Cov flavonoids nyob rau hauv cov txiv kab ntxwv tau hais tias muaj cov khoom los tiv thaiv uas tuaj yeem pab ua kom mob ntawm chaw nres nkoj ^[4] Cov.

4. Tiv thaiv kev mob voos

Kev haus dej haus cawv ntau dhau thiab haus luam yeeb ua rau mob plab zom mov thiab ib txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov tev tawm ntawm cov taum pauv tuaj yeem txo lub plab zom mov nyob hauv nas ^[5] Cov. Hesperidin, pom hauv cov tev ntawm tangerine thiab txiv kab ntxwv qab zib, yog paub tias muaj cov haujlwm antiulcer.

5. Cov khoom los pab kho tus mob ntshav qab zib

Txiv kab ntxwv peels yog qhov zoo ntawm kev noj haus fiber ntau uas paub txog kev tswj cov ntshav qab zib. Kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv Journal Natural Product Research qhia tias, txiv kab ntxwv tev extract tuaj yeem pab kho tus mob ntshav qab zib ^[6] Cov.

6. Txhawb nqa plab zom mov

Ib txoj kev tshawb fawb uas luam tawm hauv phau ntawv Journal Food Chemistry pom tau tias, cov txiv qaub ntsuab taum hmoov ntsuab tuaj yeem siv los kho ntau yam mob plab zom mov. Nws yog vim qhov tseeb tias citrus tev muaj antioxidant thiab anti-inflammatory zog. ^[7] Cov.

7. Tiv thaiv hniav

Kev tshawb fawb tau tshaj tawm hauv phau ntawv Journal of Clinical and Experimental Dentistry pom tau tias, txiv kab ntxwv tev txiv kab ntxwv tau pom tias muaj txiaj ntsig rau kev kho hniav carogogens vim nws cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. ^[8] Cov.

8. Zog cov tawv nqaij

Citrus peels muaj cov khoom coj los tiv thaiv kev laus thiab antioxidant uas ua hauj lwm zoo tiv thaiv cov kab mob ua rau pob txuv ^[9] Cov. Lwm qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov txiv kab ntxwv tev muaj flavonoid hu ua nobiletin uas pab txo cov sebum ntau lawm thiab tiv thaiv cov roj thiab av hauv qhov tawv nqaij ua kom tawv nqaij. ^[10] Cov. Koj tuaj yeem sim cov txiv kab ntxwv taum ntsej muag lub ntsej muag rau pob txuv.

Sab sij huam Ntawm Txiv kab ntxwv Peel

Yog tias koj tau mob mob plawv, tsis txhob siv cov txiv kab ntxwv tev extract vim nws muaj synephrine uas txuas nrog lub plawv tsis xwm yeem, tsaus muag, mob plawv, thiab mob hauv siab. Lwm qhov kev cuam tshuam ntxiv yog tias nws yuav ua rau tsis muaj zog lossis tuag tes tuag taw ntawm ib sab ntawm lub cev.

Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau ischemic colitis, mob plab zom mov thiab mob taub hau vim yog cov ntsiab lus synephrine.

Yuav Ua Cas Thiaj Ua Tau Peels Peels

• Txiav cov txiv kab ntxwv ua ib daim hlab me thiab ntxiv rau koj cov zaub xam lav.
• Peel zest tuaj yeem siv rau hauv kev ua cov khoom qab zib, ncuav qab zib, thiab nws kuj tuaj yeem txuas ntxiv rau yogurt, oatmeal thiab pancakes los txhim kho qhov qab.
• Ntxiv cov txiv kab ntxwv peels rau koj cov smoothies ntxiv rau qee qhov ntxiv cov zaub mov thiab fiber ntau.

Qhia Ua Diav Txiv Kab Ntxwv

Cov khoom xyaw:

• 1 tsp txhoov lossis tawv txiv kab ntxwv peels
• Ib khob dej

Txoj kev:

• Ncuav ib khob dej rau hauv lub lauj kaub, ntxiv tws lossis hauv av txiv kab ntxwv peels.
• Rhaub nws thiab tua cov nplaim taws.
• Cia kom nws ntxhab rau 10 feeb.
• Cuam cov dej mus rau hauv koj lub khob thiab koj txiv kab ntxwv tev ntsuab npaj txhij!

Nco ntsoov, lwm zaus koj noj txiv kab ntxwv tsis txhob muab nws cov tev pov tseg.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Citrus tev ua kom muaj qhov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm: tshuaj xyuas dua.Hauv lub npe ntawm Saudi Society ntawm Agricultural Science, 17 (4), 351-358.
2. [ob]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Anticancer cov dej num ntawm citrus tev polymethoxyflavones ntsig txog angiogenesis thiab lwm yam.BioMed kev tshawb fawb thoob ntiaj teb, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Cov nyhuv ntawm cov peels ntawm ob lub txiv Citrus rau kev ua haujlwm endothelium nyob rau hauv cov hluas nrog lub cev nyhav: Ib qho peb npaug npog qhov kev sim.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Kev cuam tshuam los tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm lub txiv kab ntxwv tev cia ntxiv nrog cov kab mob ua kom sov polymethoxyflavones.Food Science thiab Tib Neeg Kev Noj Qab Haus Huv, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Kev tiv thaiv zoo ntawm cov txiv kab ntxwv (Citrus sinensis L.) tev aqueous extract thiab hesperidin ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab mob peptic los ntawm dej cawv hauv nas.Lipids hauv kev noj qab haus huv thiab kab mob, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Kev txiav txim siab ntawm cov ntshav qab zib nephropathy los ntawm cov txiv kab ntxwv tev tawm hauv nas.Txoj kev tshawb fawb khoom, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Flavonoid muaj pes tsawg leeg ntawm txiv kab ntxwv tev thiab nws lub koom haum nrog kev tiv thaiv antioxidant thiab anti-inflammatory kev ua si.Food Chemistry, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Menyuam, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Antimicrobial zoo cuam tshuam ntawm Citrus sinensis tev rho tawm tiv thaiv cov kab mob hniav caries: Ib qho kev tshawb pom nyob hauv vitro.Yog li ntawm kev kho mob thiab kev kho hniav, 8 (1), e71 – e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Kev soj ntsuam ntawm daim tawv nqaij los tiv thaiv kev laus Muaj peev xwm ntawm Citrus reticulata Blanco Peel.Pharmacognosy kev tshawb fawb, 8 (3), 160-168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Ib lub txiv qaub polymethoxy flavonoid, nobiletin inhibits sebum ntau lawm thiab sebocyte loj hlob, thiab augments sebum excretion hauv hamsters.Journal ntawm Kev Tshawb Fawb Cov Khoom Siv, 127 (12), 2740-2748.

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