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Koom Haum Khoom Noj thiab Kev Ua Liaj Ua Teb ntawm WHO cim Lub Rau Hli 1 Lub Ntiaj Teb Cov Mis Kas Hnub. Thoob ntiaj teb, Kev Sib Koom Tes Hnub Ntiaj Teb tsis ua raws cov ntsiab lus tshwj xeeb, txawv teb chaws thoob ntiaj teb tau khaws cov ntsiab lus ntawm lawv tus kheej. Hauv Is Nrias teb, Lub Ntiaj Teb Cov Mis Kas Hnub 2018 lub ntsiab lus yog 'Haus Ua Zog'.
Kev Koom Tes Mis Kas Hnub Thoob Ntiaj Teb feem ntau tsom kwm cov mis nyuj thiab tsom rau kev tshaj tawm cov haujlwm uas txuas nrog mis thiab kev lag luam mis nyuj.
Nov yog qee yam ntawm cov hom phiaj ntawm Ntiaj Teb Cov Mis Los Hnub 2018
Qhov laj thawj kis tau qhov xav tau thiab qhov tseem ceeb ntawm cov mis nyuj hauv tus neeg lub neej.
Txhawm rau txhawb thiab ua kev zoo siab rau kev koom tes thiab tseem ceeb ntawm mis thiab mis nyuj nyob hauv tib neeg lub neej, hauv ntau yam lag luam thiab kev lag luam.
Mis nyuj muaj cov as-ham zoo xws li protein, calcium, cov rog zoo, potassium, iodine, vitamin B12, vitamin B2, thiab phosphorous.
Yog li, hauv tsab xov xwm no peb yuav tau tham txog ntau hom mis thiab cov ntsiab lus nws muaj rog.
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1. Txhua Lub Mis
8-ooj khob mis nyuj muaj txog 150 calories thiab 8 gram ntawm cov rog. Tag nrho cov mis tau los ntawm tus nyuj thiab nws muaj cov as-ham, xws li vitamin B1, vitamin D, vitamin C, folate, thiab niacin. Nws tseem muaj cov zaub mov tseem ceeb xws li calcium, phosphorous, thiab lwm yam uas ua rau lub cev pob txha tsim thiab ua haujlwm enzyme.
2. Cov mis tsis muaj roj
Ib qho 8 ooj cov mis nyuj uas muaj roj tsawg muaj 2.5 gram thiab rog 100 calories, piv rau tag nrho cov mis, uas muaj 150 calories thiab 8 grams ntawm cov rog.
3. Skimmed Mis
Skimmed mis yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj xav kom txo qis cov calories thiab cov rog. Skimmed mis muaj cov qub zaub mov zoo ib yam li mis nyuj, tab sis muaj roj tsawg, muaj 80 calories. Skimmed mis muaj cuaj cov as-ham tseem ceeb, nrog rau 8 gram ntawm cov protein zoo.
4. Cov Mis Mis
Cov mis nyuj tsis zoo rau lub cev, yog cov mis zoo. Cov mis nyuj rau mis nyuj yog pub cov organic pub, muaj cov lus qhia nruj dua, thiab cov kua mis uas lawv tsim thaum noj cov tshuaj tua kab mob yog tso rau hauv cov khoom noj mis rau lub sijhawm ntev dua.
5. Mis tsis muaj mis
Cov mis tsis muaj lactose yog mis nyuj tiag, tab sis muaj qhov sib txawv thaum piv rau lwm hom mis. Cov piam thaj ntuj nyob hauv mis, hu ua lactose tau tawg thiab cov mis no zoo rau cov neeg uas tsis muaj lactose-khaus. Cov mis tsis muaj lactose muaj calcium, protein, potassium, thiab vitamin D.
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6. Cov Mis Nyoos
Cov mis nyuj uas tau ncaj qha los ntawm cov nyuj tsis yog muab tshuaj txhuam. Tsoomfwv cov cai lij choj thoob plaws lub xeev txwv tsis pub siv cov mis no vim muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb los ntawm tsoomfwv cov koomhaum, xws li USDA, Chaw Tswj Xyuas kabmob, thiab Tsoom Fwv Saib Xyuas Kev Tshuaj Yeeb.
Cov mis twg yog cov tsis muaj mob, Mis lossis Twm Mis?
1. Cov Ntsiab Lus Rog - Mis nyuj muaj cov ntsiab lus tsis muaj rog, thiab vim li ntawd cov mis nyuj tsis sib thooj. Ntawm qhov tod tes, twm nyuj mis yog qhov muaj roj ntau hauv lub cev, thiab vim li no tuaj yeem hu tau mis hnyav.
2. Cov Lus Qhia Txog Protein - Cov twm nyuj hu ua neeg muaj cov khoom noj muaj protein zoo dua li cov mis nyuj. Cov protein muaj nyob rau hauv cov twm mis yuav tiv taus cov cua sov thiab yog li, ua rau nws tsis yooj yim rau cov menyuam mos thiab cov neeg laus ua kom zom nws.
3. Cov Ntsiab Lus Dej - Nyuj sib nraus yog me ntsis dej li piv rau nyuj twm. Ib qho ntxiv, cov twm twm muaj cov calcium ntau dua li cov mis nyuj.
4. Cov Roj (Cholesterol) Ntsiab Lus - Cov mis nyuj twm yog paub tias muaj cov roj cholesterol tsawg dua uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob xws li kub siab, PCOD, mob raum, thiab rog dhau.
Txawm li cas los xij, ob lub mis nyuj thiab nyuj twm ua raws li ntuj aphrodisiac cov zaub mov uas txhawb kev sib deev muaj siab hauv tib neeg. Ob hom mis no yog cov zaub mov zoo heev thiab ua rau lub cev muaj zog ntau ntxiv. Lawv kuj tseem muaj cov cua txias ua kom lub cev.
Thaum Twg Yog Lub Sijhawm Zoo Tshaj Plaws Haus Mis?
Txawm hais tias ntau tus nyiam xum lub khob mis thaum sawv ntxov, nws yuav ua rau mob plab thiab tuaj yeem ua rau mob acidity. Raws li Ayurveda, lub sijhawm zoo rau haus mis yog txij li thaum yav tsaus ntuj txog rau lub sijhawm pw.
Muaj mis ua ntej yuav mus pw yuav ua rau koj tsaug zog zoo li nws muaj cov khoom ua kom tsaug zog. Yog li, yog tias koj muaj teeb meem tsis tsaug zog, haus ib khob mis.
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