12 Khoom Noj Qab Haus Huv Cov Txiaj Ntsig Ntawm Custard Kua Thiab Yuav Siv Li Cas

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Custard Kua yog feem ntau hu ua sitaphal hauv Is Nrias teb. Lawv tseem muaj lub npe hu ua chermoyas thiab yog ib txwm nyob rau qee qhov ntawm Asia, West Indies thiab South America. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm custard apple yog qhov loj heev thiab lawv yuav tau tham hauv tsab xov xwm no.

Cov kua npog kas fes muaj qhov nyuaj sab nrauv nrog lub mos thiab ntxo sab hauv. Sab hauv lub cev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog xim dawb, muaj xim zoo nkauj nrog cov noob ci iab dub. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj rau hauv ntau yam xws li kheej kheej, plawv zoo li tus kheej lossis puag ncig.

Tus Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Custard Kua

100 gram ntawm cov kua txiv paum kua muaj 94 calories thiab 71.50 g dej. Lawv kuj muaj

• 1.70 g protein
• 0.60 g tag nrho lipid (rog)
• 25.20 g carbohydrates
• 2.4 g tag nrho cov zaub mov fiber ntau
• 0.231 g tag nrho cov rog nyeem
• 30 mg calcium
• 0.71 mg hlau
• 18 mg magnesium
• 21 mg phosphorus
• 382 mg poov tshuaj
• 4 mg sodium
• 19,2 mg vitamin C
• 0.080 mg thiamine
• 0.100 mg riboflavin
• 0.500 mg niacin
• 0.221 mg vitamin B6
• 2 µg vitamin A

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Custard Apple

1. Pab txhawb nqa kom hnyav

Raws li custard kua qab zib yog qab zib thiab qab zib, nws yog txiaj ntsig rau cov neeg uas tab tom sim nce phaus. Ua cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie-tuab, qhov ntau yog los ntawm qab zib. Yog li, yog tias koj tab tom npaj nce phaus ntxiv rau hauv txoj kev noj qab haus huv haus cov kua custard nrog kab ntawm cov zib ntab rau muab tso kom hnyav ^[1] Cov.

2. Kev tiv thaiv mob hawb pob

Custard kua txiv yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin B6 uas muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis kev mob bronchial. Vitamin B6 tau pom tias txo qis ntau zaus thiab mob hnyav ntawm kev mob hawb pob, raws li kev tshawb nrhiav ^[ob] Cov. Lwm txoj kev tshawb nrhiav kuj qhia txog lub peev xwm ntawm cov vitamin B6 hauv kev kho mob hawb pob ^[3] Cov.

3. Txhim kho lub plawv mob

Ib qho ntawm ntau cov txiaj ntsig ntawm custard kua yog nws txhim kho kev noj qab haus huv Cov. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm poov tshuaj thiab magnesium uas tiv thaiv kab mob plawv, tswj ntshav siab thiab relaxes cov leeg leeg ^[4] Cov. Ntxiv rau, qhov muaj kev noj haus muaj fiber ntau thiab vitamin B6 hauv txiv kab ntxwv muaj lub peev xwm txo cov roj (cholesterol) thiab tiv thaiv kev tsim homocysteine ​​uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv ^[5] Cov.

4. Txo txoj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib

Coob tus neeg mob ntshav qab zib zam kev noj cov txiv paum kua txiv vim tias ntshai tsam lawv cov ntshav qab zib nce siab. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau dua hauv cov ntsiab lus qab zib, qhov glycemic index ntawm cov txiv kab ntxwv kua txiv yog qhov tsawg uas tau zom, nqus thiab metabolised maj mam nyob rau hauv cov hlab ntshav. Qhov no ua rau cov ntshav qabzib nce siab qeeb ^[6] Cov. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj ntau dhau qhov siv ntau dhau.

5. Txhawb cov plab zom mov

Custard txiv apples yog cov khoom noj muaj roj uas pab ua kom lub plab plob tsis so tswj zoo, yog li ua rau cem quav ^[7] Cov. Kev noj haus fiber ntau tuaj yeem khi nrog cov co toxins ua paug hauv cov hnyuv thiab tshem tawm lawv lub cev, ua rau lub plab zom mov zoo dua, ua kom lub plab zom mov thiab ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv kom ua haujlwm. Ntxiv mus, kev mob plab hnyuv, mob plab zom mov thiab kub siab kuj tseem poob qis yog tias koj muaj kua txiv kab ntxwv kua txhua hnub.

6. Tiv thaiv tus kabmob

Lwm qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm cov txiv kab ntxwv kua roj yog nws pab cuam hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav. Cov txiv hmab txiv ntoo yog ntim puv nrog tshuaj tsob ntoo thiab tshuaj tua kab mob antioxidant uas tuaj yeem tawm tsam dawb radicals thiab tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj ntxiv. Cov tshuaj ntsuab cog muaj cov txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev mob kheesxaws uas nyiam tus mob cancer mis , prostate cancer, mob qog noj ntshav, thiab lwm yam. ^[8]

7. Kho cov ntshav liab

Custard txiv mab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov hlau uas tuaj yeem pab kho ntshav liab, ib yam mob uas koj lub cev tiv thaiv cov qib hlau tsawg. Cov hlau yog ib qho kev hemoglobin pom nyob hauv cov ntshav liab uas nqa cov pa oxygen los ntawm koj lub ntsws thiab thauj nws thoob plaws koj lub cev. Yog tias koj lub cev tsis muaj cov hlau txaus, nws yuav ua tsis tau cov pa oxygen liab.

8. Txo txoj kev pheej hmoo mob caj dab

Custard Kua muaj cov khoom ntim ntawm cov magnesium uas muaj peev xwm ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov dej hauv lub cev. Qhov no pab rau tshem tawm cov kua qaub los ntawm txhua qhov sib koom ua ke hauv lub cev uas pab txo qis qhov mob thiab qhov mob mob ua ke nrog mob caj dab ^[9] Cov. Custard kua kuj tseem paub txo qis cov tsos mob pob qij txha thiab yog vim li cas cov kws kho mob feem ntau pom zoo ua cov txiv no.

9. Zoo rau kev xeeb tub

Custard kua txiv tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim lawv pab tswj cov tsos mob cev xeeb tub zoo li hloov pauv siab, loog thiab mob thaum sawv ntxov. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj hauv cov hlau, ib qho tseem ceeb muaj ntxhia hauv lub cev xeeb tub. Raws li European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences tau hais tias cov niam yuav tsum noj kua txiv kom zoo txhua hnub rau kev loj hlob ntawm tus menyuam lub cev thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab.

10. Boosts tiv thaiv kab mob

Custard txiv apples yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj antioxidant vitamin C uas paub txog nws cov khoom ua tshuaj tiv thaiv thiab tiv thaiv kab mob. Siv cov txiv no txhua txhua hnub yuav ua rau koj muaj peev xwm tiv taus kab mob thiab lwm yam mob dawb radicals. Vitamin C ua haujlwm los ntawm kev kos cov radicals dawb hauv lub cev, thiaj li tiv thaiv kev mob ^[10] Cov.

11. Txhawb nqa lub hlwb kom zoo

Vitamin B6 hauv txiv kab ntxwv pab ua rau lub hlwb txhim kho zoo. Cov vitamins no tswj GABA neuron tshuaj qib hauv lub hlwb uas ua rau txo kev ntxhov siab, nro, kev nyuaj siab thiab chim siab thiab nws tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus mob Parkinson, raws li European Journal of Biomedical Thiab Pharmaceutical Sciences.

12. Ua kom tawv nqaij thiab plaub hau muaj zog

Vitamin C nyob rau hauv kua txiv hmab txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho collagen, protein uas ua rau muaj feem loj ntawm tawv taub hau thiab plaub hau. Nws ua kom koj cov plaub hau zoo nkauj thiab txo cov kab zoo thiab wrinkles, yog li txhim kho lub elasticity ntawm daim tawv nqaij ^{[kaum ib]} Cov. Noj cov txiv kab ntxwv uas nyob rau txhua txhua hnub yuav pab tau kom cov tawv nqaij ua dua tshiab uas ua rau daim tawv nqaij zoo dua.

Yuav Ua Li Cas Tuaj Saib Custard Apple

• Xaiv cov kua txiv apple uas ua rau lawv noj tau yooj yim dua thiab tsis txhob yoo ntau tshaj.

• Koj tuaj yeem haus cov txiv ntoo ua cov khoom noj txom ncauj los ntawm kev ntxiv pob zeb rau ntawm pob zeb ntsev kom nws qab los.

• Koj tuaj yeem ua rau ib tus me nyuam cov kua smoothie lossis ib daim txab.

• Ntxiv cov nqaij ntawm cov txiv ntoo rau cov ncuav thiab cov ncuav yuav ua rau nws muaj kev noj qab haus huv dua.

• Koj tseem tuaj yeem ua cov mis nyuj khov tawm ntawm cov txiv ntoo no los ntawm kev sib tov nws, ntxiv cov txiv ntoo thiab khov nws.

Nco tseg: Raws li cov txiv hmab txiv ntoo txias heev nyob rau hauv qhov, zam kev haus ntau tshaj thiab tsis txhob noj nws thaum koj muaj mob. Cov noob ntawm cov kua custard muaj kuab lom, yog li nco ntsoov koj tsis txhob nqos nws.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullock plawv): Cov duab cog, cov phytochemistry thiab cov yam ntxwv pharmacological.Hauv cov tshuaj ntsuab thiab ntxiv tshuaj, 5 (3), 144-52.
2. [ob]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Kev kuaj ob zaug dig muag ntawm pyridoxine (vitamin B6) hauv kev kho steroid-tiv thaiv kev mob hawb pob.Thaum ua xua, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Hauv Mob ntsws asthma: Cov nyhuv ntawm Theophylline Kho rau Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate thiab Pyridoxal Qib.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Kev Noj zaub mov Magnesium thiab Kab Mob Ntshav Ntshav: Kev Ntsuam Xyuas nrog Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ntsuas kab mob.Tiam sis, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocysteine ​​txo qis thiab cov kab mob plawv: poob rau hauv kev txhais lus.Qhov phau ntawv xov xwm Canadian ntawm plawv plawv, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Cov tshuaj tiv thaiv kabmob ua kom zoo li aqueous nplooj extract ntawm Annona squamosa hauv streptozotocin – nicotinamide hom 2 mob ntshav qab zib. Phau ntawv Journal ntawm Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Cov nyhuv ntawm kev noj haus muaj fiber ntau rau cem quav: ib qho kev soj xyuas meta.World phau ntawv ntawm gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Hauv vitro antiproliferativeactivity ntawm Annona reticulata cag ntawm tib neeg mob cancer ntawm tes kab.Pharmacognosy kev tshawb fawb, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Koom Haum Nruab Nrab ntawm Kev Noj Mov Magnesium Kev Nqes Tes thiab Radiographic Hauv caug Osteoarthritis.PloS ib, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C thiab Kev Noj Tshuaj Ua Si. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, 9 (11), 1211.
11. [kaum ib]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Cov Caj Cuam ntawm Vitamin C hauv Kev Noj Qab Haus Huv daim tawv nqaij.Nutrients, 9 (8), 866.

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