Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Ua Kev Lom Zem Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Ua Kev Lom Zem Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Vishnu Vishal thiab Jwala Gutta los khi pob caus rau Tim 22: Saib cov lus ntawm no
- Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Kev Xav Tau Rau Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav cuam tshuam Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Txhua tus npau suav muaj lub cev zoo. Toning koj lub cev tsis yog tsuas yog hais txog kev poob phaus, nws txhais tau tias muaj lub cev khov kho nrog cov nqaij zoo.
Ua raws li cov kev tawm dag zog ib txwm tau tuaj yeem tsis tuaj yeem cog lus koj ib lub cev tas li. Kev noj zaub mov zoo rau lub cev sib xyaw ua ke nrog qee qhov kev qoj ib ce xws li cardio, dhia thiab lub cev hnyav tuaj yeem pab koj kom tau txais lub cev thiab lub cev yuag.
4 Zaub Mov Yuav Nyob Yuam Kom Tsawg
Ib qho kev ntseeg ntawm cov poj niam yog tias lawv xav tau kev sib txawv ntawm cov txiv neej, uas tsis yog qhov tseeb txhua. Ib yam li ntawd, mus kev cov zaub mov sib tsoo tsis ua haujlwm vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab tsis muaj zaub mov txaus. Toned lub cev yog txhua yam hais txog lub zog thiab yuag rov qab, tab sis tsis yog daim tawv nqaij.
Kev ua ke ntawm kev noj zaub mov zoo nrog rau kev ua kom paub tseeb tuaj yeem pab koj kom ua tiav zoo tom qab. Txhua tus poj niam yuav tsum ua kev rau siab kawm qhov tau rov qab los li cas.
Cov Ntshiv Kom Noj Qab Nyob Zoo Cov Tswv Yim Kom Tau Yuam Kom Tsawg
Nram qab no yog qee cov lus qhia uas tuaj yeem coj koj txoj hauv kev kom tau txais kev rov qab zoo nyob hauv txoj kev noj qab haus huv.
Kev Kawm Lub Cev
Cardio ib leeg yuav tsis pab koj lub cev kom muaj toned. Ua qee qhov hnyav dua yuav pab koj kom ua tiav ib qho rov qab. Tom qab ob peb lub lis piam, cov contours ntawm koj cov leeg yuav qhia tau zoo, thiab koj yuav muaj lub zog ntau dua li siv. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais ib qho rov qab.
Thawb Ups Thiab Crunches
Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws kom tau txais lub ntsej muag lub cev sab hauv. Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau hauv siab, xub pwg, abs thiab triceps. Tsis txhob thawb koj tus kheej ib qho nyuaj txawm tias.
Kev tawm dag zog lub cev
Kev tawm dag zog lub cev yog pab kom tau txais lub cev. Ua daim qoj ib ce peb zaug ib as thiv. Kev tawm dag zog Cardio pab koj txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau. Nov yog ib qho ntawm cov lus qhia qoj uas txhua tus yuav tsum tau ua.
Pab Jogging
Jogging rau 30 mus rau 40 feeb txhua hnub yog pab tau rau lub cev. Nws pab koj kom tau ib tus cwjpwm zoo thiab rov zoo.
daim ntawv qhia zaub mov rau cov poj niam cev xeeb tub
Ntsuab Tshuaj Yej
Cov tshuaj yej ntsuab pab tau hauv kev txo qis cov roj (cholesterol) thiab tshem tawm cov co toxins lub cev ib yam nkaus. Nws yog sau nrog anti-oxidants. Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuaj yej ntsuab muaj peev xwm ua kom nce ntxiv ntawm kev rog ua rog thiab pab hauv kev poob phaus.
Noj Ntau Yam Zaub Thiab Txiv Hmab Txiv Ntoo
Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau lub cev lub cev thiab lub nrob qaum vim lawv yog qhov zoo ntawm cov vitamins. Lawv pab hauv kev zom thiab kom peb lub cev tsis ua dej.
Noj cov rog uas zoo
Cov rog uas tsim nyog yog qhov tseem ceeb rau lub suab koj lub cev sab saud. Koj tuaj yeem suav nrog walnuts, almonds, txiv laum huab xeeb, avocados thiab roj txiv roj hauv koj cov khoom noj txhua hnub kom tau raws li koj cov kev xav rog.
Cuam Tshuam
Koj yuav tsum nce koj cov protein kom tsawg thiab txo cov zaub mov muaj hmoov txhuv nplej siab. Yog li, koj yuav tsum nco ntsoov suav qe, pulses, nqaij, barley, soya thiab txhua yam khoom noj muaj protein ntau hauv koj cov zaub mov. Qhov no yog ib txoj hauv kev kom tau lub suab tig rov qab.
Faib Koj Cov Pluas Noj
Muaj pluas noj me me rau ntawm ntu. Muaj cov zaub mov me ua rau lub cev ua kom hnyav dua thiab ua rau koj tsis qab los noj mov. Li no, koj xaus kev noj tsawg cov calories ntau.
Cia Li Zoo Siab
Kev ntxhov siab muaj qhov tsis zoo rau koj lub cev. Kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem ua kom koj tshaib plab txhua lub sijhawm. Raws li qhov tshwm sim, koj lub qab los noj mov nce ntxiv thiab koj lub cev tau tawm hauv lub cev. Qhov no yog ib qho ntawm cov poj niam lub cev toning cov lus qhia.
Sijhawm Noj Mov Kom Sijhawm
Noj tshais xws li huab tais, noj su zoo li tus tub huabtais thiab noj hmo zoo li tus pluas noj. Kuj, sijhawm ua si yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tsum ua kom tiav koj lub hmo tsawg kawg yog ob peb teev ua ntej koj tsoo lub txaj. Nws raug nquahu kom noj koj lub hmo ua ntej 8 teev tsaus ntuj.
Pw Zoo
Yim teev kev pw tsaug zog yog qhov yuav tsum muaj rau peb lub cev thiab lub siab. Yog tias koj tsis tsaug zog, nws tuaj yeem xav txog koj kev noj qab haus huv.
Tsis txhob tshaib plab Koj tus kheej
Tsis txhob mus tsoo kev noj haus sib tsoo vim nws yuav tsuas ua rau koj qaug zog. Thaum koj tshaib plab koj lub cev, yuav muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg. Lub cev thiab lub nraub qaum txhais tau tias cov rog tsawg dua thiab cov nqaij ntshiv ntau dua.
Haus Dej Ntau
Kev haus dej pab koj lub cev kom yaug tawm cov co toxins thiab nyob hauv lub cev. Nws pab kom tau txais rov qab zoo li qub. Yim rau kaum khob ntawm cov dej muaj txaus rau ib hnub. Sim kom tsis txhob muaj dej qab zib lossis kua txiv.
