Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- BSNL Tshem Tawm Tshab Teeb Tsa Los Ntawm Cov Txuas Txuas Txuas Ntev
- Kumbh mela returnees tej zaum yuav ua rau ntau npau npog-QHIA-19: Tus kabmob Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com zoo siab txais tos lub caij nrog cov phiaj xwm tshiab 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Kom Npog-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Kev ua rog rog yog ib hom kev npaj kev noj haus uas ib tus neeg yoo mov lossis noj tsis qab ntev ntev li 20 teev thaum overeats rau plaub teev. Daim ntawv sib yoo me me ntawm kev yoo mov no muaj npe li nws ua qauv ntawm kev ua neej ntawm cov tub rog txheej thaum ub.
Txheej thaum ub, cov tub rog ua ib qhov kev qhia lossis sib ntaus tag nrho hnub thiab noj hmo thaum yav tsaus ntuj. Nov yog cov lus zais ntawm lawv lub cev muaj zog thiab cov cev nqaij daim tawv. Raws li qhov tseem ceeb ntawm lub cev zoo thiab kev tswj lub cev zoo tau nce hnub no, tib neeg ua raws ntau yam kev noj haus kom lawv lub cev khiav. Thiab qhov no tau ua rau cov phiaj xwm kev noj haus rog muaj koob npe rau kom poob phaus. Tab sis, yog nws nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo? Mus saib kab lus.
Lub Tswv Yim Ntsuas Kev Nyuaj Siab Cov Neeg Tuag
Tej zaum koj yuav xav tias yog vim li cas thiaj li ua tau ntev dhau sijhawm thaum yoo mov thiaj ua tau ntau lwm txoj kev zoo sib xws. Qhov laj thawj yog thaum ib tus neeg pib noj cov rog ntawm cov rog, lawv lub zog yuav muaj zog ntau hauv cov txheej txheem tswj hwm lawv cov kev yaum kom noj. Qhov no pab txhim kho lawv txoj kev xav thiab tsom xam.
Kev yoo mov ntev ntev kuj tseem pab ua rau detox lawv lub cev thiab txhawb kev kho ntawm qib theem.
Nws Ua Haujlwm Li Cas?
Kev noj haus rog, hauv cov xyoo tsis ntev los no, tau dhau los ua neeg nyiam rau ntau yam kev poob phaus lossis kev ua haujlwm nce qib. Qhov kev noj haus zoo no tsis yog rov qab los ntawm kev tshawb fawb, tab sis los ntawm cov neeg muaj kev paub dhau los.
Cov tub rog ntaus rog yog raws li 20: 4 phiaj xwm kev noj haus. Tawm ntawm 24 teev, 20 teev lub sijhawm qhib qhov rai yog txhais tau tias nrawm lossis noj tsawg dua xws li tsis muaj kua xoom-calories, khoom noj siv mis lossis txiv hmab txiv ntoo thiab veggies. Hauv lub vias plaub-teev ntawm lub qhov rais, tus neeg raug tso cai rau haus txhua yam thiab ntau npaum li cas lawv xav tau.
Nws yog qhov zoo rau haus cov zaub mov zoo lossis ua zaub mov noj hauv tsev lub sijhawm noj mov thiab zam cov zaub mov sai xws li pizza lossis burger vim nws yuav ua rau koj lub plab lossis ua kom tsam plab.
Kev ua rog ntawm cov tub rog yog ib qho ntawm cov qauv ntawm kev sib txuam ceev ceev li qhov ua ntej yog raws 20: 4 thaum lub sijhawm kawg yog 16: 8 (16 teev ntawm kev yoo mov thiab yim teev ntawm kev pub mis).
Txoj kev ua kom zoo tshaj plaws ntawm kev ua rog cov tub rog yog yoo ntawm 7 lossis 8 thaum yav tsaus ntuj txog 3 lossis 4 thaum tav su. Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj cov tais diav uas koj nyiam nyiam.
yuav ua li cas kho cov kab mob fungal ntawm daim tawv nqaij lawm
Qhov Muaj Zog ntawm Cov Neeg Ntseeg Noj Khoom Haus
1. Kev tswj hwm lub cev: Lub sij hawm ntev ntawm kev yoo mov hauv cov rog rog cov roj ntsha tuaj yeem pab txo qis cov rog lub cev thiab ua rau poob phaus. Nws kuj tseem pab txhawb cov leeg nqaij hnyav dua li cov rog lub cev.
2. Tswj theem qabzib: Kev yoo mov ntev ntev nrog kev noj zaub mov tsawg yog qhov ua tau zoo los ntawm kev tswj hwm tus mob ntev li ntshav qab zib. Txawm hais tias kev nyab xeeb thiab cov txiaj ntsig ntawm kev rog rog rau cov neeg mob ntshav qab zib tsuas yog kawm tsawg dua, nws tau qhia poob phaus thiab txo cov tshuaj insulin hauv ntau qhov kev tshawb pom. [1]
3. Kho cov mob plawv: Cov phiaj xwm kev noj zaub mov no tau pom tias yuav txo qis kev mob plawv hauv ob peb qhov kev tshawb fawb. Cov txiaj ntsig ntawm kev ua rog ntawm cov rog hauv kev txo cov kev pheej hmoo hauv lub siab xav tau kev tshawb fawb ntxiv. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb hais tias cov phiaj xwm kev noj haus ntawm kev ua rog pom pom cov txiaj ntsig tom qab xyoo.
yuav ua li cas tshem blackhead ntawm lub ntsej muag
4. tiv thaiv tus mob inflammatory: Qee qhov kev tshawb fawb hais tias kev yoo mov ua rau muaj kev cuam tshuam kev tiv thaiv ntawm cov kab mob neuroimmune (lub luag haujlwm ntawm kev tiv thaiv cov neurons los ntawm cov kab mob). [ob] Tus tub rog rog noj cov zaub mov pab txo kev hnov mob hauv lub cev thiab tiv thaiv kev mob cuam tshuam.
5. Txhim kho cov haujlwm hlwb: Raws li tau hais tseg, kev ua rog ntawm cov tub rog txhim kho qhov yuav ua rau muaj zog thiab cov haujlwm ntawm kev txawj ntse. Qhov no pab txo cov kev puas hlwb ntawm lub hlwb, txhim kho kev nco, tsom, qhov tseem ceeb, pab hauv kev kho DNA thiab ua rau lub hnub nyoog ntsig txog kev paub tab poob qis.
6. Detoxifies lub cev: Kev tshawb fawb hais tias kev yoo mov ntev ntev ua rau ua rau detoxification enzyme ntau lawm. Nws hloov kho microbiota ntawm lub plab, ua kom lub hlwb qia thiab nce mitochondrial biogenesis (kev loj hlob thiab faib cov mitochondria uas twb muaj lawm) hauv cov hlab ntsha hauv lub cev thiab lwm qhov ntawm lub cev. [3]
Cons Ntawm Warrior Noj Qab Haus Huv
1. Siv tsis tau rau qee pawg neeg: Tus ntaus rog rog tsis yog rau txhua tus neeg xws li cov neeg uas:
- twb tau preexisting mob li mob ntshav qab zib lossis mob plawv,
- yog rog,
- laus lawm,
- yog menyuam yaus lossis tub ntxhais hluas (txog hnub nyoog 18),
- muaj kev noj kev haus thiab
- Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis.
2. Los nrog phiv: Thaum ib tug neeg rog rog noj zaub mov, lawv yuav hnov qee yam kev mob tshwm sim thaum pib xws li tsam plab, mob taub hau, tsis muaj zog, khaus, kiv taub hau, nkees thiab ntxhov siab.
3. Qhov hnyav nce: Hauv lub qhov rais pub mis, qee tus neeg yuav hog noj cov zaub mov tsis zoo uas muab kib, qab zib lossis ua tiav. Yog li, cov naj npawb ntawm cov calories uas lawv coj thaum lub caij noj mov yuav ua rau ntau tshaj cov calories uas lawv poob thaum lub caij qhib nrawm. Qhov no yuav ua rau koj qhov hnyav ntxiv.
4. Tej zaum yuav noj ntau-noj: Yog tias ib tug neeg yoo mov li ntawm 20 teev nyob rau ib hnub, lawv yuav muaj peev xwm yuag yuag noj mov. Cov rog ntawm cov rog rog yuav tsum muaj zog yuav ua kom lub zog tshaib plab ntev ntev. Yog tias vim qee qhov laj thawj lossis kev ntxhov siab nws tawg, cov neeg yuav pib binging yam tsis tsim nyog, yog li ua txhaum lawv txoj cai kev noj haus rog.
5. Puas muaj qee yam as-ham: Raws li koj yuav noj tsuas yog plaub teev hauv ib hnub, qee zaum nws yuav nyuaj rau kom muaj tag nrho cov zaub mov tseem ceeb hauv lub sijhawm luv dua. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis muaj qee yam as-ham hauv lub cev.
Yuav Ua Raws Li Cas
Cov tib neeg pib nrog kev ua rog noj zaub mov noj yuav tsum nruj ua raws li thawj peb-lub lim tiam-txoj cai. Ib ntu twg kav rau ib lim tiam. Qhov no yog qhov tseem ceeb los ua kom koj lub cev siv rau hom kev noj haus yam tsis muaj kev phiv ntau:
1. Theem 1: Lub sijhawm Detox
Lub sijhawm 20 teev nrawm ntawm lub qhov rais, haus kom txog li 500-600 calories. Lawv suav nrog:
- Cov dej qab zib raug txwv rau dej, mis, tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab kas fes dub (tsis muaj qab zib, tsis muaj qab zib)
- Cov txiv ntoo nyoos (muaj suab thaj tsawg dua) zoo li txiv tsawb, kua thiab txiv cev
- Lwm yam zaub mov xws li yoghurt, kua zaub thiab qe nyuaj-hau
Hauv plaub-teev noj mov qhov rai, yuav cov khoom noj xws li zaub xam lav, taum pauv, cov nplej thiab cov khoom noj cog (lentils thiab chickpeas).
2. Theem 2: Muaj Rog
Thaum lub sij hawm 20 teev nrawm ntawm lub qhov rais, haus raws li daim ntawv teev sau tseg.
Thaum lub rooj noj mov,
- noj zaub faus, nqaijrog (6 ooj) xws li nqaij qaib, ntses, nqaij ntshiv, qaib ntxhw lossis cw
- Tes ntawm cov txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li txiv ntoo almond, walnuts lossis pecans.
3. Theem 3: Carb Kev Caij Tsheb
castor roj rau pob txuv nti
Lub sijhawm 20 teev ntawm lub qhov rooj yoo mov, cov zaub mov yuav nyob li qub uas tau hais los saud.
Lub sijhawm plaub-teev noj mov qhov rai yuav txawv me ntsis. Lub xya hnub yuav muab faib ua cov protein ntau thiab cov zaub mov muaj carb ntau.
Rau ib hnub lossis ob hnub, koj yuav tsum tau noj cov zaub mov muaj carbs thiab muaj protein tsawg.
Tom qab ntawd, rau lwm lossis ob hnub, noj cov zaub mov muaj protein ntau thiab qis carbs.
Rov ua cov txheej txheem hloov rau ib lub lim tiam.
Thaum tab tom noj mov ntawm lub hnub uas muaj carb, noj yam tsawg kawg uas yog ib hom carbohydrate zoo li mov, qos, oats lossis nplej zom nrog rau lwm yam zaub mov.
Thaum lub caij noj mov rau hnub ua kom muaj protein ntau, noj tsawg kawg yog ib hom tsiaj muaj zaub mov nrog lwm cov zaub mov.
Rov qab ua ntu ib ntu tom qab ua tiav ntawm lub lim tiam thib peb.
Xaus rau:
Lub tswv yim tom qab kev ua rog tub rog yog tsim los ntawm Ori Hofmekler, tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv, thaum nws hnub nyob rau hauv kev ua tub rog. Nws yog nws txoj kev saib xyuas thiab kev paub rau xyoo uas tau coj mus rau kev txhim kho kev noj kev haus. Tus tub rog noj cov zaub mov noj muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig yog tias ua tiav zoo, tom qab sab laj nrog tus kws paub txog kev noj qab haus huv. Ib qho uas yuav tsum nco ntsoov, kev noj haus zoo yuav tsis pom muaj ntau yam thaum xub thawj tab sis nyob rau xyoo tom ntej yuav muab cov txiaj ntsig uas xav tau.
