Muaj ntau ntau cov khoom pw tsaug zog ntawm lub khw, nws tuaj yeem nyuaj los qhia qhov twg yog qhov tseeb thiab qhov twg yog B.S. Yuav ntawd tshuaj yej tiag tiag pab koj doze tawm ua ntej? Yuav ua li cas txog daim npog qhov muag uas cog lus tias yuav pab koj tsaug zog txhua hmo? Txhawm rau cais cov gems los ntawm gimmicks, peb tig mus rau qhov zoo: cov kws kho mob pw tsaug zog. Nov yog kaum cov khoom siv pw tsaug zog uas lawv tau pom zoo.
Hais txog: 7 Yuav tsum-muaj rau hmo ntuj pw tsaug zog, Raws li yav dhau los Insomniacs
Bed Bath and Beyond1. Therapedic Reversible Weighted Blanket
Nws tsis yog qhov xwm txheej uas koj dhau mus ntawm lub rooj zaum txhua zaus koj so nrog koj daim pam hnyav. Raws li cov National Sleep Foundation , Qhov ntawd yog vim lawv txo kev ntxhov siab, nce qib serotonin thiab txo kev ntxhov siab rau qee tus neeg. Kuv tau muaj ntau tus neeg mob tau tshaj tawm cov txiaj ntsig los ntawm cov no, lees paub Dr. Alex Dimitriu, MD, ob lub rooj tsav xwm-tsim ntawv pov thawj hauv kev puas siab puas ntsws thiab tshuaj tsaug zog thiab tus tsim ntawm Menlo Park Psychiatry & Pw tsaug zog tshuaj . Daim pam tshwj xeeb no tau racked ntau tshaj 200 tsib lub hnub qub tshuaj xyuas ntawm Bed Bath & Beyond, ntau qhov uas tau hais tias nws tau daws lawv txoj kev pw tsaug zog.
Dermstore2. Qhov no ua haujlwm Deep Sleep Pillow Spray
Lavender, vetiver thiab chamomile roj koom ua rog coj koj mus rau qhov kev npau suav hauv lub hauv ncoo zoo nkauj no. Lub hom phiaj hais tias cov tshuaj tsw qab yuav pab koj txaus siab rau qhov tob, tsaug zog ntau dua thiab ua kom muaj kev zoo siab. Thaum nws tsis paub meej tias cov khoom no yuav txhawb kev tsaug zog, Dr. Dimitriu qhia tias nws tuaj yeem pab koj so ua ntej pw. Nws hais tias muaj qee qhov pov thawj tias lavender muaj txiaj ntsig zoo, nrog qee lub peev xwm ua kom lub plawv dhia qis thiab ua kom muaj kev so, nws hais.
Rov qab3. Hum Nutrition Beauty zzZz Pw tsaug zog txhawb ntxiv
Wary ntawm cov tshuaj ntxiv? Peb thiab. Tab sis Dr. Dimitriu hais tias melatonin tsim nyog sim vim nws tuaj yeem pab qee tus neeg tsaug zog sai. Hum Nutrition's variation muaj 3mg ntawm qhov nrov pw tsaug zog pab, ntxiv rau 10mg ntawm vitamin B6 los pab nyob rau hauv serotonin ntau lawm, uas yog xav kom tswj cov qauv pw tsaug zog. Tab sis txawm hais tias koj sim cov gummy, ib thaj chaw lossis tshuaj tsuag, daim ntawv qhia tseeb tseem tsis tau muaj pov thawj los ua qhov txawv, Dr. Dimitriu hais txog. Txhawm rau pab koj lub cev tsim nws tus kheej melatonin, koj yuav tsum dim lub teeb ua ntej pw, zam cov ntxaij vab tshaus thiab teem caij mus pw tsis tu ncua.
Verishop4. SNOOZ Dawb Suab nrov nrov tshuab
Qee lub tshuab suab nrov dawb zoo dua li lwm tus, thiab qhov no tau hais tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov zoo tshaj plaws. Qhov ntawd yog vim nws muaj kiv cua hauv nws, yog li nws muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, lub suab tiag tiag es tsis yog lub voj voos. Dr. Joshua Tal, Ph.D., tus kws kho mob hlwb hauv New York City tshwj xeeb hauv kev pw tsaug zog sau tseg tias thaum nws yuav tsum tau hnov nws rau nws tus kheej ua ntej nws pom zoo, SNOOZ suab zoo nkauj heev txij li cov kiv cua-raws li lub suab nrov nrov yog suav tias yog qhov zoo tshaj plaws.
Felix Grey5. Felix Grey Blue Light Glasses
Peb tau pom tias peb muaj lub sijhawm nyuaj tsaug zog thaum peb saib ob peb ntu ntawm Kev vam meej ua ntej pw, thiab kev tshawb fawb rov qab nws. Raws li a kawm ua los ntawm Harvard University, raug rau lub teeb xiav suppresses lub cev melatonin ntau lawm rau ob zaug ntev npaum li lwm qhov teeb pom kev zoo sib xws. Nws kuj tau hloov circadian rhythms los ntawm ob zaug ntau dua, txhais tau tias nws cuam tshuam lub cev pw tsaug zog-tsim lub voj voog. Thiab thaum txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog kom tsis txhob muaj lub teeb xiav hauv cov xuab moos ua ntej pw, qee zaum peb tsuas yog xav tau ib Netflix binge. Txoj kev daws teeb meem? Lub teeb xiav tsom iav . Lawv lim xiav lub teeb rays los tiv thaiv koj ob lub qhov muag tiv thaiv qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam.
Nordstrom6. Lub Tuam Txhab Ncaj Ncees Ultra Calming Bubble Bath
Peb yuav siv ib qho kev zam txim rau da dej npuas - tab sis qhov no yog qhov tseeb zoo nkauj. A 2019 kawm luam tawm nyob rau hauv Kev tshuaj xyuas pw tsaug zog pom tias 10 mus rau 15 feeb hauv da dej sov ua ntej pw pab cov neeg koom nrog pw tsaug zog 10 feeb sai dua qhov nruab nrab. Ntxiv rau raws li Dr. Dimitriu tau hais ua ntej, lavender hauv cov mis no tuaj yeem pab so kom txaus, ua kom yooj yim rau ntes qee tus zzz tom qab siv.
Amazon7. Manta Pw Mask
Txav mus, txhob lo lo ntxhuav qhov muag daim npog qhov ncauj. Cov Manta Pw Mask Nws yog ib qho ntxoov ntxoo dub rau koj lub qhov muag. Lub khob qhov muag tshwj xeeb yog tsim los pwm rau koj lub ntsej muag thiab thaiv 100 feem pua ntawm lub teeb. Tag nrho cov khoom yog kho tau tag nrho, vim tias qhov zoo li cas yog lub ntsej muag tsis pom kev uas ua rau koj sawv thaum hmo ntuj? Qhov no zoo li nws tsim tau zoo, lees paub Dr. Tal. Nws piav qhia tias thaiv lub teeb ua rau koj lub suab circadian (cov txheej txheem sab hauv uas tswj koj lub cev pw tsaug zog-tsim lub voj voog) hauv kev txheeb xyuas, pab koj thaum kawg tau txais kev pw tsaug zog tsis muaj kev cuam tshuam.
Amazon8. Dodow Sleep Aid Device
Yog hais tias lub tswv yim ntawm kev ua pa ua pa zoo, sim ua lub Dodow . Nws ua ib lub voj voog ntawm lub teeb ntawm lub qab nthab - nqus pa thaum lub voj voog nthuav dav, ces exhale raws li lub voj voog cog lus. Nws ua rau koj ua tsis taus pa mus txog rau li rau ib feeb, uas qhia rau koj lub cev tias nws yog lub sijhawm so. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb yog pab tau rau cov neeg uas pom lawv lub siab sib tw thaum hmo ntuj, vim tias nws muab qee yam rau koj tsom mus rau, Dr. Tal hais.
xya hnub noj zaub mov npaj rau poob phaus
Amazon9. Ayo Premium Lub Teeb Kho Cov iav tsom iav
Dr. Tal tsis ntev los no tau pom zoo cov tsom iav kho lub teeb rau ob peb tus neeg mob. Lawv tau zoo heev rau kev rov kho koj lub circadian atherosclerosis, cuam tshuam nrog lub dav hlau lag luam thiab kev sib ntaus sib tua raws caij nyoog tsis zoo (SAD), nws piav qhia. Cov tsom iav ua haujlwm zoo li lub thawv nqa lub teeb, ua kom koj lub zog ntau ntxiv thiab kev ceeb toom thaum nruab hnub thiab kho koj lub cev lub suab kom koj tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.
Somnox10. Somnox tsaug zog neeg hlau
Ib tug neeg pw tsaug zog? Yog lawm. Cuddling no taum-zoo li tus bot yuav pab koj tsaug zog los ntawm simulating ib tug ntsiag to ua pa qauv koj yuav sync koj ua tsis taus pa. Qhov no yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau ib tug neeg uas tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov kev xav - yog li cov menyuam yaus lossis ib tus neeg nyiam hauv ncoo ntau, Dr. Tal hais. Ua pa tob, uas nws hais txog kev ua pa diaphragmatic, tuaj yeem pab koj tsaug zog los ntawm kev ua kom lub cev ua kom lub cev so.
Hais txog: Peb tab tom hu nws: Cov no yog 12 Qhov Zoo Tshaj Plaws Kev Saib Xyuas Tus Kheej Tus Kheej ntawm 2020
