Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- BSNL Tshem Tawm Tshab Teeb Tsa Los Ntawm Cov Txuas Txuas Txuas Ntev
- Kumbh mela returnees tej zaum yuav ua rau ntau npau npog-QHIA-19: Tus kabmob Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com zoo siab txais tos lub caij nrog cov phiaj xwm tshiab 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Koj puas tau mus noj qe? Nws yog qhov tseeb yuag tshaj poob-kev noj haus uas tau hais txog ntau yam. Yog tias noj tshais yog cov pluas noj koj nyiam tshaj plaws ntawm hnub, tom qab ntawv noj qe yuav zoo li ntxim koj. Kev noj cov zaub mov kom lub cev poob kom tsawg koj yuav tsum tau ua yam tsawg ib pluag noj nyob rau ib hnub nyob ib puag ncig cov tshais noj.
Txawm li cas los xij, muaj ntau ntau lub qe noj qe, suav nrog kev noj qe nkaus xwb, thiab tsis yog txhua tus puav leej noj qab nyob zoo. Lawv yuav los yog ua haujlwm tsis dhau. Nyob rau hauv lub sijhawm ntawm Lub Ntiaj Teb Cov Hnub Qib, peb qhia koj tias koj yuav mus li cas txog lub qe-pluas noj, thiab peb yuav kuaj seb nws puas tsim nyog cov hype.
- Dab tsi yog Qe Noj?
- Qe Cov Khoom Noj Pab Kom Qhov Poob Lawm Puas Yog Lawm?
- Kev Noj Zaub Mov Noj Qe
- 14-Hnub Thaum Ua Noj Qaub
- Lub Qe Thiab Cov Kua Mis Daj Noj Qab
- Hau Caw Kev Noj Qab Haus Huv
- Lub qe nkaus Tsuas muaj khoom noj
- Keto Qe Kev Noj Qab Haus Huv
- Cov Kev Phom Sij Zoo Li Cas?
- Rau hauv qab Kab
Dab tsi yog Qe Noj?
Qe noj cov zaub mov yog cov muaj protein tsawg, muaj cov calories tsawg, tab sis cov zaub mov muaj protein ntau, tsim los pab kom yuag, tsis tas yuav ua rau cov nqaij muaj protein uas tsim nyog los ua cov leeg. Tib yam li lub npe hais tias, kev noj haus yaum kom hais tias kev noj cov qe yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein.
Muaj ntau ntau cov qauv ntawm lub qe noj, tab sis hauv txhua qhov ntawm cov qauv no, koj tuaj yeem haus dej haus lossis dej haus tsis muaj xoom-calories. Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates thiab cov suab thaj ntuj tsis raug cais tawm ntawm qhov kev noj haus no, thiab kev noj zaub mov ntau dua li 14 hnub. Qhov kev noj haus tsuas yog noj tshais, noj su thiab noj hmo. Tsis muaj khoom noj txom ncauj, tsis muaj dej los yog lwm yam dej haus tsis muaj xoom-lav.
Cov duab ntawm kate Middleton
Qe Cov Khoom Noj Pab Kom Qhov Poob Lawm Puas Yog Lawm?
Txhua qhov hloov pauv ntawm lub qe noj yuav ua rau kom tsawg dua hauv kev noj haus tsawg, thiab yog li, tuaj yeem siv rau qhov poob phaus. Noj cov zaub mov muaj protein ntau thiab tau pov thawj zoo rau qhov kev poob phaus.
Kev tshawb nrhiav qhia nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition qhia tau tias cov khoom noj muaj protein ntau tau pab cov neeg koom hauv qhov kev xav zoo siab thiab pab ua kom poob phaus.
Qe yog qhov zoo ntawm cov protein thiab muaj cov zaub mov tseem ceeb, vitamin B12, hlau thiab vitamin D. Lawv muaj cov as-ham tseem ceeb uas pab rau kom poob phaus.
Kev Noj Zaub Mov Noj Qe
Nov yog ntau hom ntawm cov qe noj zaub mov noj uas koj tuaj yeem xaiv los ntawm:
14-Hnub Thaum Ua Noj Qaub
Daim ntawv qhia txog kev noj zaub mov noj no suav nrog peb pluas noj txhua hnub, nrog tsis haus dej qab zib thiab tsis muaj khoom txom ncauj hauv nruab nrab. Txhua hnub ib pluas noj yuav suav nrog qe, tab sis lwm cov zaub mov noj yuav tsim nyob ib puag ncig ntawm cov nqaij ntshiv protein nrog rau ntses lossis qaib. Txhawm rau ntxiv cov protein nyob hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem ntxiv cov zaub mov uas tsis muaj cov carbohydrate ntau xws li zaub ntsuab los yog zaub cob pob. Qee zaum, cov kua txiv qaub ntsuab tau txais.
yuav ua li cas ro tshem cov voj voog tsaus
Lub Qe Thiab Cov Kua Mis Daj Noj Qab
Qhov no yog kev hloov pauv ntawm 14-hnub qe noj, uas kav ntev npaum li cas tib lub sijhawm. Hauv cov ntawv noj no, koj tuaj yeem noj ib nrab txiv kab ntxwv thaum lub caij noj mov txhua txhua lub sijhawm, nrog cov qe lossis cov nqaij ntshiv protein. Tsis muaj lwm yam txiv ntoo uas raug tso cai.
Hau Caw Kev Noj Qab Haus Huv
Qhov no yuav tsum kom koj cov qe yuav tsum tau hau siav, es tsis txhob noj lawv cov nqaij me, noj lossis kib.
Lub qe nkaus Tsuas muaj khoom noj
Qhov kev pab kom yuag no yog hu ua mono-noj cov zaub mov thiab koom nrog noj cov qe ua hau thiab dej nyob hauv ob lub lis piam nkaus xwb. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov hnyav thiab tsis zoo rau cov kev poob phaus, thaum koj tsuas noj ib yam khoom noj rau ncua ntev li ob lub lis piam. Qhov kev pab no tsis suav nrog kev tawm dag zog ib yam nkaus thiab, uas koj yuav ua rau muaj kev qaug zog thaum lub caij noj mov ntau.
Keto Qe Kev Noj Qab Haus Huv
Qhov no koom nrog Ketogenic cov pluas noj, uas yog hu ua 'keto cov pluas noj' uas xav kom koj nce cov roj ua kom koj lub cev tso rau hauv lub xeev ketosis. Hauv qhov ua ntej ntawm kev noj qe no, koj noj qe nrog butter thiab tshij kom koj lub cev los tsim cov ketones. Ib qho piv nrov yog ib tablespoon ntawm cheese lossis butter rau ib lub qe.
Muaj ntau ntau tus qauv zoo li no ntawm lub qe noj, tab sis lawv qhov kawg phiaj yog tib yam. Koj yuav tau pib noj txhua hnub nrog lub qe thiab txuas ntxiv noj zaub mov hauv cov nqaij me me rau ib hnub.
Cov nqaij ntshiv uas koj yuav suav yog nqaij qaib, qe, ntses thiab qaib cov txwv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj yuav suav nrog zaub cob pob, txiv kab ntxwv qaub, zucchini, zaub ntsuab, nceb, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv kab ntxwv qaub.
Ntawm no yog ib qhov qauv ua zaub mov noj qe uas koj tuaj yeem sim ua:
Noj tshais: 2 lub qe hau + 1 txiv kab ntxwv qaub, lossis ib qho omelette uas muaj 2 lub qe nrog zaub ntsuab thiab nceb.
Noj su: Ib nrab ntawm roasted nqaij qaib mis + broccoli
Noj hmo: 1 qho ntawm ntses + zaub xam lav ntsuab
Cov Kev Phom Sij Zoo Li Cas?
• Cov kev phiv cuam tshuam ntau tshaj plaws ntawm kev noj qe yog qhov tsis muaj lub zog uas ntau tus neeg xav tias vim ua rau carbs tsis ua haujlwm, uas ua rau nws qoj ib ce nyuaj.
• Lwm qhov tsis zoo yog kev hloov sai sai rau cov protein ntau thiab cov zaub mov carb qis, uas tuaj yeem nyuaj rau lub plab zom mov kom hloov kho. Yog li ntawd, xeev siab, pom tsis meej pem thiab ua pa tsw phem yuav yog cov kev mob tshwm sim.
yuav ua li cas tshem tawm cov cim ntawm lub ntsej muag
• Cov qe yog cov muaj roj (186 gm), uas yog 63% ntawm cov txiaj ntsig pom zoo. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias ntau dua li cov roj (cholesterol) hauv cov khoom noj, nws yog cov rog thiab muaj roj ntau uas peb yuav tsum txhawj txog.
• Cov qe muaj cov xoom fiber ntau, yog li koj yuav tsum tau xam nrog lwm cov zaub mov hauv qhov ntau ntau kom koj tsis tas yoo tshaib koj cov kab mob plab noj qab nyob zoo.
Rau hauv qab Kab
Cov zej zog kho mob yog cov kev xav tias kev noj qe yog qhov tsis yog txoj kev nyab xeeb tshaj kom poob phaus. Tsis hais txog ntawm cov ntawv noj qe uas koj ua raws, koj qhov kev noj zaub mov kom muaj calorie qis yuav qis dua 1000 calories tauj ib hnub, uas pom tias tsis zoo rau cov txiv neej lossis poj niam noj, tshwj tsis yog saib xyuas los ntawm tus kws kho mob. Txhua yam kev tsis sib xws zaub mov pab kom poob phaus sai sai yuav tsis ua haujlwm txawm tias koj ua raws li nws, zoo li koj tsis muaj peev xwm tswj lub cev zoo li no mus ntev.
Feem coob ntawm cov neeg xav tias qeeb qeeb thiab yuag thaum lub cev noj cov zaub mov uas muaj carbohydrate. Raws li qhov kev noj haus no tsis tuaj yeem ua rau ntev ntev, ntau tus neeg rov qab mus rau qhov qub thaum lub sijhawm noj zaub mov tiav, thiab qhov no yuav ua rau nce phaus ntxiv ib zaug ntxiv.
Yog li, yog tias koj tab tom tsom mus rau kev poob phaus, xaiv lub hom phiaj noj zaub mov kom zoo uas txwv cov calories, cov zaub mov muaj piam thaj ntau thiab cov zaub mov tiav thiab nce kev tawm dag zog yuav yog txoj kev zoo tshaj rau koj mus nrog.
